Это цитата сообщения Elefeni Оригинальное сообщение

Давайте стройнеть вместе с танцевальной аэробикой Zumba

С утра хорошо позаниматься ОКСИСАЙЗОМ в течении 20 минут с Мариной Корпан:
http://video.yandex.ru/users/novicova-n/view/939/?p=1#


потом упраженьеце на сжатие стенок желудка и снижение аппетита с Миленой:



http://www.youtube.com/watch?v=PJG1AuMWxRM
а далее вечером после работы на подзарядку энергией и сжигание каллорий вместе танцевальной аэробикой .....

Само направление фитнеса Зумба (Zumba) появилось относительно недавно, порядка 20 лет назад, в Колумбии. Тогда были популярны яркие броские наряды и магнитофонные записи. Отчасти, благодаря этому, совершенно случайно, зародилось новое движение. Один из молодых фитнес-инструкторов спортивного зала просто забыл нужную для проведения тренировки композицию и воспользовался той, что была под рукой - музыкой для танцев. Тогда ему пришлось адаптировать само занятие под новую музыку, добавив изрядное количество танцевальных движений. Занятие имело такой успех, что положило начало новому мощному фитнес-движению. Почувствуй музыку, будь позитивен!
В настоящее время Зумба - это самостоятельное и очень популярное в США и Европе направление здорового образа жизни. Это концепция жизни ярких, активных молодых людей, желающих иметь спортивное тело, хорошую фигуру и раскрепостить сове сознание.

Число поклонников Zumba в мире достигает 13 млн. человек, в число которых входят и знаменитости шоу-бизнесса. Главная из них, безусловно, Шакира.
Шакира настолько втянулась в занятия фитнессом по системе Зумба, что сейчас является одним из главных представителей этого движения, проводя множество показательных выступлений и рекламных компаний по всему земному шару!

Занятие по Зумба-фитнесу длится около часа и состоит из 4 блоков:
1. разминка
2. повторение выученных элементов танца и обучение новым
3. собственно танец
4. расслабление мышц.

Третий (танцевальный) блок занимает приблизительно половину длительности тренировки (порядка 30 минут), что является идеальным временем нахождения организма под достаточно интенсивной аэробной нагрузкой без излишнего утомления центральной нервной системы.

Именно такое сочетание "блоков" в одном занятии позволяет уменьшить время восстановления организма между тренировочными занятиями, а это означает, что человек находится всегда в приподнятом настроении и полон энергии.

Танцевальные движения в Зумба подобраны таким образом, что каждое из них позволяет нагрузить определенную целевую мышцу (или группу мышц), что делает данное направление именно фитнессом, а не просто уроком танцев.

Какие цели Вы можете достичь подобными тренировками? Прежде всего, это:
- построение красивой фигуры
- сжигание излишней жировой прослойки на теле
- тренировка середечно-сосудистой системы
- тренировка дыхательной системы
- развитие гибкости и пластики
- развитие чувства ритма
- раскрепощение собственного сознание
- поднятие настроения и улучшение общего самочувствия.

Зумба-фитнес предполагает много движений бедрами и тазом, что в наши времена сидячего образа жизни - является очень полезным для человека, независимо от его пола и возраста.
скачать можно здесь:
http://www.mnoga.net/filmy/f_dokumentalnye/ob_vide...-aerobika-15122011-satrip.html
смотреть онлайн:



http://www.youtube.com/watch?v=QivKMpUoaw4&feature=player_embedded#at=52

Серия сообщений "Худеть всем!":

Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 6 - Цитата: Чудо-снадобье для похудения и очищения
Часть 7 - Цитата: Резко улучшить обмен веществ поможет этот рецепт.
Часть 8 - Давайте стройнеть вместе с танцевальной аэробикой Zumba
Часть 9 - Цитата: еще про Зумбу....
Часть 10 - Танцевальная аэробика - это кардиотренировка....

Это цитата сообщения apkashtanova Оригинальное сообщение

Для тех, кто не любит жестких диет

Этот способ похудения подойдет тем, кто не любит или не готов истязать себя "зверскими" диетами.

За 30 минут до еды выпить стакан воды, через 15 минут выпить стакан обезжиренного кефира, еще через 15 минут можно есть, причем то, что хочешь. Данную церемонию (вода-кефир-еда) повторять через 2,5 часа.
Вышеописанная схема питания помогает снизить аппетит и уменьшить порцию.
Проверено на себе - работает!
Да и кефир с водой вреда организму не принесут, наоборот - только польза!
Иногда я таким способом разгружаюсь (постоянно не могу - сейчас кормлю грудью, а при сокращении питания резко уменьшается количество молока).

Это цитата сообщения natali2311 Оригинальное сообщение

"Когда я стану старой теткой..."

[458x600] Когда я стану старой теткой, И стервой злой наверняка, В кошмарных спущенных колготках, К тому же чокнутой слегка, Когда ходить я буду с палкой, Чесать свой крючковатый нос, Со старой выцветшей мочалкой, На голове вместо волос, Ко мне негаданно нагрянет, По злой иронии судьбы, Мой долгожданный принц-засранец, Мой гений чистой красоты, Лишь глянет на меня вполглаза, И пропадет любовный пыл, Ему прошамкаю: "Зараза! Подонок! Где ж ты раньше был? ...И он, кладя в стаканчик челюсть, Вздохнет, иль пукнет, иль икнёт. Промямлит тихо: "Моя прелесть!" И к ножкам, как кулек, падёт. "Я шел к тебе, терпя мученья, Я тупо подвиги свершал, Копил я злато и каменья, И крохи знаний собирал. И вот теперь - тебя достоин! Теперь, принцесса, всё твоё!" "Ах, старый, лысый, глупый воин! И что ж нам делать, ё-моё?" У этой маленькой страшилки Мораль мы всё-таки найдем: Пока вы можете - ЛЮБИТЕ! А прЫнцев после подождем!

