Это цитата сообщения ГалинкаСнежинка Оригинальное сообщение
10 шагов к здоровой жизни
-
1. Психологически настроиться - наверное самое важное и если вам это удастся, то вы сможете изменить все свои привычки как захотите. Вам нужно спокойно оценить ваше здоровье, решить для себя вопрос - хотите ли вы быть
здоровы , подтянуты, хорошо выглядеть и т.д. На этом этапе нужно обязательно решить, что и в какой срок вы решили изменить. Найти вескую причину, которая не даст вам отсупить от намеченного плана. - 2. Установите для себя раз и навсегда режим дня - когда вставать, когда ложиться спать (рекомендуем спать не более 7- 8 часов), когда заняться спортом, когда почитать и т.д.
- 3. Делайте утреннюю зарядку. Возможно кому то покажется это излишним, если человек помимо этого занимается спортом, но это очень важно для организма. В принципе утренняя зарядка не должна быть тяжёлой нагрузкой, её основная цель - разбудить организм, настроить его на активный ритм после ночного отдыха. Поверьте через пару недель вы заметите, что в течении дня вы меньше устаёте, более активны, лучше думаете и выглядите бодрым и подтянутым.
- 4. Спланируйте режим правильного питания. Очень важно питаться правильно и в одно и то же время для вашего организма. Следует установить режим питания так, чтобы он согласовался с вашим рабочим расписанием дня. Если вы будете есть точно в одно и то же время, то это решит много проблем с перееданием и лишними калориями, потому что организм привыкает к тому, что подошло время подкрепиться и даже к количеству пищи. Такая привычка очень полезна и добиться этого довольно просто. Лучше всего приём пищи разделить на три четыре раза. Конечно все знают, что завтрак и полдник должны быть довольно небольшими, но такими, чтобы человек не чуствовал себя голодным. Обед должен быть наиболее калорийным и составлять основную часть вашего питания, обязательно горячие блюда и ни каких бутербродов. После обеда минут 30 вы должны отдохнуть, расслабиться, тоесть не испытывать физических нагрузок. Ужин должен быть не большим и часа за 3-4 до сна.
- 5. Откажитесь от вредных привычек. Этот пункт для многих будет сложен, но он необходим. Бросьте курить, если курите. Употреблять алкоголь нужно очень в разумных пределах, например пару бокалов хорошего красного вина в неделю даже полезны, из крепких напитков 1-2 рюмки коньяка в неделю и ради бога ни какого пива и водки. Алкоголь - это больная тема многих людей, но он не стоит того, чтобы вы теряли здоровье ради минутной слабости. Привычка переедания и неправильного питания у вас возможно уже решена, если вы выполнили шаг 4.
- 6. Займитесь спортом. Займитесь спортом, если не занимались, спорт важен для поддержания организма в отличной форме.
- 7. Относитесь позитивно к окружающему миру. Понятие довольно расплывчатое, но значит оно то, что нужно просто быть оптимистом, быть весёлым, чаще смейтесь и весело проводите время с друзьями, занимайтесь тем, что вам доставляет удовольствие.
- 8. Следите за своим физическим состоянием и внешним видом. Замечено, что тот, кто хорошо выглядит, тот чуствует себя более уверенно,
Это цитата сообщения Асяша Оригинальное сообщение
конкурс от Асяши: творческий порядок!
это продолжение сегодняшней моей истории, начавшейся тут :)
когда я перебирала все полученные от Леночки богатства, я озадачилась: куда же мне их определить на хранение?! (скажем прямо: мы с хомяком оба были озадачены:)). чесслово, 1000 пакетиков уже надоело, коробки обычные тоже (я использую от конфет Рафаэлло стандартные немодифицированные упаковки :))))... а вместе с тем запасы мои растут... и я уже просто не знаю, что у меня где лежит и есть ли у меня это вообще. К примеру сегодня вообще забыла, что у меня целая коллекция металлических украшений, купленных у Ирины...
стыдно!
