Это цитата сообщения ПАНИ_ВАЛЕНТИНА Оригинальное сообщение

Гимнастика для шеи творит чудеса!В ЧЕМ ПОЛЬЗА ПРИСЕДАНИЙ?

[730x] Гимнастика для шеи творит чудеса! [показать]Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника. Гимнастика для шеи поможет снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не забывайте, от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста, так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты! Гимнастика для шеи Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите ещё раз. Один раз сделайте упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают мышцы шеи и станет понятно, почему эти упражнения столь эффективны. Примите исходное положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещё раз и повторите для другой стороны. Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. Затем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещё раз. Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещё раз и поменяйте сторону. Вот и вся гимнастика для шеи, просто до безобразия , а эффективно — чрезвычайно! Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно, каждый день, награда – гибкая, красивая шея. [показать] В ЧЕМ ПОЛЬЗА ПРИСЕДАНИЙ? [показать] Сохрани, чтобы не потерять 📌 🔹Приседания прорабатывают самые крупные мышцы тела. В работу включаются все мышцы ног и спины. 🔹 Для занимающихся силовым спортом, приседания одно из главных упражнений для развития силы и массы мышц всего тела. 🔹 Приседания с правильной техникой укрепляют мышцы спины и формируют правильную осанку. 🔹 Приседания улучшают кровообращение в области таза, стимулируют и усиливают обмен веществ. 🔹 Укрепляя мышцы ног, вы становитесь активнее и подвижнее. http://ladyshelan.ru/gimnastika-dlya-shei/

Серия сообщений "гимнастика,":

Часть 1 - КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ
Часть 2 - ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ
Часть 3 - Гимнастика для шеи творит чудеса!В ЧЕМ ПОЛЬЗА ПРИСЕДАНИЙ?
Часть 4 - Если вы в своей квартире, лягьте на пол, три... четыре. Упражнения, укрощающие аппетит
Часть 5 - Ежедневные упражнения для вечной молодости
...
Часть 18 - Нет сутулости!
Часть 19 - 31 способ сжигания калорий
Часть 20 - 5 простых и эффективных упражнений йоги

Читать далее...

Это цитата сообщения СЕМЬЯ_И_ДЕТИ Оригинальное сообщение

10 ГЛАВНЫХ ХОРОШИХ МАНЕР ДЛЯ ДЕТЕЙ

[500x325]Хорошим манерам нужно начинать обучать, как только ваш ребенок начинает понимать, что вы говорите. Кроме того, дети должны обучаться хорошим манерам на протяжении всего периода взросления. Лучше всего, если вы будете поощрять вашего ребенка, когда ваш ребенок делает что-то правильно. Когда ваш ребенок делает что-то неправильно, не наказывайте его, но мягко расскажите малышу как это лучше всего сделать и почему.

Основные хорошие манеры для детей состоят в следующем:

1. Ожидать своей очереди и не прерывать других людей, когда они говорят. Никто не будет услышан, если говорить параллельно с кем-либо. Мягко скажите ребенку, чтобы он подождал, пока кто-то говорит, а затем спросите, о чем ребенок хотел спросить. Не забудьте внимательно выслушать вашего ребенка, чтобы усилить положительное отношение к ожиданию своей очереди. Во время ожидания ребенком своей очереди, положите руку на ребенка, чтобы вербально сообщить ему, что вы знаете и помните об его присутствии.

2. Не давать кличек. Даже если ребенок забавляется, навешивание ярлыков больно и неприятно. Объясните детям, что такое поведение вам не нравится и беспокоит вас.

3. Всегда приветствовать кого-либо, когда они приходят на ваш дом. В зависимости от вашего уровня формальности, вы можете научить вашего ребенка пожатию рук со взрослыми или пожатию рук с другими детьми. Однако, ваш ребенок должен всегда говорить: «Здравствуйте» или «привет».

4. Говорить часто «пожалуйста» и «спасибо». Это показывает уважение и признательность. А для других взрослых это будет означать ваше хорошее воспитание ребенка.

5. Сохранять чистоту после себя. Будь то дома или в доме друга, дети должны всегда убирать после себя. Это их беспорядок, поэтому именно они должны сделать чисто. Если дети не стремятся убирать после себя, то напомните им, что нельзя приступать к другой ирге до того как не будет ликвидирован беспорядок после предыдущей игры.
Читать далее...

Это цитата сообщения Валентина_Алексеевна Оригинальное сообщение

Элегантный костюм крючком - юбка и кофточка.

[показать]

Предлагаем связать вот такой замечательный строгий костюм, связанный крючком. Отличный вариант для работы и учебы. 

[показать]

 

[показать]

 

[показать]

 

 

 

 

[показать]

 

[показать]

Источник:http://petelki.com.ua/1031-elegantnyy-kostyum-kryu...-koftochka-shemy-vykroyki.html

Это цитата сообщения Дария_Швельниц Оригинальное сообщение

ОГУРЦЫ "БЛАЖЕНСТВО"

[640x480]
Читать далее...

