Рост и вес женщины: как рассчитать идеальный вес?
источник http://medvesti.com/zdorovie/genskoe_zdorovie/1155-rost-ves-genhini.html
Сегодня все больше женщин интересуются расчетом нормального веса. Обусловлено это не только заботой о своей привлекательности, что, безусловно, тоже важно для любой уважающей себя барышни, но и заботой о здоровье. Действительно, избыточный вес выглядит неэстетично, но это не главная связанная с ним проблема.
Избыточный вес – вопрос не столько косметический, сколько медицинский. Лишние жировые отложения значительно повышают нагрузку на сердечно-сосудистую систему и даже повреждают ее. Циркулирующие в крови в виде холестерина капельки жира изнутри разрушают стенки кровеносных сосудов и образуют на них отложения, накапливающиеся со временем. Это приводит к затруднению кровообращения. Пагубно влияет излишний жир на сердце и другие внутренние органы, ослабляя их и мешая нормальной работе. Таким образом, нормальный вес женщины – не только преимущество внешнего вида, но и необходимый фактор здоровья.
Как рассчитать идеальный вес женщины?
Существует несколько способов. Самый распространенный из них – метод Брока. Он был предложен более ста лет назад, но до сих пор не утратил своей актуальности. Отнимите от своего роста в сантиметрах 100 – это и будет ваш нормальный вес. Например, при росте 160 см, оптимальный вес женщины – 60 кг.
Еще один популярный способ расчета идеального веса – индекс Кетле или индекс массы тела (ИМТ). Он тоже учитывает рост и вес женщины и считается более точным. Чтобы определить свой ИМТ, разделите ваш вес в килограммах на вес в метрах, возведенный в квадрат. Например, при росте 1,6 и весе 60 кг ИМТ=60:(1,6*1,6)=23,44. Определив свой индекс массы тела, сравните результат с таблицей:
|
ИМТ |
Мед. заключение |
|
> 16,5 |
значительный дефицит массы тела |
|
16,5 – 18,5 |
вес ниже нормы, недостаточная масса тела |
|
18,5 – 24,5 |
нормальный вес |
|
25 – 30 |
излишний вес |
|
30 – 35 |
ожирение 1й степени |
|
35 – 40 |
ожирение 2й степени |
|
< 40 |
ожирение 3й степени |
Однако эксперты считают, что для полной диагностики определения нормального веса недостаточно. Дело в том, что масса тела складывается, в основном, из мышечной и жировой масс. Чтобы иметь более точное представление о своем весе, нужно определить процентное соотношение жира в организме. Для женщины нормой является 18-25% от общей массы тела.
Существует много способов определить свою жировую массу, но в домашних условиях можно воспользоваться самым простым – щипковым тестом. Для этого поставьте руку на пояс, немного согнув в локте. Затем поднимите руку на 2-3 сантиметра вверх и захватите пальцами складку кожи. Отпустите ее, не разжимая пальцев, и измерьте расстояние между ними. Если оно превышает 2,5 см, имеют место излишние жировые отложения.
Рост и вес мужчины: как рассчитать идеальный вес:
Здоровье проявляется не только в хорошем физическом самочувствии, но и в приподнятом настроении, позитивном жизненном настрое, гармоничном развитии личности, семейном счастье и радости жизни. Как ни удивительно, но вес мужчины, а если быть точнее, его отклонения от нормы, влияет и на самочувствие в целом, и на настроение, и на другие «параметры» здорового человека.
Главным регулятором веса по праву считается питание, поэтому можно смело утверждать, что питание и здоровье неразрывно связаны друг с другом. Обычно мы даже не замечаем, что привычки питания влияют на наше настроение и нашу жизнь. Тем не менее, это так. И, разумеется, именно они являются виновниками избыточного веса.
Как же рассчитать нормальный вес мужчины? Существует несколько методов расчета, основанных на определении коэффициента соотношения роста и веса мужчины. Например, формула Брока, которая была предложена больше века назад и до сих пор широко используется.
Для подсчета нормального веса отнимите от своего роста в сантиметрах 100. Например, при росте 168 см ваш нормальный вес 68 кг. Считается, что если норма превышена более чем на 20%, это уже избыточный вес и нужно его сбрасывать.
После исследований, проведенных американскими страховыми компаниями, формула Брока была подкорректирована. Эти исследования позволили рассчитать идеальный вес мужчины, который, по собранным данным, обеспечивает максимальную продолжительность жизни: для этого нужно отнять 10% от своей нормы веса, определенной по формуле Брока.
