Это цитата сообщения Eva_Milonga Оригинальное сообщение
86-61-92
[265x600]Сегодня ровно месяц как я взялась за себя. Взяться за себя в моём понимании это:
- начать заниматься спортом
- сделать безуглеводную диету образом жизни.
Вот уже месяц как я возобновила занятия шейпингом по системе Синди Кроуфорд. Много чего было мной перепробовано в жизни, но Синди не превзошел никто.
И еще я перестала есть вообще всё мучное, и сладкое. Из сладкого я оставила только гематоген. Горда как дьявол, что с каждым днем становится всё легче переносить отсутствие сладкого в жизни и что несмотря на все искусы в гостях и ресторанах, я таки удержалась в заданном русле.
Результаты не заставили себя ждать:
объемы груди-талии-бедер на 17 февраля 2010 года: 86-69-97
объемы груди-талии-бедер на 17 марта 2010 года: 86-61-92
Про вес ничего сказать не могу. Весов у меня нет, да и по весу ориентируются только куры. Самое главное, не сколько ты весишь, а как выглядят твои мышцы, как ты себя чувствуешь. Я видела тощих девочек по 45 кило, а толку? Разве это красота и уж тем более здоровье?
Я согласна весить 70 кг, но пусть это будут 70 кг мышечной массы, красиво и рельефно распределенной по всему телу. Поэтому для меня конечно решающим остаются сантиметры в объемах.
Для желающих приобщиться к святому делу похудения и оздоровления ссылки, по которым можно скачать упражнения с Синди:
1. http://vkontakte.ru/video44907000_139181584 - первая и вторая ступень.
2. http://vkontakte.ru/video13312500_140301002 - третья, самая сложная, но самая эффективная.
3. http://vkontakte.ru/video6341200_138022861 - для мам. зарядка после родов.
Чтобы скачать что-то из вконтакте, помимо того, что у вас должен быть там профайл, нужно еще скачать и установить прогу VK-saver, позволяющую вам скачивать оттуда фильмы и музыку.
Вот ссылка на прогу:
http://www.softportal.com/software-13554-vksaver.html
Это цитата сообщения Eva_Milonga Оригинальное сообщение
Комплекс упражнений для ягодиц и бедер.
Зарядку ведёт Джанет Дженкинс.
Продолжительность 20 минут.
Это цитата сообщения Eva_Milonga Оригинальное сообщение
Отличный комплекс упражнений на пресс
Зарядку ведёт Джанет Дженкинс, голливудский тренер
Длительность 20 минут.
К сожалению, на лиру есть ограничитель времени для видеофайлов - не более 20 минут, и я не могу загрузить другие комплексы упражнений, которые у меня есть.
Скачайте их сами, вот ссылки:
1. Кикбоксинг
http://vkontakte.ru/video85378797_157399482?noiphone
2. Йога
http://vkontakte.ru/video21317454_144870601?noiphone
3. Растяжка
http://vkontakte.ru/video60607783_155151979?noiphone
4. Кардиоскульпт
http://vkontakte.ru/video65339564_146570055?noiphone
Это цитата сообщения TomaMos Оригинальное сообщение
Для наших ДЕТЕЙ (подборка)
КАК
СШИТЬ БАМПЕР В КРОВАТКУ
Посетив множество
магазинов с целью купить бампер для детской кроватки именно такой конфигурации,
как бы мне хотелось, и не найдя таковой, я решила, что гораздо проще и
дешевле будет сшить такой бампер самой. Уж в своей модели я могла сделать
все, что мне требовалось. Вот, что в итоге получилось.
А теперь – подробная
инструкция к изготовлению бампера своими руками:
-
Идете
в магазин и покупаете ткань и пороллон. Толщина пороллона – 1 см.
Кол-во ткани зависит от ее ширины. Я покупала 7 метров при ширине
110 см. Но надо учитывать, что я еще шила пододеяльник. -
Стираете ткань,
дабы она села, и стала чистой.
Это цитата сообщения alona777 Оригинальное сообщение
Маки. Декупаж на ткани. Мастер-Класс.
Маки на подушке. Техника Декупаж.
Такой техникой можно декорировать скатерти, салфетки, текстильные абажуры и даже одежду.
Некоторым удается так декорировать даже трикотажные изделия!
Подробный Урок. Шаг за шагом.
Это цитата сообщения Nikash Оригинальное сообщение
Сначала зацепило название: "Как сшить настоящую сумку". Посмотрела. Мдя! Такого подробного МК у меня еще не было. И оно того стоит!
Слова автора:
Добро пожаловать всем!
В этой теме выкладываю мастер-класс "Как сшить настоящую сумку из джинсовой ткани".
Итак - поехали!
Нам потребуется:
1. Джинсовая ткань - 80 см. (можно и полметра, но на длинные ручки тогда не хватит).
2. Подкладочная ткань - 50 см. (у меня вискозный атлас)
3. 1 разъемная молния 40 см. (для основного замка)
4. 2 молнии по 20 см. (для наружного и внутреннего карманов)
5. Вышивка "девочки-телефона" от Риолис[показать]
6. Нитки - для джинсы и для подклада. Также можно толстые нитки для отстрочки.
7. Ножницы, мелок, иголки, сантиметровая лента, линейка и т.п.
весь МК здесь
Это цитата сообщения korowka Оригинальное сообщение
сумка из фетра на раз-два-три!
раз-два-три:
вырезаем-пришиваем молнию-закрываем!
Это цитата сообщения -Лала- Оригинальное сообщение
...
