Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение
Супер упражнения для нижнего пресса. Еще никогда низ живота так быстро не подтягивался.
Супер упражнения для нижнего пресса. Еще никогда низ живота так быстро не подтягивался.
Каждая девушка мечтает о плоском животике. И скручивания делали, и планку, а вот нижний пресс особо не прорабатывается - знакомая многим проблема. Что дает нижний пресс? Это не только прокачаные мышцы, но и уменьшение подкожного жира.
Да, нижний пресс прокачать гораздо сложнее нежели верхние и косые мышцы живота. Все из за того, что при стандартных упражнениях он практически не работает. Есть много упражнений нацеленных именно на проработку нижнего пресса, но они нереально сложные и не всем под силу. Поэтому я вас крутым упражнениям для проработки нижнего пресса.
С вами Я - Екатерина Юрочкина, активный тренер для тела и души, нацеленный на ваш результат. Результаты моих секретов для красоты вы можете найти в моем Инстаграм
Итак, для начала нам нужно найти опору, это может быть спинка стула, стена или перила, кому что удобно.
далее :
https://zen.yandex.ru/media/ekaterina_yurochkina/s...alsia-5fbea8299e83245705a227f9
Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение
Дыхание "Сукха Пурвака" улучшает работу мозга, очищает носовые проходы и энергетические каналы тела, обновляет клетки и ткани
Дыхание "Сукха Пурвака" улучшает работу мозга, очищает носовые проходы и энергетические каналы тела, обновляет клетки и ткани
Давно известно о несомненной пользе для здоровья человека и его состояния дыхательных упражнений,в том числе, пранаямы. Пранаяма - процесс регуляции дыхания, управление процессами вдоха и выдоха.
Процесс дыхания, как правило, состоит из трех составляющих : вдоха, состояния покоя (задержки дыхания) и выдоха. Все три составляющих требуют регуляции. Чаще всего схема дыхания такая : 1 : 4 : 2 -это означает, что на вдох приходится одна единица времени,
на задержку дыхания - четыре единицы, на выдох приходится две единицы времени. Однако практикующие могут определить свой стандарт, обеспечивающий наибольшие удобства и результативность.
Специалисты едины в мнении о том, что практика пранаямы устраняет болезни тела и обновляет клетки, ткани и нервы, улучшает память и интеллект. У тех, кто практикует пранаяму, как правило, легкое и красивое тело, хорошее здоровье. Они полны энергии и жизненной силы.
Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5bb66945aa79e500a9a...tkani-5fb2809a392d4c199eca9657
Это цитата сообщения Дракон_Севера Оригинальное сообщение
Весьма интересный сайт с рецептами соусов
https://sousec.ru/
Это цитата сообщения Деда-еу Оригинальное сообщение
🌲БОНСАЙ🌳
†Деда-еу†
[640x] [640x] [640x] [640x] [640x] [640x] [640x]
%20(1).jpg)
Это цитата сообщения komor_valerya Оригинальное сообщение
НАЦИОНАЛЬНАЯ ПОЛЬСКАЯ ЗАБАВА: РАЗБИВАТЬ ГОЛОВУ О РОССИЮ
Удивительная страна Польша. Что бы с ней ни происходило, она не меняла свою традицию во всем винить русских.
Русский эмигрант Иван Солоневич, приехавший в Польшу сразу после ее разгрома вермахтом в 1939 году, с удивлением констатировал следующий парадокс. Оккупированные и истребляемые немцами, поляки продолжали считать виновниками всех своих бед… русских.
С тех прошло почти восемьдесят лет. Но традиция винить во всем Россию в Польше не только никуда не исчезла, но, напротив, превратилась едва ли не в национальную идею. В последние годы дошло до полного абсурда. На мемориальные мероприятия 1 сентября 2019 года, посвященные 80-летию начала Второй мировой войны, не пригласили Владимира Путина. Согласно заявлению администрации польского президента, такое решение вызвано тем, что СССР был агрессором. При этом не забыли пригласить Ангелу Меркель. Тот факт, что современная Германия официально является правопродолжательницей Третьего рейха, никого из польских политиков не смутил.
Больше того, в Варшаве додумались до того, чтобы объявить НАТО "носителем ценностей" и "продолжателем традиций" антигитлеровской коалиции. Германия, которая входит в евроатлантический блок, также оказалась в числе "борцов с нацизмом".
Наконец, поменяв местами победителей и побежденных, решили потребовать от России репарации. Это не шутка. Расчетом суммы репараций занялся Комитет по вопросам выплаты репараций польского сейма. Польские парламентарии исходят из того, что "СССР нанес колоссальный материальный ущерб Польше во время Второй мировой войны".
