Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение
Лучшие упражнения для 9 проблемных зон
Холода – не повод запускать себя. Снижение двигательной активности, повышенный аппетит, обилие калорийной пищи и недостаток витаминов негативно сказываются на фигуре, но не стоит отчаиваться. Поддерживать себя в форме можно и в домашних условиях. Предлагаем вам регулярно выполнять простые упражнения, не выходя из дома, и результат не заставит себя ждать.
Ноги
Лучшее упражнение для ног – ходьба. Но в холодную пору особо и не походишь, наоборот, стараешься быстрыми перебежками поскорее добраться домой. Дома же для укрепления мышц ног можно использовать скакалку. Сойдите на пол и просто выполните около 100 прыжков со скакалкой на двух ногах. Не мене эффективны приседания. Поставьте стопы параллельно друг другу и подтяните живот. Выпрямитесь и сделайте 50-60 быстрых приседаний. Для лучшего эффекта, сделайте по 25 выпадов с каждой ноги.
Руки
Для тренировки рук выберете несколько простых упражнений. Но не переусердствуйте. Если вы сразу дадите слишком большую нагрузку – это ни на шаг не приблизит вас к успеху. Ведь на следующий день вы просто не сможете заниматься.
Начните с тренировки без гантелей. Встаньте прямо. Поставьте ноги на ширину плеч. Разведите руки в стороны, расположив их на уровне плеч. Не сгибая рук, водите ими так, как будто рисуете круг. Упражняйтесь в течение одной минуты в одну и другую сторону. «Мост» — простое и очень эффективное упражнение для рук. Для его выполнения идеально подойду гантели весом в два килограмма.
Встаньте прямо и вытяните руки перед собой. На первый счёт поднимите руки вверх. На второй – заведите руки с гантелями как можно дальше за голову. На третий — снова вверх. Возвратитесь в исходное положение.
Спина
Спина, несмотря на кажущуюся мощь, – самое слабое место у человека, ведь именно на позвоночник ложится вся нагрузка, связанная с весом тела. Упражнения для спины в домашних условиях лучше всего начинать с растягивания позвоночника, повисев на турнике (или шведской стенке). Это упражнение желательно делать 1-2 минуты или насколько хватит сил. Лягте на кушетку животом вниз так, чтобы на ней лежала только верхняя часть туловища, а таз и ноги свисали. Держась за боковые края кушетки, медленно поднимайте сомкнутые ноги так, чтобы линия торса и ног была почти параллельна полу. Старайтесь держать ноги на весу 5-6 секунд, после чего так же медленно и плавно опустите.
Пресс
Эффективные упражнения для пресса, которые легко можно сделать в домашних условиях, следует выполнять на первых порах, по три раза в день, иначе они будут малоэффективными. Через пару недель можно и снизить нагрузку, перейдя на два повтора, ежедневно.
Лучшее упражнение для верхнего пресса – скручивание. Для его выполнения нужно лечь на пол, ноги согнуть в коленях, а руки завести за голову или приложить к вискам. Напрягая мышцы пресса, плавно поднимайте и опускайте туловище.
Наиболее эффективное упражнение для нижнего пресса – велосипед. Исходное положение, спина на полу, одна нога поднята, согнутая в колене, вторая, вытянута в нескольких сантиметрах над полом. Меняйте ноги, как бы крутя педали велосипеда, во время выполнения, напрягите пресс.
Талия
Если вам хочется стать обладательницей тоненькой талии, не стоит увлекаться упражнениями для косых и боковых мышц живота, поскольку эффект может оказаться прямо противоположным. Увеличиваясь в объёме сами, мышцы увеличат объём талии. Крутите обруч – он поможет сделать вашу талию тоньше.
Также можно выполнять упражнение: лягте на спину, выпрямив ноги. Руки согните в локтях, сами локти отведите в стороны,
Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение
Выводим папилломы
[200x202]
Т.В. Ночвина, г. Петрозаводск :
" Папилломы на теле выводятся с помощью репчатого лука.
Нужно, срезав верхнюю часть, сделать в луковице отверстие, засыпать туда чайную ложку соли и оставить до утра.
Утром слить из луковицы образовавшийся сок и смазать им папилломы.
Делать так до тех пор, пока кожные образования не начнут исчезать."
ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!
[показать]
http://givica.givitca.ru/2011/03/21/vyvodim-papillomy.htm
фото:http://www.1semena.ru/
Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение
Как убрать "ушки" на бедрах.
[300x320]1. Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
2.Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.
[208x115]Это цитата сообщения irina070460 Оригинальное сообщение
Тарталетки из картофеля с куриным филе под чесночно-сырным соусом.
Это цитата сообщения xxmilaxx Оригинальное сообщение
Салат «Любимый» (Идеальное сочетание,рекомендую!!!)))
Это цитата сообщения Jhoanna Оригинальное сообщение
Нестандартные и эффективные рецепты из аптеки!
[607x]Ромашка+череда+масло жожоба+оливк масло! И все в морозилку! А утром кубиком протирать лицо! Оно становится свежим, румяным и мягким! В течении дня, если лицо выглядит уставшим, стоит протереть - происходит лифтинг-эффект!
2. Аевит
Аевит - хорошо работает с морщинками. Наносить на кожу вокруг глаз. Капсулы стоят 34 рубля. Это витамин "А и "Е" вместе, наносить утром и вечером под глаза. Или можно мазать только 1 раз в день, держать 2 часа и промокнуть салфеткой. Если есть возможность и вы находитесь дома, то наносить можно на весь день! Использовать 2 недели, потом перерыв.
