Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Ежедневный 30-минутный уход за внешностью
Распределите все процедуры по уходу за внешность на 6 дней рабочей недели. И Вы заметите. что ежедневно Вам требуется всего лишь 30 минут для поддержания своей красоты. Попробуйте и не пожалейте.
Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение
Использование никотиновой кислоты для волос в домашних условиях
|
angel devid
Это цитата сообщения Oleska2112 Оригинальное сообщение
Сочетание специй и пряностей с продуктами
Сочетание специй и пряностей с продуктами
1. Зернобобовые
Горох - имбирь, корица, чили, душистый перец, куркума, кориандр, шамбала, кумин, калинджи, мускатный орех, укроп (семя), карри, черный перец.
Гречка - душистый перец, чили, кумин, куркума, корица, гвоздика, горчица черная, укроп(семена), укроп(зелень), асафетида, карри.
Спина, несмотря на кажущуюся мощь, - самое слабое место у человека, ведь именно на позвоночник ложится вся нагрузка, связанная с весом тела. Считается, что рано или поздно любой из нас получает проблемное заболевание, связанное с позвоночным столбом. По мнению медиков, боли в спине - это «расплата» за хождение на двух ногах. Для того чтобы смягчить «приговор», следует изучить и ежедневно применять комплекс эффективных упражнений для спины.
Отчего болит спина
Проблемы с позвоночником застигают нас в самом раннем детстве, часть малышей получают родовые травмы уже при рождении. Далее следуют сколиозы, особенно часто проявляющиеся в подростковом возрасте. Чуть позже присоединяются остеохондроз и грыжи разных отделов позвоночника. Все эти проблемы выражаются одинаковыми признаками: головными болями, а также болевыми синдромами в спине и конечностях.
На сегодняшний день существуют только два метода, способных снизить страдания людей с болезнями спины: хирургическое вмешательство или лечебная физкультура. Естественно, что скальпель хирурга - это крайний вариант решения проблемы. А вот физические упражнения на спину, которые, кстати, действуют довольно эффективно, считаются панацеей от многих проблем.
Многих людей волнует вопрос, стоит ли отменять лекарственные препараты, назначенные лечащим врачом, если после тренировок состояние улучшилось. Перестать принимать можно только болеутоляющие средства. Препараты, имеющие противовоспалительный эффект, следует использовать курсом. Регулярные тренировки могут помочь лишь укрепить мышцы и, если боли «отпустили», то это вовсе не значит, что прошло воспаление.
Естественно, что прежде чем определиться с набором упражнений, следует обратиться к врачу, пройти ряд мероприятий по обследованию позвоночника и мягких тканей и только после этого приниматься за тренировки. Хорошо если комплекс упражнений порекомендует именно практикующий врач, а не тренер из спортзала, так как, например, упражнения для спины с гантелями можно делать не всем.
Эффективные упражнения для укрепления мышц спины
При различных заболеваниях спины показаны разные упражнения. Одни несут большую нагрузку на мышцы и позвоночник, другие - меньшую. Лечебные упражнения для спины при остеохондрозе помогают улучшить подвижность позвоночника, укрепить мышцы спины и восстановить осанку.
- Упражнения для спины в домашних условиях лучше всего начинать с растягивания позвоночника, повисев на турнике (или шведской стенке). Это упражнение желательно делать 1-2 минуты или насколько хватит сил. Вся концентрация должна идти именно на позвоночник, его расслабление, растягивание позвонков сверху вниз. После непродолжительного отдыха попробуйте подтянуться на перекладине (это укрепляет мышцы рук, плечевого пояса и шеи), прогнуться назад, затем согнуть ноги под прямым углом к телу. Движения делаются плавно, без рывков, сосредотачивая внимание на мышцах спины.
- Хорошее упражнение для спины при сколиозе укрепляет спинные мышцы: из положения стоя на четвереньках, приблизьте правое колено к левому локтю, спину округлите – выдох, затем вытяните максимально руку и ногу, прогнитесь – вдох. Старайтесь не раскачиваться и держать равновесие усилием напряженных мышц спины. Чередуйте руку и ногу, повторов – не более 10.
