Разработана особая техника упражнений, которая позволит вернуть ягодицам форму всего за пару недель.
Главный инструктор фитнес-центра Марина-дель-Рей разработал уникальную технику. Упражнения не отнимут много времени – всего лишь 14 минут, а выполнять их можно и дома. Эффективность кайлатеса достигается за счет особой последовательности и непрерывного медленного выполнения каждого движения минимум минуту без остановки. Целью являются мышечные волокна, которые отвечают за сжигание жира и тонус.
1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты.
Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.
2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно,
http://www.vjazali.ru/knitting/zhaket-329.html
Размер жакета: S-M-L
Размеры соответствуют измерениям:
Обхват груди в застегнутом виде: 81,5 – 91,5, – 101,5 см.
Длина (по центру спинки): 45,5 -47 – 48 см
Длина рукава (по верху): 40,5 – 42 – 43 см.
Для вязания женского жакета потребуется:
23 -25, -28 мотков по 50 г (каждый по 60 м) пряжи Trendsetter Yarns Piatina (вискоза 4) цвета шампанского или 21 – 23, – 26 мотков по 50 г (каждый по 130 м) пряжи Trendsetter Yarns Amazon цвета шампанского (вискоза 2)
По паре спиц 4 мм и 5 мм или другой толщины для получения требуемой плотности вязки.
Круговые спицы 4 мм длиной 40 см
Маркеры и держатели петель, 2 вспомогательные спицы 4 мм
Плотность вязки:
22 п. × 36 р. = 10 см жемчужной вязкой спицами 5 мм.
10 п. = 2,5 см по схеме 1 или схеме 3 спицами 5 мм.
21 п. = 8 см по схеме 2 спицами 5 мм.
Узоры:
Жемчужная вязка:
1й ряд: *1 лиц.п., 1 изн.п.,; повторить от * до конца.
2й ряд: вязать изнаночные петли – лицевыми, а лицевые изнаночными петлями.
Примечание – Вязать 1ю и последнюю петлю в каждом ряду жемчужной вязки как кромочные. Вязать все убавления и прибавления внутри этих петель.
С3R – снять 1 петлю на вспомогательную спицу ЗА РАБОТОЙ, 2 лиц.п. 1 изн.п. со вспомогательной спицы.
С3L – снять 2 п. на вспомогательную спицу ПЕРЕД РАБОТОЙ. 1 изн.п., 2 лиц. п со вспом. спицы.
С5R – снять 2 п. на вспом. спицу ЗА РАБОТОЙ, снять след.п. на другую вспом. спицу ПЕРЕД РАБОТОЙ, 2 лиц. п., снять со вспом. спицы ПЕРЕД РАБОТОЙ на правую спицу., 2 лиц. п. со вспом. спицы ЗА РАБОТОЙ.
С6R – снять 3 п. на вспом. спицу ЗА РАБОТОЙ, 3 лиц. п., 3 лиц. п. со вспом спицы.
С6L – снять 3п. на вспом. спицу ПЕРЕД работой, 3 лиц. п., 3 лиц. п. со вспом. спицы.
Описание вязания жакета:
Спинка жакета:
Спицами 4мм набрать 119 – 127 – 139 петель ( в соответствии с размером), вязать резинку – 1лиц.п., 1 изн. п. – 4 см. Подготовительный ряд (изн. сторона): 2 изн. п., (1лиц.п., 1 изн.п.) 2(4,7) раза, 1 лиц.п., поместить маркер, 1 изн. п., *2лиц.п., 6 изн. п., 2 лиц. п., 1 изн. п., 2 лиц.п., 3 изн.п., (1 лиц.п., 1 изн. п.) 4 раза, 1 лиц. п., 3 изн. п., 2 лиц.п., 1 лиц.п.*; повторить *-* ещё 2 раза 2 лиц. п., 6 изн. п., 2 лиц. п., 1 изн. п., поместить маркер, 1 лиц. п., (1 изн. п., 1 лиц.п.) 2(4,7) раз, 2 изн. п. Перейти на спицы 5 мм.
Начало узора на спинке жакета: 1й ряд (лиц.ряд): 1 лиц.п., вязать жемчужной вязкой 6 (10,16) п., передвинуть маркер, снять 1 п., снять 1 п., вязать 10 п. по схеме 1. начиная с 23-его ряда, вязать 21 п. по схеме 2, вязать 10п. по схеме 3. 21п. по схеме 3. 10п. по схеме 1. 21 п. по схеме 2. 10п. по схеме 3. снять 1 п. передвинуть маркер., вязать жемчужной вязкой 6 (10, 16)п., 1 лиц.п. Продолжить по узору как установлено до тех пор, пока длина изделия не составит 24 см.
Формирование проймы рукава на
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]Вязаные платья никогда не выходят из моды в любой сезон: короткие и длинные, со сложными узорами и совсем простые, цветастые и однотонные, большой простор для фантазии. А чтобы ее немного подкрепить идеями, предлагаем вам посмотреть некоторые идеи и уже готовые модели с описанием.
Начнем с нескольких интересных вязаных платьев, что уже есть на нашей сайте и переводы к которым были сделаны специально для "Рукодельного Рунета": Еще большую порцию идей для воплощения вы найдете в нашем обзоре "Платья Ванессы Монторо"
А напоследок, чтобы уловить последние модные тренды, предлагаем вам посмотреть вязаные платья из каталога незабвенной Victoria's Secret.
[показать]Продолжаем
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]