Если у Вас плохое настроение, всё идет не так и вообще вокруг сплошные неудачи, вряд ли Вы захотите услышать что-то вроде «Улыбнись!» или «Все будет в порядке!»
Такие слова не помогают, они раздражают.
Однако именно их мы очень часто слышим от других, когда делимся своими проблемами.
Из этой статьи Вы узнаете о том, как правильно общаться с расстроенным, отчаявшимся или просто негативно настроенным человеком.
Техника предельно проста и очень эффективна.
Самая большая проблема у теоретических физиков — как объединить все фундаментальные взаимодействия (гравитационное, электромагнитное, слабое и сильное) в единую теорию. Теория суперструн как раз претендует на роль Теории Всего.
Но оказалось, что самое удобное количество измерений, необходимое для работы этой теории — целых десять (девять из которых — пространственные, и одно — временное)! Если измерений больше или меньше, математические уравнения дают иррациональные результаты, уходящие в бесконечность — сингулярность.
Следующий этап развития теории суперструн — М-теория — насчитала уже одиннадцать размерностей. А ещё один её вариант — F-теория — все двенадцать. И это вовсе не усложнение. F-теория описывает 12-мерное пространство более простыми уравнениями, чем М-теория — 11-мерное.
Конечно, теоретическая физика не зря называется теоретической. Все её достижения существуют пока что только на бумаге. Так, чтобы объяснить почему же мы можем перемещаться только в трёхмерном пространстве, учёные заговорили о том, как несчастным остальным измерениям пришлось скукожиться в компактные сферы на квантовом уровне. Если быть точными, то не в сферы, а в пространства Калаби-Яу. Это такие трёхмерные фигурки, внутри которых свой собственный мир с собственной размерностью. Двухмерная проекция подобный многообразий выглядит приблизительно так:
Таких фигурок известно более 470 миллионов. Которая из них соответствует нашей действительности, в данный момент вычисляется. Нелегко это — быть теоретическим физиком.
Выход на пенсию - это заслуженный отдых после многих лет напряженной работы, но для женщин может оказаться сложным найти значимые занятия, чтобы заполнить свое вновь обретенное свободное время. Семья и карьера часто оставляет мало места для личных увлечений и интересов, поэтому выход на пенсию - это прекрасная возможность исследовать новые увлечения и заняться деятельностью, которая приносит радость и удовлетворение. В этой статье мы рассмотрим различные хобби, бизнес и спорт, которыми могут заниматься женщины во время выхода на пенсию, и вдохновимся на новую главу жизни.
Садоводство - это отличный способ оставаться активным и наслаждаться отдыхом на природе. Можно создать красивый сад и выращивать свежие овощи и фрукты, чтобы наслаждаться ими. Садоводство также может быть терапевтическим занятием и отличным способом снять стресс.
Живопись - это творческое занятие, которое позволяет выразить себя и раскрыть свои художественные способности. Будь то акварель, масло или акрил, рисование может стать расслабляющим и полезным хобби.
|
Всем доброго дня. Хочу поделиться рисуночным тестом "Дерево". Он предназначен для обследования как детей, так и взрослых. Рисунок дерева дает особо богатый материал о «содержании жизни», то есть открывает конкретные ситуации прошлого или отражает черты личности тестируемого. Задание. Берем лист бумаги для рисования, простой карандаш и рисуем себя в образе дерева. После того как рисунок будет готов, попробуйте написать о жизни дерева: что оно чувствует, как ему живется в настоящий момент в лесу?
|
Посещала ли вас когда-нибудь мысль, что вы способны на большее? Такое ощущение, как будто внутри горит огненный шар, он пытается вырваться наружу, но что-то препятствует этому: ограничивающие убеждения, страхи, непонимание, с чего начать, или неумение определить, в какую сторону нужно сделать шаг, чтобы этот огненный шар внутри вас нашел наконец-то выход. Знакомо?
Каждый человек – это уникальная система с базовыми и приобретенными настройками. Какие-то «кнопки» и «рычаги» вам давно известны: включая их, вы двигаетесь по изведанной и привычной траектории. Но есть то, что помогает человеку добиваться целей, быть успешным и счастливым. Это как «турбокнопка».
