Это цитата сообщения Беллинда Оригинальное сообщение
Советы для начинающих худеть.
Совет № 1: Запомните самое главное: с этой минуты начинайте хвалить себя! Даже если вы отказались от маленького леденца, предложенного коллегой из офиса – хвалите себя! Если вы сделали ошибку – хвалите себя за то, что заметили её и можете исправить! Любите и принимайте себя такой, какая вы есть – это позволит вам уверенно идти к цели и, соблюдая все наши правила, обрести желаемую форму.
Совет № 2: Слушайте свой организм и как можно чаще задавайте себе вопрос: «Чего я хочу на самом деле, когда мне кажется, что я хочу есть?» Не путайте голод с аппетитом. В чём разница? Голод – это физическое состояние, которое снимается только едой. Аппетит – это слово греческого происхождения и переводится, как «очень сильное желание». Именно под аппетитом могут скрываться ваши подавленные эмоции. Если вам знакомо состояние бессмысленного блуждания по кухне с упражнением по открытию и закрытию дверцы холодильника, сопровождаемые мыслями «хочу – не знаю, чего хочу», отведите себя в более «безопасное место», помните – это жир стремится отвоевать ваше стройное и красивое тело. Не путайте голод и аппетит – это совершенно разные понятия!
Совет №3: Мозгу совершенно не важно, какой кусок мяса вы положите в рот, ему важно само наличие этого куска, а для вас в период похудения будет важно количество съеденной пищи. Начинаем вести дневник похудения, соблюдая точную последовательность действий при подсчёте калорий:
1. Взвешиваете
2. Рассчитываете
3. Записываете
4. Съедаете.
Самая оптимальная норма для периода похудения - 500-700 Ккл в сутки от Вашего суточного каллоража!
Совет №4: Взвешиваясь соблюдайте правило - в минимуме одежды, в одно и то же время, после посещения туалета и, желательно, чтобы весы стояли в одном и том же мечте.
Совет №5: Запаситесь поливитаминами с микроэлементами. Они не только помогут сохранить необходимый баланс в организме, но и способствуют ускорению обменных процессов. А так же захватите на всякий случай и таблетки глюкозы. Это обезопасит вас в случае резко возникшей слабости.
Совет №6: Ваш организм, «напуганный» внезапным уменьшением поступаемой пищи, скажет вам большое спасибо, если каждое утро вы будете угощать его одной десертной ложкой растительного нерафинированного масла (подсолнечного, оливкового, льняного и т. п.). Незаменимые полинасыщенные жирные кислоты омега 3, омега 6 помогут вашей печени в работе по расщеплению жира, а также обеспечит эластичность и упругость вашей коже, что особенно важно в период снижения веса.
Совет № 7: Помогайте себе и своему организму сохранять силы и энергию, употребляя не менее 30 г. животного белка в сутки. Это источник незаменимых аминокислот, которые невозможно синтезировать в организме. Помните, что 30 г. животного белка не означает 30 г. мяса. К примеру, чтобы получить желаемое количество белка, нужно съесть 150 г. курицы. Если вы заняты интеллектуальным трудом, то вам необходимо большое количество глюкозы. Запаситесь мёдом, но помните – его нельзя растворять в чае, чтобы не разрушать все витамины и микроэлементы, содержащиеся в нём.
Совет № 8: Чтобы процесс похудения приносил удовольствие, а приём пищи дарил приятные эмоции, смените обстановку. Привнесите в интерьер кухни что-то новое, это может быть новая скатерть, новая посуда, красивые салфетки, возможно, вы переставите мебель или просто сядете за стол с другой стороны. И не забудьте выключить телевизор, отложить компьютер, полностью погрузитесь в процесс приёма пищи.
Совет № 9: Важно соблюдать по возможности равные промежутки времени между приёмами пищи. Они не должны превышать 4,5 часов. Золотое правило для худеющих – это частое, не менее четырёх раз в день, дробное питание. Тогда ваш организм «успокоится» и будет знать, что вы о нём заботитесь, следовательно, не станет накапливать стратегические запасы на голодное будущее. Чётко установите время начала и окончания приёма пищи. Следует помнить, что процесс усвоения питательных веществ происходит медленнее, чем вы едите. Поэтому чувство сытости может прийти примерно через 15 минут после того, как вы закончили свою трапезу.
Совет № 10: Не забывайте себя не только кормить, но и поить водой. Прислушивайтесь к своему организму и своим потребностям. Но не менее 1,5-2-х литров общего количества жидкости.
