Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Делаем себе стройные ноги, занимаясь по 15 минут в день!
Делаем себе стройные ноги, занимаясь по 15 минут в день!
Для вас мы приводим комплекс из 4-х наиболее эффективных упражнений для ног, который охватывает все мышцы от попы до икр. Так что создать стройные ноги за короткий - это вполне реально!
Подъем ног через стороны
Вам понадобится жесткая опора. Это может быть стул или, как на фотографиях (Tiffany Rothe) свернуты коврик для занятий йогой.
Цель упражнения: ягодицы, внешняя и внутренняя стороны бедра.
Ноги на ширине плеч, наклониться вперед, держась обеими руками за опору перед собой.
Перенесите массу тела на одну ногу, а другую отвести в сторону и на секунду постараться задержать в верхней точке. Ступня вытянута. Стремитесь отводить ногу на угол близкий к 90 градусам - поначалу это может быть сложным, но эффект этого упражнения просто потрясающий, особенно для ягодиц и для обретения стройных ног за неделю в целом.
Сгибания ног стоя
Цель упражнения: бедра и икры.
Поставьте ноги вместе, затем подложите под правое колено свернутый коврик для занятий йогой и прижмите его ногой, вытянув ступню. Руки вытяните перед собой и сцепите их, обхватив кистями (если будет тяжело держать равновесие, то руками можно ухватиться за какую-либо опору).
Сжимайте коврик, стараясь как бы подтянуть пятку к попе, слегка наклоняясь вперед. Спину держите прямой. таким образом сделайте около 20 повторений.
Махи ногами
Цель упражнения: спина, пресс, плечи, квадрицепс.
Встаньте прямо, в руки возьмите свернутый коврик, поднимите его над головой. Правую ногу с вытянутым носком выставите слегка вперед, тело слегка отклоните назад (должна получится диагональная линия, состоящая из тела и правой ноги).
Затем одновременно делайте мах правой ногой и опускание рук перед собой на уровень плеч. Задержитесь в этом положении на секунду и вернитесь в исходное положение. Смените ногу. Для каждой ноги выполните по 10 повторов.
"Бабочка"
Вот такое название получило это упражнение - главное добиться максимального сходства! Шучу! :)
Цель упражнения: плечи, спина, руки, пресс, внутренние поверхности бедер и икр.
Ноги на ширине плеч, наклонитесь и упритесь руками в пол, чтобы образовалась перевернутая буква "V". Поднимитесь на носочки. Подпрыгивайте, отрывая носки от пола сантиметров на 30, соединяя ступни в верхней части. Сделайте таким образом 20 повторений.
Выполняйте эти упражнения регулярно - это не отнимает много времени, но результат в виде стройных уже через неделю принесет первые плоды!
[700x549]
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Вышивка в ковровой технике
http://www.liveinternet.ru/users/3950822/post262229509/
Вышивка в ковровой технике
Лет 7 назад очень часто была в одном из магазинов по продаже набор для рукоделия. Там были наборы фирмы Vervaco: подушки в технике счетный крест и в ковровой технике. На тот момент я очень увлекалась вышивкой крестом, поэтому ковровая техника меня как-то особо и не привлекала... Мне сказали, что там надо ниточки выдергивать и узелки вязать, я и подумала, что это не так интересно, как крестиком вышивать. Да и в то время цена на такие наборы для меня студентки была о
Серия сообщений " ТЕХНИКИ РУКОДЕЛИЯ":
Часть 1 - УРОК ТЕХНИКИ "ГАНУТЕЛЬ"
Часть 2 - ЦВЕТЫ В ТЕХНИКЕ ГАНУТЕЛЬ
...
Часть 32 - Алмазная вышивка или алмазная мозаика
Часть 33 - Чем грунтовать газетные трубочки перед покраской
Часть 34 - Вышивка в ковровой технике
Часть 35 - Вышивка в ковровой технике - делаем коврики и подушки своими руками
Часть 36 - Ковровая вышивка с помощью петлеуловителя - мк
...