Это цитата сообщения Самобраночка Оригинальное сообщение

Большая коллекция салфеток, связанных спицами

Достаточно кликнуть по картинке, чтобы посмотреть каждую коллекцию

[202x263] Салфеточки спицами

[202x263] Салфеточки с цветком

[202x263] Салфеточка — изящный цветок

[202x263] Салфеточки в коллекцию

[202x263] Салфеточки

[202x263] Большая коллекция салфеток спицами и моделей на основе салфеток

[202x263] «Цветок болиголова» (Hemlock Ring)

[202x263] Журнал «Diana d 109″

Ажурная шаль из салфетки

Читать далее...

Это цитата сообщения Luyda52 Оригинальное сообщение

Салфетка крючком

[614x517]
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Это цитата сообщения Svetlana-sima Оригинальное сообщение

Маркировка на шкафчики, кровати и полотенца: закрепляем геометрические формы и цвет!

1.
[500x700]

Читать далее...

Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение

Идеи как использовать водопроводные трубы в интерьерах помещений

Идеи как использовать водопроводные трубы в интерьерах помещений.

Оказывается, промышленный стиль сегодня, чрезвычайно популярен. К примеру, что можно казалось бы сделать из самых обычных труб, используемых для водопроводных целей. Мебель из водопроводных труб сделать очень легко, а выглядит она порой очень стильно. В этом вы сможете убедиться не на простых словах. Их, как мы знаем, а мы умные, к делу не подошьешь.

Просто посмотрите замечательную подборку снимков, и вы сами в этом сможете убедиться. Известно, что на всех трубах можно нарезать резьбу, а наборы фитингов позволят вам легко изменять форму ваших полок каждые несколько месяцев. Надоело? Взяли в руки соответствующий инструмент и за каких-то парочку часов полностью изменили дизайн на что-то необычное.

Из труб можно изготовлять столы и стулья, взрослые и детские кровати, столики и элементы для крепления лестниц, вешалки и вазы, светильники и подсвечники и еще много всяких поделок. Самое главное здесь, дабы фантазия и смекалка работала на уровне. Можно предположить, что этакое творчество кое - кому может показаться жлобством, но как принято говорить, о вкусах не спорят! Оказывается, существует огромнейшее количество всевозможных комбинаций, которые можно использовать в работе с водопроводными трубами.

А чтобы вас хоть немного заинтересовать и подтолкнуть к этой идее, предлагаю взглянуть на подборку фотографий!

Итак, вперед!

 

[показать]
 Читать далее ___________________

Сегодня ни одна отрасль н/хозяйства не в состоянии обойтись без металлопроката. Этот вид продукции невероятно востребован в строительстве. Крупная компания ООО "Металлоторг" - это известный поставщик этого важного вида продукции. Здесь есть возможность купить профильную трубу и другие виды металлопроката. С ценами на продукцию нетрудно ознакомиться в "Прайс" разделе.

_________________________________

 

Это цитата сообщения Natalica_JA Оригинальное сообщение

Ты скажи что-нибудь хорошее...

[показать]Ты скажи что-нибудь хорошее,
Мне тихонечко , для души.
Хмуро-серая грусть-горошина,
Где-то в сердце моем лежит.
И который день все не ладится ,
Тихий дождь все идет, идет...
И глаза мои улыбаются,
Только как-то наоборот...
Ты скажи что-нибудь хорошее,
Просто так, ни о чем, шутя...
Нереальное, невозможное .
Можешь сделать такой пустяк?
Среди моря проблем безбрежного
Ты скажи мне, что все пройдет...
И от капли тепла и нежности
Одиночества тает лед...

Читать далее...

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Элегантная сумочка в технике пэчворк. Шьем сами

[539x584]

Читать далее...

Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение

2 слова которые меняют жизнь

[показать]

2 ВОЛШЕБНЫХ СЛОВА, КОТОРЫЕ МЕНЯЮТ ЖИЗНЬ ДО НЕУЗНАВАЕМОСТИ. И ЭТО НЕ «СПАСИБО» И «ПОЖАЛУЙСТА»

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

КАК "ПОСТРОИТЬ" СЕБЕ ЛИЦО? чем старше лицо, тем быстрее будут видны результаты

Как «построить» себе лицо, и то, что это возможно - знают далеко немногие. А почему бы его не построить? Если вы хотите, чтобы мышцы лица были упругими и подтянутыми, их надо упражнять! Возьмите заботы о своей красоте в собственные руки. «Фейсбилдинг», так на Западе называют этот метод, который является альтернативой пластике лица!

Первые признаки «уставшего» лица начинают появляться  после 25 лет. К  30  годам  ситуация  усугубляется, а к 40 годам на лице четко прорисовываются уверенные морщины: складки на лбу и вокруг рта, «гусиные лапки». Теряется четкий контур лица: опускаются щеки (на их месте образуются «брыльки»), прорисовываются дополнительные подбородки. Увы, но все это закономерно. Лицевая мускулатура атрофируется гораздо быстрее остальных мышц тела, быстрее теряет эластичность и упругость. А это, в свою очередь, приводит к сморщиванию и отвисанию кожи. Практикуя гимнастику в молодом возрасте, можно предотвратить эти явления. Если же годы уже успели оставить следы на вашем лице, гимнастика поможет вам избавиться от многих из них.