Действуют по принципу: чем абсурднее, тем лучше. Прекрасно понимая, что добиться от России ничего не получится, все равно идут напролом. Но, как показывает исторический опыт, подобное поведение характерно для Запада только в одном случае: если есть острая необходимость скрыть какое-то свое преступление, переложив
Это цитата сообщения танкист_Т-72 Оригинальное сообщение
Художник Александр Угланов. Былины, веды и сказания
Это цитата сообщения Goodwine Оригинальное сообщение
20 древнейших городов мира, доставшихся нам в наследство от древних
История нашего существования на планете насчитывает тысячи лет. За это время мир повидал развитие цивилизации, расцвет и падение миллионов городов. Многие из них на пике своего процветания были захвачены. Некоторые развивались и до нынешних дней существуют на планете. Не всегда мы знаем и можем с точностью о них рассказать, но благодаря доступным сегодня технологиям их обнаруживают археологи. Под песком, льдом или грязью похоронены былая слава и былое величие. Некоторые города, пережив всевозможные исторические события, климатические и человеческие факторы, продолжают жить сегодня. Их возраст насчитывает столетиями, и они продолжают жить. Не каждый из них может похвастаться многовековым существованием, но древние города, которые и по сей день активно развиты, удивляют и вызывают восхищение, смешанное с преклонением перед их возрастом — временем, которое они прожили, повидав сотни поколений. Удивительно себе это только представить, ощутить мощь временных пластов, но еще чудеснее — вживую прикоснуться к истории, и прислушаться к ней сквозь останки древних построек.
Балх, Афганистан: 1500 г до н.э.
Город, который на греческом языке звучал, как Бактра, был основан в 1500 г до н.э., когда первые люди поселились на этой территории. «Мать арабских городов» прошла испытание временем. И действительно, с момента его основания началась история многих городов и империй, включая Персидское царство. Эпохой процветания считается период расцвета Шелкового пути. С того времени город пережил и падения, и рассветы, но до сих пор является центром текстильной промышленности. Сегодня не осталось былого величия, но сохранилась загадочная атмосфера и неподвластность времени.
Это цитата сообщения Бахыт_Светлана Оригинальное сообщение
Великая битва Ивана Грозного, которую не проходят в школе
В 1572 году решился вопрос – быть ли Руси снова под ордынским игом или нет.
Это событие до сих пор недооценивается историками. Причина, наверное, в том, что они привыкли видеть в Иване Грозном отрицательную личность.
Девлет-Гирей хотел стать новым Батыем
В 1558 году царь Иван IV начал войну за выход к Балтийскому морю. Слабый Ливонский Орден пал под ударами русских войск. Однако на добычу ринулись Польша и Швеция. С ними России пришлось вести войну ещё почти четверть века. Войну неудачную, потому что война шла ещё на и на другом фронте.
Это цитата сообщения belorys_kh Оригинальное сообщение
Любопытные факты о Франции
Франция – романтичная и загадочная страна, привлекающая своими красивейшими пейзажами большое количество людей со всего мира. Не секрет, что французы – настоящие ценители искусства, а Франция является ведущим в мире туристическим направлением. Предлагаем вам несколько интересных фактов об этой стране…
Франция официально известна под названием «Французская Республика». Её основная территория находится в Западной Европе. Франции принадлежат также острова и другие земли, лежащие в различных континентах. Территория, расположенная в Западной Европе, является центральной, обычно её называют гексагоном (шестиугольником) из-за её шестиугольной формы. Центральная Франция простирается от Средиземного моря до Северного моря через Английский канал, а также от Рейна до Атлантического океана. Площадь Французской Республики составляет около 560 кв. км.
Французскую Республику окружают такие страны, как Германия, Люксембург, Бельгия, Италия, Монако, Испания и Андорра. Заморские департаменты Франции также граничат с Суринамом, Бразилией и Антильскими островами (Нидерланды).
Столицей Франции является город Париж. Другие известные французские города – Лион, Тулуза, Ницца, Ренн, Лилль, Марсель и Бордо. Название всемирно известного вина «Бордо» связывают именно с этим городом. В Бордо имеется много винных регионов.
Это цитата сообщения Бахыт_Светлана Оригинальное сообщение
«Мастер и Маргарита»: почему Воланд и его свита вызывают симпатию?
Михаил Афанасьевич Булгаков работал над романом, который уже после его смерти вышел под названием «Мастер и Маргарита», более 10 лет. Фактически, произведение автора, кропотливо сводя черновые записи, дорабатывала, готовила к печати и добивалась публикации его вдова, Елена Сергеевна. Тем не менее, именно этот незавершённый роман часто ассоциируется со всем творчеством автора. Подробный разбор произведения, поиск прототипов и аллюзий становится причиной дискуссий литературоведов. Кто-то из читателей обожает «Мастера и Маргариту», а кому-то не по душе «многослойная» структура романа и яркое противоречие традиционным догмам.
Это цитата сообщения Дракон_Севера Оригинальное сообщение
Четники, часть 2
Вторая мировая война
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Диеты для похудения
Ни для кого не секрет, что соблюдать любую диету для похудения крайне сложно. Однако не менее проблематично подобрать для себя наиболее подходящую диету. Найти самую эффективную диету, которая бы полностью оправдывала надежды и при этом не сужала рацион на столько, что из еды в холодильнике оставалась лишь морковь или яблоки, задача не из легких.