Часть 38 - Мастер-класс: Роза из фоамирана. Раскрой+сборка
Часть 39 - Кукольная кроватка из проволоки своими руками
Часть 40 - Мастер-класс: Роза из фоамирана. Тонирование лепестков
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Вышивка в ковровой технике - делаем коврики и подушки своими руками
Вещи ручной работы создают особую атмосферу, наполняя помещение домашним теплом и уютом. Эти простые мелочи можно купить на ближайшем рынке и превратить свою «крепость» в обитель штампованных безликих вещей. А можно сделать своими руками или приобрести у мастера эксклюзивную вещицу — и комнаты будут выглядеть совсем иначе.
Если часть изделий ручной работы несет в себе только декоративную и эстетическую функцию, то без некоторых сложно представить нашу жизнь: доски, светильники, подушки, ковры… О последних мы и поговорим сегодня. Вернее о том, как сделать ковры своими руками.
Это цитата сообщения Volody24_gl Оригинальное сообщение
Очень простой десерт к чаю из четырех ингредиентов
Источник: http: //vk.com/public50905414?w=wall-50905414_27142
Volody24 gl
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Друзья! ШИКАРНО-КРЕАТИВНОЕ для интерьера
Роспись хлоркой.
Понадобятся:
- цветная ткань
- хлорка
- карандаши с ластиком на конце
- зубочистки + тонкие кисточки
- водонепроницаемый подстил под ткань
Можно расписывать всё, что угодно, в любых комбинациях, и добиваться интересных результатов.
Можно также «облагородить» какое-нибудь трудновыводимое пятно, если к одёжке есть сантименты и выбрасывать ну очень не хочется.
Я сейчас подумала, что таким образом мне удалось бы спасти любимую джинсовую юбку, от которой не совсем отстиралось пятно от авокадо. Но тогда я об этом способе росписи не знала…
[показать]
Если в доме много картин или фоторабот, можно воспользоваться
такими схемами для их компоновки на стене
[показать]
Идея интересная.
Но ножки у зеркала можно было бы поизящнее сделать
.
.
.
[показать]
Это настоящее страдание для добросовестного сторожевого пса - слышать подозрительные звуки из-за непроницаемого забора, пытаясь понять их причину, и носиться, носиться вдоль ещё и ещё, принюхиваясь, лая и поскуливая от собственного бессилия пред лицом надвигающейся опасности!
Возможное решение проблемы:
[показать]
Две вещи, которые просто сразили.
Наповал.
Первая.
Такой жакет
.
.
[показать]
(Не поддавайтесь на доводы продавца об обратном - костюм можно подобрать на любой тип сложения! И на фигуре он обязан выглядеть так, как на рисунках слева)
[показать]дополнение: тенденция сегодня - более приталенные и короткие пиджаки, брюки более сужены книзу, длина брюк - до середины каблука обуви; традиционно настроенным всё же лучше придерживаться вышеприведённого классического варианта
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Ковровая вышивка с помощью петлеуловителя - мк
В этом мастер-классе мы познакомимся с техникой вышивки ковров с помощью петлеуловителя.Можно покупать готовые наборы для вышивки или создавать свою композицию.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Венок из гофрированной бумаги к празднованию Хеллоуина
Венок из гофрированной бумаги к празднованию Хеллоуина. По материалам сайта liagriffith.com
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Совсем простой освежитель воздуха
В санузле может витать и более изысканный аромат, чем тот, что вырывается из флаконов с надписью «Освежитель воздуха». Кроме того, это будет целиком и полностью экологичный аромат!
А всего-то и нужно – несколько капель ароматного масла. Можно выбрать освежающий грейпфрут, а можно и восхитительно-дразнящий флёр иланг-иланга.
Просто нанесите несколько капель внутрь рулона туалетной бумаги. И – вуаля! Изысканная атмосфера чуть ли не в главной комнате дома).
