Читать далее...

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

Побалуйте мужчин!

[показать]
Салат очень вкусный, несложный и достаточно экономичный. К тому же прекрасная закуска под водку. Мужчины непременно оценят ваши старания. Приготовьте - побалуйте мужчин!
читать рецепт

Это цитата сообщения Olga160 Оригинальное сообщение

[269x404]
Основные правила, которые должна соблюдать дама, чтобы оставаться вечно стройной:

Анализируйте это

Три недели подряд записывайте в блокнот, что, в каких количествах и когда вы едите. Только так вы сможете получить полное представление о своих привычках и целенаправленно начать борьбу с жировыми отложениями.

Наслаждайтесь по-французски

Проанализируйте свои записи и выберите блюда, которые доставляют вам наибольшее наслаждение. В будущем не отказывайтесь от них, избегайте только дешевой и невкусной еды. Следите за качеством продуктов, откажитесь от слишком больших порций чего бы то ни было. На каждый прием пищи отводите не менее 20 минут.

Будьте разборчивы

Научитесь быть разборчивыми в еде. Лучше поджарить себе бифштекс из свежего мяса, чем приготовить что-то из полуфабрикатов. Небольшую порцию еды изысканно разложите на тарелке. И обязательно съедайте в день по две упаковки натурального йогурта.

Полюбите лук

Лук — поистине магический овощ, который стимулирует обмен веществ, выводит из организма воду и за 48 часов лишает вас двух — трех килограммов. Рецепт такой. Взять килограмм зеленого лука, отрезать и выбросить перья. Репки погрузить в литр кипяченой воды, настоять 20 минут и пить по стакану каждые два часа в течение двух суток. Если надоест такой вариант, можно залить репки оливковым маслом, заправить специями и лимонным соком и есть в неограниченных количествах.

Больше двигайтесь

Стильные дамы, никогда, как дуры, не потеют в спортзалах. У француженок нет на это ни времени, ни желания, но они всегда находятся в движении. Они много ходят пешком и поднимаются наверх только по лестнице, избегая лифтов. При сидячей работе надо напрягать животик, а по утрам делать приседания и слегка баловаться гантелями. Лучшая тренировка ножек и попки.

Сохраняйте стиль даже в повседневной жизни

Француженки — дамы занятые. Тем не менее, они находят время, чтобы сходить на рынок, купить свежие продукты и что-нибудь из них приготовить. Француженки презирают фаст-фуд и не ходят на обед в кафе, а берут с собой на работу сэндвич или салат. Зато ужинают они с семьей или друзьями по полной программе: минимум четыре блюда и бокал сухого вина. Правда, порции маленькие, без хлеба, вместо картофеля и риса на гарнир идут овощи. После сытного ужина они не плюхаются тут же в постель, а идут перед сном гулять по вечернему Парижу.

Конечно, автор книги не упомянула о настоящем секрете парижанок — кофейно-сигаретной «диете», которая, к сожалению, работает безотказно. Но такую диету мы никому не рекомендуем.

Читать далее...

Читать далее...

Это цитата сообщения Oksana_Hilles Оригинальное сообщение



[показать] [показать]

