Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Как похудеть с помощью калланетики
Калланетику придумала американка Каллан Пинкни, которая очень много путешествовала. После того как она вернулась из десятилетнего турне, у нее появились проблемы со спиной, костями и суставми.Она решила что необходимо что-то делать, она начала самостоятельные тренировки. Кроме того что после этих тренировок у нее с костями и со спиной стала все хорошо, она приобрела отличные формы.
Калланетика очень эффективно помогает при похудении.
Упражнения снованны на растяжении и статике, хорошо прорабатываются глубоко расположенные и труднодоступные мышцы. Этот вид фитнеса популярный в Европе.
Это цитата сообщения Риоритта Оригинальное сообщение
Трикотажное платье без выкройки
Трикотажное платье без выкройки
от Алены Масловой
далее слова автора
Сегодня я предлагаю сшить платье своими руками без выкройки, его можно изготовить за один вечер, причем, не обладая навыком конструирования.
Это фото платья пришло ко мне от друзей из известного ресурса «в контакте», точнее, это была просьба о том, как построить выкройку. Поскольку это как раз по моей части, я решила её построить и поделиться с вами.
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Лепестковая юбка - бохо стиль, четыре варианта моделирования new: 2 юбки от Л@риса +Юбка от Dakota!
http://club.season.ru/index.php?showtopic=36034&st=100
И еще много идей и вариантов, листайте в источнике внизу страницы.
Это цитата сообщения Mmira Оригинальное сообщение
Бохо-юбка из квадрата
Материалы
• Легкая ткань. Я считаю, что у меня это нейлон тафта.
• Эластичная резинка для пояса.
Юбка выполнена полностью из прямоугольников. Центральная деталь по принципу юбки-солнце, с той лишь разницей, что это квадрат, а не круг.
Да, действительно, если вам нужен быстро костюм для Хэллоуина, просто носите доски под этой юбкой и, вуаля, стол со скатертью :)
Схема показывает форму выкройки.
1.квадратный кусок ткани (синий), с отверстием для талии, которое надо вырезать (желтый).
2. Четыре прямоугольника (зеленый).
3. Существует также прямоугольный пояс (не показано). (Я сделала его с эластичной резинкой, но вы можете вшить молнию, если хотите.)
Инструкция
• Вырезать прямоугольник, 112 на 112 см. (Заметьте, я 165 см. Если вы выше или ниже, можете настроить пропорции).
• Рассчитать круг, который вы хотите вырезать для талии. Если пояс будет на резинке, без молнией, рассчитайте так, чтобы не было проблем с надеванием через верх или через ноги (как вам удобнее) Мне нужен был круг с 16,6 см радиусом . Я создала шаблон четверть круга с помощью бумаги для принтера.
• Сложите квадрат ткани вчетверо. Прикрепите четверть круга шаблон в центре угла. (Убедитесь, что вы крепите его на правильный угол!) Вырежьте талию.
• Пришейте пояс на талии любым способом, который вы предпочитаете.
• Вырежьте еще четыре прямоугольника длиной 112 см до 38 см (опять же, измените по мере необходимости в соответствие со своим ростом).
• Сшейте длинный край каждого прямоугольника с одним из краев центрального квадрата. (Если вы посмотрите на мою сырую схему, вы шьете зеленые фигуры на синий квадрат центра.) Начните шить в сантиметре от края и остановитесь в сантиметре от другого края. Если вы используете другую ширину шва, запускать и останавливать шов на эту величину.
• Последним шагом будет сшить четыре коротких края прямоугольников. (Как показано стрелками на рисунке.) Это создает четыре угла.
Вот и все! Не считая пояса и подола, лишь восемь швов!
Если вы хотите воссоздать платье, пришейте эту юбку к лифу, выкроенному по любой подходящей для вас выкройке лифа.
Я на самом деле не «платьевый» человек, поэтому я решила сделать его как юбку, но это не будет трудно.
http://club.season.ru/index.php?showtopic=32307&st=380&p=728418&#entry728418
1.
[300x225] 2.
[201x300]
Это цитата сообщения pupus Оригинальное сообщение
Ярусная юбка - бохо
Автор - nika_po.
Видела в сети картинку с такой юбкой, её можно носить ещё и как платье. Я очень люблю и юбки с запахом и ярусные, поэтому мне показалось очень интересным их совмещение. И я сшила эту юбку. Хочу показать вам и поделиться своими выводами.
[408x650]
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Тайская юбка в стиле «бохо». Мастер-класс
Вам потребуется:
Хлопковая или тонкая льняная ткань 1.80 м при ширине 1.45 м. Батист или тонкая марлёвка для подкладки - 0.40 м при ширине ткани 1.40 м. Если ткань без эластана, то кроить можно поперёк долевой нити, и тогда ткани понадобится немного меньше - 1.65 - 1.70 м при ширине 1.45 м. Расход ткани зависит также от вашего роста. Для летнего варианта лучше всего шить эту юбку из натуральных тканей.
Имейте ввиду, что для этой юбки необходима некая доля харизмы - ваш личный стиль и внутреннее состояние должны соответствовать столь нестандартному фасону.