Речь идет о потенциале. В этой статье мы расскажем вам о том, что же такое потенциал, как его раскрыть и понять свои сильные стороны и таланты.
Потенциал (от латинского potentia – «сила, возможности») – совокупность имеющихся средств. Это понятие используется во многих сферах жизни: философии, биологии, психологии и т.д. В философии, например, термин обозначает способность осуществлять «движение» или «процесс». В психологии потенциал рассматривается в отношении изменений, связанных с нервными импульсами, и с точки зрения способности человека умножать свои внутренние возможности.
Потенциал личности – это ресурсы организма, которые помогают проявить человеку себя в определенной деятельности. Ученые по-разному трактуют это понятие. Виктор Франкл, основатель Третьей Венской школы экономики, говорил, что потенциал проявляется тогда, когда человек чувствует стремление познать смысл жизни, а Абрахам Маслоу считал, что потенциал связан с процессом нахождения личностью скрытых ресурсов [Psychologies, 2021].
Личностный потенциал – общее понятие. Это примерно то же самое, что и «погода»: мы можем определить, какая она, оценить температуру, скорость ветра, осадки, т.е. рассмотреть ее с экспертной точки зрения. Так же и с личностным потенциалом. Прежде чем говорить о раскрытии личностного потенциала, нужно понять, что же все-таки к нему относится. Давайте пойдем от противного.
К личностному потенциалу не относятся способности, интеллект, компетенции. Его характеризует умение использовать все ранее перечисленное. Человек может быть талантливым, но не использовать свои возможности, или, еще хуже, его талант может доставлять ему определенные проблемы.
В экономике есть понятие «ресурсное проклятие» – так характеризуют государства, которые имеют огромными природными ресурсами и «подсаживаются» на них (перестают развивать экономику и довольствуются прибылью со своих ресурсов). Примерно также происходит с людьми, которые знают о своих способностях и перестают прикладывать усилия к своему развитию. Личностный потенциал помогает усиливать уже имеющиеся способности или восполнять их недостачу.
Чтобы было понятнее, о чем идет речь, давайте вспомним, как строилась карьера теннисистов Марата Сафина и Николая Давыденко. В 2000-е годы спортсмены достигли примерно одинаковых высот, но путь к вершине у них был разный. Марат отличался яркими способностями, был одним из самых ярких теннисистов того времени, но фееричные успехи сменялись провалами. Ему не удалось справиться со своими сильными сторонами, и поэтому он оставил спортивную карьеру.
|
Примерно половина пернатых, населяющих нашу планету, красиво поёт. Все певчие птицы представляют отряд воробьиных и подотряд певчих (разноголосых).
Как и зачем птицы поют
Любая птица издаёт звуки, но только у певчих они гармонично соединены в трели и гаммы. В вокализации есть пение и голосовые сигналы, различаемые контекстом, длиной и модуляцией звуков. Голосовые призывы лаконичны, а песня длиннее, вычурнее и соотносится обычно с брачным поведением.
/simple-fauna.ru/wp-content/uploads/2019/07/pevchie-pticy-1-300x161.jpg" target="_blank">https://simple-fauna.ru/wp-content/uploads/2019/07/pevchie-pticy-1-300x161.jpg 300w, https://simple-fauna.ru/wp-content/uploads/2019/07/pevchie-pticy-1-768x413.jpg 768w" title="Певчие птицы: фото" />
У птиц (в отличие от млекопитающих) нет голосовых складок. Голосовой орган птиц – сиринкс, особая костная структура в трахее. Когда через него проходит воздух, его стенки и козелок вибрируют, образуя звук. Птица управляет частотой/громкостью, меняя натяжение мембран и усиливая звук посредством воздушных мешков.
Факт. В полёте песня громче: взмахивая крыльями, птица проталкивает воздух сквозь трахею, бронхи и лёгкие. Песня юлы в небе разносится на 3 км, а на земле звучит намного тише.