девочки, я решила объявить конкурс! призовой :) теперь у меня столько всего, что я хочу немного поделиться (ну насколько хомяк позволит это сделать:):))
суть проста: конкурс на лучшую идею по хранению скрап-мелочей: брадс, полужемчужин, металлических украшений, дырокольностей, пайеток, пуговичек и других маленьких, но весьма полезных штучек в относительном порядке (чтобы знать где что лежит и не перервать всё вверх дном каждый раз)
на конкурс принимаются идеи в виде:
1. фото, можно с Интернета, можно вашей работы
2. словесного описания, но чтобы понятно :)
3. схематичного рисунка
4. в готовом виде, присланном мне по почте :) Это будет поощрено отдельно и щедро, честно! адрес вышлю по емайлу, мой указн ниже :)
конкурс продлится ровно месяц, т.е. до 6 июня 2011 года. Итоги будут подведены в течение 3 дней после окончания конкурса. Номинаций будет несколько, пока не знаю точно сколько, но точно будет приз зрительских симпатий, приз за оригинальность, приз за *ещё что-нибудь*. И ещё первые три участника тоже получат сюрпризики :)
Условия конкурса будут не только в этом блоге размещены, но ещё в моём блоге на блогстопе и на моём любимом форуме Овуляшек, где тоже очень много рукодельниц, но складывать все идеи, хоть и полученные из разных мест, в том числе и на емайл можно высылать asyasha@ngs.ru с пометкой "конкурс", буду сюда. Постараюсь в хронологическом порядке
может кто-то захочет поддержать и помочь распространению конкурса, сделайте перепост, пожалуйста. Спасибо!
МОЛИТВА ДЛЯ МОИХ ДРУЗЕЙ...
Прошу Тебя, Господи, дай тому самому человеку, который читает сейчас эти строки, всё, о чём он Тебя просит!
Дай ему это в полной мере, как умеешь давать только Ты один!
И пусть он будет счастлив во все его дни, а если невозможно такое, то хотя бы сколько-нибудь.
Даруй ему крепкое здоровье и любовь ближних, понимание и сочувствие…
Сделай так, чтобы душа его всегда светилась одной лишь любовью ко всему сущему, огради его от дурнословия,
от обид и зависти, от войн и смертей, от боли физической и душевной, если же всё это неизбежно,
- не покинь его и тогда, дай утешение. Спаси для него всё, что дорого ему на земле.
Если же поздно просить об этом, - не лишай его памяти…
Не знаю – верит ли в Тебя читающий сейчас эту молитву о нем, но даже если и не верит: помоги ему!
Пусть он чувствует, что - не одинок, что нужен и любим...
Милостивый и добрый мой Господь! Исполни это моё желание!
Исполни его так, чтобы прежде, чем закроются глаза мои, я могла сказать:
" Благодарю Тебя, Господи! Ты слышишь меня..."
Ксень 
Ксеня_-_тренер_по_питанию спасибо за плейкаст)
Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
МК Кованная решетка на страничке
Для работы нам понадобится:
1. Контур по стеклу двух оттенков;
2. Блестки для ногтей:
3. Простой карандаш;
4. Цветы и листья (можно самодельные);
5. Ну и соответственно сама страничка, на которой будет рисоваться декор.
Итак начнем!
1. Карандашом наносим рисунок нашей будущей кованной решетки. Если вы плохо рисуете или не представляете как она должна выглядеть лучше потренироваться где-нибудь на другом листочке. Рисунок должен быть четким, линии ровными.
2. Вот так выглядит мой карандашный рисунок решетки.
3. Берем контур по стеклу. Обычно я пользуюсь контурами фирмы "ГАММА" или "DECOLA". Для решетки я взяла контур цвета бронзы, подойдет и медь и черный и другие цвета. Все зависит от вашей странички и от того какого результата вы хотите добиться. Аккуратно и равномерно наносим контур сплошной линией. Внимание! Здесь рука должна быть набита. Ровную линию контуром провести не так то просто.
4. Пока контур не высох. А подсыхает он где-то минут за 20, берем блестки для ногтей и потихонечку высыпаем на наш заборчик. От блесток он сильнее будет блестеть. Это создаст, как сейчас модно говорить, 3D эффект.
5. Берем лист и Все лишние блестки стряхиваем на другой листочек, с которого потом можно будет ссыпать их обратно в баночку.
6. Теперь настала очередь контура
Это цитата сообщения Tatjana_Konstantinova Оригинальное сообщение
Я - приглашенный дизайнер!
А вот и мой первый скетч (рисовала в Paint`e =)))
[487x486]И работа по этому скетчу. Конечно же, я использовала фотографии нашей любимой Айры! =))
[690x700]С этим объектом была связана смешная история, у заказчицы осталось два рулона фисташковых обоев, в магазин ехать сдавать у нее желания не было и мы решили, что они подойдут в гардеробную, но этих обоев не хватало совсем чуть чуть, одного полотна, тогда мы посидели подумали и решили заменить это полотно обычной технической пробкой, той что осталась после укладки паркетной доски выкрашенной в белый с черными разводами цвет, этот отрезок стены мы решили украсить от штамповками в виде крупных бабочек черного цвета и деревянными рейками выкрашеными белой акриловой краской, подобрали вешалку в тон, и никто бы никогда не догадался, что эта декорация вышла из за банального отсутствия материалов))), как сказала заказчица, это место так и должно было выглядеть в ее представлении. Ну, чтоже о вкусах не спорят, для меня важно. чтобы людям было комфортно, ведь это их дома, хотя идея мне понравилась и я часто применяла ее в различных вариантах, некоторые из них выставлю позже.