- Упражнение для укрепления спины: лягте на кушетку животом вниз так, чтобы на ней лежала только верхняя часть туловища, а таз и ноги свисали. Держась за боковые края кушетки, медленно поднимайте сомкнутые ноги так, чтобы линия торса и ног была почти параллельна полу. Старайтесь держать ноги на весу 5-6 секунд, после чего так же медленно и плавно опустите. Повторите 6-8 раз.
Если после проведенных несложных упражнений никаких болей не наблюдается, то можно попробовать увеличить нагрузку, добавив упражнение «сильная спина». Подойдет упражнение для укрепления мышц спины, в том числе и для здоровых людей, как профилактическое. Несмотря на сложность, его стоит взять на заметку, так как постоянные тренировки помогут укрепить мышечный корсет за счет натягивающего действия на осевой скелет. В этом упражнении для мышц спины мускулатура спины работает на пределе и укрепляет мышцы позвоночника и живота.
- «Сильная спина». Лягте на коврик, под поясницу положите плоский валик, слегка согните ноги в коленях, разведите их на ширину таза. Пальцы ног с усилием направьте к себе, а
Это цитата сообщения Татьяна57 Оригинальное сообщение
УЧИМ ПЕРЕСКАЗЫВАТЬ. ВРЕМЕНА ГОДА. ОСЕНЬ.
[484x590]«
Это цитата сообщения вилар Оригинальное сообщение
"Глазастый" МК 2 =)
Вспомнила, как в детстве делали "бегающие" глазки из пустых прозрачных упаковок от таблеток. Решила попробовать...
Это цитата сообщения keltma Оригинальное сообщение
Бумажная фактура
В недрах компьютера завалялся небольшой такой МК по бумажным фактурам. Но лучше позже выложить, чем никогда. Может и пригодится кому-нибудь...
Это цитата сообщения Raisska Оригинальное сообщение
Пуф, подушка или игольница – волшебные штучки для дома своими руками.
Пуф, подушка или игольница – волшебные штучки для дома своими руками. |
|
С помощью этого забавного пуфа ручной работы, вы можете добавить взрыв цвета в свою комнату. Он достаточно большой, чтобы служить в качестве сидения или любимого места для вашего домашнего животного. Сделать такой пуф самостоятельно не слишком сложно, поэтому, если вы знакомы с основами шитья, обязательно попробуйте. Вы можете сделать однотонную модель или выбрать различные узорные или цветные ткани для лоскутного эффекта. Используйте хлопок или другие прочные ткани. Если же вы сделаете целый набор таких пуфов разных размеров – ваша комната или веранда дачного дома будут невыразимо оригинальны и комфортны. Если же вы решите, что пуф -это не предел ваших мечтаний, то всегда можно выполнить уменьшенную копию, получив диванную подушку или даже игольницу.
Это цитата сообщения Raisska Оригинальное сообщение
МК по папье-маше.
МК по папье-маше.
- лотки бумажные от яиц, клейстер, клей ПВА. Для декорирования -
гофрированная бумага, гуашь, ПВА, крахмал, манка, проволока.
ПВА надо покупать в хозяйственном или строительном магазине большую ёмкость - его уходит много.
сами начинают расползаться, стоит их только горячей водой облить.
Заливаем лотки горячей водой.
Это цитата сообщения NellyPR Оригинальное сообщение
в качестве подарка
Генеалогическое дерево!!!Автор дизайнер-флорист Наталья Павлова. Ручная работа.
шикарный подарок!!!
[400x408]Насколько разным может быть текстиль, настолько и вещи из него отличаются
друг от друга. Людям, почитающим традиции, понравится генеалогическое дерево, а
рационалистам – идея использовать старые вещи.
1. Нарисуйте мылом на войлоке контуры дерева (корни. ствол и ветки) и
вырежьте его.
2 . Отрежьте от обоев кусок 50 х б0 см. Наклейте на картон из
большой рамы полоски двустороннего скотча. Снимите защитную пленку сначала
только с половины полосок. Наложите обои на открытые полоски скотча, выравнивая
края листа по картонной основе. Затем снимите защитный слой со следующих полосок
и приклейте оставшуюся часть обоев. Наложите поверх дерево из ноплока и
приклеите все его тонкие части с помощью клеевого пистолета. Лишние выступающие
части обрежьте под размер основы. Покрась те маленькие рамки аэрозольной
краской, поместив их в коробку с высокими бортиками, чтобы оградить помещение от
брызг.
