У вас сидячий образ жизни? Или вы постоянно носите на руках малыша? — и боли в спине часто становятся невыносимы… — Вот и у меня была такая же проблема! Чем дальше я сидела за компьютером, тем хуже становилось моей спине.

Жалкие махи руками — ногами и наклоны, которые я делала в качестве утренней зарядки и в течение дня, никакого эффекта не давали.

Я никогда не была спортивной, и заставить себя делать зарядку смогла только когда возникла настоятельная необходимость. Спина болела часто, в разных местах, а в грудном отделе нарастало ощущение какой-то скованности и невозможности расправить плечи… Чтобы избавиться от боли в спине, время от времени приходилось даже прибегать к разогревающим растиркам — но они лечат только симптомы.

Недавно ко мне в гости зашел знакомый — мануальный терапевт, Олег Алексеевич, и дал мне один ценный совет, который помог мне решить проблему боли в спине. Я попросила его поправить мою спинку, дернув меня вверх — обычно это приносит некоторое облегчение. Он это сделал, но сказал, что через полгодика такой компьютерной жизни я совсем «загнусь», но проблему можно легко решить, если каждый день делать несколько простых упражнений. Конечно, я не поверила, но упражнения начала делать — тем более, что для них требуется всего 5 минут в день.

Каково же было мое удивление, когда через несколько дней я ощутила, что моя спина расправилась, больше не болит, и даже «в общем и целом» я стала чувствовать себя гораздо лучше! Да еще и осанка, которая у меня страдает с юности, начала исправляться — а это и вовсе чудо! Спешу поделиться новым секретом со всеми, кого так же беспокоят боли в спине.

Как избавиться от боли в спине — простые упражнения

Так что то же нужно делать? — Всего одно простое упражнение для спины, но каждый день — это должно войти в привычку. Самое главное — упражнение нужно делать утром в кровати, пока тело еще расслаблено от сна. Итак, садимся в кровати и делаем наклон к сложенным вместе ногам. Не обязательно, чтобы ноги были прямые, потому что наша цель — растянуть спину.

Наклоняться нужно долго, покачиваясь вперед, насколько возможно, и задерживаясь в этом положении — тянем мышцы спины и позвоночник. Можно сделать несколько подходов — ложиться и садиться снова. Будет больно, причем при разных подходах боль  возникает в разных местах. В первые дни мне было, почему-то, очень больно наклонять голову, но потом это прошло. Согласитесь, значительно проще потерпеть утречком 5 минут — и потом «летать», чем страдать весь день и ходить «скрючившись»? Выглядит упражнение примерно так:

[показать]

Размер в готовом виде: указания даны для стопы длиной 8 дюймов [около 20,5 см] — размер 1. В круглых скобках ( ) приводятся данные для стопы длиной 9 и 10 дюймов [23 см и 25,5 см] — размеры 2 и 3.

Материалы: основная пряжа темно-зеленого цвета, небольшое количество пряжи св.-зеленого и янтарного (золотистого) цвета: игла для сшивания трикотаж, изделий: крючок размером 3,75 (или 4 мм) и 5,00 мм.

Плотность вязания: Крючок 3,75 мм и нить в 2 сложения: 15 ст. б/н = 10 см: 15 рядов ст. б/н = 10 см. Крючок 3,75 мм и одинарная нить: 9 ст. б/н = 5 см: 9 рядов ст. б/н за заднюю полупетлю = 5 см. Крючок 5,00 мм и одинарная нить: 4 ст. б/н = 2.5 см: 4 ряда ст. б/н за заднюю полупетлю = 2,5 см.

описание

[640x477]

1.
[332x400]

2.
[484x700]

3.
[494x700]

[431x604]

Многие из нас любят ходить дома в уютных тапочках. А как насчет сапожек? Очень актуальная сейчас тема. Тем более, что таких домашних тапочек не будет ни у кого. Это также замечательный подароксвоим близким и друзьям. Ведь приближается череда праздников — Новый год, день Святого Валентина, 23 февраля, 8 марта, дни рождения, в конце концов. Уменьшив или увеличив выкройку, можно сшить тапочки на любую ногу. Пофантазируйте с расцветкой — и, за дело!

