Живопись китайской художницы Ji Shuwen
01-06-2013 16:25
Это цитата сообщения Matrioshka Оригинальное сообщение
Живопись китайской художницы Ji Shuwen.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Matrioshka Оригинальное сообщение
Живопись китайской художницы Ji Shuwen.
Живопись китайской художницы Ji Shuwen. Небожители.
01-06-2013 16:25
Это цитата сообщения Matrioshka Оригинальное сообщение
Живопись китайской художницы Ji Shuwen. Небожители.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Matrioshka Оригинальное сообщение
Живопись китайской художницы Ji Shuwen. Небожители.
Жульен в булочках
01-06-2013 16:22
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Горячий бутерброд в рубашке
01-06-2013 16:20
Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение
Горячий бутерброд в рубашке
Ингредиенты:
Одинаковые ломтики хлеба
Пластиками порезанный сыр(лучше моцарелла)
Ветчина ломтиками
2 яйца
50 гр молока
чёрный перец
панировочные сухари
оливковое масло
Приготовление:
Взбить яйца и молоко,добавить чёрный перец. На хлеб положить сыр,затем ветчину и опять сыр,закрыть вторым ломтиком хлеба.Обмакнуть в яично-молочную смесь и обвалять в панировочных сухарях.Обжарить на раскалённом масле.Приятного всем аппетита!
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение
Горячий бутерброд в рубашке
Ингредиенты:
Одинаковые ломтики хлеба
Пластиками порезанный сыр(лучше моцарелла)
Ветчина ломтиками
2 яйца
50 гр молока
чёрный перец
панировочные сухари
оливковое масло
Приготовление:
Взбить яйца и молоко,добавить чёрный перец. На хлеб положить сыр,затем ветчину и опять сыр,закрыть вторым ломтиком хлеба.Обмакнуть в яично-молочную смесь и обвалять в панировочных сухарях.Обжарить на раскалённом масле.Приятного всем аппетита!
Я для тебя лишь эпизод...
01-06-2013 16:18
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Оформление пирогов из хрущевского теста, рецепт хрущевского теста
01-06-2013 16:16
Это цитата сообщения last_Alive Оригинальное сообщение
Оформление пирогов из хрущевского теста, рецепт хрущевского теста
Фигурные изделия из хрущёвского теста
[300x181]
Рецепт хрущёвского теста
Это тесто подходит для пирожков, ватрушек, плетенок и т.п. Удобный вариант для тех, кто не любит возиться с опарным сдобным тестом.
Ингредиенты хрущёвского теста
• мука - 3-3,5 стакана (до нужной консистенции теста),
• масло сливочное, размягченное при комнатной температуре - 200 г,
• молоко (можно прямо из холодильника или комнатной температуры) — 1 стакан,
• сахар — 2 ст. л.,
• соль — 1/2 ч. л.,
• дрожжи сухие — 2 ч. л. (или свежие прессованные дрожжи — 50 г)
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения last_Alive Оригинальное сообщение
Оформление пирогов из хрущевского теста, рецепт хрущевского теста
Фигурные изделия из хрущёвского теста
[300x181]Рецепт хрущёвского теста
Это тесто подходит для пирожков, ватрушек, плетенок и т.п. Удобный вариант для тех, кто не любит возиться с опарным сдобным тестом.
Ингредиенты хрущёвского теста
• мука - 3-3,5 стакана (до нужной консистенции теста),
• масло сливочное, размягченное при комнатной температуре - 200 г,
• молоко (можно прямо из холодильника или комнатной температуры) — 1 стакан,
• сахар — 2 ст. л.,
• соль — 1/2 ч. л.,
• дрожжи сухие — 2 ч. л. (или свежие прессованные дрожжи — 50 г)
Хочешь танго? По краю крыши… На ощупь… Ночью…?
01-06-2013 12:33
Это цитата сообщения OrxideaIo Оригинальное сообщение
Хочешь танго? По краю крыши… На ощупь… Ночью…?