Нужно отметить, что метод Брока часто подвергается критике за то, что не учитывает особенности телосложения человека. Так, люди низкого роста гораздо чаще, чем высокие попадают в категорию «избыточный вес». Чтобы исправить эти недостатки, была разработана новая система расчета: индекс массы тела (Body Mass Index, BMI).
Чтобы рассчитать индекс массы тела, разделите свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Например, у мужчины ростом 1,8 м и весом 80 кг индекс массы тела равен 80:(1,8*1,8)=25.
Если индекс массы тела мужчины находится в пределах 28-30, вероятно, наблюдается небольшой лишний вес. Критическим считается избыточный вес, превышающий нормальный на 25% и более. Слишком худыми считаются люди с индексом 18 и меньше.
По какой бы формуле вы ни рассчитывали свой вес, необходимо помнить, что не менее важным является соотношение жировой и мышечной массы. Если вы прибавили в весе после регулярных посещений спортзала, нет причин для паники – вы набрали мышечную, а не жировую массу, а это положительно сказывается на здоровье и самочувствии.
Это цитата сообщения Lenyr Оригинальное сообщение
Самый прикольный видеоредактор
|
Это цитата сообщения Lenyr Оригинальное сообщение
Любимая дача!
|
Это цитата сообщения Amazonka_777 Оригинальное сообщение
Апельсиновые блинчики.Вкусненько ...
- 2 яйца
- 400 мл молока
- 1 стакан (250 мл) муки
- 1/ 2 ч л соли
- 2 ст л растопленного сливочного масла
- 100 мл апельсинового сока ( апельсиновый лимонад Fanta)
- 1 ст л очень мелко потертой цедры апельсина
- сахар по вкусу
Все сделала, согласно этому рецепту. Вкус потрясающий!!!
Начинка
- 200 г творога
- 2 ст л сметаны или сливок
- 1/ 2 ч л ванильный сахар
- 1 апельсин порезанный кусочками
- сахар по вкусу
Это цитата сообщения Amazonka_777 Оригинальное сообщение
Очень вкусные пироги,для любителей сладенького.
Фруктово-ягодный пирог Фруктовый пирог
[показать] [показать]
Пирог с персиками Пирог из творога с киви и бананами
[показать] [показать]
Пирог с фруктами Пирог Киевский с вишней
[показать] [показать]
Пирог со сливами и маком Фруктовое ассорти
[показать] [показать]
Пирог Наслаждение Пирог Ягоды
[показать] [показать]
Пирог Грушевый Пирог Яблочный
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Одёжка для пирогов
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif?v=88.6){kind=small}
Порой даже старым рецептом можно удивить! Ведь вы знаете, что по одежке встречают, так почему бы не поэкспериментировать с одежкой для пирогов. Это придаст индивидуальность каждому из них, а гости обязательно захотят перепробовать все, даже если они будут приготовлены по одному рецепту.
[показать] [показать]
Это цитата сообщения Putniza_Strannaja Оригинальное сообщение
Как найти друзей в интернете.
Каждому человеку необходим друг. Где найти друзей, на этот вопрос можно долго дискутировать. Мы поговорим о том, как найти друзей в интернете. Есть разные способы поиска в интернет среде: скайп, аська, социальные сети и сайты знакомств, форумы тематические, сервисы для блогов и дневников. Сложнее всего наверно найти друзей как раз таки на сервисах блогов новичку. Его одолевают вопросы: где же найти друзей, неужели стучаться в каждую анкету, как все же завязать общение.
Рассмотрим причины, по которым люди вообще остаются одни:
Первая причина – страх первого шага.
Это цитата сообщения Putniza_Strannaja Оригинальное сообщение
Про приглашения, мифы и благодарность.
Мое прибывание на liveinternet было безоблачно, пока не пришел в голову один из вопросов на тему "Почему". Кому только я сей вопрос не задавала: и старожилам, и продвинутым пользователям - ответ получала: "вот этого я точно не знаю". Тогда решила воспользоваться поисковиком google и обнаружила, что по моему вопросу ходят целые легенды, одна другой лучше. Мое сознание совсем от этого запуталось, за четыре дня не написано ни единой строчки...
