• Авторизация


Бодифлекс. Упражнение кошка. 15-08-2012 15:48

Это цитата сообщения НебоОблака Оригинальное сообщение


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Марина Корпан. Правильное дыхание сжигает жир 15-08-2012 15:47

Это цитата сообщения echeva Оригинальное сообщение


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Советы по питанию от Грир Чайлдерс из книги про бодифлекс. 15-08-2012 15:44

Это цитата сообщения AFAYAA Оригинальное сообщение

(Весь этот материал есть в книге - я выписала самое основное в сжатом виде) - как памятку повесить на холодильник, над мойкой-там, где чаще всего вижу!!!.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ПОГРИМАСНИЧАЕМ? 15-08-2012 15:29

Это цитата сообщения Яло_Николаевна Оригинальное сообщение

ВСЕ ХОРОШО В МЕРУ
Сегодня утром на весах снова минус.Итого — 5600 с момента страта! УРА!!!И это несмотря на то, что три дня я без тренировок и особо не сжигала калории — долечивалась от простуды. Вчера на вечернем собрании по питанию я узнала еще один парадокс, который расставил все на свои места. Оказывается, чрезмерные нагрузки без отдыха (в том числе кардио) не приводят к снижению веса, а даже наоборот!Поэтому иногда стоит заменить поход в спортзал прогулкой — 10 тысяч шагов.И не стоит изматывать себя тренировками, которые не очень нравятся, иначе начнется отторжение, потеря мотивации. Нам порекомендовали разнообразить программы, посмотреть-попробовать те, до которых еще не успели дойти.
А ужинала я вчера ...в фитнес-баре «Энерджи Зон» на Лукашевича.Правда сидела не на высоких табуретах за барной стойкой, а в удобном кресле рядом. И выбирала не из их меню, а принесла с собой купленные по дороге биойогурт и творожок.Время поджимало, надо было что-то срочно съесть, чтоб не нарушать режим дробного питания, заданный программой. Надеюсь, я не особо смутила тех посетителей, которые стали свидетелями, как я «хомячила» кисломолочку...
А еще нас ждал сюрприз — в воскресенье в 11 утра на Лукашевича нам всем (участникам) проведут спецтренировку! Жду с нетерпением. Надо будет выехать с моей окраины обитания в 9 утра, чтоб не опаздать.
Фраза, которая осела в голове: наше тело - багаж, который мы несем всю жизнь, и чем он тяжелее, тем короче путь.
ПОГРИМАСНИЧАЕМ? КАК Я СХОДИЛА НА БОДИФЛЕКС
Вчера пошла в «загул»: пока не было Дины, изменила активному залу и отправилась к Насте на бодифлекс.Первый день после болезни чувствовала себя более-менее, поэтому решила выбрать что-то поспокойнее.И еще хотела понять, как правильно делать по утрам дыхательные упражнения , которые нам добавила к ежедневному «ритуалу» Марина Руднева на предыдущем общем собрании. У Михаила и администратора Кристины возражений не было. Они вообще относятся достаточно лояльно к нам, предоставляют свободу выбора: «Куда пойдете?» Программа «Бодифлекс» разработана американкой Григ Чайлдерс:женщина 53-х лет, мать троих детей, занимаясь по своей системе и перешла с 56-го размера на 44-й.С ее помощью можно сбросить вес и подтянуть дряблые мышцы.
Предварительно размялась 15 минут на беговой дорожке.В клуб пришли новички, и я почувствовала себя «старожилой», когда отвечала на их вопросы (как включить дорожку, какой у меня результат за месяц, ем ли я хлеб и проч.).Затем я основательно (пардон за подробности) высморкалась, так как насморк еще не прошел окончательно, а программа, которую мне предстояло «продегустировать» основана на дыхательных упражнениях.
Мы разулись, вошли в зал, застеленный ковровым покрытием.На сей раз море, нарисованное на фотообоях, мне показалось холодным -то ли откуда то сильно дуло, то ли просто меня немного знобило.Два больших золотистых надувных мяча маячили под потолком, и казалось, что я на другой планете, в небе которой светят две луны...Но скоро отчуждение прошло: Настя меня узнала и обращалась по имени.Мы глубоко вдыхали через нос, и выдыхали через рот, втягивая живот. На задержке дыхания (счет до 25-30 или до 10)делали разные упражнения. Сначала забавные (брови поднять домиком, губы округлить в букву О, язык высунуть — и все это перед зеркалом).Настя предупредительно попросила стараться не смеяться.Затем силовые (на пресс, например).Были упражнения: лев, уродливая гримаса, боковая растяжка, сейко, алмаз, кренделек, ножницы, кошка и др.Дыхательные упражнения прекрасно расслабляют и в то же время увеличивают доступ кислорода ко всем частям тела, происходит и массаж органов брюшной полости.Я быстро согрелась: такие простые, казалось бы, движения, давали весьма ощутимую нагрузку. Такую, что у меня четыре раза по очереди свело судорогой стопы ног...Еще у меня не всегда получалось надолго задерживать дыхание и было непривычно так часто и глубоко дышать. В заключение, инструктор предложила наклониться вниз и локтями достать до пола. Или, по крайней мере, постараться и представить, что мы это сделали. Через час из зала я вышла с таким ощущением в руках и ногах,словно пробыла в тренажерке. И сегодня утром у меня впервые за месяц занятий болят мышцы — передняя часть бедра!
Справка. Если задержать дыхание на 8-10 секунд, в крови накапливается углекислый газ. Это способствует расширению артерий и подготавливает клетки к гораздо более эффективному усвоению кислорода.Добавочный кислород помогает справиться с многими проблемами – лишним весом, недостатком энергии и плохим самочувствием.
[604x401]
[500x375]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Бодифлекс: дыши и худей. Вся правда о бодифлексе. 15-08-2012 15:27

Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение

 

Представьте: вам пообещали фигуру Афродиты (или Аполлона). И требуется для этого всего ничего – выкраивать в день по пятнадцать минут. К тому же никаких изнурительных диет, мокрых футболок и беготни по тренажерным залам. Не поверите?
 
Между тем, такая методика, действительно, существует. Она материализовалась из книги американской домохозяйки матери троих детей Грир Чайлдерс и известна как система BodyFlex. Несмотря на то, что реклама как обычно все слегка преувеличивает, BodyFlex отлично работает. Правда, с рядом оговорок.
далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Подарочная коробка с сотней пожеланий - сама по себе уже почти подарок. 15-08-2012 15:12

Это цитата сообщения Fly-Tata Оригинальное сообщение

[600x604]

Просто прелесть. Такая коробочка сама уже может выступать в роли, если не подарка - всё-таки маловата, - то уж презента точно. Автор мне не известен, но он конечно где-то есть. Сама идея радует своей простотой. Под катом есть лепестки и пожеланиями. Но, к сожалению, качество у фотки с выкройкой не фонтан. Но логика понятна. А это главное.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Коробочки своими руками. Готовые цветные шаблоны 15-08-2012 15:04

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Ну какой же праздник обходится без красиво упакованного подарка? А ведь упаковку, красивые коробочки, можно сделать своими руками. Для этого достаточно иметь дома принтер и бумагу. Предлагаю вам на выбор несколько вариантов праздничных коробочек для подарков. Выбирайте любую, определяйтесь с размером, увеличивайте шаблон и распечатывайте. Останется только сложить по схеме и склеить. Отличная идея для тех, кто любит радовать своих близких и делать им сюрпризы)

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Народные средства лечения при молочнице 15-08-2012 15:01

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

 

[показать]Чаще всего молочница возникает при снижении общего и местного иммунитета. Если лечение не начато своевременно, то его процесс может затянуться весьма надолго.

Народные средства:

 - Развести мед в воде в соотношении 1:10, получившейся массой смазывают пораженную слизистую. 

 - Пораженные участки кожи и слизистые оболочки смазывают масляным раствором настойкой календулы, настойкой березовых почек и тополя.  

дальше...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
МК Кармашек на молнии в кожаной рамке 15-08-2012 14:46

Это цитата сообщения Таша92 Оригинальное сообщение

Очень полезный МК, особенно для тех, кто хоть раз в своей жизни шил (или вязал) сумки. Я даже думаю переделать свою, т.к. внутри нее вообще кармашеков нет :( А это очень не удобно.

Автор МК: -- Daria Pugach -- изделия из кожи

[показать]

Далее слова автора

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Сумка с кожаным ремешком 15-08-2012 14:41

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение


Эта сумка закрывается сама, как только вы ее поднимаете. Темное основание делает сумку практичной, а выглядит она легко, просто и необычно.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
МК по пришиванию фермуара к сумочке 15-08-2012 14:36

Это цитата сообщения Рождена_Весной Оригинальное сообщение

 

http://art-shoping.ru/stati/master-klasy/shit/mk-p...aniyu-fermuara-k-sumochke.html

[600x401]

далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Японский мешочек Омияге от СаблезубойБелки. МК 15-08-2012 14:34

Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение

Мастер-класс от Ольги User avatar СаблезубойБелки

[показать]

Идея мешочка Омияге, конечно не моя, но как только увидела, сразу загорелась   

Вот что про него пишут: 

"Омияге - это традиционный японский сувенир, который привозят из путешествия друзьям и коллегам. Чаще всего это сладости. Но не будешь же дарить сладости горстями. И японцы придумали дарить конфеты в мешочках." 

