Молочная мастика из сгущенки

[600x450]

Сейчас такие тортики на пике популярности, ведь выглядят они очень красиво.

[604x438]

Серия сообщений "Декупаж)) М.К. видео":
Часть 1 - 4 способа имитации змеиной кожи. Мастер класс.
Часть 2 - МК подрисовка ткани и кружева
...
Часть 39 - Перевод изображения. М.К.
Часть 40 - Состаривание комода, патинирование, золочение, трафарет.
Часть 41 - Декупаж. Имитация вышивки "Ришелье"

Серия сообщений "Декупаж)) М.К. имитации, морение, обжиг древесины.":
Часть 1 - Автор Юлия Алексеева. Состаренный фон под вживление лазерной распечатки
Часть 2 - "Старое серебро" имитация. http://www.babyblog
...
Часть 41 - М.К. декоративное панно.
Часть 42 - Интереснейшая техника имитации мрамора.
Часть 43 - Декупаж. Имитация вышивки "Ришелье"

http://stroiniashka.ru

Диета или суровая программа упражнений? - Нет! Выберем более простой путь, с помощью которого потеря веса станет естественной частью вашей повседневной жизни.

[216x339]Этот путь называется "40 способов обмануть калории". И что интересно, он вам понравится! Нужно лишь сбалансировать потребление калорий, а также усвоить некоторые уловки, к которым прибегают люди, стройные от природы…

Твердо придерживайтесь выбранной стратегии, и вы не только похудеете, но и почувствуете, как укрепился весь ваш организм!

Как начать?

Определитесь, сколько килограммов вы хотели бы потерять, и посчитайте, на сколько калорий в день вам придется есть меньше, чтобы добиться желаемого результата к концу года. Затем решите, какие изменения вам следует внести в ваш привычный режим питания и сколько упражнений нужно выполнять ежедневно для достижения цели.

- Потребляйте меньше на 100 калорий в день, чтобы за год потерять 5кг.
- Экономия 250 калорий в день приведет к потере примерно 10кг. в год.
- А если вам нужно скинуть 25кг. за этот же период, придется сократить не менее 500 калорий в день.

Все это рассчитано на человека весом около 70кг. Может быть, вам нужно будет ограничить себя в большей или меньшей степени, это зависит от вашего веса, возраста и пола. Предполагается, что вы потребляете примерно одинаковое количество калорий в день, вам не свойственно наедаться до отвала, то пробегать марафон и ваш вес стабилен.

Например, женщине весом 65кг нужно около 2100 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес, а мужчине весом 95кг. нуждается в 3150 калориях, чтобы не поправиться. А теперь читайте- и начинайте стройнеть!

Начинаем с утра...

1 Небольшая разминка

Открыв глаза, медленно сядьте, не помогая себе руками. Вытянув ноги, наклонитесь вперед, пока не почувствуете небольшое напряжение в спине и в подколенных сухожилиях. Оставайтесь в этом положении какое-то время, а затем, используя мышцы брюшного пресса, снова лягте на спину, Отдохните и повторите еще 2 раза. Укрепляет мышцы пресса. Сжигаете 10 калорий!

2 Побольше злаков!

Бросьте на тарелку пару ложек пророщенной пшеницы или овсяных отрубей. Старайтесь съедать ¾ чашки цельных злаков с низким содержанием сахара и хотя бы тремя граммами клетчатки, и вы сможете обойтись без вашей любимой булочки. Экономите 100 калорий!

3 Добавляем немного белка

Как показывают исследования, чем больше вы съели с утра, тем меньше вы съедите в течение дня. После хлопьев съешьте еще вареное яйцо или кусочек нежирного сыра, чтобы чувствовать себя сытым и не соблазняться сладостями до обеда. Экономите 200 калорий (или больше)!

4 Тренируем равновесие.

Когда вы чистите зубы, переступайте с ноги на ногу каждые 15 секунд. Упражнение на равновесие развивает основные мышцы и даже может оказаться полезным для вашего мозга. Сжигаете 10 калорий!

5 Станьте балериной.

Пока готовится кофе, встаньте боком, положите руку на стол и поднимите ногу перед собой, держа ее прямо. Выпрямив позвоночник, зафиксируйте положение и отведите ногу в сторону на несколько секунд, а потом отведите ногу назад. Повторяйте 5-10 минут для каждой ноги. Укрепляет внешнюю часть бедра, сгибающие мышцы бедра и четырехглавую мышцу. Сжигаете 10 калорий!

6 Осторожнее с кофе.

Разбавьте кофе не сливками, а 1,5%-ным молоком. Экономите 60 калорий!

7 Что делать с бутербродом?

Вам придется пройти 10 000 шагов, чтобы сжечь калории от съеденного бутерброда с сыром. Другой, более щадящий вариант-взять сыр с низким содержанием жира. Экономите 300 калорий!

Правила с 9:00 до 17:00:

8 Не теряйте время в пробках.

Используйте его, чтобы укрепить мышцы ягодиц: сжимайте их всякий раз, как нажимаете на тормоз, сохраняя напряжение 10 секунд. Повторите 10-15 раз, пока едете на работу. Но, а если вы еще не обзавелись автомобилем, то проделайте то же самое, стоя или сидя в автобусе. Сжигаете 10 калорий!

9 Повседневная одежда.

Вы сожжете больше калорий, если будете одеты в удобную одежду. Исследования показали, что, одевшись спортивно, вы больше двигаетесь. Сжигаете 25 калорий!

10 Поменяйте напиток.

Желудок воспринимает калории, получаемые с жидкостью, совсем не

1.
[649x470]

Автор мастер-класса Ирина Николаевна Рублева

[375x373]

Бомбочки для дезинфекции и ароматизации туалета

Приветствую вас на страницах моего дневника!

Головная боль каждой хозяйки - избавиться от неприятных запахов, особенно в помещении туалетной комнаты. Ловите, мои дорогие, шикарную идею по дезодорированию и дезинфекции унитаза с помощью шипучих ароматных бомбочек! Идея отлично работает, я уже попробовала:) Изготовить бомбочки достаточно просто, пользоваться - одно удовольствие:) Унитаз чистый без особых усилий и в туалетной комнате пахнет обалденно! Для вас - три рецепта, выбирайте любой, какой вам больше понравится:) Приятного просмотра!

[550x549]

А такие бомбочки получились у меня:)

[700x466]

Сегодня будем делать нужную штуку к предстоящему лету. Вот у кого много дряньгоценностей яркой бижутерии, она у вас как хранится? В разных коробочках и шкатулочках? И в них приходится долго рыться в поисках нужного колечка? Так мы же сейчас сделаем так, что все богатство будет на виду, останется только руку протянуть и все! Идея с сайта http://tearosehome.blogspot.ca/2012/04/tutorialhow-i-turned-dollar-store-find.html

От себя добавлю, что деревянная форма, как здесь предлагается, это конечно идеальный вариант, но не надо забывать и про обычный толстый картон. За час можно любую форму раскроить, нарезать и на горячий клей собрать. Только обязательно все края и швы придется бумагой обклеить, чтобы было идеально гладко и ровно. Или поверх картонных деталей шнур приклеить, а? Ну и готовую форму в нужный цвет акриловой краской покрасить. И еще можно с обратной стороны пару колечек от пивных банок прикрепить и тогда эту стенд-коробочку можно будет подвесить на стену. Будет еще удобнее, ведь тогда никакого места эта конструкция вообще занимать не будет, верно? И все на виду. А если еще снизу несколько крючочков приделать, тогда на них можно еще и бусики-цепочки вешать.... Ой, ну меня понесло... Фантазия разыгралась! Чего и вам советую.

Итак, смотрите что мы можем сделать. Из деревянной (картонной) формы, куска ткани и ватина

[540x405]

[700x507]

В последнее время невероятной популярностью стала пользоваться техника "Вышивка лентами".

Главное увлечение и страсть Delizia Italia    Татьяны Коробейник  - вышивка лентами. Смотрите и оценивайте сами. А, моя оценка - отлично!

Чаще мне встречаются мастер-классы по изготовлению розы раскрытой,попробуем сделать бутон.Очень красиво и совсем не сложно.
[520x390]

Баба Яга, да еще и какая!!!  :)  Выполнена она по мотивам народных кукол.
[350x350]