Эта программа упражнений достаточно сложная, поэтому выполнять ее следует предварительно разогревшись. Перед началом тренировки выполните полноценную разминку и растяжку, чтобы ускорить сердцебиение, подготовить суставы и мышцы к нагрузке.

[показать]

Если вы новичок, по надобности, делайте перерыв между упражнениями. А если обладаете хорошей физической подготовкой, увеличьте число наборов до 4, сохраняя то же самое количество повторений. Чтобы повысить нагрузку и сжигать больше калорий, делайте упражнения один за другим без перерыва, пока полностью не завершите подход. Сделайте перерыв (1-3 минуты) и начинайте новый сет.

Эту тренировку для плоского живота надо выполнять 2-3 раза в неделю. После каждого занятия делайте растяжку, чтобы улучшить эффект.

[показать]  1. Бурпи
 
Исходное положение — встаньте ровно, поставив ноги на ширину плеч. Из положения стоя перейдите в положение приседа с руками на полу. Упритесь руками в пол и вытяните ноги назад в одном быстром движении, принимая упор лежа (вы должны оказаться в позиции планки). Выполните одно отжимание от пола. Затем подтяните ноги к корпусу и мощным толчком выпрыгните вверх, поднимая руки прямо над головой.
Выполните 3 подхода по 10 повторений.

далее...

[604x442]

Чтобы все ваши труды не пропали даром и вы, не дай Бог, не остались без урожая, семена перед посевом нужно обязательно обеззараживать. Как обработать семена перед посадкой? Для этого вовсе не обязательно покупать дорогостоящие средства.

- Семена можно подержать в настое луковой шелухи ( две горсти шелухи на 1 литр кипятка), смешанном с настоем золы (на литр воды 2 столовые ложки золы) в течение 5-6 часов.

- В эту же смесь можно добавить 1 грамм марганца или 6 грамм пищевой соды.

- Приготовьте раствор, состоящий из 4 столовых ложек сока алоэ, 1 стакана воды и 1 чайной ложки меда. В этом растворе замочите семена на 7-8 часов.

Эти простые проверенные способы, как обработать семена перед посадкой, помогут вам избежать ненужных разочарований, когда придет время собирать урожай.

источник

Яблочный торт... Звучит как-то непривычно... Вот пай, или шарлотка, или яблочный наливной...Это другое дело. Но этот рецепт именно Яблочного Торта.

[500x334]

Время приготовления: 120 минут
Порций: 8

Ингредиенты:

●300 гр. муки;
●140 гр. масла или маргарина;
●140 гр. сахару;

[604x405]

1 кг муки,
50 г дрожжей,
1,5 стакана молока,
10 желтков,
3 белка,
250 г сахара,
200 г сливочного масла,
100 г изюма,
3 ч.ложки ванильного сахара,
1 г соли.
В 1/2 стакана кипящего молока заварить 100 г муки, быстро размешав до получения эластичной массы.

Это действительно сложный узор. Кольца вяжутся с поворотом работы на изнаночную сторону. В данном узоре использован ещё один хитрый приём – ромбики. Но и тут не всё так просто, чтобы прикрепить сторону квадрата к воздушной цепочке я использую метод, показанный в видео-уроке.

Зигзагоообразные полоски- знакомый узор, вспоминаются  узоры в стиле Миссони; цветовая палитра дарит хорошее настроение, а ажурные узоры придают моделям легкость. Модели выполнены спицами, обвязка крючком.

