В год синей деревянной лошади по китайскому календарю, конечно же, в подарках будут преобладать лошадки – и не только синие и деревянные: мягкие игрушки, статуэтки, картины… Но можно расширить «ассортимент»: ведь дарить можно и все, что связано с лошадками, что они любят. К примеру, отличным подарком может стать подкова, сделанная своими руками: это не только тематический сувенир, но и пожелание удачи, счастья в новом году!
[135x262] Можно ли выполнить плечевые скосы без ступенек, чтобы получился ровный край?
[300x486]
Уютная софа из паллеты своими руками
Деревянный поддон-паллета — практически универсальная заготовка для многих предметов мебели. Благодаря структуре поддона, в спинке и сидении софы образуются дополнительные места для хранения.
Кроме самого поддона, понадобится еще немного инструментов:
-пила,
-шуруповерт,
-уголки,
-четыре бруска для ножек
-доска для крышки на спинке.
[700x525]
[640x480]
[600x450]
[700x465]
[700x466]
|
|
Выполняйте эти упражнения каждое утро, ведь утренняя зарядка для похудения поможет вам держать себя в форме.
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.
Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения
Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Упражнения для ягодиц
Часть 2 - Расчет индекса массы тела
...
Часть 20 - Общие рекомендации для тех, кто занимается спортом дома
Часть 21 - 7 способов мотивировать себя к спорту
Часть 22 - Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам
[429x600]
[350x489]
[350x489]
[486x699]
[402x550]
[600x450]
[450x600] Очень забавных и симпатичных снеговичков связала Анастасия Зяблицкая. Огромное спасибо автору за подробный мастер-класс!
Размер(ы): S/M - L - XL/XXL - XXXL
Пряжа: DROPS NEPAL (65% шерсть, 35% альпака; 50 гр. ~ 75 м.)
DROPS KID-SILK (75% мохер, 25% шелк; 25 гр. ~ 200 м.)
Количество клубков: 600-650-700-750 гр. NEPAL и 175-175-200-225 гр. KID-SILK
Плотность вязания: 12 п. x 16 р. лицевой гладью = 10 x 10 см.
Инструмент(ы): чулочные и круговые спицы 7 мм. и 6 мм. (для платочной вязки)
Другие материалы: 10 пуговиц