Голосовой аппарат обоих полов устроен одинаково, но мышцы нижней гортани самок слабее, чем у самцов. Вот почему у птиц лучше поют самцы.
Когда узнаёшь о том, как печально закончилась судьба таких мудрейших людей как Сократ, то берёт чувство негодования за них: "Ну почему же ты не попытался за себя постоять? Почему позволил нанести себе вред?"
Но в то же время ты восхищаешься их поведением. Его несправедливо осудили на смерть, хотя он и мухи не обидел, жена ему тоже попалась не подарок, а он во всех этих ситуациях сохранял невозмутимость и спокойствие.
Причём с его стороны это не было ложным смирением, как знаете бывают люди высоких идеалов, которые считают ниже своего достоинства обращать внимание на негатив и отвечать на зло в свой адрес. Нет, он и вправду был по-настоящему спокоен в эти моменты.
И вот это обстоятельство натолкнуло меня на мысль, что люди подобные Сократу в чём-то правы: а всегда ли надо реагировать на негативных людей и их поступки эмоционально и с раздражением? Эти люди от нашей реакции никак не изменятся, да и нам она не сильно поможет.
Биологический возраст 63-летнего Марка Хаймана равен 43 годам. Что он делает, чтобы оставаться вечно молодым
Он придерживается палеовеганской диеты и регулярно занимается медитацией, силовыми упражнениями и принимает ледяные ванны, что позволяет ему достигать "эффекта Бенджамина Баттона" - явления, описанного в одноименном рассказе Френсиса Скотта Фицджеральда.
Хайман, который возглавляет институт функциональной медицины и является автором бестселлера "Вечная молодость: секреты самой долгой и здоровой жизни", утверждает, что его образ жизни позволяет ему дольше оставаться здоровым.
Кроме того, Хайман придает большое значение физическим упражнениям, которые он считает ключевыми для укрепления памяти, улучшения интеллекта и настроения, а также для повышения гибкости.
Он утверждает, что интенсивные занятия физкультурой имеют сильный антидепрессантный эффект. Хайман старается выполнять упражнения около 3 часов в день.
После тренировки Хайман принимает горячий душ с паром и затем погружается на 3 минуты в ледяную ванну с температурой воды 4 градуса. На завтрак он готовит себе "коктейль здорового старения", содержащий белок, ягоды и полезные жиры из семян чиа.
Он подчеркивает важность здорового ночного сна и предупреждает, что недостаток сна может ускорить старение и привести к различным заболеваниям, в том числе к воспалительным болезням и гормональному дисбалансу.
Потратить силы, это мы умеем, тут ума много не надо, но где взять энергию, если уже лежишь в лежку, а дети бегают вокруг и пинают твою уже почти бездыханную тушку? Ну или не дети, а еще кто-нибудь требует вашего немедленного внимания, а у вас попросту нет сил, чтобы адекватно включаться в ситуацию.
Куда силы уходят я подробно описывала здесь, теперь разбираемся, что делать, чтобы их вернуть. Источники энергии человека делятся на внешние и внутренние. Я, как обычный человек, почти 50 лет своей жизни только и делала, что искала куда бы воткнуть свой штепсель, чтобы подзарядится. Пробовала разное и с разным успехом. Говорю сразу, пообедать соседом - не лучшая идея. Энергетический вампиризм, это очень дорогая и грязная энергия (что-то вроде угля), и заплатить по счетам рано или поздно придется. Так что позвонить подружке и свесить на нее свои проблемы, потребовав внимания и сочувствия (то бишь Энергии, ибо это одно и то же), не стоит, есть более дешевые, экологичные способы дозаправки.
Из поколения в поколение, от человека к человеку идет молва об особых свойствах того или иного места. Вы лично можете эти разговоры игнорировать, но тысячи и тысячи людей постоянно едут туда и реально получают прилив жизненной силы, порой буквально рождаются заново. И даже истории чудесных исцелений не так уж редки в таких, особых местах. Что в них такого особого? Тут вариантов два: природные выходы энергии и рукотворные концентрации энергии.