3 .Встаньте наполовину готовый коллаж в раму. Приклеите клеевым
пистолетом к верхней части дерева зеленую пряжу, имитирующую листву.
4
.Вставьте фотографии в рамки, выбран для фотографии родителей рамку большего
размера. Расположите ее и середине коллажа. В верхней части разместите детские
фотографии, в нижней – фотографии бабушки и дедушки. Все рамки приклейте к
«дереву» клеевым пистолетом.
[448x600] [490x600]
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Делаем подарок. Декорированная книга
Другие книжки, немножко красивее и сделанные в этой же технике, можно посмотреть у меня здесь http://marrietta.ru/post189109800/
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Как сделать корзинку из шпагата?
Заметка была опубликована на сайте Darievna.ru - «Рукодельный рунет»
Как сделать корзинку из шпагата?
Из обычного бумажного шпагата можно сделать корзинки как для мелочей, так и для более крупных вещей. И способы их создания есть разные - плетение и вязание. Выбирайте понравившуюся, переходите по ссылке (клик по фото) и украшайте свой интерьер оригинальными изделиями. Кстати, шпагат очень подходит по цвету и фактуре для модного сейчас направления - шебби шик. [показать] [показать] [показать] ... Читать полностью на Darievna.ru
Читать другие записи рубрики Сами своими руками
Смотреть другие интересные статьи на сайте Darievna.ru - "Рукодельный рунет"
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Упражнения на 3 минуты и хорошее самочувствие весь день
|
Это цитата сообщения larusik Оригинальное сообщение
Растяжка в кровати: 6 полезных упражнений
Мы много пишем о различных полезных упражнениях для похудения и развития силы, но как-то совершенно забыли о таком важном виде физических занятий как растяжка. И совершенно напрасно — эти упражнения необыкновенно важны для поддержания мышц в тонусе, развития гибкости, пластичности и координации движений. Вы обязательно должны включить упражнения для стретчинга в свою ежедневную практику, тем более, что для их выполнения не нужно много времени и не требуется никакого оборудования. Например, можно сделать несколько упражнений прямо в кровати перед отходом ко сну или сразу после пробуждения.
Выполнение данного комплекса упражнений по утрам поможет стряхнуть с себя остатки сна, приободриться и станет отличным началом дня. Не менее полезно слегка потянуться и перед сном: вы сможете расслабиться, забыть о дневных стрессах и заботах, настроиться на ночной отдых.
1. Скручивания на спине
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Прикольные фразочки в картинках
Улыбающиеся люди всегда выглядят моложе, добрее, красивее... Улыбаемся!
[604x191]
[450x273]
[450x249]
[604x191]
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Скумбрия, маринованная в домашних условиях
Я ее сделалаааа!!!
Вы не представляете, какая вкуснятина получилась!
Спасибо Антонине за рецепт и Анониму, который надоумил меня замариновать скумбрию, а не сельдь...
Это цитата сообщения wita121 Оригинальное сообщение
Подставка для хранения спиц и крючков
На осинке нашла замечательную подставку для хранения спиц и крючков. Изготовила её Red Oks. Идея очень понравилась Мне кажется такие подставки удобнее сшитых, хотя наверное у каждого варианта есть свои плюсы. Но мне такое хранение удобнее. Только сначала нужно трубочек набрать.
В данном случае используются трубочки от туалетной бумаги и скотча. Для спиц наверное удобнее использовать трубочки от бумажных полотенец, фольги и т.д. А украсить их можно на свой вкус. Уже готовые оформленные трубочки нужно склеить между собой, но можно и каждый элемент приклеить к подставке. Для этого сначала нужно для каждой трубки сделать дно и уже потом обклеивать тканью и кружевами. А потом все приклеить к подставке.
Кстати можно использовать и баночки от чипсов. Они тоже есть и высокие, и низкие. Правда мне этот вариант не очень подходит. Я сама их не ем и стараюсь внуку не покупать.
Это цитата сообщения wita121 Оригинальное сообщение
Раздвижная дверь своими руками.
Интересная идея легкой разадвижной двери. Нашла на сайте IKEA Hackers.
Автор идеи использовал: Рельсы Besta, Зажимы для душевой ширмы, ручка кабинета Ikea, лист матового оргстекла (пластиглаза)