Это цитата сообщения OrxideaIo Оригинальное сообщение
Хочешь танго? По краю крыши… На ощупь… Ночью…?
Диего Аришаг:
"Научиться танцевать танго – это означает овладеть искусством танцевать вдвоем и непринужденно общаться."
Рисуем шерсть (волосы). Введение.
01-06-2013 12:25
Это цитата сообщения Алонка-тихая_радость Оригинальное сообщение
Рисуем шерсть (волосы). Введение.
Рисуем шерсть (волосы). Введение.
Так как я рисую собак, меня часто спрашивают о том, как рисовать шерсть. С виду это простая, но на самом деле практически необъяснимая задача. Мало того, стили рисования у художников очень различаются. Я расскажу вам о своем методе рисования волос, расскажу о технике, стиле, чем я руководствуюсь, когда рисую, я попробую охватить весь объем, не оставляя ничего недосказанным.
Вы верите глазам, вы воспринимаете то, что видите, но! Не верьте всему, что видите!
Вы, конечно, можете нарисовать шерсть довольно правдоподобно, но можно пользоваться техникой детализации (добавить больше деталей, чем есть на самом деле). Существует множество методик, которые вы можете использовать в рисовании, например:
- сосредоточиться на видении 3-х мерного пространства
- штриховать, создавая подобие текстуры шерсти
- использовать непосредственно сами волосы, освещение, чтобы определить их форму
Любой из этих способов столь же эффективен, как и любой другой, я отдаю предпочтение последнему, он наиболее реалистичен.
[показать]
Восхитительный рисунок собаки (Карен Джиллис). Тональное оформление используется, чтобы определить форму тела, которое концентрирует внимание зрителя. Художник не стал заострять внимание на деталях волос.
[показать]
Этот бассет хаунд нарисован мной, здесь видно, что использование штриховки для волос, как средство выражения трехмерной формы тела. Здесь был сохранен белый цвет, чтобы привлечь внимание зрителя в правильном направлении.
Для первой иллюстрации использовалась штриховка по всей поверхности, воздействие как на основной объект, находящийся в 3-х мерном пространстве, без использования текстур и добавления тонов. Данный рисунок дает понять о форме, о том, что должна присутствовать шерсть зритель догадывается сам.
На втором рисунке я использовал штриховку только на определенных участках, где-то будет рефлекс (отражение) каждого волоска или это будет густая шерсть, там где необходимо затемнил. Здесь не использовалась полное закрашивание рисунка, только некоторые его участки, относительно того, где волоски располагаются и как лежат. В этом случае, трехмерная форма описана только волосами, его структурой и выделением объектов на передний план.
Не черное и не белое.
Если бы все было чисто черным или чисто белым мы не смогли видеть ничего кроме поверхности на которой изображены фигуры и резкие контуры. Но ничего не бывает слишком просто, в действительности игра света и рефлексы играют важную роль в том, что мы видим. Например, придание шерсти глянца для черного лабрадора, высветление или затемнение некоторых участков, формируют основную структуру собаки. Волосы, шерсть определяют форму в пространстве. То же самое и для белого пуделя, за исключением того, что акцент полностью изменен, тени играют большую роль, чем основная светлая структура. Но есть один аспект, который играет важную роль и верен для любого вида рисования….
Карандаш не такой тонкий, как волосок.
Я не могу надавливать слишком сильно или слишком часто – карандаш не может нарисовать волосок. Карандаш может только определить место где будет располагаться волос и его форму. Ну хорошо, вот что будет проще понять – иногда бывает, что темные волоски идут поверх белых участков, тогда и нужно закрашивать. И конечно же карандашом можно придать тот или иной тон для волос. Другими словами штрих карандаша не является рисунком волоса как такового – карандаш формирует лишь границу между ними.