Совет №11: Спорт в Вашей жизни - это тоже не маловажный залог успеха. Пусть это будут пешие прогулки или езда на велосипеде или занятия танцами или в тренажерном зале. Движение с небольшими кардионагрузками 4-5 раз в неделю - это плавный переход от застоя к динамике.
Это цитата сообщения Беллинда Оригинальное сообщение
Отвислый живот уберет полотенце Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.
4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. Лежим в таком положении 5 минут.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.
Это цитата сообщения Беллинда Оригинальное сообщение
Притча.Молчание.
Проходил как-то Будда одной деревней. Собралось несколько человек - его противников - и принялись они горячо и зло оскорблять Будду. Он молча и очень спокойно слушал их. И из-за этого спокойствия им стало как-то не по себе. Возникло неловкое чувство: они оскорбляют человека, а он слушает их слова, как музыку.
Один из них обратился к Будде: "В чём дело? Ты что, не понимаешь, что мы говорим?" "Именно при понимании возможно такое глубокое молчание, - ответил Будда. - Приди вы ко мне десять лет назад, я бы бросился на вас. Тогда не было понимания. Теперь я понимаю. И из-за вашей глупости я не могу наказывать себя. Ваше дело - решать, оскорблять меня или нет, но принимать ваши оскорбления или нет - в этом моя свобода. Вы не можете их мне навязать. Я от них просто отказываюсь; они того не стоят. Можете забрать их себе. Я их не принимаю".
Это цитата сообщения Беллинда Оригинальное сообщение
Печем хлеб белый и темный
1 000кг. муки, 300мл. воды , ч.ложка соли, 2-3 ст. ложки сахара, 30гр. дрожжей и 4 ст. ложки подсолнечного масла. Всё это перемешать хорошо, мин. 10 и на час в тёплое место. Потом помесить ещё раз и на противень на расстойку, применро на 1 час. и потом уже в духовку на 200 градусов минут 40-50...и хлебушек готов. Вкусный..
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Утренние упражнения японских гейш «Начало радостного дня»
Хотите иметь такую изящную осанку, походку, фигуру, как японские гейши? Делайте эти несложные упражнения “Начало радостного дня” каждое утро.
Читать далее
Это цитата сообщения девулька Оригинальное сообщение
Отвлечемся? Еврейская мудрость
Любимые еврейские пословицы
У каждого народа свой путь и собственное видение мира, выраженное в народном творчестве. Именно поэтому нам всегда интересно узнавать культуру и есть чему поучиться у людей с другим складом сознания.
Вся соль народа в его остроумных пословицах.
Особое еврейское обаяние.
Адам — первый счастливчик, потому что не имел тёщи;
Если проблему можно решить за деньги, это не проблема, это расходы;
Бог дал человеку два уха и один рот, чтобы он больше слушал и меньше говорил;
Да убережет тебя Бог от дурных женщин, от хороших спасайся сам!
Вошло вино — вышла тайна;
Бог не может быть везде одновременно — поэтому он создал матерей;
Не будь сладок — иначе тебя съедят. Не будь горек — иначе тебя выплюнут;
Все жалуются на отсутствие денег, а на отсутствие ума — никто;
Бойся козла спереди, коня — сзади, дурака — со всех сторон;
Гость и рыба через три дня начинают попахивать;
Двое не верят в твою смерть: тот, кто тебя любит, и тот, кто ненавидит;
Знания много места не занимают;
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Такой полезный йод
Такой полезный йод
Посмотрите на себя в зеркало, дорогие женщины.
Сухость кожи, тусклость, выпадение волос, ломкость ногтей, отёчность, одутловатость лица, потухшие глаза, усталость, сонливость, плаксивость и т.д. — это всё нехватка йода в организме. Еcли йода в организме хватает — у женщины глаза блестят! Летать хочется!
Опасность нехватки этого микроэлемента в организме велика, т.к. на функции щитовидной железы завязана не только наша внешность, но и гормональная система.
У детей нехватка йода выражается проще — не может сосредоточиться на выполнении школьных заданий, устаёт, плаксив.
Помогите своему организму и организму своих деток!
ГИПОТИРЕОЗ (пониженная функция щитовидной железы) — далеко не безобидная штучка… Хотя йод стараются добавлять и в соль, и в различные сухие завтраки, и детские смеси, но этого мало!
Это цитата сообщения светик505 Оригинальное сообщение
ДЕВОЧКИ, МОЖЕТ КОГДА И ПОТРЕБУЕТСЯ!!!Таблицы соответствий размеров
Таблицы соответствий размеров
Извините, что не по теме сооба, но встретилось всё в одном месте... захотела поделиться
Это цитата сообщения Taki-Da Оригинальное сообщение
Всем - здоровья!!! Но на всякий случай: 48 пар препаратов с идентичным составом, но очень разной ценой.
