7 минут фитнеса в день достаточно для достижения идеальной фигуры
Американские специалисты из колледжа Спортивной медицины считают, что занятия фитнесом всего 7 минут в день помогут добиться человеку идеальных форм. Эксперты назвали 12 наиболее эффективных упражнений для этого режима занятий.
| фото: Владимир Чистяков |
Ощутимые результаты последуют в кратчайшие сроки, в виду интенсивности и краткости упражнений. Специалисты отмечают, что это и является основным действующим фактором успеха. Согласно сведениям экспертов, выполнение каждого из предложенных упражнений потребует не более 30-60 секунд.
Итак, первое место в списке упражнений занимают прыжки,
второе место принадлежит приседаниям вдоль стены,
на третьем же – оказались всем известные с детства отжимания.
Четвертую позицию занимает упражнение на мышцы пресса,
пятую – вставание на стул или специальную подставку в ритме степ-аэробики.
Приседания для всего тела стоят на шестом месте,
тогда как приседания на стуле заняли седьмое место.
Восьмым в списке числится планка,
а девятым – бег на месте.
На десятом месте – выпады, на одиннадцатом – отжимания с разворотами в разные стороны, и завершает список боковая планка.
Прыжки, быстрые вставания на стул, а также бег на месте с высоким подниманием колен, как объяснили ученые, воздействуют одновременно на мышцы всего тела. А отжимания от пола и отжимания с разворотами
|
Аромат лимона - нежнейший пирог! |
200 вкусных рецептов блинов и оладий |
Сладкие "пальчики" |
|---|---|---|
|
Виды теста для выпечки |
ПЕЧЕНЬЕ С СЫРОМ |
|
|
ПИРОГ С КУРИЦЕЙ И КАРТОФЕЛЕМ... |
Уж очень вкусный татарский пирог с мясом и картофелем |
Сырные вкусняшки-хрустяшки |
|
Курник! |
Пирог с рыбой. |
Cытный пирог - это потрясающе! |
Выпечка. Подборка 12
http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post276074627/
[показать] Рецепты блюд из первых источников!
[640x480]Из обычного куска ткани можно сделать оригинальное платье для пляжа.
[300x272]
[300x235]
[300x256]
[300x215]Крепим петли и в отверстие вставляем фотографию с оргстеклом. Рама, декорированная ремнём, готова!
[300x215]
Обычную резинку для волос можно украсить красивым цветком, для этого понадобится небольшой лоскуток ткани, которая не будет осыпаться.
|
| Книги по названию: |
При помощи этого компресса можно решить несколько косметических проблем. Например, замедлить старение кожи и освежить ее, особенно если это надо сделать быстро.
Также этот компресс поможет успокоить чувствительную кожу, кожу склонную к покраснениям и раздражениям.
[470x371]
С кофейной чашкой-проливашкой уже многие из вас знакомы. Сегодня хотела бы познакомить вас с мастер-классом по изготовлению цветочной чашки, автором которого является svetlana21 со "Страны Мастеров". В который раз убеждаюсь, что человеческая фантазия безгранична!
Ингредиенты |
|
|---|---|
| маргагин | 250 гр. |
| сахар | 200 гр. |
| мука | 330 гр (примерно, зависит от муки) |
| яйца | 4 шт. |
| разрыхлитель | 1 столовая ложка. |
| ванилин | |
| изюм | |
ИСТОЧНИК http://xn----itbab3awetda0b1dfk2a.xn--p1ai/recepty.../recept-testa-dlya-keksov.html
Сейчас я расскажу Вам сказочный рецептик. Почему так? А потому, что тесто для домашнего кекса готовится точно как в сказке: по амбару помели, по сусеку поскребли – и вот готова вкусная домашняя выпечка!
Этот рецепт теста – самый простой, самый экономичный и самый быстрый. Причем приведенный рецепт теста на кекс универсальный, так сказать базовый. Путем добавления в готовое тесто различных ингредиентов можно каждый раз получать новый вариант кекса, разнообразию поистине нет предела!
У каждой хозяйки, бывает, остается в холодильнике немного старой сметаны, кусочек масла не первой свежести или маргарина – так есть боязно, а выбросить жалко! Вот тут Вас и выручит простой рецепт кекса, который всегда удается.
Если Вы соблюдаете пост — есть еще рецепт теста для постных кексов, который можно посмотреть по ссылке.