Приветствую Вас, уважаемые читатели моего блога! Каждый из нас знает, что одной из причин приема наркотиков является жажда получения невероятного душевного подъема – эйфории. Однако можно ли достичь ее без дополнительных химических стимулов? Говоря на языке моих пациентов: «Как получить кайф без наркотиков?» Об этом я хочу сегодня поговорить с вами.
Прием любого наркотического вещества негативно сказывается на здоровье человека и его психическом состоянии. Об этом знает, разумеется, каждый наркоман, причем еще до начала употребления. Однако невзирая на это, многие по-прежнему продолжают пробовать наркотики в поисках ответа на вопрос: «Как достичь эйфории?». Вы задумывались, почему?
Существует несколько наиболее распространенных причин: интерес, давление окружающих, попытка избежать действительности и др.
В основе большинства из них лежит жажда получения нового опыта, желание испытать невероятные ощущения, поймать «кайф».
риветствую Вас, уважаемые читатели моего блога! Каждый из нас знает, что одной из причин приема наркотиков является жажда получения невероятного душевного подъема – эйфории. Однако можно ли достичь ее без дополнительных химических стимулов? Говоря на языке моих пациентов: «Как получить кайф без наркотиков?» Об этом я хочу сегодня поговорить с вами.
Прием любого наркотического вещества негативно сказывается на здоровье человека и его психическом состоянии. Об этом знает, разумеется, каждый наркоман, причем еще до начала употребления. Однако невзирая на это, многие по-прежнему продолжают пробовать наркотики в поисках ответа на вопрос: «Как достичь эйфории?». Вы задумывались, почему?
Существует несколько наиболее распространенных причин: интерес, давление окружающих, попытка избежать действительности и др.
В основе большинства из них лежит жажда получения нового опыта, желание испытать невероятные ощущения, поймать «кайф».
Прочитав это, многие из вас вспомнили себя в состоянии влюбленности, не правда ли? Не сходящая с лица улыбка и сплошные позитивные эмоции, чрезмерная активность и невозможность сидеть на одном месте, отсутствие концентрации внимания на определенной важной деятельности – учебной, профессиональной. Что общего у наркомана и влюбленного человека, который никогда не принимал психоактивных веществ?
На самом деле, механизмы формирования естественной и искусственно вызванной эйфории достаточно схожи. Наркотические вещества возбуждают рецепторы мозга, которые призваны отвечать на воздействие собственных, «родных» эндорфинов. Кроме того, они блокируют болевые рецепторы, препятствуя работе систем мозга, ответственных за отрицательные эмоции – вину, стыд и т.д. Этим и объясняется мощное действие наркотика на первых порах применения.
Следует помнить о том, что со временем эндорфиновые рецепторы требуют большего количества веществ, а болевые – заменяются еще более чувствительными в большем количестве, что приводит в конечном итоге к типичной «ломке», если прием привычного вещества прекращен.
Поэтому такой способ достижения желаемого является не только болезненным, но и опасным, особенно если учесть вредное воздействие наркотиков на внутренние органы и головной мозг.
Господа, приготовьтесь. Сегодня вас ожидает невероятное представление. Мы с вами будем разоблачать наш мозг. Да, да – свой собственный, родимый мозг. Как говориться – держи друзей близко, а врагов ещё ближе. Своих противников надо знать в лицо. Поэтому занимаем места в первом ряду!
Странновато, наверное, слышать такое от психолога. Наш брат, вроде как, всеми руками и ногами за Мозг, Сознание, Психику. Действительно так – это наше всё, самые лучшие помощники и союзники в решении всех вопросов. Но штуки эти уж слишком сложно и хитро устроены, и имеют свой собственный арсенал. Поэтому никакого противоречия тут нет – будем обезоруживать самих себя.
Ранее я упоминала, что психика наша весьма изобретательна. Так же как и у физической нашей оболочки есть механизмы защиты (кожные покровы, иммунитет, регенерация клеток, потеря сознания и т.д.), так же и у мозга есть идейки, как нас с вами защитить от этого жестокого и несправедливого мира. Сломаться при неаккуратном обращении может и робот, а уж человечки вообще существа уязвимые. Сталкиваясь с опасностью, организм делает всё для минимизации негативных последствий (понижение/повышение температуры, например). Мозг тоже оберегает нас от воздействий, с которыми мы так или иначе, по его мнению, не в состоянии справиться. Испытываемые нами негативные эмоции и переживания иногда могут зашкаливать, а всему есть предел – мы не железные и вынести все тяготы существования в полном объеме не можем.