[485x438]

[580x387]
  Чай из календулы с семенами моркови хорошо помогает при заболеваниях печени и желчного пузыря, способствует желчеотделению и уменьшению воспаления при холециститах и гепатитах. Травяной чай для печени очень приятный на вкус и замечательно пахнет! Ингредиенты: 2 ст. ложки цветков календулы, 200 гр. кипятка, 1 ст. ложка семян моркови, 400… Подробнее

[показать]

Удлиненный джемпер украшают выразительные ажурные ромбы, их дополняет рельефный плетеный узор на рукавах и по бокам

РАЗМЕРЫ

[600x400]

Мне было страшно взглянуть на свои ноги после зимы. Сухая, тонкая кожа, мелкие трещины на пятках… Как же быть, ведь впереди — сезон открытой обуви! К сожалению, если кожа не в порядке, одним педикюром не обойтись: он лишь на короткое время решит эстетические проблемы.

Оздоровление кожи ног и ее полное обновление возможно благодаря домашним ванночкам для ног! Эти 3 рецепта наиболее эффективны при любых проблемах со ступнями: потливость ног, мозоли, натоптыши, трещины, изможденная кожа. Только попробуй, уверена, результат тебя удовлетворит!
ванночка для ног

[300x240]

Лечение двудомной крапивой

Для приготовления данного целебного средства Вам нужны такие ингредиенты как очищенная вода и свежие листья крапивы. Итак, нужно залить двумя литрами горячей воды три столовых ложки измельчённых листьев, после чего накрыть посуду со смесью крышкой и оставить на час в тёплом месте. Принимаем чай в тёплом виде (можно из термоса) на протяжении двух недель трижды в день за сорок минут до еды, после чего делаем перерыв на неделю и снова проходим курс.

Употребление крапивного напитка не только очистит лимфу, но и укрепит иммунные силы организма, вернув ему силу и энергию.

Очищение лимфатической системы подорожником

Очищение лимфатической системы таким способом довольно эффективна. Для этого необходимо употреблять трижды в день сок подорожника. Пьём его за пять минут до приёма еды, а чтобы наш сок сохранялся дольше его можно законсервировать, добавив в него пятнадцати процентный спирт.

В зимний сезон разжиться соком подорожника не просто, поэтому его следует заменить отваром, приготовленным из листьев и корней подорожника (три чайных ложечки на стакан кипятка), который нужно употреблять трижды в день по половине стакана.

Очищение лимфатической системы цитрусовыми

Берём двести граммов грейпфрутового сока и по литру лимонного и апельсинового сока, после чего добавляем к данной смеси стакан талой холодной воды. Поутру чистим кишечник, используя клизму или слабительное, а потом принимаем горячую ванну. Употребляем смесь по половине стакана пять раз в день на протяжении трёх дней. При этом нужно голодать. Данное средство не рекомендуется людям с болезнями ЖКТ.

источник

[604x453]
Этот рецепт очень пригодится занятым людям, у которых нет времени возиться с тестом, не лишать же семью свежей и ароматной выпечкой. В магазинах сейчас можно найти хорошее качественное (смотрим состав) слоёное тесто. Останется только его разморозить во время приготовления начинки. Обязательно попробуйте быстрые пирожки с грибами !  Нам понадобится (на… Подробнее

Платье с квадратами, пестрое платье- у этого платья много названий. Необычное, эффектное платье из Vogue knitting Holiday 2003. Шикарное платье, но требует много труда. 

[452x700]

Весной так и тянет на все свеженькое, зелененькое. И если вы - обладатель городской квартиры, попробуйте вырастить петрвшку на подоконнике, чтобы она радовала вас постоянно!

[650x517]

[604x453]

У вас нет тапок, но есть старые джинсы? Тогда эта идея для вас! И не обязательно обшивать косой бейкой тапочки по периметру, можно оставить бахрому. Так будет даже интереснее! Итак, сам процесс пошива тапок.

[447x632]
Взято с сайта «Парижанка»Куртка (ж) 19 Origin 4 (Бержер) Размеры: S – M – L – XL Материалы: нитки SOJA (16% соя, 84% хлопок, 50 г / 85 м), цвет Li?rre 21 – 23 – 25 – 28 мотков. Спицы № 3,5 – 4 – 7, 1 доп. спица, 1… Подробнее