Позитив и негатив (методы рисования)
Рисовать волосы можно как черным по белому так от черного к белому, я объясню каждый из этих способов и вы сможете с легкостью использовать оба для большего придания реалистичности вашим рисункам. Как говорилось выше, мы видим волосы темными из-за того, что они высветлены, белые волосы же наоборот затемнены. В обоих случаях волосы видны, т.к. был использован метод «негативов». Практически вы создаете не волосы, а тень от них. Для темных волос, осветленные участки будут зависеть от яркости, белые промежутки обычноЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Алонка-тихая_радость Оригинальное сообщение
Рисуем шерсть (волосы). Введение.
Так как я рисую собак, меня часто спрашивают о том, как рисовать шерсть. С виду это простая, но на самом деле практически необъяснимая задача. Мало того, стили рисования у художников очень различаются. Я расскажу вам о своем методе рисования волос, расскажу о технике, стиле, чем я руководствуюсь, когда рисую, я попробую охватить весь объем, не оставляя ничего недосказанным.
Вы верите глазам, вы воспринимаете то, что видите, но! Не верьте всему, что видите!
Вы, конечно, можете нарисовать шерсть довольно правдоподобно, но можно пользоваться техникой детализации (добавить больше деталей, чем есть на самом деле). Существует множество методик, которые вы можете использовать в рисовании, например:
- сосредоточиться на видении 3-х мерного пространства
- штриховать, создавая подобие текстуры шерсти
- использовать непосредственно сами волосы, освещение, чтобы определить их форму
Любой из этих способов столь же эффективен, как и любой другой, я отдаю предпочтение последнему, он наиболее реалистичен.
[показать]Восхитительный рисунок собаки (Карен Джиллис). Тональное оформление используется, чтобы определить форму тела, которое концентрирует внимание зрителя. Художник не стал заострять внимание на деталях волос.
[показать]Этот бассет хаунд нарисован мной, здесь видно, что использование штриховки для волос, как средство выражения трехмерной формы тела. Здесь был сохранен белый цвет, чтобы привлечь внимание зрителя в правильном направлении.
Для первой иллюстрации использовалась штриховка по всей поверхности, воздействие как на основной объект, находящийся в 3-х мерном пространстве, без использования текстур и добавления тонов. Данный рисунок дает понять о форме, о том, что должна присутствовать шерсть зритель догадывается сам.
На втором рисунке я использовал штриховку только на определенных участках, где-то будет рефлекс (отражение) каждого волоска или это будет густая шерсть, там где необходимо затемнил. Здесь не использовалась полное закрашивание рисунка, только некоторые его участки, относительно того, где волоски располагаются и как лежат. В этом случае, трехмерная форма описана только волосами, его структурой и выделением объектов на передний план.
Не черное и не белое.
Если бы все было чисто черным или чисто белым мы не смогли видеть ничего кроме поверхности на которой изображены фигуры и резкие контуры. Но ничего не бывает слишком просто, в действительности игра света и рефлексы играют важную роль в том, что мы видим. Например, придание шерсти глянца для черного лабрадора, высветление или затемнение некоторых участков, формируют основную структуру собаки. Волосы, шерсть определяют форму в пространстве. То же самое и для белого пуделя, за исключением того, что акцент полностью изменен, тени играют большую роль, чем основная светлая структура. Но есть один аспект, который играет важную роль и верен для любого вида рисования….
Карандаш не такой тонкий, как волосок.
Я не могу надавливать слишком сильно или слишком часто – карандаш не может нарисовать волосок. Карандаш может только определить место где будет располагаться волос и его форму. Ну хорошо, вот что будет проще понять – иногда бывает, что темные волоски идут поверх белых участков, тогда и нужно закрашивать. И конечно же карандашом можно придать тот или иной тон для волос. Другими словами штрих карандаша не является рисунком волоса как такового – карандаш формирует лишь границу между ними.
Позитив и негатив (методы рисования)
Рисовать волосы можно как черным по белому так от черного к белому, я объясню каждый из этих способов и вы сможете с легкостью использовать оба для большего придания реалистичности вашим рисункам. Как говорилось выше, мы видим волосы темными из-за того, что они высветлены, белые волосы же наоборот затемнены. В обоих случаях волосы видны, т.к. был использован метод «негативов». Практически вы создаете не волосы, а тень от них. Для темных волос, осветленные участки будут зависеть от яркости, белые промежутки обычно
Хочешь?
