КАК БЫСТРО СЕСТЬ НА ШПАГАТ И НАКАЧАТЬ ПРЕСС! 21-07-2011 03:43

/dnex.ru/.s/t/796/19.png" target="_blank">http://dnex.ru/.s/t/796/19.png); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-position: initial initial; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">

[показать]

Быстро сесть на шпагат без посторонней помощи трудно, долго. Не пробовал. Это не так просто, как накачать пресс. А мой шпагат (боковой или королевский, т.е. когда ноги по бокам, а не одна впереди, другая сзади) мне помог довольно жестоким способом мой тренер по восточным единоборствам. И тут никаких приспособлений, а лишь масса его собственного тела. Но давайте начну по порядку как сесть на боковой шпагат по методу моего тренера.

1. Разогреться. Обязательно нужно не только хорошо размять мышцы ног, но даже их утомить. Обычно это занимает около 20-30 минут агрессивных прыжков, бега, рывков и т.п.

2. Также рекомендовал и я пользовался согревающей мазью апизартрон (на основе пчелиного яда). Смазывал внутренние бедренные мышцы, связки. Будьте осторожны, попадание в рот, глаза, нос, открытые разы и прочие нежные места могу иметь очень болезненные последствия, возможно с обращением к врачу.

3. После такого разогрева (пункты 1,2) начинаю делать упражнения на растяжку мышц. Очень помогает поза "лягушки", когда становитесь на очень широко (максимально) расставленные колени и опираетесь на руки спереди. В этой позе стараемся сесть на ягодицы. Ступни ног раздвинуты шире коленей. Больно, трудно, но задействует те мышцы и связки, которые больше всего тормозят попытки сесть на шпагат. Тут надо, чтобы пол был скользким, на ногах носки или можно на полу коврик, который будет отъезжать вместе с пяткой.

4. Постарайтесь сесть на передний шпагат, когда одна нога впереди, другая сзади. Руки по бокам. Качаетесь не только сверху-вниз, а перпендикулярно оси ног. Потом, не вставая со шпагата поворачиваете туловище в сторону той ноги, что была сзади, ноги используют пятки, как шарниры. Т.е. в результате поворота задняя нога теперь спереди, и наоборот. И снова эти покачивания в течении 3-7 минут.

5. И наконец венец мучений посадки в шпагат, метод тренера.
- надо подойти к стене и стать к ней спиной. Пятки у стены. В этом положении раздвигаются ноги, т.е. скользите на пятках вдоль стены, оседая на шпагат. Ягодицы не отрываются от стены, как и пятки, колени прямые (!). Руками опирайтесь об пол, но не мешайте телу садиться на шпагат. и так до максимально возможной глубины (у меня в первый раз от земли до зада было сантиметров 20. Дальше сам сесть не мог.
- в этом положении вам на поясницу садится безжалостный помощник. Его поза такова: поясница касается стены, как и ваши ягодицы, ноги расставлены так, чтобы голенями блокировать сгибание ваших коленей, иначе - соприкасаются с вашими коленями.
- помощник начинает своим весом давить на вашу поясницу, ваши ноги, которые уже широко стоят не в состоянии удерживать вес и начинают разъезжаться под дополнительным весом. Попытки согнуть колени блокируются ногами помощника, убежать невозможно. Зато можете кричать от боли. Вот этим и займитесь. Помните, что надо расслабиться и садиться на выдохе, это убережёт вас от травмы.
- важно, чтобы помощник не переусердствовал, а вы не паниковали, иначе или получите травму или не получите эффекта.

6. В результате первой "пытки" я опустился на шпагат где-то двое. т.е. от точки касания меня отделяло на момент, когда тренер сжалился надо мной и встал, 10-12 сантиметров.

7. Повторить через несколько дней ещё 1-3

КАК БЫСТРО СЕСТЬ НА ШПАГАТ И НАКАЧАТЬ ПРЕСС!

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ИЗ ИСТОРИИ НАРКОТИЧЕСКОЙ СУБКУЛЬТУРЫ! 21-07-2011 03:42

/dnex.ru/.s/t/796/19.png" target="_blank">http://dnex.ru/.s/t/796/19.png); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-position: initial initial; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">

[показать]

Наркотическая субкультура (наркокультура, субкультура наркомании) — субкультура потребителей наркотиков.

У людей, входящих в данную субкультуру, есть свой нарко-сленг и нечто вроде «этикета» или небольших ритуалов, сопровождающих употребление. Существуют также большие объединения, выступающие за легализацию каннабиса или реформу законов о наркотических веществах.

В наркокультуре можно выделить несколько различных субкультур, образовавшихся вокруг отдельных наркотиков. Например, культура потребления каннабиса (марихуана, гашиш), сильно отличается от того, что окружает потребление героина, так как воздействие этих веществ на человека очень разное, так же как и связанные с этим проблемы (легальность, доступность, зависимость).

В современных исследованиях дается несколько определений данного понятия. Так, в работе к.псих.наук Косарецкого С. Г. предлагается понятие наркотической субкультуры как

[показать]

совокупности традиций, «культа» употребления психоактивных веществ, системой взглядов, убеждений, ценностей, методами и способами их распространения, организацией систематического поиска и производства новых психоактивных веществ, большим количеством экспериментов с разного рода психотропными средствами; системой защиты и оправдания своих взглядов, убеждений и деятельности.