На сегодняшний день многие эффективные диеты незаслуженно забыты, а ведь некоторые из них помимо своего основного предназначения в формировании привлекательной фигуры, могут помочь при различных заболеваниях сердца, почек, варикозном расширении вен, и многих других недугах. Узнать какие именно диеты для похудения на сегодняшний день получили признание миллионов женщин по всему миру и считаются наиболее результативными, поможет коллекция самых эффективных диет!
Это цитата сообщения belorys_kh Оригинальное сообщение
Волшебные картины для детей от Виктора Низовцева
Сказка - это, пожалуй, то единственное благо, которое в сегодняшнем сверхсовременном мире не утратило своей душевности и теплоты. Что может быть лучше бабушкиных историй и дедушкиных небылиц, рассказанных на ночь любимым внукам? Современный художник Виктор Низовцев предлагает окунуться в волшебный мир сказки, его работы манят как малышей, так и взрослых, ведь они приоткрывают нам путь в удивительную страну под названием Детство.
Это цитата сообщения belorys_kh Оригинальное сообщение
Пропавшие мировые шедевры...
Особое творческое проявление красоты, вызывающее мощный эмоциональный отклик — это то, что называют искусством. Ведь желание получить эстетическое наслаждение и любовь к прекрасному — это две самые главные духовные потребности человека. К сожалению, человечество лишилось столь многих бесценных произведений искусства, потерю которых не измерить деньгами. Узнайте подробнее о восьми величайших шедеврах в истории, пропавших без вести. От русского национального достояния, разграбленного нацистами, до картины да Винчи, которую никто никогда не видел.
Это цитата сообщения Гелла_Чара Оригинальное сообщение
В КОПИЛОЧКУ РУКОДЕЛЬНИЦЕ
🌺В КОПИЛОЧКУ РУКОДЕЛЬНИЦЕ 🌺 Мастер классы по лоскутным блокам
- Блок "Роза ветров" - https://youtu.be/93XxjQQqHP8
- Блок "ЗВЕЗДА Стрелиция" https://youtu.be/dgsxD4JUCyU
- Блок "Мальтийский крест" https://youtu.be/cqWhKUvOs5A
- Блоки из треуголников https://youtu.be/qEbOvV2EjwM
- Блок "ЗВЕЗДА" https://youtu.be/6LzzVCL-Gro
- Звездная ночь https://youtu.be/XIxCogKCG4Q
- Блок Звезда оригами https://youtu.be/02TMI0duLAU
- Блок Звезда из ромбов из полосочек https://youtu.be/krzeOhoqHTs
- Солнышки звездочки https://youtu.be/l8sOGuXO6wg
- Блоки из "избы" https://youtu.be/p_S5WA41TvE
- Блок New York Beauty https://youtu.be/92j9wHJw1Mw
- Стильный лоскутный блок https://youtu.be/6L4Z9lImEug
- Блок из обрезков https://youtu.be/LSj9B2xjofU
- Раннее видео несколько вариантов звезд https://youtu.be/Lpia5SDOfkM
- Блок Кристаллы https://youtu.be/zznapap9llI
- Много разных интересных лоскутных блоков https://www.youtube.com/playlist?list=PL0bPoOcZObXfIvPs8NneIHM8BWpwfNxn2
Как собирать квадраты (блоки) в полотно https://youtu.be/KHyA1hcWaU4
Как собрать одеяло полностью https://youtu.be/CNj7Mo3AdW
1.
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни Оригинальное сообщение
Взаимный энергообмен между мужчиной и женщиной
Вы будете удивлены тем, насколько отношения между мужчиной и женщиной могут серьезно менять судьбу друг друга. Речь не про счастье или страдание, речь идёт о кардинальных изменениях всей жизни!
Удивительно, но факт - энергообмен между мужчиной и женщиной начинается уже даже при встрече взглядов, не говоря уже о каких-то более близких, а тем более интимных отношениях. Энергообмен означает, что мужчина и женщина становятся энергетически взаимосообщающимися, соединенными в единую систему сосудами. Результат - начало между ними взаимообмена энергетикой низкого и высокого порядка соответственно закону сообщающихся сосудов.
ЭНЕРГООБМЕН МЕЖДУ МУЖЧИНОЙ И ЖЕНЩИНОЙ
Природа мужчины - энергия идеи и цели, а природа женщина - это энергия силы достижения и Любви.
Для реализации идеи необходима сила, а энергетически её можно получить только от женщины. Поэтому женщина, являясь берегиней силы, может её только отдавать. Вопрос лишь в том, кому и как она отдаёт свою силу, с кем и как она общается? Не от того ли многие семьи рушатся, что жена начинает отдавать свою силу кому-то другому, а не своему мужу? читать далее