Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Заменяем дорогие импортные лекарства дешевыми аналогами
Многие дорогостоящие лекарственные препараты имеют более дешевый аналог с идентичным составом.
Какими доступными недорогими лекарствами можно заменить дорогие импортные лекарства:
Это цитата сообщения Н_НИНА Оригинальное сообщение
|
Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
5 эффективных упражнений для косых и прямых мышц живота
1. Ноги широко расставить.Колени — над голеностопными суставами. Кисти рук — на затылке.Верхнюю часть туловища выпрямить и слегка наклонить вперед. Наклоняем верхнюю часть туловища поочередно вправо и влево.
Важно! Не поворачиваться и не отклоняться назад.
Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз.
Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза.
Лежа на спине
2. Лежа на спине, правую ногу поставить на пол, левую положить на нее.Левую руку вытянуть в сторону, ладонью кверху. Правую руку положить на затылок.Надавите затылком на правую руку.
Напрягите мышцы живота и двигайте грудную клетку по диагонали к левому колену до тех пор, пока правая лопатка не оторвется от пола.
Медленно опуститесь обратно.
Важно: локоть все время наружу, таз прижат к полу.
Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз, затем повернуться в другую сторону.
Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза, затем повернуться в другую сторону.
Ноги согнуты
3. Лежа на спине, ноги согнуты, пятками упереться в пол.Можно подложить для опоры полотенце или подушку.Обе руки вытянуть вдоль тела, ладонями вверх. Напрягите мышцы живота.
Приподнимите верхнюю часть туловища и перенесите руки наружу.
При этом лопатки отрываются от пола. Затем медленно вернитесь в исходное положение.
Важно: Плечи оттягивать назад и вниз.
Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз, смена стороны поворота.
Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза, смена стороны поворота.
4. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни — на полу. Можно подложить подушку или полотенце. Руки на ширине плеч и вытянуты вверх. Напрягите мышцы живота и поочередно отрывайте от пола то левую, то правую лопатку.
При этом тяните соответствующую руку к потолку. Следите глазами за кистями рук.
Важно: Стягивайте лопатки к позвоночнику.
Плечевой отдел поворачивается, таз прижат к полу.
Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз.
Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза.
Пятки упираются в пол
5. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях и расставлены на ширину плеч. Пятки упираются в пол. Руки — за головой, локти — чуть впереди корпуса. Напрягите мышцы живота и одновременно поднимайте лопатку и противоположную ногу.
Слегка поворачивайте друг к другу грудь и колено.
Медленно вернитесь в исходное положение.
Важно! Локти остаются расставленными, колено согнуто примерно над пупком.
Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз, смена стороны.
Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза, смена стороны.
[380x379]
Серия сообщений "спорт и фитнес":
Часть 1 - Убираем лишний жирок с низа живота!!!!
Часть 2 - Как уменьшить икры!!
...
Часть 38 - Фитнесс для ленивых: экспресс-упражнения.
Часть 39 - Комплекс упражнений на неделю.
Часть 40 - 5 эффективных упражнений для косых и прямых мышц живота
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
ТЕСТО ИЗ ХОЛОДИЛЬНИКА ОТ Valentina Zurkan
[показать]Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
КАК СДЕЛАТЬ ФОРМУ ДЛЯ МЫЛА ИЗ КОМПАУНДА - МК ОТ НАСТЕНЫ123
[показать]Это цитата сообщения nela_66 Оригинальное сообщение
Вязание блейзера Shale, Storm
http://vjazhi.ru/jenskaya-vyazanaya-odejda-s-opisa...anie-blejzera-shale-storm.html
Дизайнер: Kim Hargreaves.
Размер: XS (S, M, L, XL, XXL).
[371x550]
[371x550]Пряжа Rowan Big Wool - 9 (9, 10, 10, 11, 12) мотков по 100 г цвета Glum
http://www.knittingglobal.com/2011/07/rowan-big-wool/
[340x260]
[463x800]Спицы 8 мм
Это цитата сообщения nela_66 Оригинальное сообщение
Плетен костюм (идея)
[показать]
[показать] 
[показать]
Это цитата сообщения alladenadi Оригинальное сообщение
Kолье из шелкового шарфа. Подборка идей.
Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение
Серый ажурный пуловер-реглан, от финских дизайнеров. Спицы
[501x700]Размеры: XS/S – M/L – XL/XXL
Российские размеры: 42/44 – 46/48 – 50/52.
Вам потребуется: пряжа Teetee primavera (75% шерсть, 25% шелк, 110 м/50 г) - 450-500-600 г серого цвета, спицы № 3,5 и 4.
Техника вязания: лицевая гладь, платочная вязка, ажурные узоры.
Это цитата сообщения surrir50 Оригинальное сообщение
Два в одном - и мини-платье, и туника
Эту модель можно носить и как мини-платье,и как тунику.
Размеры: 42 (46).
Прямые спицы №3.5, круговые спицы №3 длиной 60 см.
Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ Оригинальное сообщение
Серия сообщений "информеры":
Часть 1 - ВНИМАНИЕ ВСЕМ!!!
Часть 2 - ОРИГИНАЛЬНЫЕ ЧАСИКИ
...
Часть 30 - Бродилка по Дневникам Лиру
Часть 31 - ЧАСИКИ
Часть 32 - КАРТА ПОСЕЩЕНИЙ
Часть 33 - Карта часовых поясов
Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение
Ослик "Волшебные ушки" от Оли.
[375x500]
[375x500]Читать далее