1. Нурофен (120руб) = Ибупрофен (10руб)
2. Мезим (300руб) = Панкреатин (30руб)
3. Но-шпа (150руб) = Дротаверина гидрохлорид (30руб)
4. Панадол(50руб) = Парацетамол (5руб)
5. Белосалик (380руб) = Акридерм СК (40руб)
6. Бепантен (250руб) = Декспантенол (100руб)
7. Бетасерк(600руб) = Бетагистин (250руб)
8. Быструмгель (180руб) = Кетопрофен (60руб)
9. Вольтарен (300руб) = Диклофенак (40руб)
10. Гастрозол (120руб) = Омепразол (50руб)
11. Детралекс (580руб) = Венарус (300руб)
12. Дифлюкан (400руб) = Флуконазол (30руб)
13. Длянос (100руб) = Риностоп(30руб)
14. Зантак (280руб) = Ранитидин (30руб)
15. Зиртек (220руб) = Цетиринакс (80руб)
16. Зовиракс (240руб) = Ацикловир (40руб)
17. Иммунал (200руб) = Эхинацеи экстракт (50руб)
18. Имодиум (300руб) = Лоперамид (20 руб)
19. Йодомарин (220руб) = Калия йодид (100руб)
20. Кавинтон (580руб) = Винпоцетин(200руб)
21. Кларитин (180руб) = Лорагексал (60руб)
22. Клацид (600руб) = Кларитромицин (180руб)
23. Лазолван (320руб) = Амброксол (20руб)
24. Ламизил (400руб) = Тербинафин (100руб)
25. Лиотон-1000 (350руб) = Гепарин-акригель 1000 (120руб)
26. Ломилан (150руб) = Лорагексал (50руб)
27. Максидекс (120руб) = Дексаметазон (40руб)
28. Мидриацил (360руб) = Тропикамид (120руб)
29. Мирамистин (200руб) = Хлоргексидин (10руб)
30. Мовалис (410руб) = Мелоксикам (80руб)
31. Нейромультивит (250руб) = Пентовит (50руб)
32. Нормодипин (620руб) = Амлодипин (40руб)
33. Омез (180руб) = Омепразол (50руб)
34. Панангин (140руб) = Аспаркам (10руб)
35. Пантогам (350руб) = Пантокальцин (230руб)
36. Ринонорм (50руб) = Риностоп (20руб)
37. Сумамед (450руб) = Азитромицин (90руб)
38. Трентал(200руб) = Пентоксифиллин (50руб)
39. Трихопол (90руб) = Метронидазол (10руб)
40. Троксевазин (220руб) = Троксерутин (110руб)
41. Ультоп (270руб) = Омепразол (50руб)
42. Фастум-гель (250руб) = Кетопрофен (70руб)
43. Финлепсин (280руб) = Карбамазепин (50руб)
44. Флюкостат (200руб) = Флуконазол (20руб)
45. Фурамаг (380руб) = Фурагин (40руб)
46. Хемомицин (300руб) = Азитромицин (100руб)
47. Энап (150руб) = Эналаприл (70руб)
48. Эрсефурил (400руб) = Фуразолидон (40руб)
Спасибо, chipstone и Колючка.
И вот еще дополню.
Оказание первой помощи при инсульте
Существует достаточно необычный способ оказания первой помощи больному при появлении у него симптомов инсульта. Будете ли вы применять его на практике или нет – зависит от вас, но, в любом случае, это очень важная информация, которую будет не лишним прочесть. Также следует добавить, что эффективность приведенной методики проверена на практике и подтверждается конкретными примерами спасения людей от тяжелых последствий инсульта и быстрой их реабилитации.
Это цитата сообщения Морской_рис Оригинальное сообщение
Вегето-сосудистая дистония (ВСД). Лечение народными средствами.