[250x341]
Для многих женщин, в том числе, с отличной фигурой и идеальным весом, пресс, а точнее его отсутствие – одна из больных проблем. Природа так распорядилась, что самое большое количество жировых отложений у женщин скапливается именно на животе – чтобы защитить плод от возможных повреждений.
Нет ничего удивительного, что организм не хочет быстро прощаться со своими защитными запасами. Эти проблемные места худеют в последнюю очередь, а вот новые килограммы прибавляются именно здесь.
Однако не стоит слишком рьяно приниматься за процесс качания пресса. Так вы не избавитесь от жировой прослойки, а мышцы увеличатся в размере, и вы рискуете вовсе остаться без талии.
Плоский живот упражнения
Тренируйтесь без фанатизма: два-три раза в неделю вполне достаточно, чтобы привести мышцы в тонус и согнать лишний жир. Выполняйте около трех упражнений за одну тренировку. Сначала начинайте с прокачивания прямых мышц пресса, а потом переходите к косым. Выполняйте упражнения 15-30 раз по 3 подхода каждое.
Главное - техника
Конечно же, лучше всего выполнять упражнения под чутким наблюдением тренера. Он сможет правильно поставить вам технику. Например, во время подъемов корпуса нужно следить, чтобы поясница была прижата к полу. Шея не должна напрягаться.
Если хотите добиться четкого рельефа – вам лучше выполнять упражнения с отягощением: например, с гантелями, которые вы положите на живот. Если у вас есть проблемы с позвоночником, перед походом в спортивный зал стоит проконсультироваться с врачом. Он подскажет, на какие мышцы нужно сместить акцент тренировки.
Как избавиться от живота, упражнения для пресса
Разумное чередование
Для более эффективных тренировок рекомендуется чередовать упражнения с разной амплитудой. Вот самые популярные упражнения, которые помогут вам как можно быстрее сделать животик подтянутым:
Упражнение для пресса 1. Скручивание
Направлено на прямые мышцы живота, выполняется с небольшой амплитудой. Как делать: лягте на пол и прижмите поясницу к полу. Ноги согните в коленях. Руки заведите за голову, направив локти в стороны. На вдохе отрывайте голову и лопатки от пола, направляя подбородок к потолку. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.
Упражнение 2. Обратное скручивание
Направлено на прямые мышцы живота, выполняется с небольшой амплитудой. Как делать: лягте на пол, согните ноги в коленях. Руки заведите за голову, направив локти в стороны. На вдохе отрывайте голову и лопатки от пола, одновременно поднимая таз. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.
Эффективные упражнения для живота 3. Подъем туловища
Выполняется с большой амплитудой. Как делать: Лягте на пол. Ноги согните в коленях. Руки заведите за голову, направив локти в стороны. На вдохе отрывайте корпус от пола, поднимаясь к коленям. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.
Упражнение 4. Подъем ног
Выполняется с большой амплитудой Как делать: сидя на стуле, обопритесь руками о его край. На вдохе подтягивайте ноги к корпусу. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.
Упражнение 5. Косые мышцы живота.
Как делать: сидя на стуле, выполняйте повороты корпуса. Для тренировки косых мышц можно использовать все предыдущие упражнения, делая их с разворотом.
Однако эти упражнения лучше не делать, если у вас есть проблемы с позвоночником.
Не забывайте так же делать массаж живота, посещайте бассейн и аэробику, чтобы жировые отложения потихоньку уходили, а их заменяли красивые рельефные мышцы.