Свои витамины + аналоги дорогих лекарств >>>
Это цитата сообщения галина_соловьева Оригинальное сообщение
Орг. Олимпмады по математике - 3 класс.
Данное пособие содержит варианты заданий для проведения школьного тура олимпиады по математике. Предназначено для учащихся 3 класса. В пособии собраны занимательные и нестандартные задания, соответствующие возрастным особенностям детей и требованиям учебной программы. Данные материалы призваны привить любовь к предмету, сформировать умение самостоятельно добывать знания, научить ...
[487x700]Это цитата сообщения Луннаявода Оригинальное сообщение
Что вам скажет Раневская
А что вам скажет Раневская? © globus & za_y_ac
Это цитата сообщения Filifjonca Оригинальное сообщение
Учим таблицу умножения
Очень легко учится, потому что изготавливается самим школьником (желательно, конечно) и учеба ведется в форме игры.
[700x525]
Это цитата сообщения marisha54 Оригинальное сообщение
Рукавички как подарок! Вяжем спицами и крючком.
[200x]Для вдохновения заглянем в Магазин мастера Пуси ?Это ЗДЕСЬ www.livemaster.ru/pusynj
[200x]А может быть вышитые?
Магазин мастера Бокова Людмила ЗДЕСЬwww.livemaster.ru/bokovaa
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
ВАРЕЖКИ, ШАРФ И ШАПОЧКА необычайно красивая... без схемы... но найти просто...
[показать]
[586x785]«Снегирь» на Яндекс.Фотках
Схема вышивки, конечно, не та... Но что-то можно позаимствовать... Хотя Снегирь на шапочке настолько прост, что его можно вышить без схемы...
Это цитата сообщения ellmirchik Оригинальное сообщение
Узор: ажурные кольца
Автор Елена
Схема узора:
В схеме указаны и лицевые и изнаночные ряды. Лицевые читаем слева направо, изнаночные -справа налево.
Раппорт узора 12 петель . Перед раппортом вяжем 5 петель и после раппорта 10 петель для симметрии узора. В высоту повторяем с 1-го по 24 ряд.
Условные обозначения :
ПУСТАЯ РОЗОВАЯ КЛЕТОЧКА- НЕТ ПЕТЛИ ( не учитываем из при вязании, просто пропускаем)
[показать] лицевая петля ( в лицевых рядах- лицевой, в изнаночных- изнаночной)
[показать] изнаночная петля ( в лицевых рядах -изнаночной, в изнаночных- лицевой)
[показать] накид
[показать] из одной петли вывязать 3 лицевые ( лицевая, 1 накид, 1 лицевая)
из одной петли вывязать 2 лицевые ( 1 -я за переднюю стенку, 2-я — за заднюю)
[показать] Две лицевые провязать вместе лицевой с наклоном вправо ( Спицу ввести во 2-ю петлю и 1-ю петлю, начиная со второй и провязать их вместе.)
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение
=Волшебные заповеди=
[600x431]
* Не держи дурных мыслей, так как мысль - это бумеранг.
* Ищи свое счастье в счастье других.
* Не вреди ни словом, ни мыслью, ни делом ни одному живому существу.
* Не просят - не делай! Просьбу выполни.
* Не можешь - не обещай.
* Относись к людям как к самому себе.
* Не осуждай.
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение
=КОЛЬЦО ЦАРЯ СОЛОМОНА=
[650x515]
«На указательном пальце левой руки носил Соломон гемму из кроваво-
красного асте-рикса, извергавшего из себя шесть лучей жемчужного цвета.
Много сотен лет было этому кольцу, и на оборотной стороне его камня
вырезана была надпись на языке древнего, исчезнувшего народа: «Все проходит»
(А. Куприн – «Суламифь»).
[600x451]
ЛЕГЕНДА О «ПРАВИЛАХ» НА КОЛЬЦЕ ЦАРЯ СОЛОМОНА
Проходя мимо церкви..., - молись..., Проходя мимо нищих..., - делись..., Проходя мимо юных..., - не злись..., Проходя мимо старых..., - склонись..., Проходя мимо кладбищ ..., - присядь..., Проходя мимо памяти..., - вспомни..., Проходя мимо матери..., - встань..., Проходя мимо родичей..., - помни..., Проходя мимо знаний..., - возьми..., Проходя мимо лености..., - вздрогни..., Проходя мимо праздных..., - твори..., Проходя мимо павших..., - запомни..., Проходя мимо мудрых..., - постой..., Проходя мимо глупых..., - не слушай..., Проходя мимо счастья..., - ликуй..., Проходя мимо щедрых..., - откушай..., Проходя мимо чести..., - храни..., Проходя мимо долга..., - не прячься..., Проходя мимо слова..., - держи..., Проходя мимо чувств..., - не стесняйся..., Проходя мимо женщин..., - не льсти..., Проходя мимо славы..., - не тешься..., Проходя мимо правды..., - не лги..., Проходя мимо грешных..., - надейся..., Проходя мимо страсти..., - уйди..., Проходя мимо ссоры..., - не ссорься..., Проходя мимо лести..., - молчи..., Проходя мимо совести..., - бойся..., Проходя мимо пьянства..., - не пей ..., Проходя мимо гнева..., - смиряйся ..., Проходя мимо горя..., - всплакни..., Проходя мимо боли..., - мужайся..., Проходя мимо лжи..., - не молчи..., Проходя мимо вора..., - не крадись..., Проходя мимо наглых..., - скажи..., Проходя мимо сирых..., - потраться..., Проходя мимо власти..., - не верь..., Проходя мимо смерти..., - не бойся..., Проходя мимо жизни..., - живи..., Проходя мимо Бога..., - откройся…