Меховой жилет...Мастер-класс для Элочки -людоедки....
Это цитата сообщения Eva_Milonga Оригинальное сообщение
Тренировки для женщин и девушек (часть 3)
Пришла весна … многие обнаруживают солидную прибавку в объеме «спасательного круга» вокруг талии. С этим связан всплеск посещаемости фитнес клубами, так называемыми «подснежниками», людьми приходящих в зале весной максимум на 2-3 месяца, до начала пляжного и отпускного сезона, после этого пропадают чаще всего до следующей весны.
Ваш спасательный круг вырос за долгие месяца осени и зимы…в среднем это 5-6 месяцев. Значит, и рассчитывать на сказочное «исцеление» за пару недель или месяц не особо приходится, но все-таки выход есть.
Причины отложения вокруг талии:
- употребления большого количества углеводов – обоснованное тем, что зимой организму требуется больше энергии для жизнедеятельности, световой день короче, да и времени на это самое употребление больше.
- малая физическая активность – одна из больших проблем всего человечества.
[604x369]Это цитата сообщения живу_не_тужу Оригинальное сообщение
Для начинающих портних
Для начинающих портних
Это цитата сообщения Eva_Milonga Оригинальное сообщение
Тренировка. (не моё, взяла из группы вконтакте)
От меня: Я не занималась по этой программе, но рекомендации толковые. Учтите, что тренировка составлена для верха тела. Если ваши проблемные зоны расположены внизу, тогда ждите мой авторский пост с тренировкой. Скоро напишу.
п.с. прежде чем, спрашивать "что такое гиперэкстензия", "т-тяга" и "римский стул" - добро пожаловать в google.
[500x333]Это цитата сообщения Eva_Milonga Оригинальное сообщение
Выпады. Как сделать ягодицы красивыми.
Выпады со штангой или гантелями – великолепные упражнения для нагрузки мышц бедра и ягодиц. Но, в отличие от приседаний и жимов ногами, предназначенных исключительно для набора массы, выпады делают прорисовку и сепарацию каждой мышцы бедра идеальной! В добавок к этому выпады увеличивают мощность и выносливость квадрицепсов, что сильно не помешает во время тяжеленных приседаний.
Есть несколько разных техник выполнения выпадов, но мы с вами рассмотрим ту, в которой ваше положение остаётся постоянным.
[604x483] Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
КАК ВШИТЬ РЕЗИНКУ – ЧЕТЫРЕ СПОСОБА (в пошаговых мастер-классах).
[показать]Автор: Ольга Клишевская
Сегодня я решила написать отдельную специальную статью о том, как грамотно и правильно вшить резинку в одежду. Статья написана специально для новичков в шитье, и поэтому я покажу все в подробных пошаговых картинках. И дам подробнее объяснения как вшить резинку в каждом из ЧЕТЫРЕХ СПОСОБОВ.
Это цитата сообщения Eva_Milonga Оригинальное сообщение
Как увеличить грудь и улучшить ее форму
Нужно понимать что есть «грудь», а есть «грудные мышцы» – и это разные объекты
Можно ли накачать грудь упражнениями ?
Саму грудь накачать нельзя, так как это НЕ мышца, НО она располагается поверх грудных мышц.
Значит, если развивать мышцы, поверх которых располагается грудь, тем самым можно приподнять грудь и сделать ее визуально больше.
Пять подсказок, которые помогут увеличить грудь и улучшить форму груди:
[450x336]Это цитата сообщения elvirushka Оригинальное сообщение
Шахи-панир.
Продолжаем готовить вкусно, полезно и просто! Это блюдо одно из моих любимых, к тому же готовится считанные минуты, но при этом невероятно питательное и сытное. Многие его, конечно же, знают, но для начинающих вегетарианцев оно может стать настоящим открытием! А если добавить еще черную соль, то говорят, что по вкусу очень напоминает омлет из яиц [показать] (но ОМлеты я представлю как-нибудь потом, без яиц, естессно) Итак, вот наш Шахи-панир или по-другому домашний сыр с помидорами:
Это цитата сообщения elvirushka Оригинальное сообщение
Шарики КОФТА.
Готовила я как-то уже что-то подобное, наргизи кофта называлось (http://www.liveinternet.ru/users/elvirushka/post122831096/). Тут все горааздо проще! Такое себе повседневное блюдо [показать] Сразу оговорюсь, что дам два рецепта, ибо соуса приготовила много, а шарики съелись быстро...вот и пришлось сегодня еще доделывать, но, решив не повторяться, испробовала еще один рецепт кофт (он мне удачно очень попался на глаза в ЖЖ сообществе сегодня). Итак, рецепт первый:
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Карамельный пломбир
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Мини фотоальбом с запахом кофе. Цветы из кофейных фильтров. МК
Доброе утро) Нашла идею, которая, думаю, не оставит равнодушными всех любителей кофе и скрапбукинга. Дизайнер из Португалии tania.martyns предлагает вот такой винтажный вариант изготовления семейного мини фотоальбома с использованием кофейных фильтров. Странички фотоальбома вырезаны из бумаги и декорированы кофейными фильтрами. Очень красивое сочетание кофейных зерен с кружевами и розами из кофефильтров. Вы только представьте, как пахнет этот альбом!
Источник bytaniamartyns.blogspot.com
А вот еще один вариант мини фото-альбома от Джули Blazer. Главным украшением альбома является роза из кофейных фильтров.
На эту розу из кофейных фильтров, с кружевами, - ниже прилагаю мастер-класс