01-06-2013 12:08
Хочешь танго?
По краю крыши…
На ощупь…
Ночью…?
Хочешь…Звёзды?
Сколько угодно,
Вразвес и в россыпь…
Хочешь?
Грёзы волшебных снов - наяву, воочью…
Хочешь?
Пальцами проведу,
Чуть задену точки,
Те, где ещё с тобою пока не врозь мы,
Те, где еще поныне жива та осень…?
Хочешь?
Тебе открою
Я все секреты?
Все свои «+» и « - »
Катод с анодом,
Все указатели, карты
Ко всем дорогам,
Доступ, ко всем паролям
И тайным кодам?
Хочешь?
Я подарю тебе кайф полёта
Вольных двух душ,
Не скованных неба сводом,
Узостью взглядов
И тем, что там скажет кто-то…?
Хочешь?
Мы мир местами
Весь поменяем?
Будем лететь по встречной
И против правил,
Перечеркнём все догмы,
Запреты сбросим,
Чтобы за сентябрём
Не пришел октябрь,
Тот, где хоть не со зла,
Но ты все же ранил,
Тот, где меня слегка,
Но ты все же бросил…
Выгнем дугою жесткие, с виду, оси -
Пусть станет он счастливым, звенящим маем…?
Хочешь?
Ни дня напрасно,
Ни вздоха даром!
Хочешь?
Я выльюсь счастьем
В твои ладони?
Переиграем танго по новым нотам
За ночь изменим знаки на небосклоне,
Выправим жизнь к утру…
Ту? Спалим пожаром!
Переведем часы,
Зачеркнув три года,
Пусть будет снова утро
Примерно восемь…
Будто и вовсе не было самолёта,
Горьких разлук,
Дней, так схожих с ночным кошмаром,
Переведём часы и судьбу не спросим…
Хочешь?
Стану твоей игру…
Нет – твоей гитарой!
Хочешь? Играй на струнах моих, терзая…
Буду звенеть,
Аккордом пронзая просинь,
Лишь только тронь и
Тебе я открою способ
В небо взлететь,
Минуя охрану рая…
И подарю хоть вечность, хоть вновь ту осень…
Хочешь…
О.Пастухова
1.
[500x323]
2.
[450x600]
комментарии: 2
понравилось!
вверх^
к полной версии
Хочешь танго?
По краю крыши…
На ощупь…
Ночью…?
Хочешь…Звёзды?
Сколько угодно,
Вразвес и в россыпь…
Хочешь?
Грёзы волшебных снов - наяву, воочью…
Хочешь?
Пальцами проведу,
Чуть задену точки,
Те, где ещё с тобою пока не врозь мы,
Те, где еще поныне жива та осень…?
Хочешь?
Тебе открою
Я все секреты?
Все свои «+» и « - »
Катод с анодом,
Все указатели, карты
Ко всем дорогам,
Доступ, ко всем паролям
И тайным кодам?
Хочешь?
Я подарю тебе кайф полёта
Вольных двух душ,
Не скованных неба сводом,
Узостью взглядов
И тем, что там скажет кто-то…?
Хочешь?
Мы мир местами
Весь поменяем?
Будем лететь по встречной
И против правил,
Перечеркнём все догмы,
Запреты сбросим,
Чтобы за сентябрём
Не пришел октябрь,
Тот, где хоть не со зла,
Но ты все же ранил,
Тот, где меня слегка,
Но ты все же бросил…
Выгнем дугою жесткие, с виду, оси -
Пусть станет он счастливым, звенящим маем…?
Хочешь?
Ни дня напрасно,
Ни вздоха даром!
Хочешь?
Я выльюсь счастьем
В твои ладони?
Переиграем танго по новым нотам
За ночь изменим знаки на небосклоне,
Выправим жизнь к утру…
Ту? Спалим пожаром!