[300x482]
Размер: 36/38
Материалы: 300 г белой и 50 г синей пряжи (55% хлопка, 45% полиакрила, 140 м/ 50 г).
Спицы: прямые и круговые спицы №3,5.
Крючок: №3.
Резинка: кром., *1 лиц., 2 изн., 1 лиц., повторять от *, кром. В изн. р. петли вязать по рисунку. Круг. р.: *1 лиц., 2 изн., 1 лиц., повторять от*.
Чередование полос: 8 р./круг. р. белой нитью, 4 р./круг. р. синей, 6 р./круг. р. белой, 4 р./круг. р. синей и 8 р./круг. р. белой нитью.
Кружки
Связать цепочку из 4 возд. п. и сомкнуть ее 1соединительным столбиком (соед. ст. )в кольцо. 1-й круг. р.: 3 возд. п. вместо 1-го столбика с накидом (ст. с/н) и 14 ст. с/н связать в кольцо, закончить 1 соед. ст. в 3-ю возд. п. подъема.
Цветок
В нитяную петлю связать 3 возд. п. вместо 1-го ст. с/н и 15 ст. с/н, закончить 1 соед. ст. в 3-ю возд. п. подъема = 1-й круг. р. Нитяную петлю туго затянуть . 2-й круг. р.: 1 возд. п. вместо 1-гостолбика без накида (ст. б/н), *3 возд. п., 1 ст. с/н предыдущего ряда пропустить, 1 ст. б/н, повторить от *еще 6 раз, 3 возд. п., закончить 1 соед. ст. в начальную возд. п. подъема = 8 арок из возд. п.; 3-й круг. р.: в каждую арку из возд. п. связать 1 ст. б/н + 1 возд. п. + 3 ст. с/н + 1 возд. п. + 1 ст. б/н, после 8-й арки закончить 1 соед. ст. б/н, затем связать за работой 1 возд. п. и 1 соед. ст. в начальную возд. п. 2-го круг. р.; 4-й круг. р.: 3 возд. п. вместо 1-го ст. с/н, *4 возд. п., 1 ст. с/н в след. ст. б/н 2-го круг. р., вводя крючок сзади наперед в петлю, повторить от * еще 6 раз, 4 возд. п., закончить 1 соед. ст. в 3-ю возд. п. подъема = 8 арок из возд. п.; 5-й круг. р.: для 1-го уголка связать 7 возд. п. + 1 возд. п. подъема, затем с 7-й по 1-ю возд. п. обвязать 1 ст. б/н, 1 полуст., 1 ст. с/н и 4 ст. с/2н, арку пропустить и связать 1 сед. ст. в след. ст. с/н 4-го круг. р. Связать еще 7 уголков как 1-й уголок, закончить 1 соед. ст. в 3-ю возд. п. подъема 4-го круг. р.; 6-й круг. р.: 8 уголков и находящиеся между ними соед. стю обвязать 1 круг. р. соед. ст., при этом в каждую п. вязать 1 соед. ст.
Листья
Вязать по схеме. Для стебля (для лучшей наглядности – серый фон на схеме) начать с цепочки из возд. п. и по мере ее выполнения вязать с правой стороны листья. Расстояние между листями этой стороны – 9 возд. п. Для 1-го связать цепочку из 10 возд. п. + 2 возд. п. подъема и последние 9 возд. п. обвязать одним рядом, как указано на схеме. Выполнить 1 возд. п. подъема для 2-го р. 2-й р. выполнить над 1-м р. и нижней стороной наборной цепочки, закончить 1 соед. ст. в 1-ю возд. п. листа. Выполнить 1 возд. п. подъема для 3-го р. 3-й р. выполнить на всех петлях, вводя крючок для ст. б/н только в заднюю полупетлю предыдущего ряда, закончить 1 соед. ст. в возд. п. подъема 2-го р. и еще 1 соед. ст. в 1-ю возд. п. листа, затем продолжить вязать возд. п. стебля. Все листья правой стороны связать, как 1-й лист. После верхнего листа обвязать цепочку для стебля ст. б/н в обратном направлении. Листья вязать так же, только после 3-го р. листа связать 1 ст. б/н в 1-ю возд. п. листа и продолжить 1 ст. б/н в след. возд. п. После последнего листа продолжить вязать ст. б/н до конца стебля.
Плотность вязания
Кружки = 2,5 см в диаметре; цветок = 13 см в диаметре; 1 лист = 6 см в длину, 4 см в ширину; резинка (в слегка растянутом виде): 24 п. и 37 р. = 10 х 10 см. Размеры на выкройке сняты с модели.
Внимание! Сначала связать бейку для выреза горловины, каждую деталь начинать вязать с резинки и затем выполнять мотивы. В заключение все детали соединить в единое целое по схеме.
Бейка для выреза горловины
Бейку вязать сверху вниз. На круговые спицы набрать белой нитью 160 п. и сомкнуть их в кольцо. Далее вязать круг. р. резинкой, выполняя чередование полос. Через 2 круг. р. от наборного края отметить 1-й и последний круг. р., а также 72-ю и 73-ю п. (= по 2 отмеченные лиц. п.) и вывязывать из протяжки 1 п. в след. круг. р., затем еще 14 раз в каждом круг. р. перед и после отмеченных петель по 1 скрещ. п. по рисунку. Через 5 см = 18 круг. р. от наборного края все 220 п. закрыть, при этом отмеченные петли совпадают с соединениями для плеч переда и спинки, 100 п. между отмеченными петлями образуют вырез горловины спинки, 116 п. между отмеченными петлями – вырез горловины переда. Закрытый край бейки обвязать 1 круг. р. ст. б/н белой нитью, по этим ст. б/н будет вязаться затем цепочка и возд. п.
Описание работы
Спинка
Белой нитью набрать 102 п. и связать 8 см = 30 р. резинкой, выполняя чередование полос; затем петли закрыть по рисунку. Закрытый край обвязать 1 р. ст. б/н. Связать 31 кружок, 1 цветок, 1 ветку с 11 листьями, при этом стебель начинать 10 возд. п. перед 1-м листом. Выполнить 2-ю ветку с 11 листьями, для чего нить заново прикрепить у 6-й п. от начала 1-й ветки. Затем связать еще 2 ветки с 3 листами, выполнив перед 1-м листом 22 возд. п. Изготовить выкройку в натуральную Читать далее...

Это цитата сообщения marisha54 Оригинальное сообщение

[300x499]
Размеры: 38/40 (42/44) 46/48.
Материалы: 700 (800) 900 г белой пряжи (100% мериносовой шерсти, 70 м/50 г).
Крючок: №6.
Основной узор: число петель кратно 7 + 2 возд. п. подъема. Вязать по схеме. Каждый ряд начинать с возд. п. вместо 1-й п. и петель перед раппортом, повторять раппорт, заканчивать петлями после раппорта. Повторить 1 раз с 1-го по 13-й р., затем повторять с 4-го по 14-й р.
Плотность вязания: 14 наборных п. и 5,5 р. = 10 х 10 см (1 раппорт = 5 см в ширину).
Описание работы
Спинка
Связать цепочку из 70 (77) 84 возд. п. + 4 возд. п. подъема и вязать основным узором = 9 (10) 11 раппортов + начальная и конечная петли. Через 53 см = 29 р. (56,5 см = 31 р.) 58 см = 32 р. от наборного края работу закончить.
Рукава
Связать цепочку из 49 (56) 63 возд. п. + 4 возд. п. подъема и вязать основным узором = 6 (7) 8 раппортов + начальная и конечная петли. Через 38 см = 21 р. от наборного края работу закончить.
Сборка
Выполнить плечевые швы с обеих сторон на 15 (17) 19 см. Вшить рукава, выполнить боковые швы и швы рукавов. Обвязать вырез горловины по 1 круговому р. столбики без накида (ст. б/н) и «рачьего шага» (ст. б/н слева направо), при этом по 2-м круговом р. пропускать 1 п. 1-го кругового р.

[320x269]
[351x320]

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

[показать] [показать] [показать]

Это цитата сообщения Melodika55 Оригинальное сообщение

Читать далее...

Это цитата сообщения Melodika55 Оригинальное сообщение

Читать далее...

Это цитата сообщения Melodika55 Оригинальное сообщение



1.
[243x498]

2.
[515x700]

3.
[487x700]

Это цитата сообщения ДЫ-МКА Оригинальное сообщение

[400x536]

Это цитата сообщения Оксана_Андрусенко Оригинальное сообщение

      [400x698]
 

 

[показать] [показать]

http://www.forum.yarni.ru/viewtopic.php?f=13&t=22&start=45

Это цитата сообщения Леленька Оригинальное сообщение

[598x699]

Читать далее...

Это цитата сообщения NatashaE Оригинальное сообщение



[349x699] [показать] [показать] [показать]

Это цитата сообщения Svetik06 Оригинальное сообщение

[417x600]

Читать далее...

Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение

Raudona suknele. Mezgimas

[показать]


[показать]


[показать]


[показать]