Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
1.Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота. Повторяйте каждое по двадцать - тридцать раз, совершая по два - три подхода. Нагрузку увеличивайте постепенно, по мере адаптации к ней.
а)Лежа на спине, скрестите ноги и поднимите их вверх. Не помогая себе руками, тяните их еще выше, отрывая ягодицы от пола. Живот должен быть втянут, мышцы напряжены. Упражнение достаточно сложное, но очень эффективное, если вы хотите убрать живот.
б)Лежа на спине, заведите руки за голову, согните ноги в коленях и оторвите носки от пола. На выдохе напрягите мышцы живота и приподнимите верхнюю часть туловища, на вдохе вернитесь в исходное положение.
в)Лежа на спине, согните ноги в коленях, держите их параллельно полу, руки заведите за голову. Тянитесь правым локтем к левой коленке, затем наоборот. Такие скручивания помогают убрать живот, формируют красивый выраженный пресс.
г)Лежа на спине, подложите руки под ягодицы, поднимайте вверх прямые ноги. Не старайтесь поднять их высоко, главное, делайте это упражнение с напряжением.
д)Лежа на боку, с вытянутыми вдоль тела руками, поднимайте одновременно ноги и верхнюю часть туловища. Упражнение убирает ненужные жировые отложения на животе, делает талию тоньше.
Стоя на коленях, заведите руки за голову. Без помощи рук садитесь на пол, сначала вправо, вернитесь в исходное положение, затем влево.
е)В любую свободную минуту напрягайте и расслабляйте мышцы живота. Втяните живот, задержите дыхание на несколько секунд, на выдохе расслабьте мышцы.
2.Ухаживайте за областью живота. Элементарный самомассаж, проводимый регулярно, приведет ваш животик в порядок. Нежно и аккуратно массируйте эту область, обязательно по часовой стрелке. Пощипывайте кожу до легкого покраснения, это сделает ее более упругой и эластичной.
Во время принятия душа или ванны растирайте область живота жесткой мочалкой или рукавицей. Используйте скраб для тела - это сделает кожу не только более нежной и ухоженной, но и более восприимчивой к дальнейшим косметическим процедурам.
Втирайте в кожу живота всевозможные укрепляющие средства: гели, кремы, лосьоны. Делайте обертывания - разведите пакетик голубой глины (можно приобрести в любой аптеке) теплой водой до сметанообразного состояния, нанесите на область живота, оберните пищевой пленкой. Сверху дополнительно укутайтесь теплым пледом, отдохните не менее получаса, примите душ.
3.Ведите активный образ жизни. Убрать живот поможет плавание, если есть такая возможность, обязательно воспользуйтесь ею. Ходите как можно больше пешком, в быстром темпе, это насыщает организм кислородом, нормализует обменные процессы, приближает фигуру к идеалу.
Крутите обруч. Лучше всего приобрести с массажными насадками, такой обруч поможет убрать живот в максимально короткие сроки. Вначале может быть немного неприятно и болезненно, но постепенно вы привыкнете к этим ощущениям, и, кроме того, станете испытывать все большее удовольствие при взгляде на свой постройневшей животик.
[504x473]
Серия сообщений "Упражнения для талии. Качаем пресс. ":
Часть 1 - Упражнения для быстрого уменьшения талии
Часть 2 - Простые упражнения чтобы убрать бока
...
Часть 23 - Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? Добавляем эти упражнения.
Часть 24 - Красивый живот без забот! Комплекс упражнений.
Часть 25 - Как убрать живот и не сидеть на диетах? Полезные советы.
Это цитата сообщения Flash_Magic Оригинальное сообщение
ФОТОШОУ PRO - это многофункциональная программа для создания слайд шоу
из любимых фотографий, красивых картинок и музыки.
С её помощью можно создавать незабываемые слайд-шоу на любые темы:
яркие открытки с авторским дизайном,
эффектные коллажи из фотографий и клипарта,
приглашение и поздравление на свадьбу.
Программа имеет удивительные градиентные эффекты и современные 3D-переходы,
встроенный набор шаблонов анимированных коллажей,
заставок, титров и спецэффектов,
которые помогут сделать ваш клип еще более интересным.
ФотоШОУ Pro может создавать многослойные анимированные слайд-шоу,
то есть настоящие коллажи из фотографий с эффектами движения.
При этом любая фотография может перемещаться
и поворачиваться в трёхмерном пространстве!
Ваши проекты можно сохранить на видео в самых разных форматах:
AVI, MP4, 3GP, MKV, DivX, HD и др.
Вы можете также создавать видео высокой чёткости
для просмотра на компьютере и современных телевизорах.
Как сделать фильм из фотографий,
смотрите в видео уроке и дополнительно в моих скриншотах.
