Это цитата сообщения Nikash Оригинальное сообщение
Убийца мифов о похудении. Я прочитала с интересом. многое для меня открытие)
Сегодня я хочу разбить парочку мифов и поэтому УВОРНИНГ! Слабонервным дальше не читать, а если прочитаете обиды свои на мой ящик не присылать. И так начнём.
Миф №1.
Любого человека спроси какое самое полезное упражнение для похудания? И все ответят не задумываясь БЕГ. АвотиНЕТ это приседания.
Многие посетители тренажерных залов размножают этот миф и регулярно бегают в надежде стать более поджарыми. Глупейшая ошибка, уважаемые! Прежде всего, кардио нагрузка сжигает гораздо меньше калорий, чем принято думать. 30 минутный среднеинтенсивный бег сожжет примерно 300 кал, а в стакане молока их 150. Абыдно да?
А вот силовой тренинг, может добавить мышц на ваше тельце, может заставить ваш организм жечь калории в гораздо большем объеме, причем даже тогда, когда вы просто спите. Представте двух братьев близнецов, один занимается спортом, качает железки, а другой пьёт пиво и считает что хорошего человека должно быть много. Оба по 80кг. Однако спортсменчик будет жечь калорий в два раза больше, даже когда спит. Потому что, мышцы сами по себе требуют много энергии на свое пропитание, даже когда не работают. А теперь представьте, что у этих ребят есть брат Гена, профессиональный культурист «сухим» весом 100 кило. Так вот, Гена, будет сжигать ежедневно калорий в ДВА раза больше, чем в первом случае и в ЧЕТЫРЕ раза больше, чем во втором. Как вам такая арифметика?
Любой силовой тренинг заставляет ваш организм вырабатывать анаболические гормоны, которые запускают реакции роста мышечной ткани, а вот бег борется с этим нужным нам явлением, запуская реакции распада (катаболизма). Т.е. бегом вы разрушаете не только жир, но и мышечную массу.
К слову, стоит вам сесть что либо после бега, вы сразу же остановите процесс жиросжигания из за выброса инсулина, который блокирует утилизацию жира на корню. При сыловых же тренировках вам просто необходимо что-нибудь сточить, желательно белкового.
Но как же! подожди! Ведь бег укрепляет сердце! Да укрепляет. Но работа с отягощениями делает это лучше. Хотите проверить? Присядте 50-100 раз и положите руку на грудь, во время бега вы такого не услышите.
Если у вас есть знакомые с больным сердцем? Спросите их, что этому человеку посоветовал доктор. Каждый, кто сталкивался с сердечными заболеваниями, в курсе, что доктор советует, в первую очередь, сбросить лишний вес, а не бег. Именно жир в виде
Это цитата сообщения екатерина_рыдлева Оригинальное сообщение
Коричное обертывание для сжигания жира с живота, бедер или ягодиц
Размещено с помощью приложения Я - фотограф
Обертывания_- покупаешь глину ( косметическую) в аптеке голубую. покупаешь эфирное масло апельсина в аптеке, корицу( приправу)
Глина 1 к 1 воды воды добавляешь, чтобы как сметанка густенькая)))была, добавляешь туда на 50 гр глины 6 капель апельсина, и гр 10-20 корицы. Весь эффект от корицы. И нельзя с ней переборщить, чтобы аллергии не было и ожога, начни с 1 столовых ложек.
Все это намазываешь на тело куда-угодно, оборачиваешься пленкой сверху пищевой, ложишься опд одеяло - часа 2 лежишь, все жжет.....терпишь, потом смываешь, так через день.За 4 раза на бедрах было минус 5-6 см.Курс 10 раз.Я уже сделала вчера первую процедуру
ДЕВОЧКИ,У ОДНОЙ ИЗ НАС ОТ ЭТОГО БЫЛИ ОЖОГИ-НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ БОЛЬШЕ 1 СТ.Л. КОРИЦЫ!!!
Это цитата сообщения Таня_Одесса Оригинальное сообщение
Детский сарафанчик спицами.МК
Это цитата сообщения Nikash Оригинальное сообщение
Скипинг, или как похудеть с помощью скакалки.
В погоне за красивой и стройной фигурой мы часто забываем о простых средствах, доступных каждой женщине. Для того, чтобы вызывать восхищение своими формами, не обязательно посещать дорогой фитнес-зал, достаточно нескольких простых, но регулярных упражнений дома.
Женский сайт уже неоднократно приводил целые комплексы упражнений для выполнения в домашних условиях. Включи в них и упражнения со
[240x397]скакалкой. Да-да, с той самой, из детства
Сегодня мы расскажем о пользе скакалки для фигуры, о том, как можно худеть с помощью скакалки, и приведемотзывы тех людей, которые воспользовались этим нехитрым приспособлением.
Польза скакалки для похудения
Чтобы ты знала, прыжки на скакалке по-модному называются «скипинг», что в переводе с английского как раз и означает «прыгать». Но какая же польза от этих прыжков?
Поскольку прыжки на скакалке задействуют мышцы ног, это способствует похудению в бедрах, упругости и усилению тонуса мышц. Активные прыжки помогают в борьбе с целлюлитом, а поскольку прыжки со скакалкой – упражнения отнюдь не статические, укрепляется и дыхательный аппарат. К тому же, прыжки со скакалкой можно назвать кардиотренировкой, иногда даже более эффективной, чем бег, езда на велосипеде или плавание.
Как выбрать скакалку
Это цитата сообщения deniza17 Оригинальное сообщение
Винтажные бобинки для ленточек-кружавчиков
У меня, как и у любой рукодельницы, постоянно растут запасы. И зачастую я забываю, что уже есть в моих "закромах". А потом смотрю - и разные нужные штучки у меня оказываются в двойном, а бывает и тройном размере. Я подумала и решила, что проще всего такие нужные вещички держать перед глазами. И для своих множественных ленточек- кружавчиков сделала винтажные бобинки.
Это цитата сообщения paletka Оригинальное сообщение
урок макияжа в стиле smokey eyes
http://www.photoshare.ru/original/photoshare.ru-2280693.jpg (большое фото)
[700x607]
Это цитата сообщения тимч Оригинальное сообщение
ПЕСОЧНОЕ,ВОЗДУШНОЕ ТЕСТО!!!!
Рецепт взят из кулинара автор Аврора 2
ТЕСТО НАСТОЛЬКО НЕЖНОЕ- ТАЕТ.....СУПЕР!!!
[700x525]• 250г-маргарина или масло,
• 0,5стак.-сахара,
• 3-желтка,
• 2ст.л.-сметаны,
• 1,5стак.-муки,
• 1ст.л.-крахмала,
• 15г-разрыхлителя теста.
Способ приготовления :
1. Желтки,сахар,сметану хорошо размешать, добавляем растопленный маргарин.взбиваем всё венчиком.Затем отдельно смешиваем муку,крахмал и разрыхлитель и добавляем жидкую смесь.Вымешиваем ложкой,т.к. тесто будет очень мягким.даем отдохнуть 5 минут и приступаем к накладыванию теста в формочки.
2. Выпекать около 30 минут.
Фото темное потому что пеку в основном вечером,а напряжение в сети плохое.
[700x525]
Это цитата сообщения Nikash Оригинальное сообщение
Английский хлеб с сыром и ветчиной. Адаптирован под ХП!
[показать]
Источник - Харч. ру + мои изменения.
Я адаптировала рецепт для хлебопечки, но у кого нет ее, делайте тесто ручками, подробности в конце рецепта.
Серия сообщений "Рецепты для хлебопечки":
Часть 1 - Рецепты для хлебопечки
Часть 2 - Хлеб "Фитнес" (для хлебопечки). То, что надо!
...
Часть 4 - Ох, как мне понрааавился этот рецепт!!!
Часть 5 - Множество рецептов для хлебопечки.
Часть 6 - Английский хлеб с сыром и ветчиной. Адаптирован под ХП!
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
рецепты хлеба для хлебопечки
|
[показать]
|
Это цитата сообщения Nikash Оригинальное сообщение
Ох, как мне понрааавился этот рецепт!!!
[показать] В колонках играет - black box - ride on time (reloaded extended version)
Кулинарные рецепты
Весенний хлебушек
Рецепты:
Последний весенний денек, уже почти лето, а на грядках начинает во всю расти зеленушка. Попробуйте сделать этот ароматно-пряный хлеб. Муж, привыкший к постоянному разнообразию хлеба, откусив этот хлеб воскликнул: "вот это необычный вкус!"
Ингредиенты: дрожжи, мука пшеничная, масло растительное, сахар, соль, сыворотка, укроп, мята, кориандр.
Тэги: завтрак, обед.
Читать рецепт полностью >>
@nikash
Серия сообщений "Рецепты для хлебопечки":
Часть 1 - Рецепты для хлебопечки
Часть 2 - Хлеб "Фитнес" (для хлебопечки). То, что надо!
Часть 3 - Хлеб из цельного зерна с проростками зерном для х.п
Часть 4 - Ох, как мне понрааавился этот рецепт!!!