За свою длительную дизайнерскую карьеру я часто работала с ракушками и камушками, но в последние годы у меня уже отпало желание фоткать каждую из своих работ, для заказчиков хватало рекомендаций без портфолио, но кое какие фото в моем арсенале имеются. В этой ванной комнате ракушки для декорирования использованы на галтелях, наличниках и раме для зеркала. Ракушки не приклеены, а как говорится на строительном сленге "вморожены" в стену. Всех секретов работы открывать не буду, на фото виден лишь кусочек наличника:
[525x700]
Вот такая атс-ка вышла на моё стихотворение "Две дороги", ее обладательницей стала ЯНЗА
эта атс была родоначальницей серии, именно создавая ее мне пришла в голову идея начать делать атс на мои стихи с моим автографом с лицевой стороны картинки. Занятие увлекательное, и как я позже поняла достаточно не простое, вместить в маленькую карточку суть написанного не так легко, но очень интересно. Еще две атс на стихи в пути к своим обладательницам, а две в процессе работы. Эти атс я выставлю, когда они прибудут по адресам. Это ведь сюрпризы, раньше нельзя. Девочки я искренне рада, что вам пришлись по душе мои строки. Спасибо вам.
Это цитата сообщения Tatjana_Konstantinova Оригинальное сообщение
Накопительная конфетка от меня!
[309x325]Правила, как и в прошлый раз простые: отписываемся в коментариях со ссылкой на свой пост о конфетке (можно на боковой панельке). ПЧ - по желанию. От одного человека одна ссылка. Розыгрыш проведу в свой день рождения - 9 сентября. Конфетка поедет куда угодно. Всем удачи!!!
[518x71]Сегодня получила письмо из далекого города Абакана, от замечательного человечка
Асяша с атс "Анютины глазки". Асенька спасибо тебе за атс, дважды спасибо, за то, что она отличается от всей серии и сделана специально для меня. Очень лестно и приятно!!!) Так же спасибо за замечательные подарочки, суперские металлические подвесочки, дырокольные ангелочки, целая гора цветочков и тесемочек, пуговички, мне все все очень понравилось. Переливающийся магнитик с изображением твоего родного края, просто чудесный, лошадок обожаю.
Спасибки солнышко еще раз!
Девочки, извините за задержку инет виснет, выиграли номера: сама конфетка помог разыграть муж назвал № 16, жду адрес в личку. Из трех дополнительных подарков для пч №10 - набор косметики; № 15 - косметичка; № 24 - конфеты, девочки жду ваши адреса. Также сделаю маленькие дырокольные сюрпризы, № 10, так как день рождения у меня 10; № 38 - так как мне 38 лет сегодня исполнилось и № 1, чтобы никто не думал, что быть первым номером это плохо, а также последнему №50))
КОНФЕТКА ЗАКРЫТА!!! СПАСИБО ВСЕМ ДЕВОЧКИ И УДАЧКИ!!!!
Я решила разыграть конфетку в честь недавнего открытия своего блога и еще в честь не менее, замечательного события, это моего дня рождения, которое будет 10-го сентября. (Попрошу не поздравлять заранее, но если у кого то появится желание побаловать меня масеньким подарочком, буду только рада)
Из чего собственно состоит моя конфеточка:
1. Набор «Сделай открытку сам»;
2. Набор наклеек смайлики, в который входит 372 стикера;
3. Набор из 4-х тегов на магнитной ленте, для создания магнитиков « Винкс»;
4. Сетчатая ткань 3-х видов;
5. Файлы для СД – 3 штуки ;
6. Наклейки 3 Д;
7. Декупажные салфетки;
8. Цветочки тканевые 3 вида;
9. Пайетки;
10. Тканевые листочки;
11. Набор объемных наклеек;
12. Пластиковые украшения;
13. Стеклянные камушки;
Неделю назад, я получила замечательную посылочку от моего первого читателя Янины ЯНЗА. В посылочке лежали нарезочки из обоев, прекрасные отштамповочки, некоторые из них я уже использовала в работах. Спасибо Яниночка они мне все пригодятся. Так же в письме лежал запечатанный конвертик, с атс-очками, про две я знала, а о том, что мне достанеться атс "Незнакомка" я узнала лишь открыв конвертик. Яниночка, атс прекрасна и самое интересное, она сделана в любимых мною цветах. Спасибо за сюрпризы. За дружбу. И приношу свои глубочайшие извинения, за то, что не сразу поставила пост о твоем письме. Мне тогда пришлось уехать на дачу, но сегодня, как только вернулась я сразу же решила исправить ошибку.
Вот фоточки:
"Незнакомка" восхитительна!!! Я так рада, что стала обладательницей такой красавицы.
АТС из чайной серии не менее прекрасны, восхищаюсь мастерством художника, создать из обилия материалов могут многие, а сотворить красивую вещь из воздуха дано не каждому!
Яниночка еще раз спасибо тебе за подарки и замечательное настроение!
Это цитата сообщения ЯНЗА Оригинальное сообщение
Миниальбомчик. МК.
Как и обещано, сделала МК миника к 1 (ситцевой) годовщине свадьбы. Миник на 4 фотографии 10х15см, такой был заказ. При желании можно подобрать другие размеры. У меня это получилось 18х18см, чтобы сделать декор.
Альбомчик в собранном виде выглядит так. МК делала по ходу пьесы, поэтому лента завязана неплотно и пришлось прижать обложку, которая слегка пружинит.
[700x525]>>>>>>>>>>
Не так давно купила декупажные карты, рисовая бумага с удивительными рисунками, не знала что выбрать разбегались глаза, выбрала несколько карт и решила создать несколько серий с открытками. Вот, что у меня вышло: открытка №3 из серии "Клевер удачи". Использованы материалы: рисовая бумага, кружево, цветная бумага, бумага для акварели, штампинг, жатая бумага.
http://zalognicasnov.blogspot.com
[700x681]
Не так давно купила декупажные карты с удивительными рисунками, не знала что выбрать разбегались глаза, выбрала несколько карт и решила создать несколько серий с открытками. Вот, что у меня вышло: открытка №2 из серии "Клевер удачи". Использованы материалы: бумага для акварели, рисунок из рисовой бумаги, кружево, бумажные цветы, пластиковая подвеска, бусины, атласная лента, витражный контур, цветная бумага для принтера, ажурный дырокол для угла, штампинг.
http://zalognicasnov.blogspot.com
Не так давно купила декупажные карты, рисовая бумага с удивительными рисунками, не знала что выбрать разбегались глаза, выбрала несколько карт и решила создать несколько серий с открытками. Вот, что у меня вышло: открытка №1 из серии "Клевер удачи". Использованы материалы: атласная лента, цветная бумага, бумага для акварели, штампинг, пуговичка, золотистый шнур, бумажные цветочки, жатая бумага, металлическая подвеска сердечко.
Это цитата сообщения Ksenia_Live Оригинальное сообщение
Подборка очень красивых фонов для блога
Размер фонов 3600х2800, формат jpeg
Все фоны кликабельны до оригинального размера
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Я человек творческий и достаточно рациональный, поэтому собираю все, что отдают заказчики, от остатков строительного материала, и часто многое из того, что они хотят выкинуть. У меня на даче от старого хозяина остался старый ржавый бидон, старая ржавая прямоугольная часть трубы и не менее ржавый таз, из которых вышли, как сказали мне многие кто ранее видел это фото, замечательные нужные для декорирования сада вещи. Из куска трубы я сделала подставку для садового столика, в комплект к столику я установила обновленный бидон а в тазу оформленном также, посадила однолетники, вот уже пару лет этот комплект украшает мой сад. На фото пока только бидон и ножка садового столика. Остальное щелкну позже. Также я украсила подставочки в виде сердечек, на которые удобно вставать когда пропалываешь клумбы, и клумбу украшают и цветы не затопчешь. Плиточных остатков у меня скопилось достаточно много, поэтому в планах, при наличии времени конечно хочу также отелать верхнюю часть фундамента у дома, я уже начала, но работа достаточно кропотливая и трудоемкая, а времени катастрофически не хватает, поэтому сделала пока мало.
Многие из нас делают ремонт в своей квартире, и по большей части я заметила, что люди нерационально используют материал, выкидывая порой прекрасные остатки от строительного материала, которые в умелых руках могут превратится в оригинальную вещь. Хочу показать, что можно сделать из остатков такого чудесного материала, как плитка. Вот такое панно у меня вышло, фото в первоначальном виде, позже выставлю, как выглядит панно украшенное стеновыми наклейками:
[525x700]