Поэтому начиная с рождения мозг ищет лазейки, с помощью которых эти нападки реальности можно аккуратненько обойти. Про схему «стимул-реакция» я уже рассказывала, и тут она тоже делает своё дело. Если защитный механизм сработал, и психика осталась в целости и сохранности – прекрасно! Автоматически мозгом ставится «зачёт» - и в схожих ситуациях в будущем мы включаем тот же проверенный механизм. Нет – ищем другой, который сработает. В итоге спустя некоторое количество прожитых лет у человека образуется свой собственный репертуар из психологических защит, которые в своё время мы запомнили, как эффективные и которыми он потом активно пользуется в стрессовых и неблагоприятных ситуациях.
Что тут плохого то? Да, в общем-то, ничего. За исключением пары моментов:
Вариантов и видов защит целая масса – и в повседневной жизни человек использует сразу целый набор. Выбор этот ( бессознательный, конечно) зависит не только от опыта применения тех или защит в раннем детстве, но и от характера самих стрессов, типа личности человека (его характеристик, акцентуаций и т.д.) и даже от защит , которые когда-то использовали воспитывавшие ребёнка люди.
В западных странах очень любят всякие рейтинги. И психологию это тоже не обошло стороной. Например, там есть выбор самого влиятельного психотерапевта планеты. В уже далёком 1993 году им стал Альберт Эллис.
Эллис является одним из отцов-основателей когнитивно-поведенческой терапии, а так же разработал свой собственный подход, который сокращенно называется РЭПТ. Или рационально-эмотивно-поведенческая терапия.
Но сейчас это не так важно. Важнее, что идеи Альберта получили научное подтверждение. Как показало более 70 исследований, его подход к работе с психологическими проблемами работает.
Кстати, можно сказать, что Эллис наш соотечественник. Его родители приехали в США из России. И если верить тому, что все болезни от нервов, то Альберт точно нашёл ключик к долголетию.
Он прожил 93 года и работал вплоть до своих последних дней.
Когда болят колени, трудно вставать со стула, ходить, подниматься по лестнице… Колени могут опухать, болеть, хрустеть, а в запущенных случаях порой и вовсе отказываются работать.
Что делать?
Ставить на своей физической активности крест или вплотную заняться оздоровлением коленей?
1. Не гонитесь за счастьем.
Счастье – это не материальное благо, а нечто внутри вас. Поэтому необходимо развивать собственные навыки и размышлять над достигнутыми целями.
2. Делитесь счастьем.
Это единственный способ увеличить его.
3. Живите для себя.
Вам ничего не нужно доказывать другим.
4. Будьте зрелым человеком.
Используйте свои знания для достижения своих целей, не тратя время на критику или обвинение других.
5. Хочешь, чтобы тебя любили, – дай на себе заработать, не лезь в чужие дела, помогай только, когда об этом просят.
6. Если вам тяжело, значит, это не ваш путь.
Чтобы быть счастливым человеком, не обязательно идти через путь борьбы и преодолений.
7. Планируйте свои приоритеты и действия.
Так вы эффективнее достигнете своих целей.
Всем доброго дня!
Тема фитнес для мозга - моя самая любимая. Ведь именно от серого вещества зависит насколько молоды, здоровы и активны мы будем, как долго не растеряем интереса к жизни. Оттого, на моем канале можно найти немало статей с простыми и интересными упражнениями для сохранения эластичности и укрепления наших умных мышц, разными вариациями пальчиковой и даже кулинарную гимнастику для мозга.
Но воистину: век живи - век учись.
Способ восстановления ослабевшей памяти от знаменитого мастера цигун и знатока китайской медицина Му Юйчуня стал для меня удивительным и очень приятным открытием.