Часть 5 - Множество рецептов для хлебопечки.
Часть 6 - Английский хлеб с сыром и ветчиной. Адаптирован под ХП!
Это цитата сообщения Nikash Оригинальное сообщение
Хлеб из цельного зерна с проростками зерном для х.п
[показать] В колонках играет - Raimonds Pauls - drops of painКухни мира
Хлеб из цельного зерна с проростками
Рецепты:
Продолжая тему "Проростки", предлагаю вам попробовать хлеб.
Ингредиенты: дрожжи, вода, мука пшеничная, соя, семечки подсолнуха, соль, сахар.
Тэги: ужин, обед.
Читать рецепт полностью >>
@nikash
Серия сообщений "Рецепты для хлебопечки":
Часть 1 - Рецепты для хлебопечки
Часть 2 - Хлеб "Фитнес" (для хлебопечки). То, что надо!
Часть 3 - Хлеб из цельного зерна с проростками зерном для х.п
Часть 4 - Ох, как мне понрааавился этот рецепт!!!
Часть 5 - Множество рецептов для хлебопечки.
Часть 6 - Английский хлеб с сыром и ветчиной. Адаптирован под ХП!
Это цитата сообщения Nikash Оригинальное сообщение
Хлеб "Фитнес" (для хлебопечки). То, что надо!
[показать] В колонках играет - Scissors Sisters - Comfortably Numb(Deux club voc [209x147]
1 чашка муки, 2,5 чашки воды,
1,5 ч. ложки йодированной соли,
2 ст. ложки сахара, 2 ч. ложки дрожжей,
1 морковь тертая на мелкой терке,
2 ст. ложки кунжутных семечек,
2 ст. ложки чищеных подсолнечных семечек.
Приготовление:
Заложить все ингридиенты по списку в форму.
Выпекать на основном режиме.
Хлебушек получился очень вкусным.
Примечание:
Мое новое изобретение. Хоть этот хлебушек и из белой муки, но он совсем без яиц, масла и вообще с морковкой =)
источник
@nikash
Серия сообщений "Рецепты для хлебопечки":
Часть 1 - Рецепты для хлебопечки
Часть 2 - Хлеб "Фитнес" (для хлебопечки). То, что надо!
Часть 3 - Хлеб из цельного зерна с проростками зерном для х.п
Часть 4 - Ох, как мне понрааавился этот рецепт!!!
Часть 5 - Множество рецептов для хлебопечки.
Часть 6 - Английский хлеб с сыром и ветчиной. Адаптирован под ХП!
Это цитата сообщения sharm Оригинальное сообщение
Рецепты для хлебопечки
Рецепты для хлебопечки
|
|
||||
|
|
||||
|
|
||||
|
Это цитата сообщения Александра_Панова Оригинальное сообщение
Сиреневое платье
Платье выполнено крючком
Размер: обхват груди 78-82 см, обхват бедер 84-88 см
Вам потребуется:
- 20 катушек пряжи Circulo Susi (100% вискозы, 200 м/40 г)
- 4 мотка пряжи Circulo Clea (100% мерсеризованного хлопка, 1000 м/147,5 г)
- крючок 1,75 мм
- 1 пуговица среднего размера
- перламутровые бусинки
Плотность вязания: 15 п. х 5 р. = 6 х 6 см (связано столбиками с накидом)
Схемы:
Перевод сделан специально для "Рукодельного рунета".
Это цитата сообщения Александра_Панова Оригинальное сообщение
болеро для дочери
Это уже третья модель, связала дочери, посыпались заказы, в этом варианте не длинный рукав.
Это цитата сообщения Arnusha Оригинальное сообщение
Полезные советы по ускорению работы на компьютере.
| [показать]Все описанные ниже действия, естественно, можно выполнить с помощью мыши, однако если вы привыкнете делать те же действия с помощью клавиатуры, используя левую руку, то со временим, вы ускорите свою работу минимум в 2 раза. Я перечислю только некоторые, основные комбинации клавиш, которые нужны при работе на компьютере наиболее часто, но для начала вам хватит этого с головой. Если вы начнёте использовать вместо мыши эти сочетания клавиш, то возможно, в начале ваша работа даже замедлиться, пока вы их не запомните. Но со временем, доведя использование этих сочетаний до автоматизма, вы значительно ускорите свою работу и высвободите уйму своего времени для других дел. Знак "+" между названиями двух клавиш обозначает то, что надо нажать первую клавишу и, не отпуская её - нажать вторую, а знак "(!)" обозначает очень полезную комбинацию. Итак, самые полезные комбинации клавиш: |
Это цитата сообщения ЛЮБОВЬ_ДО_СЛЕЗ Оригинальное сообщение
способ украшения торта
Выдавливание узоров из крема и глазури – самая распространенная технология украшения торта, но нанесение сложного рисунка задача непростая. Для начала возьмите насадку звездообразной формы и наденьте ее на корнетик из жиронепроницаемой (вощеной) бумаги.