[800x483]

Взгляните на такую красоту! Ну, как тут не умилишься таким "елочкам"! Идея оформления новогоднего блюда великолепная - давайте будем учиться!

[показать]

[показать]

На сегодняшний день мы все активно готовимся к самому сказочному и волшебному празднику, который ожидают как взрослые, так и дети — Новому году!  Я хочу рассказать, как связать крючком  новогоднюю искрящуюся ёлочку.  
За основу было взято описание одной из ёлочек, которая была связана из хлопковой пряжи и по нему я попыталась связать ёлочку из "Ярн Арт Кристмаса". Но результатом я не была довольна. Поэтому внесла много правок, чтобы добиться того внешнего вида готовой работы, который мне бы понравился. Приступим.

[показать]

Привет! Лимонная вода оказывает алкализирующие, активизирующие и омолаживающее действия, помогая организму бороться с болезнями и признаками старения.

• Зарядка иммунной системы

Если вы собираетесь на горнолыжный курорт или планируете провести новогодние праздники в большой компании, вы можете избежать заражения гриппом, употребляя воду с витамином C.

• Молодая кожа

Лимоны содержат антиоксиданты, помогающие бороться со свободными радикалами и токсинами, что поможет надолго сохранить молодость, естественный цвет и упругость кожи. Кроме того, витамин С помогает замедлить процесс старения, увеличить синтез коллагена.

• Борьба с лишним весом

Лимонная вода ускоряет метаболизм, синтез жиров и снижает уровень плохого холестерина, все это наилучшим образом скажется на вашей фигуре.

• Алкализируйте организм

Лимоны оказывают общий алкализирующий эффект на организм, помогая в работе нашим почкам.

Имея под рукой пенопластовые шарики разного размера, фетр и пуговички, вы легко сможете сделать вместе с детьми симпатичных снеговиков

[537x611] [581x587]

[показать]

Для стирки изделий из шерсти, ангоры, мохера никогда не используйте стиральные порошки, содержащие отбеливатели.

Самое лучшее средство для стирки “деликатного” трикотажа - это мыльная стружка (2 г на 1 л воды).

Чтобы при стирке отстирать все пятна, поступите следующим образом: разведите в воде моющее средство, причем раствор может быть более концентрированным, чем обычно. Внимательно осмотрите все изделие и пропитайте участки с пятнами раствором моющего средства. Оставьте изделие на 15 минут, а затем стирайте, как обычно.

[показать]

🎅 Белые маги советуют утром 1 января умыться... деньгами. Лучше, чтобы это были крупные купюры. После такой процедуры можно умыться привычным способом.

🎅 Когда бьют куранты, держите в кармане, а еще лучше в руке монетку.

🎅 Накануне Нового года отправьте на свой адрес конверт с купюрой (номинал роли не играет), в конверт можно вложить пожелания себе и своей семье. Старайтесь отправлять так, чтобы получить «письмо счастья» уже в новом году. Пожелания держите на видном месте, купюру носите в кошельке – на удачу.

🎅 Хотите, чтобы в новом году семья жила в достатке – сервируя новогодний стол, незаметно положите под тарелку каждому по монете.

[показать]

Смотрите видео мастер класс несложного способа, как своими руками сделать из бумаги пушистую новогоднюю елочку.

[502x480]

[527x480]

Привет! Сегодня очень актуальны тапочки, носочки, сапожки, связанные своими руками. В них тепло, удобно и уютно! Давайте, попробуем порадовать себя любимых и наших близких интересными и простыми в исполнении моделями. Желаю удачи:)

Шьем талисман на удачу - текстильную обезьянку в стиле шебби. Рост обезьянки - 30 см. Мастер-класс от автора polorusova.......

[420x560] [525x700] [525x700]