Построение выкройки юбки
• Передняя половинка юбки состоит из двух частей (верхней и нижней), которые сшиты между собой. Шов стачивания сделан вразутюжку. Припуски шва пристрочены к юбке и образуют две кулиски, в которые вставлен шнур. За него юбка стягивается, образуя красивые, расходящиеся веером складки-сборки. Верхняя часть юбки короче по длине, чем нижняя. Юбка по верху собрана на резинку. Обратите внимание, верх юбки находится не на линии талии (ЛТ), а чуть ниже.
• Задняя половина юбки слегка расширяется к низу.
• Кулиска на передней половинке юбки начинается не от бокового шва, как может показаться на первый взгляд. Есть небольшой участок шва, который на выкройке представляет собой ступеньку.
Продолжение мастер-класса здесь:
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Бодифлекс от целлюлита. Тренировки с Анитой Луценко
Бодифлекс поможет похудеть! Так утверждает Анита Луценко. Бодифлекс для похудения помогает всем. 15 минут в день потраченные на это занятие принесут хороший результат. Бодифлекс это такой фитнес для ленивых.Автор комплекса бодифлекс американская домохозяйка Грир Чайлдерс. С помощью элементарной разминки которую она выполняла ежедневно занимаясь домашними делами и специального дыхания ей удалось похудеть на 10 кг всего за 2 недели.
Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Упражнения для ягодиц
Часть 2 - Расчет индекса массы тела
...
Часть 29 - Упражнения от боли в шее и плечах
Часть 30 - Как похудеть с помощью калланетики
Часть 31 - Бодифлекс от целлюлита. Тренировки с Анитой Луценко
Часть 32 - Анита Луценко: Похудеть поможет калланетика
Часть 33 - Стрейчинг c Анитой Луценко
Это цитата сообщения чего-ты-хочешь Оригинальное сообщение
Пончо: простые выкройки
Пончо: простые выкройки
Смотрю на эти многочисленные фасоны пончо и хочется каждое тут же себе сшить. Ну разве такое возможно?! А идеи бьют ключом: находятся всё новые и новые варианты. Остаётся только собрать всё до кучи - непременно во что-нибудь выльется - сошьётся
И ткани-то всевозможные, и для случев-то разнообразных, и, практически, для любой погоды. Смотрим и выбираем
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Шьем "диоровский" воротник-хомутик. Мастер-класс
Автор: Milo
1 - Как обычно, начинать с того, чтобы представить, что должно получиться...
В данном случае есть картинка, а прочувствовать пропорции помогает срисовывание (от руки карандашиком) …
Воротник, который делала автор, более стоячий и располагается ближе к шее, чем оригинал…
Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение
Журнал МОД 522/ 2009.Модели.Выкройки.
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Выкройка туники
Материал зависит от сезона: это может быть шелк, атлас или трикотаж, то-есть, любая "падающая" ткань. На пошив туники потребуется около 2-х метров.
Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина Оригинальное сообщение
ВИДЕОМедитация на привлечение любимого человека и счастливых событий
Медитация на привлечение любимого человека и счастливых событий
Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение
Оригинальный вязаный свитер – пончо
http://triruki.ru/vyazanyj-sviter.html
[показать] [показать] Оригинальный вязаный свитер – пончо выглядит очень стильно. Модель собрана из простых деталей, разное направление вязки и серебристая отделка умело обыгрывают кофту.
Размер 42-44
Вам нужно пряжа от сети магазинов Иголочка: 300 г темно-зеленой пряжи ALPINA «ALPACA TRENZA» (90% альпака, 10% полиамид, 50 г/150 м, цвет №07) и 50 г золотой пряжи ALPINA «ZLAT0» (70% вискоза, 30% люрекс, 50 г/190м, цвет №03); спицы №3 и №4,5, крючок №3.
Узоры: Резинка 2×2 и 1×1; ст. без накида.
«Ажурная мережка»: 1-й ряд: *2 п. вместе лиц., накид*, от * до * повторять до конца ряда.
2-й ряд: все петли изн.
Плотность вязания 24 п. х 27 р. = 10 х 10 см. связано резинкой 2 х 2 на спицах №4,5.
Описание вязания модели:
НИЖНЯЯ ЧАСТЬ (2 ДЕТАЛИ) На спицы №4,5 темно-зеленой пряжей наберите 84 п. и вяжите резинкой 2×2. Через 74 ряда для пройм закройте с обеих сторон в каждом 2-м ряду 1 раз 6 п. и 2 раза по 1 п. Оставшиеся петли снимите на вспомогательную спицу. Так же свяжите 2-ю деталь.
ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ На спицы №4.5 темно-зеленой пряжей наберите 70
п., свяжите 260 рядов резинкой 1×1 и закройте петли.
ВОРОТНИК На спицы №4.5 по длинной стороне верха пончо наберите 130 п. и вяжите резинкой 2×2. Провязав 30 рядов. перейдите на спицы №3. свяжите 4 ряда резинкой 2×2, выполните ажурную мережку, свяжите 10 рядов резинкой 2×2. Перейдите на спицы №4,5, свяжите 42 ряда резинкой 2×2 и закройте петли.
