Это цитата сообщения худейка Оригинальное сообщение
Фитбол- необходим для красоты и похудения :)
Еще один любимчик женщин и детей — фитбол. Абсолютно незаменим для домашнего тренинга. Фитбол прост, универсален и надежен. Позволяет выполнять массу всевозможных упражнений, с отягощением и без них. Подходит фитбол для беременных, мам и наворожденных детей. В качестве тренажера можно использовать детский с "рожками". Большой выбор размеров и цветов. К плюсам относится возможность сдуть и убрать. Минусов у фитбола не обнаружено. Заслуженные пять звезд в зачет от редакции нашего журнала;.
Подробнее о тесте фитбола
|
Это цитата сообщения Beautiful_mind Оригинальное сообщение
Фитнес план. Разминка для всего тела.
Выполняйте первую часть упражнений ежедневно. Всего за пять минут она подтягивает все мышцы верхней части ног, которые обеспечивают необходимую поддержку коленям.
Вторая часть более интенсивна. Это, так скажем, 30-минутное занятие аэробикой, которое направлено на сжигание калорий и повышение тонуса всех мышц организма, не перегружающее коленные суставы. Осуществляйте его от двух до трех раз в неделю, делая 48-часовой промежуток между отдыхом и следующей тренировкой. В день, когда вы выполняете обе тренировки, сначала делайте вторую часть.
Первая часть: Растяжка и укрепление коленных суставов (5 минут)
Что вам потребуется: мат или коврик и прочный стул
Растяжка передней части бедер
[показать]Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Худеем за три месяца: упражнения и диета
Тренировки, кропотливый труд и духовная пища... Это не заветы Йоды из« Звездных войн», это «Мари Клер» на три месяца снабжает вас диетой, комплексом упражнений и (главное!) силой духа, чтобы не саботировать процесс.
Шаг первый: настройка тела
Кардиоупражнения (бег, ходьба, степ) делайте после силовых. В неделю у вас обязательно должен быть хотя бы один выходной от спорта – ваши мышцы растут, когда вы отдыхаете, а не качаетесь.
[469x699]1. Махи руками с упором.
Встаньте примерно в 45 см от стены. Согнув ноги в коленях, упритесь спиной в стену. Разведите руки с гантелями в стороны на уровень плеч и затем опустите по швам. Оставайтесь в положении упора в стену до конца упражнения.
Это цитата сообщения Гелена Оригинальное сообщение
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВСЕХ МЫШЦ ОТ ВРАЧА И МАСТЕРА ФИТНЕСА МИЛЕНЫ ПОЗНЯК
Доброе утро, осанка!
Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
6 легких упражнений для красивых рук
Если вам надоело с тоской глядеть на девушек в открытых платьях и завидовать крепким бицепсам Кэмерон Диас, настала пора всерьез заняться тренировкой мышц рук. Фитнес-тренер Джулия Бобек из Нью-Йорка разработала систему из шести упражнений. Вам потребуются коврик, две легкие (1-2,5 кг) и две тяжелые гантели (3-5 кг). Выполняя комплекс ежедневно, вы уже через неделю заметите результат!
[496x323]
Фитнес_красота_здоровьеЭто цитата сообщения vortex2012 Оригинальное сообщение
Эффективная тренировка для сжигания жира.
Хотите похудеть? Тогда эти упражнения - это то, что вам нужно!
Это цитата сообщения Энзима Оригинальное сообщение
Волшебные точки на ваших ладонях.
Удивительно, но факт – одно правильное прикосновение, и вы будете лучше выглядеть, лучше себя чувствовать и даже лучше соображать!
Вас мучает головная боль, или вы очень устали, или вас измотал предменструальный синдром… Ваша рука сама тянется к аспирину, чашечке кофе или плитке шоколада. Остановите ее, взгляните на эту самую руку с внимательностью доброй старой гадалки… и помогите себе сами.
Это цитата сообщения LaNocha91 Оригинальное сообщение
Кожа лица – наша «визитная карточка». Диагностика по лицу
[350x431]Все мы можем признаться в том, что при первом знакомстве с человеком прежде всего обращаем внимание на его лицо. Многие врачи, чтобы предварительно оценить состояние здоровья пациента, так же внимательно осматривают кожу лица. Лицо — это зеркало внутренних органов человека. Осмотр лица пациента заключается в исследовании внешнего вида кожи. Кожа лица тесно связана с работой внутренних органов. Опытному врачу многое расскажет состояние кожи лица, ее цвет, влажность, сосудистый рисунок, расположение и глубина морщин. При возникновении в органах нарушений на коже в определенных, соответствующих данным органам местах, могут возникнуть высыпания. Кожные проблемы, не связанные ни с какими внутренними сбоями, по некоторым данным дерматологов – всего 5%. Кожа лица, как лакмусовая бумажка, реагирует на состояние организма. Например: в случаях проблем с кишечником или почками, кожа, как важный орган выделения, берет на себя дополнительную миссию – выводить продукты обмена веществ. И в этом случае на коже могут появиться угри, а также отечность, бледность.
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Что делать при судороге икроножных мышц?
[500x402]Каждому из нас хотя бы раз в жизни доводилось почувствовать судорогу в ноге. И это естественно, ведь явление это настолько распространённое, что с ним сталкивается около 75% людей. Как правило, судороги начинаются неожиданно, они бывают сильными и доставляют очень неприятные ощущения. И потому полезно будет больше узнать о судорогах и о способах борьбы с ними.
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
12 средств для красоты!
12 средств для красоты!
[показать]1.Перекись водорода
Всем известное дезинфицирующее и дезодорирующее средство, абсолютно безвредное и найти её можно в каждом доме. Мы очищаем ей уши и прикладываем к порезам, чтобы остановить кровь, но оказывается и для нашей внешности она может быть полезна.
Это цитата сообщения Violett_Lia Оригинальное сообщение
...И еще немного сказочных бутербродов
...И еще немного сказочных бутербродов.
[504x700] Это цитата сообщения худейка Оригинальное сообщение
Диета-онлайн
http://www.dietaonline.ru/myhome/
Много интересного
Это цитата сообщения худейка Оригинальное сообщение
Активно ухаживаем за лицом при диете- эффективный пилинг в домашних условиях
Сегодня предлагаю поговорить о "зимних" процедурах для лица- усиленном скрабировании
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Напомню, что при диетах необходимо тщательнее ухаживать за лицом- очень часто оно худеет в первую очередь 
Делаем пилинг, один раз в неделю.
Использование соли и соды в качестве пилинга, постепенно (не быстро) очистят лицо.
Соль+сода 1:1- только так.
Можно использовать морскую соль, помол роли не играет, т.к. это работает не как абразивное ср-во, а как биологический пилинг: сода разрыхляет верхний слой эпидермиса, а соль (концентрированный р-р соли) вытягивает содержимое клетки.
Обезвоживание не грозит, т.к. эта процедура не занимает много времени, да и проводить ее нужно не чаще 1р./нед .
Насыщенный р-р соли очень активно действует на клетки кожи, быстро нарушает целостность клетки, а сода - отличный разрыхлитель.
Все вместе + механическое воздействие, приводит к нарушению целостности клетки, мощному отшелушиванию, избавлению цветущих участков, т.е. обладает противовоспалительным эффектом.
Это цитата сообщения Светлана_Ковалевска Оригинальное сообщение
Международный день танго - 11 декабря
|
Это цитата сообщения lyiolik Оригинальное сообщение
синяя кофта и шапка
http://hobby-rukodelie.ru/sxema-vyazaniya-spicami-kofty-i-shapki
[496x700]
Это цитата сообщения auriki Оригинальное сообщение
Вечерний кинозал. Фильм «Ешь, молись, люби»,о фильме
Вечерний кинозал. Фильм «Ешь, молись, люби» 2010г.
В главной роли Джулия Робертс
Сюжет разворачивается в Нью-Йорке, где мы наблюдаем за писательницей Лиз Гилберт, которая состоит в браке, но, увы, постепенно начинает понимать, что на данный момент она живёт просто так. Без смысла. Именно осознание той бессмысленности и отчаяния её нынешней жизни толкает её на безумное решение:отправиться в Италию, чтобы изучить замечательный язык и наслаждаться едой только ради себя, затем отправиться в Индию для установление связи с Богом, и уже после Индии отправиться в Индонезию для обретения полного равновесия. Измученная несчастной любовью главная героиня решается на этот отчаянный шаг и отправляется в путешествие. Именно отсюда и начинается всё самое интересное.
В главной женской роли — красотка Робертс, центральные мужские персонажи — пицца, паста и… Хавьер Бардем. Любовный треугольник? И да, и нет. Фильм, снятый по мегабестселлеру Элизабет Гилберт «Ешь, молись, люби», обречен был стать событием. Романтическая история о прелести потворства своим желаниям, волшебстве индийских молитв и новой любви произошла на самом деле. «Ты потеряешь все», — предсказал писательнице старый монах. Но конец — всегда начало чего-то нового…
Это цитата сообщения Рышарда Оригинальное сообщение
Подвески из натуральной кожи от Рышарды
[показать] [показать] [показать]Это цитата сообщения prosto_iren Оригинальное сообщение
Милые кожаные безделушки
Продолжая посты о мастер-классе по изготовлению плетеных браслетов
Плетеные браслеты
Плетение позволяет соединить между собой отдельные элементы в прочное изделие. Элементы плетения - это кожаные шнуры, которые сплетаются между собой в круглые или плоские косы. Для всех плетеных браслетов (кроме "круговых оплеток") нужна кожа толщиной 1,2 - 2 мм.
Афганская плетенка
Такой тип плетения широко распространен на Востоке. Так плетут поясные ремни, конскую упряжь, ручки сумок и т.п. Научившись плести такой браслет, вы одновременно научитесь простому и прочному способу соединения кожаных полос без использования металлической фурнитуры.
1. Вырежьте 2 полоски кожи шириной 5 мм и длиной 160 мм.
2. Разметьте тупым шилом края прорезей по приведенным здесь размерам или измените их по желанию. [300x557]
ПРАВИЛО: а) расстояние между прорезями равно половине ширины полоски; б) количество прорезей на полосках различается на одно (в нашем случае это 6 и 7).
3. Сделайте прорези стамеской с шириной лезвия 6 мм.
4. Заострите концы полос стамеской или ножом.
5. Возьмите в левую руку полоску с 7ю прорезями свободным от прорезей концом к себе. Расширьте при помощи гладильника или отвертки ближайшую прорезь. Пропустите через эту расширенную прорезь короткий конец полоски с 6ю прорезями вниз, слегка потяните и расправьте элемент плетения.
6. Короткий конец полоски с 6ю прорезями отшерфуйте и подклейте к бахтарме полоски с 7ю прорезями.
7. Расширив гладильником ближайшую прорезь на полосе с 6ю прорезями, пропустите через эту прорезь полосу с 7ю прорезями снизу вверх.
8. Теперь принцип плетения стал понятен. Каждый раз пропускайте нижнюю полосму через верхнюю.
Это цитата сообщения prosto_iren Оригинальное сообщение
Милые кожаные безделушки (продолжение)
МЕРЕЖКА 2
Если вы захотите изменить размеры браслета, учтите, что ширина шнура плетения и ширина полосок основы одинаковая. Число прорезей 21 или 25.
1. Повторите пп. 1-4 "Мережки 1".
2. Тупым шилом закиньте полоску основы 1 на полоску 2. В промежуток между полосками 1 и 2 снизу вверх протяните шнур плетения.
3. Полоску 4 закиньте на полоску 3. Шнур плетения протяните в промежуток между полосками 4 и 3 сверху вниз.
Расправьте первый получившийся элемент плетения.
4. Повторите действия, описанные в пп 2 и 3.
5. Закончите плетение, подклейте отшерфованный край шнура плетения к бахтарме основы.
6. Повторите действия, описанные в пп. 7 - 12 "Мережки 1".
Илья Мицель "Кожа. Плетеные и тисненые браслеты"
Это цитата сообщения prosto_iren Оригинальное сообщение
Милые кожаные безделушки (продолжение)
МЕРЕЖКИ
Название заимствовано из женского рукоделия. Такие браслеты по способу изготовления похожи на аналогичные узоры с выдергиванием ниток. Особенность этих браслетов - наличие подкладки. Плетение выполняется на заготовке кожи, подклеивается подкладка, а лишь затем вырезаются контуры браслета.
МЕРЕЖКА 1
1. Изготовьте трафарет по образцу или проведите разметку на коже. Если вы захотите изменить размеры, важно помнить, что число прорези должно быть нечетным.
2. Наложите трафарет на основу. Шилом отметьте отверстия под закрепку и края прорезей.
3. Стамеской с шириной лезвия 20 мм сделайте прорези.
4. Вырежьте шнур длиной 120 мм и шириной 3 мм (такой же ширины, что и полоски основы). Шнур на этот раз может быть из той же кожи, что и основа. [250x559]
5. Отшерфуйте конец шнура плетения со стороны мереи и приклейте отшерфованным местом к бахтарме основы в 5-7 мм от первой прорези точно по центру прорези.
6. Протяните шнур через ближайшую прорезь на сторону мереи.
Закиньте при помощи тупого шила полоску 1 на полоску 2. В промежуток между полосками отпустите конец шнура плетения. Вытяните шнур плетения вниз и расправьте образовавшийся элемент плетения так, чтобы полоски лежали ровно и не выворачивались на бахтарму.
Теперь конец шнура плетения протяните на сторону мереи и повторите действия, описанные выше.
7. Закончив плетение, обрежьте излишки шнура, подшерфуйте его и подклейте к бахтарме заготовки.
8. Смажьте бахтарму тонким слоем клея "Момент" по периметру плетеного участка. Ширина полос клея - 10 мм по длинным краям и по 50 мм - слева и справа.
9. Для подклейки возьмите тонкую кожу, например, свиную. Смажьте тонким слоем "Момента" края подкладки по бахтарме (следите, чтобы клей не попал на плетеный участок).
10. После 15-минутного высыхания аккуратно совместите смазанные клеем части основы и подкладки. Места склейки отстучите сапожным молотком.
11. Вырежьте браслет по указанным размерам. Края обрубите полукруглой стамеской.
12. Обработайте край и установите закрепку.
Илья Мицель "Кожа. Плетеные и тисненые