Переведем часы,
Зачеркнув три года,
Пусть будет снова утро
Примерно восемь…
Будто и вовсе не было самолёта,
Горьких разлук,
Дней, так схожих с ночным кошмаром,
Переведём часы и судьбу не спросим…
Хочешь?
Стану твоей игру…
Нет – твоей гитарой!
Хочешь? Играй на струнах моих, терзая…
Буду звенеть,
Аккордом пронзая просинь,
Лишь только тронь и
Тебе я открою способ
В небо взлететь,
Минуя охрану рая…
И подарю хоть вечность, хоть вновь ту осень…
Хочешь…
О.Пастухова
1.
[500x323] 2.
[450x600]
Библиотека думающего о России
30-05-2013 23:52
Библиотека думающего о России
Здесь: http://www.patriotica.ru/index.html
О библиотеке
Здесь находятся труды самых различных авторов, которые, при кажущейся их разнородности, объединены по одному признаку - актуальности для каждого мыслящего русского человека. История нашего самосознания, государственное устройство, возможные перспективы - всё это представлено здесь в работах отечественных и зарубежных мыслителей нынешнего и прошлых веков.
Наивно было бы думать, что авторы представленных работ во всём согласны между собой; напротив, их точки зрения на роль исторических событий, те или иные факторы, определяющие русское бытие, подчас бывают диаметрально противоположными. Объединяет всех этих совершенно разных мыслителей одно - вера в то, что Россия должна быть и быть именно Россией.
Трудности государственного и национального возрождения - формулировка той самой Русской идеи, определение ориентиров, переосмысление прошлого и настоящего. В свободном непредвзятом поиске, в анализе разных точек зрения нужно утвердить наш нелёгкий, но славный путь.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Библиотека думающего о России
Здесь: http://www.patriotica.ru/index.html
О библиотеке
Здесь находятся труды самых различных авторов, которые, при кажущейся их разнородности, объединены по одному признаку - актуальности для каждого мыслящего русского человека. История нашего самосознания, государственное устройство, возможные перспективы - всё это представлено здесь в работах отечественных и зарубежных мыслителей нынешнего и прошлых веков.
Наивно было бы думать, что авторы представленных работ во всём согласны между собой; напротив, их точки зрения на роль исторических событий, те или иные факторы, определяющие русское бытие, подчас бывают диаметрально противоположными. Объединяет всех этих совершенно разных мыслителей одно - вера в то, что Россия должна быть и быть именно Россией.
Трудности государственного и национального возрождения - формулировка той самой Русской идеи, определение ориентиров, переосмысление прошлого и настоящего. В свободном непредвзятом поиске, в анализе разных точек зрения нужно утвердить наш нелёгкий, но славный путь.
Сочная и ароматная куриная грудка с сыром и помидорами
30-05-2013 17:25
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
Сочная и ароматная куриная грудка с сыром и помидорами
далее
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
Сочная и ароматная куриная грудка с сыром и помидорами
Грудка считается самой диетической частью курицы. В ней содержится наименьшее количество жиров. Куриную грудку даже употребляют во многих белковых диетах. Но, к сожалению, она при приготовлении бывает излишне суховатой, что, конечно же, плохо влияет на вкус готового блюда.Чтобы избежать этого, в курицу просто-напросто необходимо добавить немного воды. А для образования аппетитной, зажаренной корочки посыпать куриную грудку тертым сыром и добавить овощи для вкуса.В результате получится нежное, мягкое куриное мясо с великолепной подливкой. Его можно будет, не сомневаясь, подать к печеному картофелю, пюре, макаронам, гречке или рису. И в тех и других случаях это отличный вариант для второго блюда во время обеда.
Уход за шеей и зоной декольте в домашних условиях
30-05-2013 17:19
Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Уход за шеей и зоной декольте в домашних условиях.
Как сохранить кожу шеи и декольте вечно молодой и упругой?
Уход за шеей и зоной декольте в домашних условиях.