Их набор может меняться каждый раз – например, сегодня у Вас есть понемногу майонеза и сметаны, а в следующий раз – только сметана. Маргарин можно заменить маслом, а вместо 3 яиц взять 2 или 4. Все равно будет вкусно.
- 2-3 яйца;
- неполный стакан сахара (примерно3/4);
- по 2-4 ложки сметаны и (или) майонеза;
- 1 чайная ложка соды, погашенной уксусом;
- полпачки маргарина или масла (100 – 125г);
- 1,5 стакана муки (может потребоваться немного меньше или больше, смотря по консистенции теста).
поэзия общественного устройства
ЕЛЬЦИН - ДОН-КИХОТ БУРЖУАЗНОЙ РЕВОЛЮЦИИ ПРОТИВ СОЦИАЛИЗМА
Ельцин фигура странная - то он прекрасен на танке во время защиты Белого Дома от путчистов а то при нем все разобрали по карманам - и недра и фабрики и заводы а народу оставили в качестве собственности карманы - это демократия с властью олигархии т.е. конечно не демократия но даже такую демократию народ вышел поддержать у Белого Дома - сегодняшняя публикация о том что дочь Ельцина поселилась в Австрии и это значит что в России она жить не хочет... что-то мы ничего не знаем о ее собственности и весьма косвенно вот о собственности ее мужа Юмашева нашел и это вроде цитата Божены Рынской: «Одним из таких дел стало обеспечение безопасности Юмашева, когда ему начали звонить и угрожать, и он не на шутку испугался за свою жизнь. Собственно, для Абрамовича не было невыполнимых задач, и он тут же принялся за дело, нашел Юмашеву бронированную машину, приставил солидную охрану. Юмашев по достоинству оценил тогда старания молодого Романа, и то был первый жирный плюс, поставленный им Абрамовичу» - косвенно отсюда вытекает что если Юмашев давал зарабатывать Абрамовичу то и сам наверно что-то заработал - вроде можно не волноваться за дочь Ельцина - проживет в Австрии - а с другой стороны из интервью что даю ниже вытекает что Черномырдин дал средства Абрамовичу а не Юмашин - тогда и возникает опять беспокойство а есть ли что у Юмашина? как они там в Австрии не пропадут ли? ну вот вчитался и успокоился - дочь Юмашева вышла за сына Дерипаски (или самого Дерипаску) как я понял и он помогает ... грустный осадок нет денег лично у дочери Ельцина - но это даже приятно это как-то по рыцарски бескорыстно и это еще один плюс Ельцину кроме победы над ГКЧП... но жаль растеряли человеческое лицо социализма - надо было не недра делить и фабрики а всего-навсего создать мелкий и средний бизнес...
Об этом пишут иностранные СМИ. Причем журналисты утверждают, австрийский паспорт ей выдали в особом порядке.
Глава одного из подразделений крупного автомобильного концерна Magna, якобы, написал письмо министру экономики Австрии, напомнив ему о заслугах Валентина Юмашева в области развития австрийского автопрома. По версии электронного издания News, семья Юмашевых – речь идет о Татьяне Юмашевой, ее муже и их дочери, получила австрийское гражданство три с половиной года назад. Причем они указали в качестве постоянного места проживания дом, который, по версии издания, находится в запущенном состоянии. Документально не зафиксировано, проверяли ли чиновники правдивость этих данных.
Стандартная процедура получения австрийского гражданства достаточно трудная, нужно, как минимум, прожить в стране 10 лет. Однако власти могут рассматривать заявку и в
Вот такой пост написала моя супруга Людмила в своём жж
Посмотрите чего нашла интересного. Просто вписываете адрес и наслаждаетесь обзором . Можно вписать абсолютно любой адрес и посмотреть как сейчас выглядит например ваш старый дом или улица и т.д. Мне понравилось. Вот решила поделиться находкой с френдами.
Можно и русскими буквами написать свой бывший адрес и немедленно увидеть улицу, дом и всё вокруг.Просто нажимайте на картинку и вписывайте любой адрес. Прикольно. Посмотрела уже где училась и где крестилась ;-)
[показать]
картинка с google.ru
А в моём сообществе
repost_dogovor можно найти новых читателей и друзей . Себя можно добавить в список , только если гарантируете взаимный взаимный зафренд . В списке пользователи , которые 100% ответят взаимностью:ВЗАИМОФРЕНД.
Не забывайте поделиться с друзьями находкой!!!!!
[640x480]