Это совсем не сложное упражнение выполняется, как правило, утром, после пробуждения, не вставая с кровати. Стоит только убрать подушку из-под головы. Можно для безопасности шеи (чтобы снять с нее напряжение) подложить под нее небольшой валик или скрученное в валик полотенце.

Упражнение "Потягивание ногами" взято из йоги. Несмотря на его кажущуюся простоту, оно очень эффективное, если выполнять его регулярно.

Можно делать его не только утром, если будет возможность прилечь, но и в любое другое удобное для вас время дня.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5bb66945aa79e500a9a...shcah-5efdf018883e4d7dcbfd99ae

Шейно-воротниковая зона – одна из самых прибыльных частей тела хотя бы за счет массажа или разогревающих мазей, который скупают все, кто хоть немного чувствует дискомфорт в области шеи.

Дело в том, что шейные позвонки чаще остальных создают спазмы, смещаются, перекрывают некоторые сосуды, тем самым ограничивая поступление кислорода в мозг и других не менее важных элементов из циркуляции крови.

Одним из способов самостоятельно освободить сосуды из плена – это расслабление мышц, массаж и разогревание.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5bd0674a6bbd6900aa1...vnost-5f230e7ea44a850ba6ddd060

Здравствуйте, дорогие мои читатели. Не знаю как вы, а для меня слова "это полезно" являются толчком к действию. Правда сначала я покопаюсь в интернете и удостоверюсь, что это действительно так.

Так произошло и в этот раз. Позвонила дочь и сказала: "Мама, а ты знаешь, что людям после сорока очень полезно пить какао?". Где-то что-то я об этом слышала, но почему после сорока? Стала разбираться.

 

 

Оказывается что какао является продуктом-лидером по содержанию в нём микроэлементов, необходимых нашему организму.

Какао содержит фенилэфиламин, который работает как антидепрессант и поэтому чашка горячего какао утром прекрасно бодрит и заряжает настроением, повышает физическую активность и активность головного мозга.

Оказывается, проводились исследования на группе пожилых людей, которые показали, что употребление какао повышало их умственную способность. Эти люди легче запоминали, могли решать несколько задач одновременно. Активность мозга снижалась не так быстро, как у тех людей, которые какао не употребляли.

Иными словами исследования на пожилых людях показали, что какао борется со старческим слабоумием.

Какао может защитить наш организм от таких серьёзных болезней как диабет, инсульт, инфаркт.

В какао содержатся 2 аминокислоты, которые не вырабатываются нашим организмом , но которые ему необходимы. Одна из них аргенин, являющийся природным афродизиаком. Вторая трептофан, это природный антидепрессант.

Так же, употребляя какао можно улучшить работу сердца, так как в нём содержится магний, который нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Но пить его нужно регулярно, только тогда этот напиток снизит риск заболеваний, связанных с сердцем.

Употреблять нужно натуральный какао, без добавок и консервантов.

У меня есть в доме какао, я держу его для внуков. Мне всегда казалось, что это детский напиток. Теперь я готовлю этот напиток и для себя. У меня есть рецепт, который усиливает пользу какао за счёт содержания в нём корицы и гвоздики. Корица благотворно влияет на состав крови, мозговую активность, улучшение памяти. В результате получается вкусный и вдвойне

«Плохой» – ЛПНП – холестерин является причиной смертельных заболеваний. Однако популярная ягода оказалась способна очистить организм от лишнего «мусора», сохранив здоровье сосудов и сердца.

Как говорят специалисты, этот продукт является источником большого количества витамина С. Также эти ягоды содержат полезные соединения, такие как эллаговая кислота, ликопин и фенолы, передает «Food.news».

Речь идет о шиповнике. По словам врачей, регулярное употребление его экстракта может помочь снизить уровень холестерина. Исследования также показывают, что прием шиповника полезен тем, кто страдает ожирением.

Согласно одному исследованию, участники с ожирением, употреблявшие напиток из порошка шиповника ежедневно в течение шести недель, испытывали, по меньшей мере, пятипроцентное снижение общего уровня холестерина в крови. Это снижение, по мнению исследователей, может помочь снизить риск сердечных заболеваний на 17%.

Многие эксперты говорят, что ягоды являются безопасной альтернативой антихолестериновым препаратам, таким как статины, которые часто имеют негативные побочные эффекты.

Ранее растение «от кашля» назвали простым средством против лишнего сахара и холестерина. По словам медиков, оно способно предотвратить риск опасных заболеваний – например, инсульта, инфаркта или сахарного диабета.

Всем спасибо, кто заглянул на канал. Сколько же разных видов ходьбы у нас появилось, все и не попробуешь сразу, но вот перед новым годом нашла такую ходьбу, как на пятках, почему-то её относят к китайскому способу получения долголетия и сохранения здоровья - не понимаю почему, но раз говорят китайская - спорить не будем. Считается, что данная ходьба очень полезна, так как на наших стопах собрано большое количество точек, меридиан и каналов, которые связаны уже с верхними отделами физического тела, а в течение дня мы либо много сидим, либо мало задействуем пятки при ходьбе. Я стала так ходить каждый день - какие результаты у меня получились, и почему такая ходьба полезна для здоровья и долголетия.

 

 

Такую ходьбу можно отнести к своеобразному упражнению, и выполнять дома по 3-5 минут в день без особого труда - при этом лучше всего ходить по полу в носочках или босиком, так воздействие на БАТ является более выраженным. БАТ, которые располагаются в области пяток связывают с выделительной системой, соответственно ходьба на пятках благоприятно на неё воздействует. В целом ходьба на пятках улучшает обмен веществ в ногах, который застаивается от малоподвижного образа жизни и сидячего положения, а также не дает возможности появляться шпорам. Также с такой ходьбой возможно поддерживать цифры АД, но не снижать его - у меня лично это не получилось, а вот контролировать стресс и плохое настроение вполне можно.

Есть мнение, что ходьба на пятках в купе с гимнастикой Микулина способна продлевать молодость и долголетие, но вот если первая мне понравилась, то от второй мне пришлось отказаться, хотя отзывы на неё очень неплохие.

Я исполняю подобную ходьбу уж около 3 месяцев и за это время мне удалось развить чувство баланса, равновесия и координации. К тому же улучшилась и походка, стала более мягкая и плавная - от чего понять не могу, возможно были проблемы с чувством равновесия :) Ножки перестали постоянно уставать, и я могу стоять или ходить намного дольше - неудобная обувь при этом помехой не становится. Увидела, что осанка распрямилась со временем, но быстрого результата тут не получить и при этом самому контролировать себя стоит. Сейчас делаю с утра в качестве дополнения к зарядке через день ( если же вечером, то это не плохо снимает общую усталость и вялость), но забывать не буду, так как хороший эффект чувствуется :)

Недостатки - таковых не нашла, но тут стоит помнить, что при наличии серьёзных проблем в ногах стоит сначала поговорить со своим ведущим специалистом.