[300x239]
+ читать дальше
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Уход за шеей и зоной декольте в домашних условиях.
Уход за шеей и зоной декольте в домашних условиях.
[300x239]
Demis Roussos (Демис Руссос)
30-05-2013 15:53
Это цитата сообщения Natali002 Оригинальное сообщение
Demis Roussos (Демис Руссос)
для Вас Natali002
Это цитата сообщения Natali002 Оригинальное сообщение
Demis Roussos (Демис Руссос)
 [700x445] |
для Вас Natali002
Кошки!!!... смешнючие...
27-05-2013 23:42
Это цитата сообщения Лена_Солнышко Оригинальное сообщение
Кошки!!!... смешнючие...
Смотрите дальше
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Лена_Солнышко Оригинальное сообщение
Кошки!!!... смешнючие...
Кошки!!!... смешнючие...
Короткая жизнь в спорте - гимнастка Елена Мухина
27-05-2013 23:34
Это цитата сообщения Чтобы_помнили Оригинальное сообщение
Короткая жизнь в спорте= гимнастка Елена Мухина!
Еле́на Вячесла́вовна Му́хина
комментарии: 2
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Чтобы_помнили Оригинальное сообщение
Короткая жизнь в спорте= гимнастка Елена Мухина!
Еле́на Вячесла́вовна Му́хина
(1 июня1960, Москва — 22 декабря2006, Москва, )
— советская гимнастка, заслуженный мастер спорта СССР, абсолютная чемпионка СССР по спортивной гимнастике (1979), чемпионка в упражнениях на брусьях (1978, 1979) и в вольных упражнениях (1977).
Чемпионка Европы в упражнениях на брусьях (1977, 1979), бревне (1977) и в вольных упражнениях (1977), обладательница серебряной медали в многоборье (1977) и в вольных упражнениях (1979), бронзовой в опорных прыжках (1977).
Абсолютная чемпионка мира (1978), чемпионка в командном первенстве (1978) и в вольных упражнениях (1975), серебряный призер в упражнениях на брусьях (1979) и бревне (1978).
МК по лепке куклы от Юлинка1 (4, 5 и 6 часть)
25-05-2013 15:05
Это цитата сообщения hochy Оригинальное сообщение
МК по лепке куклы от Юлинка1 (4, 5 и 6 часть)
ДАЛЬШЕ
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения hochy Оригинальное сообщение
МК по лепке куклы от Юлинка1 (4, 5 и 6 часть)
МК по лепке куклы от Юлинка1 (1, 2 и 3 часть)
25-05-2013 15:03
Это цитата сообщения hochy Оригинальное сообщение
МК по лепке куклы от Юлинка1 (1, 2 и 3 часть)
ДАЛЬШЕ
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения hochy Оригинальное сообщение
МК по лепке куклы от Юлинка1 (1, 2 и 3 часть)
Семь минут в день. Ученые определили оптимальный режим тренировок для идеальной фигуры
23-05-2013 00:53
Семь минут в день. Ученые определили оптимальный режим тренировок для идеальной фигуры
Для достижения хорошей физической формы человеку достаточно заниматься фитнесом всего семь минут в день, выяснили американские ученые.
Новое исследование, проведенное колледжем Спортивной медицины в Индианаполисе, показало, что выполнение 12 основных упражнений, которые позволяют поддерживать идеальную форму, занимает не более семи минут, сообщает Raut.
При этом ученые отмечают, что основным действующим фактором упражнений является их краткость и интенсивность. Максимальные результаты, по мнению исследователей, возможно получить в кратчайшие промежутки времени. Согласно заключению экспертов, на выполнение каждого из 12 упражнений нужно потратить по 30-60 секунд.
По мнению ученых, прыжки и вставания на стул (или степ) воздействуют на все тело. Так же действует бег на месте, высоко поднимая колени.
Приседания вдоль стены, которые представляют собой скольжение из положения стоя в положение сидя спиной к стене, помогают поддерживать форму нижней части туловища. В этом направлении полезны также приседания и выпады.
На верхнюю часть тела влияют отжимания, отжимания с разворотом, приседания на стуле спиной к нему для укрепления трицепсов, боковая планка.
Корпус формируется качанием пресса - стандартными пониманьями верхней части туловища из положения лежа, и планкой.
В соответствии с исследованиями, всего две недели таких упражнений высокой интенсивности по семь минут в день улучшат состояние тела так же, как 6-8 недель тренировок на выносливость.
Источник: http://polonsil.ru/blog/43990879571/Sem-minut-v-de...li-optimalnyiy-rezhim-trenirov
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Семь минут в день. Ученые определили оптимальный режим тренировок для идеальной фигуры
Для достижения хорошей физической формы человеку достаточно заниматься фитнесом всего семь минут в день, выяснили американские ученые.
Новое исследование, проведенное колледжем Спортивной медицины в Индианаполисе, показало, что выполнение 12 основных упражнений, которые позволяют поддерживать идеальную форму, занимает не более семи минут, сообщает Raut.
При этом ученые отмечают, что основным действующим фактором упражнений является их краткость и интенсивность. Максимальные результаты, по мнению исследователей, возможно получить в кратчайшие промежутки времени. Согласно заключению экспертов, на выполнение каждого из 12 упражнений нужно потратить по 30-60 секунд.
По мнению ученых, прыжки и вставания на стул (или степ) воздействуют на все тело. Так же действует бег на месте, высоко поднимая колени.
Приседания вдоль стены, которые представляют собой скольжение из положения стоя в положение сидя спиной к стене, помогают поддерживать форму нижней части туловища. В этом направлении полезны также приседания и выпады.
На верхнюю часть тела влияют отжимания, отжимания с разворотом, приседания на стуле спиной к нему для укрепления трицепсов, боковая планка.
Корпус формируется качанием пресса - стандартными пониманьями верхней части туловища из положения лежа, и планкой.
В соответствии с исследованиями, всего две недели таких упражнений высокой интенсивности по семь минут в день улучшат состояние тела так же, как 6-8 недель тренировок на выносливость.
Источник: http://polonsil.ru/blog/43990879571/Sem-minut-v-de...li-optimalnyiy-rezhim-trenirov
Куриное филе по-китайски
22-05-2013 23:14
Это цитата сообщения xxmilaxx Оригинальное сообщение
Куриное филе по-китайски (Очень-очень вкусно и необычно!!!)))
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения xxmilaxx Оригинальное сообщение
Куриное филе по-китайски (Очень-очень вкусно и необычно!!!)))
Молитва, которая чудесным образом может изменить вашу жизнь
22-05-2013 22:57
Это цитата сообщения Ламат Оригинальное сообщение
Молитва, которая чудесным образом может изменить вашу жизнь.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ламат Оригинальное сообщение
Молитва, которая чудесным образом может изменить вашу жизнь.
Хочу рассказать вам об одной молитве, которая чудесным образом может изменить вашу жизнь. Её действие очень сильное, работает всегда. Результаты будут потрясающие. После прочтения этой молитвы в вашей жизни начнут происходить настоящие чудеса – замечательные события, которые сейчас вам даже сложно представить. Могут объявится дальние родственники, которые желают переписать на вас часть своей недвижимости, может появится предложение о новой работе с невероятно высокой зарплатой, или просто какой-то человек решит сделать вам подарок, который изменит вашу жизнь.
Молитву нужно читать утром и вечером в полусонном состоянии. Читайте около месяца (хотя результаты могут проявится и раньше). Я за всю жизнь использовала её 3 раза (и все 3 раза я получала удивительные результаты). В последний момент, когда я совсем отчаивалась, со мной происходили такие вещи, которые изменили весь ход моей жизни в лучшую сторону. Со мной происходили настоящие чудеса, в которые обычному человеку, живущему своей размеренной жизнью, даже сложно поверить.
Эта молитва из книги «Магическая сила разума» Джозефа Мэрфи ):