Кстати, держится несколько дней стойко.
[448x336]
artdrake.ru
Это цитата сообщения SASHOKI Оригинальное сообщение
Таблица для проверки наблюдательности
Нужно найти на этой таблице последовательно цифры от 1 до 90 включительно.
Если вы сумеете найти эти цифры за:
— 5-10 мин — у вас исключительная наблюдательность;
— 10-15 мин — хорошая;
— 15-20 мин — средняя;
— 20-25 мин — удовлетворительная.
Полезно себя проверить.
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
ТВОРОЖНЫЙ ЛЕНТЯЙ
Блюдо, прекрасно подходящее для воскресного меню – и вкусно, и напрягаться особо не приходится…
ПОТРЕБУЕТСЯ:
По 400 грамм творога (или творожной массы) и песочного печенья (простого – песочного), 200 грамм сливочного масла, пол стакана абрикоса-сухофрукта, 150 грамм сахара, 2-3 столовые ложки изюма и пакетик ванильного сахара.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Распариваем изюм, а абрикосы обдаем кипятком. Даем пять минут постоять, сливаем воду и обсушиваем. Режем маленькими кубиками.
Творог протираем через сито, а печенье ломаем средней величины кусочками.
Масло (не холодное) взбиваем с сахаром, чтобы получилась воздушная кремообразная масса. Добавляем порциями творог, постоянно взбивая.
Добавляем в готовую творожную массу ванильный сахар, изюм и абрикосы. Хорошенько перемешиваем. Добавляем печенье. Перемешиваем. Даем массе час при комнатной температуре постоять…
Выкладываем массу на пищевую плёнку, формируем рулет. Кладем под гнёт.
Часика через два рулет стоит переложить до полного застывания в холодильник.
Если хотите – превратите рулет в тортик. Для этого остудите его в специальной тортовой форме и украсьте…
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Найдите любимого по ладони
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение
9 вещей, которых успешные люди не делают
9 вещей, которых успешные люди не делают
Есть вещи, которых должны избегать эмоционально грамотные люди. Для того, чтобы оставаться спокойными, сдержанными, сохранять контроль над собой. Им нужно сознательно избегать определенных эмоций, потому что они очень заманчивы, и если не проявить осторожность, ни к чему хорошему они не приведут. В списке ниже представлено девять ключевых вещей, которых следует избегать для того, чтобы увеличить свою эмоциональную устойчивость и активность.
1. Они никому не позволяют ограничивать свою радость
Когда ваше чувство удовольствия и удовлетворения является результатом сравнения себя с другими, вы не являетесь хозяином собственного счастья. Когда эмоционально грамотные люди чувствуют себя хорошо от того, что они сделали, они не позволяют ничьим мнениям или достижениям отнять у них это ощущение. Да, невозможно не реагировать на то, что другие люди думают о вас, однако вы не должны сравнивать себя с другими, а к мнениям окружающих следует относиться с определённым недоверием. Таким образом, независимо от того, что другие люди думают или делают, ваша самооценка всегда будет идти изнутри. Независимо о того, что люди думают о вас в каждый конкретный момент времени, одна вещь остаётся бесспорной: вы никогда не бываете настолько хороши, или настолько плохи, как они вам говорят.
2. Они не забывают
Эмоционально грамотные люди очень быстро прощают, однако это ещё не значит, что они всё забывают. Прощение требует отпустить то, что произошло, для того, чтобы можно было двигаться дальше. Но это не значит, что обидчику будет дан второй шанс. Эмоционально грамотные люди не хотят слишком увязнуть в чужих ошибках, поэтому они проявят большую настойчивость для того, чтобы защитить себя от будущего вреда.
