Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение

СХЕМКИ ДЛЯ ДЕТСКОЙ АППЛИКАЦИИ.



1.
[532x687]

2.
Читать далее...

Это цитата сообщения NATAHART Оригинальное сообщение

101 факт о Норвегии глазами россиянина.

Читать далее...

Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение

Берлинская диета

[показать]

Данная диета разработана для мужчин и женщин в возрасте от 20 до 60 лет. Суть диеты заключается в постоянном контроле своего рациона. Диета предназначена для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни или проводит много время в офисе. Ежедневный рацион диеты не превышает 1600-1800 ккал. Придерживаясь данной диеты вы худеете именно за счет жировых отложений, а не мышечной массы.

---

Читать далее...

Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение

Плетение кос. Шесть причесок с небольшими МК.

[480x478]

---

http://ya-superpuper.com/blog/43328525219/Pletenie-kos.-SHest-prichesok-s-nebolshimi-MK.

Это цитата сообщения helga1972 Оригинальное сообщение

Шапка

[563x700]

Читать далее...

Каждой женщине известно, что фигура после родов имеет далеко не лучший вид. Если во время не обратить на нее внимания, то былой стройности и грациозности можно «помахать ручкой». Такова жизнь - ради познания радости материнства, ради продолжения человеческого рода, ради собственного счастья женщина приносит на жертвенный алтарь свою красоту.
Каждой женщине хочется сохранить девический облик, внешнюю привлекательность, сексапильность. Поэтому любая уважающая и любящая себя женщина брачного возраста интересуется темой того, как самостоятельно привести себя в форму после родов»

Какие же дефекты фигуры могут появиться после беременности и родов? Во – первых, это пресловутый лишний вес. Некоторые женщины умудряются набрать во время беременности до тридцати килограммов. Во- вторых, это обвислый живот. Понятно, что он возникает при беременности крупным плодом, многоводии, многоплодной беременности. Особенно часто такой живот бывает у женщин, с ослабленными мышцами пресса. В-третьих, это обвисшая грудь. Маленькая грудь и хорошая лактация всегда приводят к обвисанию и растяжкам.

Самым действенным способом привести себя в форму после родов является, несомненно, физкультура. Существуют комплексы, направленные на укрепление мышц разных частей тела. В качестве примера приведем несколько упражнений .

Упражнения для коррекции талии и боков

Упражнение № 1

Исходное положение – стойка на коленях, спина выпрямлена. Правую ногу отвести в сторону, упор перенести на колено левой ноги. Делаем 20 наклонов туловища к правой ноге. Затем меняем позу и делаем 20 наклонов к левой ноге.

Упражнение № 2

Лягте на левый бок, ноги выпрямите. Отведите ноги левую слегка назад, а правую –вперед. Левую руку опереть на пол, согнув в локте. Правой – обхватить талию. Поднимите туловище вверх, упираясь на руку (левую) и стопы, ногами не помогать. Бедро и плечо правой стороны должны быть направлены строго в потолок. Задержаться в верхнем положении на 3 секунды и медленно вернуться в исходное положение. При выполнении упражнения нельзя разворачивать туловище - грудная клетка и лицо не должны быть направлены в пол. Повторить упражнение не менее 8-10 раз (для каждой стороны корпуса).

Упражнение № 3

Лягте на спину, руки под головой, правая нога согнута и перекинута через бедро левой ноги. Опираясь правым плечом о поверхность пола, сделайте встречное движение левым плечом к правому колену. Вернитесь в исходную позу. Необходимо сделать 10-15 повторов на каждую сторону.

Упражнение № 4

Исходное положение - лежа на спине, руки за головой согнуты в локтях. Поднимаем туловище, не отрывая ног от пола. Медленно опускаемся в первоначальное положение. Необходимо сделать 10-15 повторов.



Упражнения для коррекции груди

Упражнение № 1

Встаньте на колени, обопритесь руками о край дивана (руки должны быть на ширине плеч), сделайте встречное движение к дивану, коснувшись грудью о его край. Затем, используя только силу рук, вернитесь в исходную позицию. Спину держите прямой, не прогибаясь в пояснице. Выполняйте упражнение до легкой усталости. После привыкания мышц добавьте отжимания от дивана , а затем и от пола.

Упражнение № 2

Обхватите левой рукой правой запястье, а правой - левой. Делайте резкие встречные движения, с удерживанием на несколько секунд максимальной позиции.

Упражнение № 3

Сложите руки ладонями под подбородком, пальцы соединены и направлены вверх. Сжимайте нижнюю часть ладони, делая встречные движения 20 раз.

Упражнение № 4

Исходное положение как в предыдущем упражнении. Сжав кисти навстречу друг другу, поворачиваем их внутрь, а затем от себя – 20 раз.