Все картинки увеличиваются по клику на них.
1. Выбираем фотографии или картинки, можно перетащить мышкой .
[700x487]
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
Я смотрела этот фильм и мне он очень понравился…
Группа десятиклассников в 1991 году приезжает в Москву. Одна из учениц знакомится с московским мальчиком. Между ними вспыхивает искорка. Но…
Встречаются они спустя почти двадцать лет. Она его узнала сразу…
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
Перед ним стоит выбор – тихая семейная гавань или страстная любовь. Что выбрать - жену, с которой столько прожито или молодую любовницу?
И после долгих размышлений, 40-летний герой фильма решает начать жизнь сначала...
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
Три холостяка в одной квартире. Они, как все мужчины, достаточно безалаберны, и для поддержания в доме порядка к ним уже много лет приходит домработница. Но ничто не вечно под луной: пожилая женщина уходит и мужчины ищут ей замену…
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
Героине предстоит пройти трудный и долгий путь - от упрямой и юной студентки до мудрой и взрослой женщины - любящей жены и матери...
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
Она сама подняла двоих детей, но сейчас одинока и надежд на личную жизнь у нее никаких ведь уже бабушка...
А тут её зовут замуж. Дети, естественно, против...
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Cтоящий фильм, достойный внимания. Фильм с хорошим смыслом, умный фильм, в чем - то мотивирующий и заставляющий о многом задуматься, если есть желание, вера, стремление и если ты готов много работать, то многое возможно!
Многие считают этот фильм одним из лучших с участием Брэд Питта. Фильм получил 6 номинаций на оскар, в том числе лучший фильм года!
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Лучшая пока роль Дуэйна Джонсона.
Фильм показывает на что способен человек, на что он готов пойти, какой риск взять на себя, чтобы помочь близким, любимому человеку.
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
Любовь, конечно, великое чувство!
Но нужно ли жертвовать всем (собой прежде всего) ради любимого, даже если он «гений» ?!..
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
Каникулы и сезон отпусков остались позади, но мы не перестали смотреть фильмы и играть в компьютерные игры. Все это только несколько сместилось по времени, особенно в будни – ближе к вечеру…
В триллере «Поединок» есть всё, что присуще этому жанру – и сюжет, который держит тебя до конца фильма, и детективная завязка, и интрига…
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
Фильм возвращает нас в период середины 70-х годов до конца 80-х прошлого века, когда многие из нас были молодыми…
Фильм снят о любви и о жизни – еще той жизни. Прекрасный актерский состав не оставит вас равнодушными…
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Великолепная драма про любовь, если вы ее не видели, то она вас поразит!
Свою вторую половинку надо ценить, быть внимательным, любить и не бояться это показывать!
Ведь мы, так часто начинаем, что - то ценить потеряв уже это или когда есть риск потери.
Фильм про настоящую любовь, про то на какие мы готовы пойти жертвы, какой сделать поступок ради настоящей любви!
Фильм и романтичный и в тоже время трагичный.
Если только был у нас шанс пережить всё заново..
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Руководитель телеканала Анна занимает высокое положение в обществе - у нее престижная должность, богатый жених и влиятельный отец. Однако за внешним благополучием скрывается отсутствие настоящих чувств и главная проблема - бесплодие.....
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
Для тех, кто любит кино с острым сюжетом…
Триллер «Пленница» рассказывает про амбициозную деловую женщину, мечтающей только о карьере. Она сталкивается с нежданным препятствием: дабы получить повышение, ей приходится отвечать на ухаживания сынка владельца компании...
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
Глава семьи неожиданно, без всяких видимых причин, исчез, а в машине остались жена и сын. Исчезает он накануне собственного юбилея, куда приглашено уже немало гостей...
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Майкла Дугласа
считаю великолепным актером(одним из лучших) и продюсером. Он получал Оскар и как актер и как продюсер, таким мало, кто может похвастаться!
Решил скинуть не фильм с участием Майкла Дугласа, а фильм где он был продюсером и за который он получил Оскар - Пролетая над гнездом кукушки.
В главной роли Джек Николсон, он получил за этот фильм оскар, как актер.
Это шедевр кинематографа. Психологический триллер. Был лучшим фильмом года!
Второй фильм в истории мирового кинематографа, завоевавший "Оскар" в пяти самых престижных номинациях!
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
Он - врач, а она педагог. У супругов своих детей не было и они сначала удочеряют Веру, затем – Наташу и Максима. В шкатулке, родители её называют «ящиком Пандоры», хранится тайна происхождения детей. Но «ящик» вдруг оказался вскрыт и это внесло раскол в семью…
Прекрасный актерский состав: Дмитрий Певцов, Владимир Гостюхин, Карина Разумовская и Татьяна Черкасова