Это цитата сообщения Estrela Оригинальное сообщение

Белое платье+накидка из цветов

Белое платье и накидка из цветов (Маленькая Диана)
[427x699]


[439x699]
Читать далее...

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

Шьем платья с необычной драпировкой

[показать] [показать] [показать]

[показать] [показать]

[показать] [показать] [показать]

[показать] [показать] [показать]

Общие инструкции, таблица размеров:
[показать]

Смотрите так же: Как распечатать выкройку на принтере и Как склеить выкройку

Готовые выкройки скачиваем здесь:
depositfiles.com или turbobit.net

Это цитата сообщения Omnia_transeunt Оригинальное сообщение

Притягательные картины Janice Darr Cua.

[667x1000]

Работы американской художницы Janice Darr Cua сочетают в себя романтику эпохи Возрождения и дух востока.  Наполненные страстью и чувственностью, они притягивают взор снова и снова. Ее работы можно увидеть во многих галереях мира, они находятся в знаменитых коллекциях, таких как ABC Television Network, Hallmark, Collectors Editions, Art Brilliant of Japan .Janice Darr Cua начала свой творческий путь в возрасте восьми лет, осваивая технику работы с маслом , в течении многих лет расписывала фрески в церквях и в частных усадьбах. Училась самоуправлению, интенсивно изучала анатомию более 30 лет, изучала работы великих мастеров Alma Tadema, JW Waterhouse, Carvaggio, Bernini, Mucha, Rembrandt и других. После долгих лет работы и накопленных знаний,она создала свой уникальный стиль и подачу ее работ.

 janicecua.com

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Veh07 Оригинальное сообщение

Бисквит (секрет приготовления)

[448x336]

 

Время приготовления: 30 минут

 

Описание: Этот секрет бисквита я увидела в одной передаче с известным кулинаром Александром Селезневым, решила приготовить и вот он, пышный и воздушный бисквит! Замечательно подходит для тортов!

Ингредиенты

• Яйцо — 4 шт
• Сахар — 150 г
• Мука — 150 г
• Разрыхлитель теста — 1 ч. л.     

смотреть   далее

Это цитата сообщения Svetlana2070 Оригинальное сообщение

Женские портреты в технике квиллинг




1.
[443x600]
Работы Евгении Евсеевой из Лиепаи


Читать далее...

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

ИЗЫСКАННЫЕ КРУЖЕВНЫЕ ПЛАТЬЯ...


Читать далее...

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

Шьем оригинальный жилет, юбку и болеро из ткани с рюшами

[показать] [показать] [показать]

[показать] [показать]

Общие инструкции, таблица размеров:
[показать]

Смотрите так же: Как распечатать выкройку на принтере и Как склеить выкройку

Готовые выкройки скачиваем здесь:
depositfiles.com или turbobit.net

Это цитата сообщения Оксана_Андрусенко Оригинальное сообщение

Одежда для полных-9

[525x700] [525x700] [525x700]

                                     

Читать далее...

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

Вязание. Великолепная накидка-трансформер!

[показать]
[показать] [показать]

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

МОДНО:ЭФФЕКТНАЯ ПЕЛЕРИНА КРЮЧКОМ

[показать]

[показать]


«НАТАЛЬЯ» №2_2011

Это цитата сообщения гульчена Оригинальное сообщение

фигурки из соленого теста

Фигурки для позитива и вдохновления.

1.
[400x400]

2.
[400x400]

3.
[400x400]

4.
[386x613]

5.
[299x416]

6.
[407x633]

1.
[434x512]

2.
[386x489]

3.
[357x495]

4.
[406x414]

5.
[328x508]

6.
[449x425]

7.
[338x497]

8.
[398x482]

9.
[373x540]

10.
[358x484]

11.
[331x411]Читать далее...

Это цитата сообщения illusion2002 Оригинальное сообщение

Платье с рукавом-бабочкой

Платье с рукавом-бабочкой, 2 варианта кроя new: моделирование?

[375x500] [397x388]

На "Сезоне" рассматривается это замечательное платье, которое может быть и блузкой.Шьется буквально за 2 часа. Два варианта его моделирования. На основе его выкройки можно интерпретировать другие, очень привлекательные и уютные вещи - от домашних до вечерних

далее

Это цитата сообщения ИринаФР Оригинальное сообщение

Колье " Милен Фармер" , автор АНАСТАСИЯ

 

[380x380]

Читать далее

Это цитата сообщения Цыбульская_Ирина Оригинальное сообщение

Оригинальная вязаная штучка

[показать]

Оригинальная вязаная вещь из яркой пряжи станет интересным дополнением в гардеробе креативной девушки.

Читать далее...

Это цитата сообщения тануля Оригинальное сообщение

Плетение квадратов на картоне. Loom. Видео.

[606x325]


Читать далее...

Это цитата сообщения Аля-М Оригинальное сообщение

Летнее воздушное платье (турецкий журнал по вязанию NAKO - лето 2011)

[410x661] [317x661]

Читать далее...

Это цитата сообщения Zvesta Оригинальное сообщение

подушечка

[417x590]