Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение
Упражнения для похудения на основе йоги!
Упражнения для похудения на основе йоги!
🌹1. Удиана (упражнение, способствующее отводу газов)
Ложитесь на спину, вытяните ноги, глубоко вздохните, на выдохе поднимите и согните правую ногу. Обеими руками плотно прижмите колено к животу, задержав дыхание, затем медленно распрямленную ногу опустите на пол на выдохе. Руки вытянуты по бокам вдоль тела. Ноги вытянуты до отказа (пальцы отведены в сторону вниз). То же сделайте второй ногой, а потом обеими ногами вместе. Повторите это упражнение два-три раза. Эта асана не только помогает отводу газов, но и избавляет от запоров и болей в спине, укрепляет мышцы живота.
🌹2. Наклон к ногам стоя
Расставьте ноги, сомкните руки за спиной. Колени прямые. Вдохните. На выдохе наклонитесь так, чтобы коснуться лбом правого, а потом и левого колена. Это требует практики. Упражнение тонизирует нервную систему, позвоночник, органы брюшной полости, усиливает перистальтику кишечника.
🌹3. Кобра
Лягте на живот, ладони по обе стороны груди, локти подняты. Ноги прямые, вместе, носки вытянуты. Во время вдоха поднимайте верхнюю часть тела, опираясь на руки и прогибая спину (нижняя часть тела от лобка лежит на полу). Голова откинута назад, дыхание надо задержать на несколько секунд. Медленный выдох и возвращение в исходное положение. “Кобра” регулирует функции надпочечников, помогает против усталости и болей в спине. Укрепляет мышцы живота, делает эластичным позвоночник. Помогает, если наблюдается вздутие живота. Целесообразно делать это упражнение также при дисфункции яичников и заболеваниях мочеполовой системы.
🌹4. Кузнечик
Лягте на пол на живот так. чтобы подбородок касался пола. Руки вытяните вдоль туловища, кулаки сжаты, носки вытянуты. Сделайте глубокий вдох с одновременным поднятием правой ноги как можно выше. Нога вверху на задержке дыхания, медленное выдыхание и опускание ноги. То же левой ногой, а потом двумя ногами (вес тела на подбородке, грудь на сжатых кулаках). Отдохните. Поначалу можно под-кладывать ладони под верхнюю часть бедер и подталкивать их вверх пальцами. Очень полезное упражнение для низа живота, спины, мышц брюшины. Мышцы бедер уплотняются, укрепляются, снимается вздутие кишечника.
🌹5. Лук
Лягте на живот. Поднимите согнутые в коленях ноги, возьмитесь за лодыжки руками. Сделайте глубокий шюх и поднимите обе ноги, выгибая спину. Останьтесь в таком положении, задержав дыхание, затем на выдохе медленно опустите ноги. Не следует прижимать ноги к спине, а надо тянуть их вверх, поднимая ноги от пола; если не сумеете взять себя за лодыжки, используйте полотенце, ллаток, пояс для каждой ноги отдельно. Упражнение регулирует функцию кишечника, укрепляет позвоночник, уменьшает жир на животе.
🌹6. Плуг
Лягте на спину. Поднимите ноги и спину, поддерживая свое тело руками, положенными на бедра, ноги прямо, носки вытянуты. Вдохните и на выдохе закиньте ноги за голову, чтобы пальцами коснуться пола за головой. Колени прямые, руки на бедрах или вытянуты за спиной на полу. Закройте глаза, глубоко дышите. На выдохе — разгибайтесь, чтобы позвоночник касался пола, каждый позвонок по очереди. Когда спина на полу, выпрямите ноги носками вверх перпендикулярно полу, сделайте глубокий вдох и на выдохе медленно опустите ноги. Это сложный вариант упражнения, требующий подготовки.
Есть и более простой вариант. Лягте на пол, голова в полуметре от стены. Закиньте ноги за голову, коснитесь стены и “идите” вниз по стене. Ничего насильственного, все постепенно. Упражнение влияет на печень, щитовидную железу, помогает при запорах, артритах, невралгиях. Сохраняет гибкость и эластичность позвоночника. Способствует значительному уменьшению жировых отложений на бедрах, животе и ягодицах.
🌹7. Раскачивание в стороны
Сядьте на пол, опершись руками о пол, поместите ноги, согнутые в коленях, на правую сторону, сцепив руки над головой. Сделайте глубокий вдох и на выдохе раскачивайте туловище от талии вправо. Повторите упражнение несколько раз. Повторите в левую сторону. Упражнение хорошо влияет на функцию печени.
[700x350]
Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение
САЛАТ «АФРИКА». В РАЗЫ ЛУЧШЕ ЧЕМ «ШУБА» И «ОЛИВЬЕ». ХИТ ЛЮБОГО ПРАЗДНИКА
[показать]
Ингредиенты
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Блины «Безупречные». Получатся даже у новичков!
|
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Универсальное творожное тесто
[показать]Ингредиенты:
- 300 гр творога
- 200 гр масла
- 300 гр муки
- 1 чайная ложка разрыхлителя
- щепотка соли
- ванилин
Приготовление:
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Гречка + кефир = уникальный секрет исцеления!
[показать]Гречка + кефир = уникальный секрет исцеления!Кефир и гречневая мука снизят уровень сахара в крови, очистят кишечник и сосуды, нормализуют обмен веществ и работу поджелудочной железы. Воистину целебное средство!