[показать]
Вегето-сосудистая дистония ВСД проявляется разнообразными неприятными ощущениями: сердцебиением, аритмией, одышкой, колебаниями АД, болями в области сердца, головными болями, нередко болями в животе. У больных могут возникать обмороки, предобморочные состояния, головокружения, неустойчивость при ходьбе. Характерно повышенная потливость или, наоборот, чувство озноба. Наиболее частой причиной вегето-сосудистой дистонии являются эмоциональные нарушения, невротические расстройства, воздействие эмоционального стресса. Нередко вегетативная дистония возникает или усиливается в периоды гормональных перестроек. Спутником вегето-сосудистой дистонии часто бывает вегетативный криз (Паническая атака). В типичных случаях симптомы возникают внезапно (появляется чувство тревоги, страха) и достигают своего пика в течение 10-15 минут. Пик панической атаки - сильное сердцебиение, потливость, озноб или дрожь в теле, затруднение дыхания, боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки, головокружение, общая слабость, страх, чувство внутреннего напряжения, может повышаться АД до высоких цифр, резкая головная боль, онемение и покалывания, шум в ушах, шум в голове и др. Приступ длится, как правило, не более 1,5 часов. Характерна повторяемость приступов и выраженная тревога ожидания следующего приступа. В межприступном периоде человека беспокоят различной степени выраженности проявления вегетативной дистонии, нарушения ночного сна. Известно, что эта болезнь не лечится лекарствами. Зато лечится другими средствами, например, травами.
Это цитата сообщения Лека-Д Оригинальное сообщение
Хворост на минералке
Хворост на минералке.
Этот хворост на минералке может быть Вам знаком под названием "медовая пахлава". Рецепт его очень простой и готовится всё быстро и легко. Получается очень вкусно! Если хотите похрустеть, тогда знакомьтесь с рецептом.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
3 стакана муки
1 стакан минералки
1 ч. ложка сахара
1 щепотка соли
3 ст. ложки водки
1 ст. ложка сметаны (не обязательно, но я добавляю)
Приготовление с xaa.su/27f7:
Это цитата сообщения Шлемка Оригинальное сообщение
МЕХ И КОЖА.Чистим, моем, обновляем
1 Изделия из кожи можно обновить, протерев их взбитым яичным белком. Загрязненную кожу можно мыть теплым некипяченым молоком.
2 Цвет кожи восстановится, если смазать ее глицерином.
3 Изделиям из кожи придаст блеск кофейная гуща. Гущу нужно завернуть в шерстяную или фланелевую тряпочку и энергичными движениями протереть кожу.
4 Кожаные изделия можно чистить водой с мылом и нашатырным спиртом, а потом протереть тряпочкой смоченной касторовым маслом (или вазелином или глицерином).
5 Потертые места у кожаных изделий нудно время от времени протирать тряпочкой, смоченной глицерином, или свежей апельсиновой корочкой. Это поможет вернуть им прежний вид.
6 Загрязненную кожаную сумку можно вычистить, протирая кожу разрезанной луковицей. По мере загрязнения лука, нужно делать новый срез. После завершения процедуры, сумку протереть до блеска чистой мягкой тряпкой.
7 Сумочка из темной кожи приобретет блеск, если протереть ее ватным тампоном, смоченным лимонным соком.
8 Обновить кожаную сумочку можно еще и так: осторожно помыть в теплой мыльной воде, в которую добавлено немного нашатырного спирта. Затем просушить и протереть тряпочкой, смоченной касторовым маслом.
9 Для чистки дубленок используется мыльный раствор с добавлением нашатырного спирта. После этого изделие следует обработать еще одним раствором: 20 г глицерина, 20 г нашатырного спирта, 5 буры на 0.5 л воды. Затем дубленку нужно просушить и промять руками.
Это цитата сообщения Натуленькая Оригинальное сообщение
Рецепт
советом как поддержать суставы в отличном состоянии, попутно убрав
многие проблемы, с ними связанные. Проверил на себе, знакомых - чудо
просто. Рецепт такой - покупаете в любом продуктовом магазине 150г (на
курс) обычного желатина, ссыпаете в баночку и вечером в четверть
стакана ледяной воды насыпаете две чайных ложки без верха(примерно
5г),размешиваете и оставляете до утра. Смысл в том, что так он
набухнет и растворится в желе за ночь. Утром выпиваете натощак,
добавив соку, либо воды с сахаром, или без (но не кипятка, просто
теплой). Действует так, что через неделю человек, ранее жаловавшийся
на боли в ногах, спине, шее - их перестает замечать! Курс - месяц,
через год повторить. Это способ восстановить "смазку" в суставах, а от
нормальных суставов зависит и нормальная работа многих органов
(связано все в теле). Единственное "но"- слишком просто, не верят!
Дорогая таблетка от боли - да, химия лекарственная по крутым ценам,
конечно, а такое примитивное, безопасное лечение, требующее к тому же
ежедневных усилий (налить, выпить) - доверия не внушает.
Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение
ВОЛШЕБНЫЙ КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ КОМПРЕССОВ
ВОЛШЕБНЫЙ КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ КОМПРЕССА ИЗ ПРОСТОРОВ ИНТЕРНЕТА.