Думаю, что можно и не только конфеты дарить, я уже нашла своему мешочку массу применений, от склада всяческой мелочи и косметики до вместилища соли, сахара и разных других сыпучестей и мелочей на кухне. 

Ниже - процесс выполнения в картинках с минимумом пояснений, т.к все очень легко и просто. 

           

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
О подкладке к вязаной сумке. Советы +МК 15-08-2012 14:33

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

http://redicule.ru/vyazanaya-sumka/podklad.-ili-v-...vse-dolzhno-byt-prekrasno.html

[показать]"Роскошь – это когда изнанка так же красива, как и лицо”

                                                                              Коко Шанель

Как часто нам встречаются вещи, которые при первом взгляде очень нравятся, но при ближайшем рассмотрении разочаровывают. Очень неприятно, когда это происходит с изделиями ручной работы, а говоря конкретнее, с сумочками.  Такие ситуации подрывают доверие и авторитет мастера.

Вот поэтому в нашей с вами сумочке все должно быть прекрасно. Не больше, ни меньше. Каждая деталь должна быть завершенной. Не важно, делаете ли вы вещь для себя, в подарок или на продажу. Всегда стремитесь к совершенству.

Сегодня поговорим о подкладе сумочки

[показать]

Когда мы дефилируем по улице, собирая восторженные взгляды с какой-нибудь неземной красоты сумочкой, никому и в голову не придет подумать, как она выглядит изнутри.

Но мы-то знаем.

Вот несколько простых правил, которые стоит учесть

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Удобный органайзер для сумки 15-08-2012 14:29

Это цитата сообщения Donnarossa Оригинальное сообщение

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
25 распространенных ошибок в английском языке 15-08-2012 14:24

Это цитата сообщения SneznyBars Оригинальное сообщение

[показать]


научится на ошибках?
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Интересное об английском языке 15-08-2012 14:23

Это цитата сообщения Интернет_сливкИ Оригинальное сообщение

 Выражение «меньше знаешь – крепче спишь» отлично подходит для нас – англоманов и просто влюбленных в английский язык. Пока другие люди спокойно наслаждаются заслуженным бокалом чая перед сном, мы роемся в пучинах Интернета в поисках нужного перевода, фильма в оригинале, теста или вообще каких-нибудь упражнений для повышения своей грамотности. А то и вовсе тихонько в ночи треплемся на форумах на никому не понятные темы про герундий или (того страшнее) дифтонги. И в суете иногда не замечаем удивительных вещей, которые касаются нашего любимого английского языка.

 
Отчаиваться по этому поводу рановато будет, потому что всегда даже среди самых занятых англоманов найдется тот, кому не лень собрать с миру по нитке эти интересные факты и выложить на всеобщее обозрение. Возможно, некоторые из них вам и так давно известны были, а какие-то покажутся настоящим открытием.
 
1. Многие думают, что английский – самый популярный язык в мире. Так вот: развеем этот миф в пух и прах! Самый распространенный язык – всё же китайский (да-да, вы знали!). А второй по распространенности… испанский (вот тебе и раз!). Английскому же достается почетная бронза и около 400 миллионов носителей. Зато изучают или используют его в качестве второго языка более 700 миллионов человек. И, кстати, в это число вы уже тоже включены.
 
2. Многие предполагают (жители России – в п
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Аудиоуроки и английские тесты онлайн от Александра Бебриса 15-08-2012 14:22

Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение

[показать] На правах рекламы


Английский язык вошел в жизнь каждого из нас еще со школьной скамьи. И тот, кто изучал английский сосредоточенно и осмысленно, может спокойно понимать англоязычные песни и даже общаться по скайпу с друзьями из англоязычных стран! Языковой барьер тает на глазах, когда мы полны решимости и целеустремленности! Но если в знаниях есть определенные пробелы, например, в области грамматики или вы нуждаетесь в изучении технического, делового, компьютерного английского, то вы должны заниматься самостоятельно

Важным условием в самообразовании является не только постановка цели, но и подборка интересных материалов, которая будет способствовать качественному изучению языка. Ведь не у каждого есть возможность заниматься с репетитором. Чтобы найти интересный материал для упражнений, тестов и переводов, обратитесь на сайт Александра Бебриса - преподавателя  английского языка и репетитора, который создал базу материала на различные темы с собственными уроками и советами. Чтобы дать возможность детям и взрослым изучать язык по его собственной методике, английские тесты онлайн бесплатно и аудиоуроки английского языка можно найти на сайте и приступить к изучению в любое удобное для вас время. Аудиоуроки можно скачать одним файлом и всегда иметь их под рукой!