Как делать звездочку: Чтобы выдавить звездочет из той же насадки, держите корнетик над тортом под прямым углом к его поверхности. Выдавите крем в форме звездочки, а затем резко прекратите движение. Повторяйте процедуру, пока у вас не получится ровный бордюр из звездочек.
Как делать завитки: Наденьте звездообразную насадку на корнетик, наполните его кремом до половины, загните края внутрь и выдавите глазурь в насадку. Поднесите насадку вплотную к поверхности торта. Выдавите глазурь одним круговым движением, а затем перестаньте давить на корнетик и резко поднимите руку - завиток готов. Повторяйте процедуру, пока нужная вам поверхность торта не покроется завитками.
Как делать спираль: Используйте звездообразную насадку. Корнетик держите под таким углом, чтобы насадка почти легла на бок. Выдавите крем на верхний край торта, чтобы закрепить спираль. Ведите руку круговым движением наружу и верните насади к краю торта. Повторите процедуру, но на этот раз ведите руку круговым движением внутрь и опять верните насадку к краю торта. Такие возвратно-поступательные движения приводят к образованию так называемых обратных спиралей. Для получения простых спиралей выдавливайте крем только в одном направлении.
Как делать ракушки: Используйте звездообразную насадку. Корнетик держите под углом к торту, чтобы насадка почти лежала на его поверхности. Плавно нажимая, выдавите из корнетика немного крема. Медленно ведите насадку вперед и вверх, а затем вниз плавным, чуть волнообразным движением. Прекратите давление и резко поднимите насадку. Повторите процедуру, «прикрепив» новую ракушку к основанию предыдущей. Продолжайте, пока не получится бордюр из ракушек.
Как делать линейки: Наденьте на корнетик насадку с прямым срезом. Чем меньше отверстие, тем более тонкими получатся линейки. Наполните корнетик кремом и выдавите «нить», закрепив ее конец на поверхности торта. Продолжайте движение, позволяя «нитке» падать прямой или изогнутой линией. Перестаньте выдавливать и оборвите «нитку», потянув насадку на себя. Если хотите сделать решетку из крема, покройте торт параллельными полосками сначала вдоль, а затем поперек. Третью серию полосок можно нанести по диагонали, это придаст изделию еще более эффектный вид.
Паутинка: До половины наполните кремом корнетик из жиронепроницаемой (вощеной) бумаги с прямым срезом. Держите корнетик как ручку между большим и указательным пальцами. Выдавливайте крем непрерывной нитью в разных направлениях.
Как делать бусинки и точки: Делать бусины сравнительно просто, но крем должен быть чуть более мягким, чем обычно, чтобы на бусинах не появился острый кончик. Наденьте на корнетик насадку с прямым срезом. Наполовину заполните корнетик кремом и загните внутрь края. Выдавливайте крем над самой поверхностью торта, чтобы получилась круглая бусина. Резко поднимите корнетик вверх, чтобы прервать поступление крема. Повторяйте процедуру, пока не выйдет красивый точечный бордюр.
Корзиночное плетение: Наденьте ленточную насадку на корнетик. Выдавите крем вертикальной полосой по краю торта. Далее наносите горизонтальные полосы шириной 2 см поперек вертикальной на расстоянии 1 см друг от друга. Выдавите рядом еще одну вертикальную полосу и нанесите короткие горизонтальные сверху, чтобы создать эффект корзиночного плетения. Повторите рисунок по поверхности торта.
Как делать листья: До половины наполните кремом корнетик из жиронепроницаемой (вощеной) бумаги и убедитесь, что он опустился до самого конца. Сделайте на острие срез в виде «галочки» и поднесите кончик вплотную к поверхности торта. Выдавите крем в форме листика, затем резко прекратите движение. Повторяйте процедуру пока не получите красивый узор. Листики можно добавлять к стеблям цветов, делать из них бордюр или орнамент.
Это цитата сообщения ЛЮБОВЬ_ДО_СЛЕЗ Оригинальное сообщение
как украсить бутерброды
| бутерброды |
|
|
||||
|
|
||||
|
|
||||
|
|
