1. Сжав ягодицы, отведите прямую ногу в сторону, вернитесь в исходное положение. 10 раз на каждую ногу.
2. Одно из самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц: сядьте на пол, приподняв согнутые в коленях ноги, и, балансируя руками, перемещайтесь на ягодицах: вперед, назад, вокруг своей оси.
3. Сжав ягодицы, отведите колено как можно дальше назад и согните ногу (чувствуем при этом мышцы). Раз-два-три, опустили (раз), раз-два-три, опустили )два). И так 10 раз на каждую ногу.
4. Встаньте на колени. Вытяните руки вперед. Не помогая себе руками, сядьте влево, встаньте, сядьте вправо. Повторите 10 раз.
5. Лежа на левом боку, обопритесь на локоть левой руки. Левую ногу вытяните, правую согните в коленном и тазобедренном суставах и расположите впереди левой; правой рукой обхватите правый голеностопный сустав. Поднимите и опустите левую ногу, следя за тем, чтобы таз не опрокидывался назад. Повторите то же, лежа на правом боку.

1. Сжав ягодицы, отведите прямую ногу в сторону, вернитесь в исходное положение. 10 раз на каждую ногу.
2. Одно из самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц: сядьте на пол, приподняв согнутые в коленях ноги, и, балансируя руками, перемещайтесь на ягодицах: вперед, назад, вокруг своей оси.
3. Сжав ягодицы, отведите колено как можно дальше назад и согните ногу (чувствуем при этом мышцы). Раз-два-три, опустили (раз), раз-два-три, опустили )два). И так 10 раз на каждую ногу.
4. Встаньте на колени. Вытяните руки вперед. Не помогая себе руками, сядьте влево, встаньте, сядьте вправо. Повторите 10 раз.
5. Лежа на левом боку, обопритесь на локоть левой руки. Левую ногу вытяните, правую согните в коленном и тазобедренном суставах и расположите впереди левой; правой рукой обхватите правый голеностопный сустав. Поднимите и опустите левую ногу, следя за тем, чтобы таз не опрокидывался назад. Повторите то же, лежа на правом боку.

[показать]
Я уже писала, топик – это любимая многими, универсальная одежда для жарких дней. Очень просто украсить футболку или топик вышивкой, стразами, аппликацией, пуговицами. А если вы умеете вязать крючком, мастер-класс “Как связать топик крючком на лето” для вас.

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]
Мастер-класс “Как связать топик крючком на лето” подготовила Dia c блога Сумасшедшая вязальщица специально для женского журнала “Стильная.”

 

[показать] [показать] [показать]

[276x500]КОСТЮМ И ШАПОЧКА**

Рост 80 см.

Вам потребуется:

Переплетение:

Плотность вязания:

ТОП

СПИНКА.

ПЕРЕД.

БАНТИК. Зеленой пряжей в 1 нить наберите 10 п., свяжите 2 ряда платочной вязкой. Далее вяжите на 4-х центральных петлях лицевую гладь, а на крайних платочную вязку. Провязав 22 ряда от начала работы, свяжите 2 ряда платочной вязкой и закройте все петли.

СБОРКА. Выполните боковые и плечевые швы. По низу топа свяжите желтой пряжей в 1 нить 1 ряд ст. без накида и повторите 4 раза узор по схеме. Горловину и проймы обвяжите 1-м рядом ст. без накида желтой пряжей в 2 сложения, зеленой пряжей в 1 нить 1-м рядом ст. без накида и «рачьим шагом». По основанию горловины, пройм и по ряду платочной вязки выполните зеленой пряжей в 2 сложения «тамбурный шов» при помощи крючка. Зеленой пряжей в 2 сложения свяжите цепочку из 10 в.п. и замкните в кольцо. В кольцо проденьте бантик и пришейте к топу. Слегка отпарьте топ.

БРИДЖИ

ПОЛОВИНКА БРИДЖ.

СБОРКА.

ШАПОЧКА

ОПИСАНИЕ РАБОТЫ.

[689x669]