Гимнастика для лица.

Морщины на лбу.

Пальцы приложить ко лбу над бровями и сдвинуть вниз. Брови и лоб, преодолевая сопротивление, тянуть вверх. Так держать около 30 секунд, затем расслабить.    

       
Обвислые щеки.

Улыбаться, приложив пальцы с боков. Мышцы рта и щек очень сильно напрячь до самых ушей. Оставаться в таком состоянии около 30 секунд. Расслабить.

Усталые глаза.

Раскрыть глаза насколько можно широко. Подержать так, затем расслабить. Если у вас дряблые веки, то, выполняя это упражнение, вам следует одновременно напрягать и круговые мышцы вокруг глаз. Оставаться в таком состоянии около 30 секунд.

Отвислые уголки рта.

Зажать  губы  между зубами,  подтянуть уголки рта кверху. Задержать примерно на 30 секунд, затем расслабить. Предотвращает и образование морщинок над верхней губой.

Морщинки у глаз.

Приложить пальцы к уголкам глаз, осторожно сдвигать их к вискам. Глаза наполовину прикрыть, напрячь нижнее веко на 30 секунд, расслабить.
Напрячь щеки и подбородок: широко раскрыть рот,   выдвинуть   вперед  нижнюю челюсть. Сильно напрячь мышцы шеи и челюсти на 30 секунд. Расслабить.

 

 

Чтобы не опускались брови.

Над бровями кожу надбровных дуг плотно прижать указательными пальцами, при этом высоко прижать брови и так держать 6 секунд.

Против дряблости верхних век.

Подушечки 4 пальцев правой и левой руки положить на подбровное пространство. Брови надо приподнять на 0,5 см над краем лобной кости, пальцы крепко прижать к коже. Глаза плотно зажмурить, оставить их закрытыми на 6 секунд. После этого расслабиться.

Итак, чем грозят лицевые ужимки спортивного характера? При условии, что занятия будут проходить систематически (не менее 3-х раз в неделю), восстановление тонуса мышц, увеличение их в объеме и улучшение кровообращения в подкожных слоях неизбежны. На коже это скажется, естественно, самым положительным образом: на увеличенных мышцах она подтянется, сгорят жировые отложения - и прощай несколько морщинок. За несколько месяцев лицо может «сбросить» 5-10, а то и 15 лет!
Видимые результаты должны появиться уже после второй недели тренировки. А чтобы начались видимые изменения мускулатуры, требуется время. В

Читать далее...

Это цитата сообщения Sunny_Bliss Оригинальное сообщение

Узор крючком, необыкновенной красоты.

Читать далее...

Это цитата сообщения Sunny_Bliss Оригинальное сообщение

Интересный узор "Звездочки" крючком

Узор "Звездочки" крючком

Серия сообщений "УЗОРЫ КРЮЧКОМ":
Часть 1 - Красивые и необычные узоры крючком
Часть 2 - Узоры Миссони крючком.
...
Часть 23 - Такого шнура еще не было: мастер-класс
Часть 24 - Узоры крючком МК
Часть 25 - Интересный узор "Звездочки" крючком
Часть 26 - Кружевной узор крючком
Часть 27 - Изумительная кайма крючком!!!
...
Часть 29 - Узор крючком, необыкновенной красоты.
Часть 30 - Схема вязания юбки для детского нарядного платья
Часть 31 - Узор крючком (например для пледа)

Это цитата сообщения подружка5 Оригинальное сообщение

Узор для бретелей

http://xobi.com.ua/5880-16.html

схема узора для беретлей №16

[400x253]


http://xobi.com.ua/5878-14.html

[400x208]
http://xobi.com.ua/5877-13.html

1.
[400x247]
http://xobi.com.ua/5876-12.html
[400x206]
http://xobi.com.ua/5875-05.html
[400x241]

Это цитата сообщения Ладкин Оригинальное сообщение

Пейсли

Подборка мотивов.

1.
[640x473]

2.
[478x700]

3.
[470x700]

4.
[640x480]

5.
[478x700]

6.
[640x495]

7.
[640x491]

8.
[640x480]

9.
[478x700]

10.
[640x498]

11.
[480x613]

12.
[480x630]

13.
[478x700]

14.
[640x470]

15.
[640x480]

16.
[700x620]Читать далее...

Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение

Салфетки для уюта

Фотографии в альбоме «польские журналы ,салфетки,для уюта» mad1959 на Яндекс.Фотках

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Luyda52 Оригинальное сообщение

Филейка

[352x479] [показать]
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Это цитата сообщения zwezdo4ka Оригинальное сообщение

назревалки(моя будущая работа) Мирослава вдохновляет!



1.
[700x525]

2.
[700x525]

Читать далее...

Это цитата сообщения Еленаско Оригинальное сообщение

Не планируй неудачу - жизнь помчится кувырком!