Что же дает изучение английского языка по методике Александа Бебриса? Во-первых, все материалы написаны им лично, а это говорит о том, что они эксклюзивны. У преподавателя большой опыт репетиторства, а значит он знает все тонкости психологических моментов, трудности и проблемы, возникающие при подготовке к экзаменам, а также в изучении бизнес английского. Изучая английский с советами и указаниями, вы сможете добиться хороших результатов, значительно повысив уровень своих знаний и навыков, пополнив словарный запас, закрепив грамматику и правильное произношение. К тому же, материалы для изучения английского представлены на сайте репетитора бесплатно и предназначены для различных уровней подготовки: начального, среднего и высокого

Английский для всех - это уникальная возможность для учебы и карьеры за границей и новая ступень в вашем саморазвитии!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
(Английский) Метод Пимслера для русскоговорящих 15-08-2012 14:21

Это цитата сообщения Василий_Веселов Оригинальное сообщение

[показать] 

Никаких учебников! Никакой зубрёжки! Только слушаем и говорим! Это один из самых популярных аудиокурсов. Вы будете потрясены, обнаружив, что можете поддерживать настоящий разговор на английском после этих тридцати 30-минутных уроков. Языковые программы Пимслера являются единственной формой изучения языка, включающей оригинальную, запатентованную методику тренировки памяти, которая гарантирует вам запоминание того, что вы изучаете. Он создан для русскоговорящих, изучающих английский язык. В добрых традициях методики Pimsleur уроки состоят из тематичных диалогов с переводом и объяснениями. Пояснения и комментарии изучаемого на уроках вы слышите на русском языке, сам материал - разговорный английский язык, речь об американском английском..

УЧИМСЯ АНГЛИЦКОМУ:)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Английский с Виталием Левенталем 15-08-2012 14:21

Это цитата сообщения OK2011 Оригинальное сообщение

Учим английский
с Виталием   Левенталем
автором учебника:
“Английский язык:
Просто о сложном”
и курса
“Занимательный английский"
http://www.russianseattle.com/english_made_simple_00.htm

Говорим по-американски.  Виталий Левенталь
Практическое пособие по развитию разговорных навыков
LET'S TALK AMERICAN by Vitaly Leventhal
A Practical Guide to American English Everyday Conversations (Levels – Upper Beginning and Intermediate)

Говорим по-американски (Виталий Левенталь) - практическое пособие по развитию разговорных навыков, начальный и средний уровни. Рекомендуется использовать вместе с электронным обучающим устройством ECTACO Partner ER X8 English Language Tutor. Эта книга для тех, кто собирается жить в Америке или посетить её - использованные в книге диалоги, термины, выражения познакомят вас с реалиями современной американской жизни.
От автора:
Цель этого курса – помочь вам овладеть разговорным английским. Только тот, кто уже пожил в Америке, осознал в полной мере всю сложность этой задачи. Начинающим подчас кажется, что было бы хорошо сначала научиться разговору, оставив все хитрости языка на потом. На самом же деле, разговор – это и есть самый сложный языковой навык, поскольку в нем задействованы все основные компоненты языка: грамматика, словарный запас, произношение и понимание на слух.
Что же можно противопоставить зубрежке – самому неэффективному способу изучения языка? Во-первых, осмысленный подход к грамматике, опору на логику и здравый смысл, поскольку целью является не выучивание правил, а понимание того, как строятся основные языковые конструкции.
Во-вторых, знакомство со словами и выражениями, отражающими реалии современной американской жизни, которым зачастую нелегко подыскать перевод.
И, наконец, специальную технику активного тренинга речи, которая поможет закрепить наработанные разговорные конструкции в активной памяти – это самостоятельный перевод фраз с русского на английский с последующей самопроверкой (ему посвящен последний раздел каждой главы).

http://downloads.lingvosoft.com/manuals/levental_ru.pdf

Сайт автора - http://www.englishmadesimple.com/  называется "Английский язык: просто о сложном."
 
 
 http://www.englishmadesimple.com/

ВПЕРВЫЕ КУРС ОНЛАЙН СЕМИНАРОВ ВИТАЛИЯ ЛЕВЕНТАЛЯ “МЕЖДУНАРОДНЫЙ АНГЛИЙСКИЙ”

Подробная информация о семинарах В. Левенталя и регистрация на сайте: www.AmericanLessons.com

Не выходя из дома в живом интерактивном режиме в Интернете, вы сможете быстро улучшить свой английский с помощью самого известного педагога русскоязычной Америки.

Кроме того смотрите курсы
http://m.youtube.com/watch?v=-xEq9G8NpaU
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Английский ЗА 16 ЧАСОВ! 15-08-2012 14:19

Это цитата сообщения larusik Оригинальное сообщение

Английский ЗА 16 ЧАСОВ!

Очень эффективная методика, 10 мастер-классов от полиглота. Рекомендуем ВСЕМ, КТО ХОЧЕТ ВЫУЧИТЬ АНГЛИЙСКИЙ.
Качество отличное!
 



Уроки
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии