Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva Оригинальное сообщение
Варианты применения связанных крючком квадратов
[700x525] Это цитата сообщения Коцур Оригинальное сообщение
Вышитые платье и блуза "Винтажные розы".
[показать] [показать]
[показать]Это цитата сообщения Positive_whimsical Оригинальное сообщение
ЮБКА
1.
[700x385] 2.
[463x699] 3.
[700x336] 4.
[648x699] 5.
[700x311]
Это цитата сообщения vizar Оригинальное сообщение
Летняя майка ирландским кружевом
[375x499] Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Массаж ложками антицеллюлитный
Все гениальное просто! Это еще раз доказал немецкий косметолог Рене Кох, придумавший уникальную технику массажа с помощью столовых приборов - ложек. Антицеллюлитный массаж ложкой – один из самых простых, удобных, и при этом эффективных способов избавления от целлюлита в домашних условиях.
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Фитнес дома: Боремся с дряблостью – подтягиваем мышцы рук
С возрастом в организме происходит замена мышечной ткани на жировую. У женщин, не склонных к ожирению, редко образуются жировые клетки в верхней части тела. Природой заложено, что основные запасы липидов откладываются в области живота и бедер.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Очень эффективное упражнение для пресса - Floor Wiper
Хотите накачать пресс быстро и правильно в домашних условиях?
Эффективное упражнение для тренировки мышц пресса - Floor Wiper.
Не стоит перенагружать свой организм.
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Утренние упражнения против второго подбородка
Сегодня советами о том, как избавиться от второго подбородка делиться Анита Луценко. Эти упражнения можно делать прямо не вставая с постели :о)
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Выпады - лучшее упражнения для подтягивания ягодиц
Выпады — упражнение с весом, которое используется для укрепления, в первую очередь, четырёхглавых мышц бедра (квадрицепсов), ягодичных мышц, а также подколенных сухожилий, полусухожильных мышц, полуперепончатых мышц и двуглавых мышц бедра (бицепсов бедра). Длинный выпад в большей степени нагружает ягодицы, тогда как короткий выпад переносит основную нагрузку на квадрицепсы.
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Фитнес дома: Растяжка задней поверхности бедра в положении сидя
Молодыми и здоровыми хотят быть все! В результате гиподинамии и с возрастом мышцы и связки теряют свою эластичность, суставы становятся жестче, амплитуда движений уменьшается, теряется гибкость позвоночника и суставов, человек стареет.
Сохранить гибкость суставов и молодость оптимально помогают растягивающие упражнения.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Гимнастика для пальцев - фингерфитнес
Вы думаете, упражения для пальцев нужно делать только музыкантам, фокусникам, актерам кукольных театров? Нет!
Ухаживать за руками и тренировать пальцы, кисти рук нужно всем, но особенно тем, кто каждый день работает на клавиатуре.
Давайте попробуем заняться фитнесом для пальцев! Думаете такого не бывает? Ошибаетесь, для такой зарядки даже слово новое придумали - фингерфитнес.
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Фитнес дома: Упражнение для ягодиц - подъём таза вверх
Конечно же, все женщины и девушки мечтают о красивых и упругих ягодицах, но не каждой они даны от природы ( а может и были даны, но в связи с какими-то проблемами утратили форму :о(.
Подтянутые ягодицы – серьезный повод для гордости. Но как их заполучить, если вы мало двигаетесь и целый день сидите?
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Эффективное упражнение для ягодиц: Плечевой мост
Упражнение «Подъем таза лежа на спине» ( Плечевой мост) отлично справляется с задачей укрепления ягодичных мышц, кроме того оно менее травмоопасно по сравнению с другими упражнениями на ягодицы.
Для выполнения упражнений Вам потребуется лишь фитнес-коврик и удобная обувь, чтобы избежать скольжения ног по полу. Вы можете выполнять упражнение с собственным весом, с резиновым бинтом, либо использовать отягощение в виде гантели или штанги.
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Эффективное упражнение для ягодиц: Махи назад согнутой ногой
Ягодицы иногда называют нижним бюстом — в том смысле, что вид сзади должен быть не хуже, чем спереди :о). Ягодичная мышца - одна из самых крупных, эффектных и красивых на теле человека. Признаться, я ленюсь ходить в фитнес-клуб, занимаюсь дома в свободное от ведения хозяйства время.
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Фитнес дома: Как правильно делать выпады
Помните: Длинный выпад в большей степени нагружает ягодицы, тогда как короткий выпад переносит основную нагрузку на квадрицепсы.
Выпады – это упражнение, которое поможет развить ягодицы и придать им красивую форму.
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Фитнес дома: Упражнение для ягодиц - махи назад прямой ногой
Обрести красивую и стройную фигуру можно и в домашних условиях без посещений зала фитнеса и вообще без использования тренажеров. Главное – регулярность занятий, правильно подобранные упражнения и достаточное количество их повторений.
В этом случае спортзалом становится собственная квартира. Все, что понадобится для занятий – это небольшой коврик.
Сегодня будем укреплять ягодицы...
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Фитнес дома: Супер-сжигающая тренировка для ног
Современной женщине с приходом холодов не приходится отказываться от демонстрации своих прелестных ножек. В зимнем гардеробе есть леггинсы, облегающие джинсы, вечерние платья...
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Упражнения с гантелями для красивых рук
К сожалению, примеряя перед зеркалом одежду, однажды можно увидеть не слишком привлекательную картину – мышцы рук потеряли упругость, стали вялыми и несколько пополнели. Решить эту проблему можно несколькими способами.
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Туфли не по Золушке или как растянуть новую обувь
Покупать обувь рекомендуется во второй половине дня, когда «расхоженные» и чуть набрякшие ноги обретают естественную для них форму. Но многие ли из нас ходят за такими покупками ближе к вечеру? Вот и получается, что когда мы покупаем обувь, она нам впору, а когда начинаем носить, оказывается, что здесь – слишком узко, там – тесновато, а в пятке или мысике – невыносимо жестко.