3. Они не умирают в борьбе
Эмоционально грамотные люди знают, насколько важно выжить для того, чтобы побороться в другой день. Во время конфликта бесконтрольные эмоции могут заставить вас броситься в бой с такой силой, что вы в итоге получите серьёзный урон. Если же вы хорошо разберётесь в своих эмоциях, то сможете мудро выбрать место для следующего сражения, и сможете стоять на своём, когда это будет действительно необходимо.
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
10 Вкуснейших пирогов из рыбы
Для рыбного пирога подойдет практически любое тесто - дрожжевое, слоеное и песочное - и любая рыба - как белая, так и красная. Отдать предпочтение лучше рыбе с малым количеством костей, но более жирной, т.к. пирог будет пропитан рыбным соком и станет сочным. Чаще всего рыбные пироги пекут закрытыми, хотя не всегда. А в начинку можно добавить лук, яйца, грибы, картофель и зелень.
1. Открытый заливной пирог на слоёном тесте с семгой, томатами черри и моцареллой
Ингредиенты
Тесто слоёное (бездрожжевое) – 500 гр.,
Семга (холодного копчения) – 150 гр.,
Моцарелла – 150 гр.,
Томаты черри – 10 шт.,
***********************************
Для заливки:
Яйца – 3 шт.,
Молоко – 150 мл.
Зелёный лук(нарезанный) – для подачи.
Как приготовить
Слоеное тесто разморозить, раскатать по размеру форму, форму смазать растительным маслом, выложить тесто. У меня силиконовая форма и я её ничем не смазывала.
На дне теста сделать несколько наколов вилкой(чтобы тесто не вздувалось), выложить пергаментной бумагой(или бумагой для выпечки), всыпать на бумагу бобовые(горох, фасоль и т.д. у меня специально для таких целей есть горох, и использую его многократно) и поставить форму с тестом запекать в духовку на 10 минут при 180 гр.
Через 10 минут удалить бумагу с горохом, и поставить запекать тесто ещё на 5-7 минут.
Пока запекается тесто, нарежьте сёмгу и моцареллу небольшими кубиками, помидоры черри разрезать пополам. Яйца взбить, размешать с молоком, посолить по вкусу(но не сильно, т.к. не забывайте, что рыба солоноватая)
Выкладываем на тесто произвольно рыбу, сыр, заливаем яично-молочной смесью, выкладываем сверху половинки черри, и ставим запекать в духовку на 25-35 минут. Подавать, присыпав нарезанным зеленым луком.
2. Пирог с семгой и тонким творожным тестом
Ингредиенты
Для теста:
200 гр творога
1 яйцо
5 ст.л. растительного масла
мука (около стакана /-)
Для начинки:
250 гр семги с/с
4 крупных яйца
200 гр зеленого лука
Как приготовить
Этого количества ингредиентов хватает на небольшой противень 22*30 см.Начинку и тесто советую не солить, соленой семги более чем достаточно.Творог, яйцо и масло растереть в однородную массу, добавить муку (столько, чтобы тесто отставало от стенок и не липло к рукам, но было мягким). Тесто скатать в шар, завернуть в пленку и убрать в холодильник на 20-30 минут.Яйца отварить, почистить, измельчить. Лук мелко порезать, размять толкушкой или просто руками - чтобы дал сок, смешать с яйцами. Семгу порезать на полоски.
Тесто разделить на 2 части, раскатать. Противень застелить промасленной бумагой для выпечки, выложить часть теста. На тесто выложить луковую начинку, равномерно распределить, сверху выложить полоски семги по всей поверхности. Пирог накрыть оставшимся раскатанным тестом, скрепить края, смазать верх пирога взбитым яйцом и запекать до румяной корочки.
3.Пирог с рыбными консервами заливной « Если папа не рыбак – испечем пирог и так!»
Ингредиенты
1. яйца-4 шт.
2. сметана-10%- 200 г
3. мука- 7 ст.ложек
4. разрыхлитель – 5 г
5. масло растительное- 2 ст.ложки
6. сыр-опционно-100 г
7. соль
для начинки:
1. консервы рыбные-( вкуснее всего- сайра в масле или в с/соку)
2. рис вареный- 1 стакан-250 г
3. лук- большая луковица
4. морковь-1 средняя
5. перец черный
6. лист лавровый
7. укроп сушеный) или свежий)
Как приготовить
1. Помыть и очистить овощи.
2. Лук нарезать тонкими четверть кольцами.
3. Морковь натереть на крупной терке.
4. Духовку включить на 200 градусов.
5. В миску просеять муку с разрыхлителем. Натереть сыр (этот шаг не обязателен, просто остался кусочек, но с сыром, понятное дело, вкуснее!)
6. В другой миске взбивать яйца с солью минут 5 до устойчивой пены.
7. Не прекращая взбивать, влить масло.
8. В миску с мукой вылить сметану и яйца. Аккуратно вымешать по кругу и сверху-вниз до получения легкого льющегося теста. Жидковато- нормально, так и надо!
9. Вылить в форму ( у меня антипригарная- я ничего не делаю, а вы можете смазать и присыпать мукой, если что) половину теста.
10. Рассыпать равномерно рис. (У меня остался рис с карри- тоже неплохо вышло).
11. Выложить раскрошенные кусочки
Это цитата сообщения кассандра196 Оригинальное сообщение
Как носить кольца,чтобы была польза
Кольцо-это дань моде красоте,это показатель статуса.
Но не только...Кольцо-это мощный оберег. Даже самое простое колечко может быть помощником в жизни.
Еще в древности люди знали,что кольца и браслеты помогают защититься от чужого негативного влияния.
Все наше тело пронизано меридианами, а энергия, которая в них циркулирует, попадает к нам в основном, через конечности.
В частности, через руки.
И уже этим помогают Вам сохранить и целостность, и здоровье.
Ученые утверждают,что каждый палец связан с определенной стихией и планетой.
И так ,попробуем воспользоваться имеющимися знаниями.
1.Большой палец Надевая кольцо на большой палец, вы активируете чувственное восприятие мира.
К тому же, это еще и привлекает деньги.
2.Указательный палец Украшая кольцом указательный палец, вы активируете Юпитер и стихию власти.
Это придает уверенности и помогает достичь цели.
При чем, не только на работе.
3 Средний палец Средний палец (стихия земли, планета Сатурн) - отвечает за родовую память.
На среднем пальце нужно носить кольца, которые перешли к Вам по наследству.
Такое кольцо на среднем пальце делает человека сильнее, он получает связь со своим Родом.
Обязательно дарите кольца своим детям.
Не только девочкам, но и мальчикам.
Это поможет им в жизни.
4.Безымянный палец Кольцо на безымянном пальце (стихия воздуха, планета - Солнце) - вдохновляет, активирует творческую энергию и помогает в общении.
А если вы наденете на безымянный палец кольцо, подаренное близкими, оно поможет Вам улучшить личные отношения.
5 Мизинец Кольцо на мизинце (стихия вода, планета Меркурий) усилит Вашу эмоциональную сферу и будет помогать налаживать нужные контакты. Дарите друзьям кольца на мизинчик.
Из своего колечка можно сделать талисман богатства
Нужно зажечь свечу и пронести кольцо девять раз ,чтобы пламя проходило через кольцо.
При этом сказать заговор
"Месяцу конец ,делам венец ,я раб Божий (имярек) ли не удалец ,я ли не молодец .
У кольца нет конца ,так и у моего богатства не будет конца.
Аминь.
Есть интересный старинный заговорор на исполнение желания с помощью кольца
Взять кольцо из любого металла,лучше если кольцо было подарено или передано от родственников.
Не имеет значения с камнем или без него.
Кольцо спрятать в моток пряжи.
После заговора кольцо надо надеть и с ним спать всю ночь.
После кольцо станет талисманом ,будет оберегать и приносить удачу и достаток.
"Птица - синица за морем жила,птица - синица гнездо вила,птица- синица перстенек в нем нашла,мне, рабе Божьей (имя) принесла.
Я украшусь ,наряжусь , добрым людям пригожусь,все мне двери отворятся ,все мне тайны откроются,все по моему хотению будет.
Аминь.
[часть поста отредактирована модератором, так как дублирует рекламу из поста предыдущего дня]
Это цитата сообщения belorys_kh Оригинальное сообщение
Креативные шедевры человеческой фантазии
Путешествуя по другим странам, невозможно не обратить внимание на работы талантливых скульпторов, которые создают из куска камня и металла настоящее произведение искусства. Лучшие шедевры человеческой фантазии, которые украсили улицы городов по всему земному шару…
Это цитата сообщения belorys_kh Оригинальное сообщение
Различные смыслы «Черного квадрата»
«Черный квадрат» Казимира Малевича – самая загадочная картина прошлого столетия. Вокруг нее до сих пор не умолкают споры. Высказываются самые противоположные мнения, судя по которым картина вызывает у зрителей весь спектр чувств – от экзальтированного восторга до полного неприятия. Чем же так будоражит любителей живописи «Черный квадрат»?…
Это цитата сообщения Snaebjort Оригинальное сообщение
Декорирование банок Biscuit Potes A Arte de Faser Arte Book
В журнале: идеи украшения баночек с пошаговыми уроками лепки из пластики и солёного теста.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Палантины (подборка)
|
[142x201] Размер универсальный Вам потребуется: 150 г пряжи коричневого цвета (70 % шерсть, 30% акрил, 400м х 100 г), 200 г пряжи типа «Травка» для отделки; крючок № 2,5 для вязания накидки, крючок № 4 для отделки. |
Размеры: 56 х 172 см (с бордюром) Вам потребуется: 200 г серо- бежевой пряжи Kiss (50% овечьей шерсти, 50% полиамида, 250 м/50 г); крючок № 4. |
[159x204] Размер: ширина в самой широкой точке 30 см, длина 152 см Вам потребуется: 2 мотка пряжи Super Kydd от Elann (70% супер кид мохер, 30% нейлон; 236 м/25 г) цвета 2101 Ivory; спицы 3,5 мм; крючок 3,75 мм для невидимого набора. |
|
Вам потребуется: 12 мотков пряжи “Butterfly” от Filatura Di Crosa/Tahki●Stacy Charles (50г/177м, мохер, акрил4) белого цвета спицы 4,5 и 5,5 мм вспомогательная спица |
Размер: 160x60 см. Вам потребуется: 150 г пряжи Nako «ANGORA SOFT» (30 % мохера, 70 % акрила; 650 м/ 100 г) розовато-лилового цвета; спицы № 4; крючок № 2,5. |
Размер: 40 х 140 см. Вам потребуется: |
Это цитата сообщения elena_elena_ee Оригинальное сообщение
Блеснуть при случае. ТОРТ ТРОПИКАНКА
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Винтажная вышивка. Схемы и идеи для вдохновения
Приветствую всех любительниц коротать вечера с вышивкой в руках). Хочу вас вдохновить примерами красивых винтажных работ со страниц интернета, воспользоваться схемами (схем мало, но вдруг пригодятся), а еще - рассказать о приметах, связанных с вышивкой.
И еще..., по поводу нахождения картин в наших местах обитания. Вы знали, что не каждую картину можно вешать у себя дома? Например, категорически нельзя вешать картину с неспокойным водоемом (море, океан, река, фонтан, водопад) - хоть это и красиво смотрится, но повесив что-то в этом роде на стене своего дома, вы притянете в свою жизнь хлопоты и беспокойства. А также нельзя вешать дома картины с одним животным(!), нужно только пару, причем все равно, будь то самка и самец или мать и детеныш - это может привести к разлуке и одиночеству
[700x525]
[669x506]
[700x541]
[700x525]