В другом определении подчеркивается антисоциальный характер наркотической субкультуры:

[показать]

ИЗ ИСТОРИИ НАРКОТИЧЕСКОЙ СУБКУЛЬТУРЫ!

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

САМЫЕ НЕОБЫЧНЫЕ ОПЫТЫ! 21-07-2011 03:41

/dnex.ru/.s/t/796/19.png" target="_blank">http://dnex.ru/.s/t/796/19.png); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-position: initial initial; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">

[показать]

10 место: Ученые из Университета Лоранда Этвеша в Будапеште решили выяснить, примут ли собаки в свой "коллектив" робота-собаку AIBO. Результатом эксперимента стала научная публикация, суть которой сводилась к одному: собаки робота не принимают.

9 место: Невролог Хосе Дельгадо из Йельского университета вживил дистанционно управляемые электроды в мозг быка, чтобы доказать, что основы социального поведения кроются в электричестве. На ринге «модифицированный» бык бросился на ученого, но после нажатия кнопки мгновенно потерял к нему интерес.

8 место: Психолог Джеймс Викари в 1960-х проводил серьезный сравнительный анализ психологического состояния рожающей женщины и женщины, выпекающей торт.

7 место: Однако в историю он вошел благодаря эксперименту с 25-м кадром: Викарии утверждал, что показывал 25-м кадром в кинотеатрах сообщения «Пей Кока-Колу» и «Голоден? Съешь попкорн», и это привело к росту продаж напитков и попкорна в холле кинотеатра. Позже сам Викари признался, что целиком выдумал весь этот опыт.

6 место: Эксперимент профессора со студентами, играющими в тюрьму, закончился серьезными психическими расстройствами у студентов и серьезными проблемами с законом у преподавателя.

5 место: Эксперимент по отключению всех чувств с помощью плаванья в воде в полной темноте и тишине, закончился галлюцинациями у экспериментатора (Джеймс Лили).

4 место: Участников исследований насморка заставляли целыми днями ходить в мокрых носках и сидеть после горячего душа в холодном помещении. Результат: насморк не имеет ничего общего с низкими температурами и мокрыми ногами.

3 место: Пионер исследований сна Натаниел Клейтман и его студент в течение месяца жили в режиме 28-часового дня. Девять часов у них уходило на сон, десять на работу и девять часов свободного времени. Ученый выдержал. Студент – нет.

2 место: В течение советского эксперимента по моделированию невесомости, который был начат в январе 1986 года, 11 человек провели в постели 370 дней. Платой за участие был автомобиль.

1 место: В 1970 году на конференции, проходившей в Медицинской школе Калифорнийского университета, состоялся доклад некоего Майрона Фокса, озаглавленный "Математическая теория игр и ее применение к обучению врачей-терапевтов". Доклад пользовался большим успехом. Особенностью же выступления было то, что докладчик был актером, который ничего не понимал в теме доклада, а сам доклад содержал большое количество бессмысленных и противоречивых утверждений.

САМЫЕ НЕОБЫЧНЫЕ ОПЫТЫ!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ОЧЕНЬ КРАСИВО,НО БЕЗУМНО СТРАШНО! 21-07-2011 03:40

/dnex.ru/.s/t/796/19.png" target="_blank">http://dnex.ru/.s/t/796/19.png); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-position: initial initial; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">

На,фото вы видите красивое природное явления!? Оно красиво,но не много страшно.Как по мне лучше смотреть на фото чем смотреть в живую)))

[показать]

ОЧЕНЬ КРАСИВО,НО БЕЗУМНО СТРАШНО!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ПРИКОЛЬНЫЕ СТРАШНЫЕ КУКЛЫ 21-07-2011 03:39

/dnex.ru/.s/t/796/19.png" target="_blank">http://dnex.ru/.s/t/796/19.png); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-position: initial initial; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">

[показать]

ПРИКОЛЬНЫЕ СТРАШНЫЕ КУКЛЫ

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ВОТ ЭТО КОТЯРА))) 21-07-2011 03:38

/dnex.ru/.s/t/796/19.png" target="_blank">http://dnex.ru/.s/t/796/19.png); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-position: initial initial; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">

[показать]

ВОТ ЭТО КОТЯРА)))

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ВАМ НЕ НА ЧТО НЕ НАПОМИНАЕТ? ДА,ВСЕ ВЕРНО НА ЛОШАДКИ! 21-07-2011 03:37

/dnex.ru/.s/t/796/19.png" target="_blank">http://dnex.ru/.s/t/796/19.png); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-position: initial initial; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">

[показать]

ВАМ НЕ НА ЧТО НЕ НАПОМИНАЕТ? ДА,ВСЕ ВЕРНО НА ЛОШАДКИ!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

КРЕАТИВНЫЕ ВЕЛИКИ 21-07-2011 03:36

/dnex.ru/.s/t/796/19.png" target="_blank">http://dnex.ru/.s/t/796/19.png); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-position: initial initial; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">

[показать]

КРЕАТИВНЫЕ ВЕЛИКИ

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ЖЕНЩИНА В БУЛАВКАХ 21-07-2011 03:35

/dnex.ru/.s/t/796/19.png" target="_blank">http://dnex.ru/.s/t/796/19.png); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-position: initial initial; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">

[показать]

ЖЕНЩИНА В БУЛАВКАХ

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Дневник babochka987 21-07-2011 03:27

интересный блог)))

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии