Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение

Мини-шаль LazyLara от Birgit Freyer

.
[500x375]
[494x700]
Читать далее...

Это цитата сообщения tancha1259 Оригинальное сообщение

Белое платье

[показать]

Мотивы   розы макинтоша и листья

автор платья Елена Прокофьева

схема розы

http://irishcrochetlace.com/index.php?option=com_content&view=article&id=263%3Arose1&catid=57%3Amasterclass&Itemid=153&lang=ru

Это цитата сообщения lorik50 Оригинальное сообщение

Шаль крючком, нашла в Контакте, просто и красиво!

1.
[604x489]

2.
[515x314] http://vk.com/vsedsr

Это цитата сообщения Lebedeva-3-3 Оригинальное сообщение

ЛЕЧИМ СПИНУ "ЗОЛОТОЙ РЫБКОЙ"

Это упражнение делает моя приятельница несколько лет, на боли в спине не жалуется.

[530x267]Когда мы выполняем упражнение "Золотая рыбка", нарушения суставов позвоночника (подвывихи) исправляются. Это избавляет кровеносные сосуды и нервные окончания (т. е. корешки нервов) от ненужного давления, атрофирования, затекания; таким образом обеспечивается лучшая циркуляция крови для клеток организма и периферийных нервов.

В чем же секрет упражнения "Золотая рыбка"?
Читать далее...

Это цитата сообщения lud09 Оригинальное сообщение

Улучшить фигуру поможет йога: 7 упражнений для похудения

 

В № 8 «АиФ. Здоровье» мы начали знакомить вас с комплексом асан для поддержания оптимального веса. Сегодня – заключительные семь упражнений

Наш эксперт – специалист по хатха-йоге Алексей Моргунов. 

Напомним, первую часть комплекса необходимо выполнять 3–5 раз.

Упражнения, которые перед вами, достаточно сделать по одному разу, в порядке их описания, сразу после завершения первой части асан.

1. Бхуджангасана

Читать далее...

Это цитата сообщения лоренвумен Оригинальное сообщение

Как избавиться от болей в шее и спине

[142x214]
Большую часть дня, по роду своей деятельности, я веду сидячий образ жизни. А при нем неизбежно появляются боли в шее и спине, а то и головные боли. Недавно дело дошло до того, что я обратилась к врачу-невропатологу. Диагноз - остеохондроз шейного и грудного отделов.

Случайно на страницах интернета нашла упражнения, которыми я и хочу поделиться. Их я делаю по 2 раза за рабочий день, занимает времени - 8-10 минут, в принципе если вы очень ленивы или совсем нет времени некоторые упражнения можно пропустить, тогда можно уложиться в 5 минут. Все что вам нужно для выполнения упражнений это - вы и стул на котором вы сидите).




1. Сцепите пальцы рук в замок, затем выпрямите руки прямо перед собой ладонями наружу. Почувствуйте растяжение в мышцах рук и верхней части спины (в области лопаток). Удерживайте позу 20 секунд. Достаточно 2-х повторов.

2. Вытянув руки над головой, обхватите правой ладонью тыльную поверхность левой кисти и потяните левую руку в сторону. Руки выпрямите настолько, чтобы было удобно. Растягивайте левую руку, внешнюю сторону туловища и плечо. Держите 10 секунд. Повторите то же самое для другой стороны.


3. Сцепите пальцы в замок, затем выпрямите руки над головой, ладонями внутрь. Старайтесь вытягивать руки как можно выше, пока не почувствуете растяжения в мышцах рук и верхней части грудной клетки. Нагрузка должна быть умеренной и доставлять удовольствие. Держите 10 секунд. Повторов 2.

4.1 Растяжка по методу: сокращение — расслабление — растягивание.
Возьмитесь левой рукой за локоть правой. В течение 3-4 секунд толкайте правый локоть вниз, преодолевая сопротивление левой руки.
4.2 Расслабьтесь, а затем плавно подтягивайте локоть за голову, пока не почувствуете умеренного растяжения в мышцах задней части плеча. Держите 10-15 секунд. Повторите то же самое для другой стороны.
5. Поверните подбородок к левому плечу, чтобы создать напряжение в правой стороне шеи. Удерживайте разумную растягивающую нагрузку 5-10 секунд. Повторите для другой стороны. Плечи должны быть расслаблены и опущены. Не задерживайте дыхание.
6. Поднимайте плечи вверх к ушам, пока не почувствуете легкого напряжения в области шеи и плеч. Держите 5 секунд, затем расслабьте плечи и опустите вниз, в нормальное положение. Выполняйте движение несколько раз при первых признаках усталости и напряженности в плечевом поясе.
Эффект поразительный!
7. Увидев, как вы выполняете это упражнение, люди могут подумать, что вы немного не в себе. Но что делать, если мышцы лица слишком устают от постоянного сдвигания бровей и прищуривания, вызванных чрезмерным напряжением глаз.

Поднимите вверх брови и откройте глаза как можно шире. Одновременно откройте рот, растягивая мышцы вокруг носа и подбородка, и высуньте язык)). Удерживайте такую растяжку 5-10 секунд). Сняв напряжение с мышц лица, вам станет легче улыбаться). Повторите несколько раз.

8. Сцепив пальцы в замок на затылке, разведите локти в стороны, чтобы они оказались на одной линии с туловищем. Теперь попробуйте свести лопатки вместе и ощутить напряжение в верхней части спины. Держите позу 4-5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите несколько раз.







9. Прижмите ладонь одной руки к сиденью так, чтобы большие пальцы смотрели наружу, а остальные — назад. Медленно отклоняйтесь назад, чтобы растянуть мышцы предплечья. Ладонь должна лежать плоско. Держите 10 секунд. Повторите то же самое для другой стороны.

10. Возьмитесь левой рукой за правую чуть повыше локтя. Посмотрите через правое плечо и одновременно подтягивайте захваченный локоть к левому плечу. Удерживайте растяжку 10 секунд. Повторите упражнение для другой стороны.

11. Не вставая со стула, вращайте голеностоп по часовой стрелке, а затем — в обратном направлении. Выполните по 20-30 оборотов для каждой ноги поочередно.

12. Возьмитесь руками за голень левой ноги чуть ниже колена. Плавно подтяните ее к груди. Чтобы акцентировать растяжение на внешней стороне бедра, левой рукой подтягивайте согнутую ногу к противоположному плечу. Удерживайте легкую растягивающую нагрузку 15 секунд. Повторите упражнение для другой ноги.

Все!!!

А вот свод всех картинок, если вас заинтересовали упражнения. Я вот распечатала эту картинку и приклеила на край монитора. Удобно)!
[349x221]

1.
[190x]Читать далее...

Это цитата сообщения Магия_психологии Оригинальное сообщение

Материнская молитва

 

 

[494x700]

 

http://kainsk.prihod.ru/knigi

Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение

КОМПЛЕКТ *СНЕЖНЫЕ ЛИСТОЧКИ*

[показать]

Это цитата сообщения красавицаумница Оригинальное сообщение

бохо для полных

Читать далее...

Это цитата сообщения Liepa_Osinka Оригинальное сообщение

Такое нежное создание крючковой туники очарование

[показать]
[показать] [показать] [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Аля-М Оригинальное сообщение

Вязание. Два стильных платья крючком.

[200x500] [191x500] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
[показать] [показать]
Аля-М

Это цитата сообщения Ольга_Сан Оригинальное сообщение

шаль

[473x700]
Читать далее...

Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение

Красивое летнее платье крючком

Давайте свяжем очень красивое летнее платье. Если Вы любите стильные вязаные летние вещи, то стоит начать готовить наряды уже сегодня:


1.
[584x700]

2.
[626x399]

Читать далее...

Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение

ЦВЕТОЧНОЕ ПОКРЫВАЛО

[529x700]

Читать далее...

Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение

НЕЖНЫЙ АЖУРНЫЙ БЕРЕТИК С ЦВЕТКОМ

  [показать]

[показать] [показать]

[показать]

Это цитата сообщения Сараева_Катющка Оригинальное сообщение

Вышивка "Павлин" монохром

[382x640]Читать далее...

Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение

УРОК ЛОСКУТНОГО ШИТЬЯ 75. УПРОЩЕННЫЙ ПЭЧВОРК.



1.
[450x275]

2.
Читать далее...

Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение

АЖУРНАЯ САЛФЕТКА ИЗ КРУГЛЫХ МОТИВОВ

[540x521]

Читать далее...

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Ажурная накидка крючком

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Kandy_sweet Оригинальное сообщение

Лоскутные изделия в стиле пэчворк ( сумки, подушки и другое) Fatima Mendes

[800x450]

[800x600]

>>>>>>>>>>