СБОРКА Отпарьте детали. Все края полученной верхней детали обвяжите крючком золотой пряжей ст. без накида.
Затем сложите верхнюю деталь пополам и выполните столбиками без накида вертикальный шов. Две детали нижней части обвяжите крючком золотой пряжей ст. без накида, затем выполните боковые швы крючком ст. без накида, оставив снизу для разрезов по 12 см.
Верхнюю деталь соедините с нижними крючком золотой пряжей ст. без накида.
Для шнурка крючком, соединив 2 нити темно-зеленой и 2 нити золотой пряжи.
Свяжите цепочку длиной 100 см. Из такой же пряжи выполните кисти длиной в готовом виде 7-8 см. Отпарьте шнурок, проденьте в воротник по ряду ажурной мережки и закрепите кисти.
Это цитата сообщения Иннушка Оригинальное сообщение
Запеченые куриные котлетки с гарниром
[показать]Ингредиенты:Для котлет:
1 куриная грудка(филе)
1 яйцо
1 небольшая луковица
1 ч.л. зерновой горчицы
1 ч.л. кетчупа
специи, соль
2-3 ст.л. муки.
Для гарнира:
6-7 картофелин
5-6 помидор
0,5 луковицы
оливковое масло для смазки формы
2 зубчика чеснока
около 100 граммов любого сыра
1 яйцо
150 г. молока.
100 г. сметаны
Приготовление:
-Из продуктов для котлет делаем куриный фарш, хорошо все перемешав
-Очищенный картофель режем крупными дольками и отвариваем в подсоленой воде до готовности.
Также режем помидоры.
-Выкладываем в форму, натертую чесноком и смазанную маслом картофель, чередуя с помидорами. А в серединку котлетки из фарша.
По краям котлеток - репчатый лук полукольцами
-И заливаем заливкой из сыра, яйца, сметаны и молока
-Ставим для запекания в горячую духовку 180 град на 35-40 мин.
Это цитата сообщения Иннушка Оригинальное сообщение
Сытно-сырная картошечка
[показать]Ингредиенты для "Сытно-сырная картошечка":
|
Ну, приступим ... моем, чистим морковку и лук
|
|
Режем всё средними кубиками
|
|
И обжариваем на растительном масле до золотистого цвета
|
|
Так же поступаем и с картошкой... Мама у меня картошку отваривает до полуготовности, а затем режет её кубиками - я же жарю (мне так вкуснее |
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Анита Луценко: Похудеть поможет калланетика
Делайте только то, что сможете, и не принуждайте свое тело к тому, к чему оно еще не готово. В начале занятий почаще отдыхайте, а если почувствовали боль в мышцах, хотя сделали еще только 20 повторений, а требуется не менее 50, не перенапрягайтесь.
Желательно выполнять упражнения перед зеркалом. Тогда вы сможете наблюдать за собой и лучше фиксировать движения.
Дыхание должно быть такое, какое оно все время. Старайтесь его не задерживать, иначе организм не получит того количества кислорода, на которое рассчитывает.
Движения выполняйте в тишине, в противном случае может сбиться темп.
Как мы уже предупреждали, вы не только не начнете сразу терять вес, а, наоборот, даже можете его прибавить немного. Это происходит потому, что натренированные мышцы весят больше, чем дряблые.
При выполнении упражнений, рассчитанных на укрепление мышц живота, если они у вас тоже достаточно мягкие, он также вначале немного «вырастет» по той же причине. Но не пугайтесь: со временем все придет в норму.
Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Упражнения для ягодиц
Часть 2 - Расчет индекса массы тела
...
Часть 30 - Как похудеть с помощью калланетики
Часть 31 - Бодифлекс от целлюлита. Тренировки с Анитой Луценко
Часть 32 - Анита Луценко: Похудеть поможет калланетика
Часть 33 - Стрейчинг c Анитой Луценко
Это цитата сообщения Nokika Оригинальное сообщение
Диета "7 на 10"
[показать]С помощью этой диеты за 7 дней вы сможете расстаться с 10 кг не нужного вам веса и почистить организм от шлаков и токсинов.
В первый день можно пить разные соки, не газированную воду, молоко, бульоны, чай, кофе.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Диета "Полпуда минус": 5-7 кг за 2 недели
Эта эффективная диета рассчитана на 2 недели. С ее помощью приводили свою фигуру в норму многие голливудские кинодивы. Например, на ней "сидела" Николь Кидман, ей нужно было сбросить вес для участия в съемках фильма «Часы», а Кэтрин Зета-Джонс и Ким Бэссинджер использовали эту диету для похудения после родов. Попробуйте эту диету и вы, исходя из названия - полпуда (8 кг) за 2 недели - 5-7 кг.
На первой неделе вы теряете весь лишний вес, на второй ежедневно «уходит» по 100-150 г в день, и при этом идет стабилизация веса, «закрепление» результата.