СРОК ЛЕЧЕНИЯ: 4 ДНЯ + (ОБЯЗАТЕЛЬНО) 3 ДНЯ ДЛЯ ЗАКРЕПЛЕНИЯ
- ВОДА 100 ГРАММ
- ВОДКА 100 ГРАММ
- УКСУС 100 ГРАММ (6-9%) НЕ ПРИНЦИПИАЛЬНО. РЕЗУЛЬТАТ ОДИНАКОВЫЙ.
Это цитата сообщения Elena_Besedkina Оригинальное сообщение
Гимнастика Воробьева поможет без пробем сбросить лишний вес
1. Ступни ног полностью касаются земли.
Поднимите и опускайте пятки - 40 раз.
Это цитата сообщения Arnusha Оригинальное сообщение
Бальзам для детей, взрослых и зайцев
Выкопайте 2-3 хороших корня хрена, отмойте тщательно, например старой зубной щеткой, от земли, мелкие корешки уберите, верхнюю кожицу не снимайте. Построгайте корни ножом в стружку.
Все, что получится, сложите в банку (литровую, например), залейте холодной кипяченой водой и плотно закрутите крышкой. Пусть настаивается дня три на столе, в холодильник ставить не надо. Через три дня вытяжка из хрена готова. Сливаем ее, корни убираем.
Затем вытяжку разбавляем медом: получилось у вас, например, "хреновой" воды 0,5 л, столько же потребуется и меда, то есть пропорция 1:1. Размешиваем мед и вытяжку, плотно закручиваем банку. Ждем еще дня три, чтобы мед хорошо растворился. Взбалтывайте пару раз за день. Лекарство готово!
Детям до 10 лет давайте натощак 1 дес.ложку 3 раза в день. Малышам до года - 0,5 ч.л., также 3 раза в день, до кормления. Взрослым - по 1 ст.л. Лечимся 10 дней, неделя - перерыв. Снова пьем 10 дней. И все- лямблий не будет!
Поясню,для чего нужны перерывы: лямблии потомство оставляют, и надо не дать им продолжить свой род. Достаточно 2 раза принять лекарство, третий - это уже на всякий случай, чтобы наверняка ни одного паразита не осталось. Вот такое лечение.
И еще совет. Лямблиоз - болезнь грязных рук. Поэтому желательно пролечиться всем членам семьи. Лекарство, между прочим, вкусное, дети пьют с удовольствием. Оно напоминает бальзам.
Но если возникнут проблемы с приемом средства, с детьми можно поиграть в "больницу". Усадите на диван всю плюшевую братию и раздайте им лекарство. Полечили зверье, теперь мы (с Мишей, Машей) тоже полечимся.Вот тут и выпивают все без проблем, и мама - за компанию.
Будьте здоровы!!!
Вестник ЗОЖ
Arnusha
Это цитата сообщения Arnusha Оригинальное сообщение
Мой визит к Бубновскому и его *триада долголетия*
|
Это цитата сообщения Оделайна Оригинальное сообщение
Монгольский рецепт лечения ангины
Моментальное выздоровление - всего за 4 часа!
Рецепт.
* 0,5 стакана размолотых в кофемолке зернышек тмина залить 1 стаканом воды и кипятить 15 минут. Получается вязкая, напоминающая кофейную гущу, масса.
* Процеживаем через ситечко, разбавляем 1/4 стакана воды и снова доводим до кипения. Снимаем с огня, добавляем в отвар 1 ст. ложку коньяка. Лекарство готово!
* Пить каждые 30 мин по 1 ст. ложке.
Уже через 2 часа боль в горле проходит, глотать становится легче. Через 4 часа лечение можно завершить. Можно пить и дольше - при запущенных случаях.
Рекомендуется также всем, кто подвержен частым простудам, тонзиллитам, фарингитам, трахеитам.
Это цитата сообщения светик505 Оригинальное сообщение
Теневой театр рук... вспомним детство
Теневой театр рук.
Театр теней – один из самых оригинальных видов театрального искусства. Он буквально завораживает зрителя своей таинственностью, которая сродни магии. Впервые представления с использованием такого оптического эффекта, как игра света и тени, начали показывать на Востоке еще несколько веков назад. В 1776 году «теневой театр» появился в Великобритании, после чего распространился по всей Европе.
Наверное, каждый в детстве складывал руки так, чтобы от них на стене получились забавные тени, похожие на зайца, гуся, лающую собаку и т.д.
Если хотите дополнить, то, пожалуйста!!!