Рецепт целебного средство для очищения сосудов и кишечника: необходимо одно столовую ложку гречневой крупы размять в кофемолке до состояния однородной муки, добавить муку в стакан кефира, поставить в холодильник.
Утром, за полчаса до еды выпиваем целебное средство.
Курс лечения – 14 суток.
Отлично сойдет вместо завтрака.
Это цитата сообщения AnnaLitvinova Оригинальное сообщение
Плетем сову ключницу из газетных трубочек МК
Сова-ключница
(автор МК Ландыш Зыкова)
Для этого нарастим дополнительную стойку.
Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение
ВОЛШЕБНЫЙ ЙОД — РАСТВОР ЙОДА С ЧЕСНОКОМ.
[600x400]Готовится он в пузырьке из-под пустырника или валерьянки:
мелко нарезать чеснок 3-4 зубчика, залить йодом (помещается примерно 3-5 маленьких пузырьков йода).
Взболтать, настаивать неделю.
Это цитата сообщения Radmillla Оригинальное сообщение
Заговор Взойти по карьерной лестнице. Авторы Сестры Соболь
Взойти по карьерной лестнице (Соболи)
На стол, покрытый белой скатертью, поставьте три свечи в подсвечниках в форме полукруга. В центр поставьте вазу или банку с водой. Зажгите все свечи по часовой стрелке.
Читай следующий заговор четыре раза на четыре стороны света, начиная с восточной стороны:
«Как крепко стоит лестница-лествица на святые небеса,
так и я крепко стою на лестнице служебной.
Как на самом верху на лестнице-лествице стоит царь-государь,
кланяются ему князья да бояре, почитают и уважают, первым лицом считают,
так и меня, раба(у) Божиего(ую) (имя),
почитают и уважают
и наверх лестницы поднимают.
А я, раб(а) Божий(я) (имя), по лестнице той легко и быстро
на самый верх взойду.
Как царю кланяются князья и бояре,
так и мне, рабу(е) Божиему(й) (имя)
кланяются начальники мои.
Как царя-государя все почитают,
его повеления все выполняют,
так и мое слово слышат начальники мои,
слово мое тайное выполняют,
меня на самый верх лестницы поднимают.
В деле моем нет соперников мне.
В слове моем нет равных мне.
На лестнице передо мной нет никого.
Всех в деле своем замкну,
легко по лестнице на самый верх взойду.
Дело свое замкну на ключ золотой.
Ключ золотой положу на верху лестницы
у царя-государя в ногах,
никому ключа не достать,
в деле моем мне крепко стоять. Аминь. Аминь. Аминь.»
Когда свечи догорят, поблагодарите силы за помощь (те, к которым обычно обращаетесь - можно читать благодарственную молитву).
Наговоренную воду разделите на три части. Одной частью умывайся утром и вечером перед сном. Вторую часть отнесите на работу, обрызгайте крестом рабочее место или помещение, где работаете, или раздевалку. Третьей частью воды намочите руку и незаметно дотронься ею до двери и ручки кабинета начальника.
(из инета)
Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение
СЕМЕНА САЖАЕМ В...КИПЯТОК!!!
[604x402]"Как-то меня научили сажать сельдерей в кипяток. Всходы получились хорошие, и был хороший урожай сельдерея. Следующей весной посадил так базилик, лук порей и цветную капусту, а потом решил так же сажать цветы.
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Владимир Шемшук: Где живут носители древних знаний
[показать]
Владимир Алексеевич Шемшук известный российский исследователь, бывший директор Уральского Фонда Рерихов и председатель Пермской комиссии по аномальным явлениям делится эзотерическими знаниями о том, где живут носители древних знаний и существуют ли они сегодня. Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА СПИНЫ-ХОЛКА
Очень полезные упражнения. Особенно для тех, кто "зависает" над компьютером...
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Торт "Каракуль"
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Оживляем поджелудочную!
|
Это цитата сообщения Оля_Гольдфарб Оригинальное сообщение
Джемпер
Джемпер с отделкой тесьмой
1.
[700x700] 
Это цитата сообщения lj_ranja Оригинальное сообщение
Оксанины блины-блинчики
Нет, я всё понимаю - лето, салаты, шашлыки, холодное пиво, какие там блины. Но вот очень надо было блинчики сделать – приспичило, да – и долго не могла найти проверенный и самый-самый рецепт блинов Оксаны Путан. Эти блины всегда получаются. Делала много раз. Ели со сметаной, с тресковой икрой, с вареньем, даже куриный фарш в такие блинчик как-то закрутила. Универсальные блины! Долго копалась – наконец-то нашла, так что пусть теперь этот рецепт и тут висит. Ведь понадобится, а ссылку потом не откопаешь. Всегда хвалят. Всегда просят делать ещё.
[показать]Взяла:
1 стакан и 2 стол лож муки
2 яйца
1 чай лож соли
2 стол лож сахара
1 стакан молока
1 стакан воды
1 чай лож соды
3 стол лож растительного масла
Ход действий:
В миску положила муку.
Добавила яйца, соль, сахар.
Размешала.
Добавила молоко, размешала.
Добавила воду, размешала.
Добавила соду и растительное масло, размешала.
Оставила минут на 20.
Жарила на растительное масле.
[показать]
Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение
МОЛИТВА ОТ ЗЛА
Читать ее нужно утром и вечером.
Молитва: