Многие упражнения из этого комплекса  позиционируются, как нагрузка для сжигания жира в области живота и ягодиц. 

1. Потягушечки! Лежа руки за голову, тянем кончики пальцев рук подальше, вытягиваем руки, чувствуем, как натягиваются как струна мышцы...Ноги вытягиваем в противоположную сторону, мысочками на себя с усилием, затем ступни вытягиваем параллельно кровати...Несколько секунд мы - натянутая струна...Расслабились.

2. "Велосипед". Лежа приподнимаем ноги, сгибаем в коленях и "едем" вперед, затем - назад.

 

3. "Ножницы". Выпрямленные ноги в с вытянутыми носками приподнимаем и делаем скрещивающиеся движения. Затем мыски потянуть на себя и снова - "ножницы". Руки можно под поясницу положить, за голову, раскинуть в стороны.

 

4. Скручивание туловища. Лежа согнули ноги в коленях, руки за голову или в сторону, или под поясницу - и согнутые ноги укладываем влево-вправо на постель.

 

5. Затем одну ногу вытягиваем, а другу согнутую, поворачивая корпус в пояснице в сторону , кладем на постель. Плечи фиксированы и неподвижны.

Пять уникальных оздоровительных упражнений из Тибета, чтобы проработать все мышцы за 10 минут

Есть огромное количество упражнений и комплексов.

Но, пожалуй, один из самых действенных — «5 тибетских жемчужин».

Древняя методика монахов Тибета не только заставит работать все мышцы, но и поможет нормализовать работу организма.

Многие люди уже попробовали упражнения и убедились: они действительно просты и не отнимают много времени.

Рецепт от давления и головной боли. Просто соль Люди делятся в интернете своими ноу-хау, различными рецептами, делятся своим опытом избавления от головных болей.

Пишут: "Одно время у меня очень сильно скакало давление, что приносило мне тяжкие страдания в виде спазмов сосудов головного мозга. Боль была такая дикая, что зачастую сопровождалась тошнотой и рвотой.

И вот, когда мне уже ни одно из аптечных средств не помогало, я решила прибегнуть к народной медицине. На тот момент я была готова испробовать все что угодно, лишь бы мои мучения прекратились.

Когда-то моя знакомая советовала мне лечиться солевыми растворами. Тогда я не придала этому большого значения, считая ерундой. Но когда деваться стало некуда, решила попробовать."

Рассказ о том, как это работает! Рецепт прост до безобразия!

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:

Мы привыкли ассоциировать французскую кухню с изысканными, но крайне сложными блюдами. Что касается десертов, до недавнего времени так и было. Взять к примеру хотя бы профитроли и эклеры. Но недавно мы наткнулись на рецепт пирога, который ну никак не назовешь сложным.

Французский фруктовый пирог «Невидимка» готовят из сезонных яблок и груш. Чем же он заслужил свое название? Дело в том, что количество начинки в этом десерте преобладает над количеством теста. Более того, последний при выпечке превращается в нежный ванильный крем.



Ингредиенты

*Яблоко 400 г
*Груша 400 г
*Молоко 100 г
*Разрыхлитель 1 ч. л.
*Сливочное масло 70 г
*Пшеничная мука 150 г
*Сахар 80 г
*Яйцо 2 шт.
*Ванильный сахар 20 г
*Соль 2 щеп.

Приготовление

1. Яйца взбейте с 50 г сахара, пакетиком ванилина и щепоткой соли. Добавьте к смеси молоко, 30 г топленого масла, 70 г муки и разрыхлитель. Фрукты очистите от кожицы и внутренностей. Порежьте их тонкими слайсами.

2. Смажьте прямоугольную форму для выпекания маслом и выстелите ее пергаментом. Размер нашей формы: 10 на 22 см. Слайсы фруктов окуните в тесто с обеих сторон.



3. Яблочные и грушевые ломтики выложите в форму слоями в произвольном порядке. Сверху вылейте остатки теста. Выпекайте пирог при 180–190 градусах полчаса.

4. Приготовьте штрейзель (кондитерскую крошку): смешайте остатки муки, мягкого масла, сахара, пакетик ванилина и щепотку соли. Разотрите смесь в крошку и посыпьте ею пирог. Выпекайте еще 20 минут.



Пирог «Невидимка» — это очень сочная не приторная выпечка, которую рекомендуем подавать к кофе, сладкому чаю или горячему шоколаду чуть остывшим. Как видите, рецепт простой, а ингредиенты самые обычные. Так что поспешите приготовить этот десерт в сезон яблок и груш!

Комментарий Людмила 13.10.2019
Делаю второй раз...понравилось...просто ,быстро и вкусно!!!

ИСТОЧНИК: https://sovkusom.ru/

Серия сообщений "ВЫПЕЧКА":
Часть 1 - ПИРОГ НА КЕФИРЕ Бубланина
Часть 2 - ЗАКУСОЧНЫЕ МАФФИНЫ от Лизы Глинской
...
Часть 46 - КОНСТРУКТОР ДЛЯ ТОРТОВ
Часть 47 - ХАЧАПУРИ
Часть 48 - ФРАНЦУЗСКИЙ ФРУКТОВЫЙ ПИРОГ "НЕВИДИМКА"