Отбросив страх, я решила написать в сообщество Лиру. Дрожащими руками набираю статью под заголовком: Вопрос на миллион , где излагаю суть вопроса. Сам вопрос я тут переписывать не стану, желающие его могу прочесть по ссылке.
Вся правда о приглашениях в свой дневник.
Это цитата сообщения lazana Оригинальное сообщение
Бесплатные электронные библиотеки
огромный список - более 400 электронных библиотек с указанием тематики. Особый интерес могут представлять ссылки в конце списка. Не пропустите их мимо
Буду рад с Вами поделиться находкой…..
1. http://www.aldebaran.ru/ - Альдебаран-крупнейшая электронная библиотека on-line- художественная, учебная и техническая литература и книги различных жанров: детективы, фантастика, русская и зарубежная литература, стихи и поэзия, любовные романы, детская литература,
2. http://lib.ru/ Библиотека Максима Мошкова
http://www.online.ru/sp/eel/russian библиотека Евгения Пескина является частным литературным собранием,в котором хранятся тексты литературных произведений в электронном виде.
3. http://www.encyclopedia.ru/ - "Мир энциклопедий" — русскоязычные энциклопедические и псевдоэнциклопедические издания (энциклопедии,энциклопедические словари,справочники).
Это цитата сообщения Ильф_Вагизов Оригинальное сообщение
Как рожают в Новой Гвинее...
Как рожают в новой Гвинее. Проще не бывает))). У меня нет слов. Может у вас найдутся...
Это цитата сообщения Ильф_Вагизов Оригинальное сообщение
Песенка для мамы! До слез...
Это не видео даже, а музыкальный трек. Это стоит послушать. До слез...
Это цитата сообщения Ильф_Вагизов Оригинальное сообщение
Лучший свадебный тост от родителей!
Молодцы! Удивляют! Меня продолжают удивлять люди нашей планеты и это здорово! Мы можем все! Смотрите и удивляйтесь.
Это цитата сообщения angreal Оригинальное сообщение
Как одеваться, чтобы выглядеть стройнее
Оказывается, небольшое изменение в гардеробе и все недостатки скрыты.
Это цитата сообщения angreal Оригинальное сообщение
Актрисы советских времен
Что стало с ними, где они сейчас, как они живут?
Все это вы узнаете из следующей подборки.
[показать]Это цитата сообщения EIVA26 Оригинальное сообщение
СТРАННИК НЕБЕСНЫЙ
[431x550]из снов и грез возникает глубинное
чувство, совсем ни на что не похожее
переливающееся… подкожное…
В сердце свое осторожно заглядываю…
там нарождающееся пламя угадываю,
пламя, которым, как светом пропитана,
буду сгорать я от цели достигнутой
Вглядываюсь пристально и недоверчиво,
(все в этом мире так переменчиво)
больно и сладко одновременно….
я в удивлении, я в восхищении!
небесный странник
Очень советую эту песню утром включать. При открытых окнах. И на всю громкость..... И танцевать... Только не рекомендую в это время реснички тушью красить... Чревато)))))
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение
Золотая коллекция соусов и подливок! Часть первая
Соусы и подливки
- Сацибелли
- Аджика свежая из перца
- Баклажаны по-узбекски
- Баклажаны с курицей
- Белый соус
- Быстрый соус к шашлыкам
- Горчичный соус
- Итальянский соус
- Майонез домашний
- Мексиканская подлива
- Мясной соус
- Рыбный соус к макаронам
- соус Ткемали
- Соус "Американская снасть"
- Соус "Белое вино"
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение
Золотая коллекция горячих и холодных соусов! Часть 2
Горячие соусы
- Рыбный велюте (Французская кухня).
- Быстрый белый соус к рыбе (Французская кухня).
- Томатный крем-соус.
- Малайский соус к рыбе.
- Соус "Берси" к рыбе.
- Быстрый томатный соус к рыбе.
- Соус "Дюглер" к рыбе.
- Грибной соус к рыбе.
- Соус к пасте из сыра с голубой плесенью (Итальянская кухня).
- Тунцово-томатный соус к пасте (Итальянская кухня).
- Соус из петрушки к пасте (Итальянская кухня).
- Овощной соус с баклажанами (к пасте) (Итальянская кухня).
- Орехово-сливочный соус к пасте (Итальянская кухня).
- Соус из красного лука (к пасте) (Итальянская кухня).
- Соус из лимонной мелиссы с креветками (к пасте).
- Соус из цуккини и ветчины (Итальянская кухня).