Если вы не любите делать скучные упражнения, займитесь танцами. Современный фитнес предлагает много различных методик. Особенно популярна среди девушек фитнес - программа Тай-бо. Это очень интенсивные и энергичные занятия, быстро приводящие фигуру в порядок. Они представляют собой аэробные движения, имитирующие приемы восточных единоборств. Упражнения отлично сжигают жир, развивают пластику, гибкость, баланс и хорошую реакцию, тренируют сердечно-сосудистую систему. Достаточно купить диск, чтобы заниматься дома в любое время. Если вам такой тип занятий противопоказан или «не по нутру», то для поддержания фигуры и эмоционального фона займитесь танцами. Особенно хороши в этом отношении модные восточные танцы. Ими можно заняться примерно через две недели после родов. Восточные танцы включают движения, которые оказывают на внутренние органы массажный и даже лечебный эффект. Делают талию более изящной и красивой.

Для того, чтобы самостоятельно привести себя в форму после родов можно воспользоваться обертываниями. Неоспоримым преимуществом обертываний является антицеллюлитный, омолаживающий, тонизирующий эффект. Обертывания хорошо помогают в коррекции фигуры. Обертыванию подвергается как все тело, так и локальные зоны. Самое дешевое популярное и легкодоступное средство для обертываний – глина и грязи. К их Читать далее...

Это цитата сообщения NATAHART Оригинальное сообщение

30 фактов о Швеции и шведах глазами россиянина

Читать далее...

Это цитата сообщения уврик Оригинальное сообщение

Фитнес-уборка

[показать]

Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение

НОВОГОДНИЙ СНЕГОВИЧОК СВЯЗАНЫЙ СПИЦАМИ.

[370x255]
Вязаный снеговик - отличный подарок своими руками для взрослых и детей.Читать далее...

Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение

Как приготовить гуся?

[325x410]

Запеченный гусь - традиционное рождественское блюдо. Секреты приготовления этого праздничного блюда.Читать далее...

Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение

Как приготовить утку для запекания?

[320x285]
Запеченная сочная утка с золотистой, хрустящей корочкой. Отличный выбор в качестве второго блюда для новогоднего или рождественского стола.Читать далее...

Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение

ТАПОЧКИ-СЛЕДОЧКИ С НОРВЕЖСКИМ УЗОРОМ.

[256x286]
Следки связаны спицами №3.5 и крючком №3. Пряжа: 100 % шерсть, по 50 гр. белой и светло-серой. Размер 36-39. Вязаные следки схема

1.
Читать далее...

Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение

Церемония "Семь специй"

Сегодня на повестке дня у меня церемония... Нет, не китайская, и не чайная, а вот какая 

 «Церемония 7 специй»

Даже  и не знаю, как правильно назвать то, о чем я вам хочу рассказать, название сами можете себе выбрать - скраб, пилинг или гоммаж - это не принципиально, потому что наша церемония объединяет все эти понятия. Главное то, что сейчас мы будем всячески отшелушивать, микромассажировать, стимулировать обменные процессы и очищать от омертвевших клеток кожу лица. Вот.

[640x480]

Ничего сверхестественного не понадобится, все уже есть на нашей кухне.

Итак, нам нужны следующие специи 

- имбирь

- кардамон

- гвоздика

- корица

- куркума

- зира (кумин)

- лепестки роз
                                               

Читать далее...

Это цитата сообщения Сараева_Катющка Оригинальное сообщение

Вышивка "Розы"

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

Это цитата сообщения Oksana_Hilles Оригинальное сообщение

Синий жакет

[525x700]

Это цитата сообщения Money-box Оригинальное сообщение

Разные рукодельные новогодние идеи. Вам понравится!

Вдохновляйтесь!  Желаю приятного предвкушения праздника!!!

1.
[550x550]

2.
[525x700]

3.
[425x561]

Читать далее...

Это цитата сообщения Oksana_Hilles Оригинальное сообщение

Кардиган для девочки

[466x700]

Это цитата сообщения NATAHART Оригинальное сообщение

10 самых вредных и 10 самых полезных продуктов.

10 самых вредных и 10 самых полезных продуктов.

Каких только продуктов нельзя найти сейчас на прилавках наших магазинов! Их ассортимент увеличивается с каждым годом, а вот качество зачастую по-прежнему оставляет желать лучшего. Какие продукты можно считать самыми опасными, а какие – самыми полезными для здоровья? Как не ошибиться и выбрать не только вкусные, но и качественные? Попробуем разобраться в этом вместе.

[670x446]

Читать далее...

Это цитата сообщения Irina_Snezhko Оригинальное сообщение

Хозяйке на заметку: необычные и полезные приспособления для кухни

Хозяйке на заметку: необычные и полезные приспособления для кухни

[450x258]

Подставка для бутылок. Для того чтобы налить вино в бокал, требуется просто качнуть бутылку. Удобная штука!

Читать далее...

Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение

РОЗОВЫЕ БУТОНЫ СВОИМИ РУКАМИ. ПРОСТО!

[400x302]

Для того, чтобы сделать бутончики нам понадобится:Читать далее...