Это цитата сообщения Красавица_Восточная Оригинальное сообщение
Комплекс упражнений увеличивающий грудь
«Восток».
Сядьте на стул с прямой спинкой или встаньте около стены. Важно, чтобы спина была прижата к плоской поверхности, иначе ее мышцы возьмут часть упражнения на себя, а нам нужно, чтобы работала грудь. Соедините ладони перед грудью. Надавите на ладони с такой силой, чтобы мышцы груди достаточно напряглись. Считайте до десяти и отодвиньте ладони сантиметров на пять вперед, снова считайте до десяти, потом еще вперед и снова счет до 10, до тех пор, пока сможете держать ладони вместе. После этого разожмите ладони, встряхните руками и еще два раза повторите упражнение сначала. Замечаю, что ваше внимание в упражнении должно быть направлено не на ладони, а на грудь, мышцы груди должны быть всегда максимально напряжены.
«Стена».
Очень хорошее упражнение для дома. Встаньте в дверном проеме и упритесь руками в косяк. Давите вперед, как бы пытаясь сдвинуть стену, в течении минуты, потом немного наклонитесь в проем, чтобы увеличить давление на грудь, и давите еще одну минуту. Давить нужно изо всех сил, чтобы мышцы груди получили реальную нагрузку.
«Стена-2».
Упражнение такое же, только стоит не в проеме, а непосредственно у стены, давите ладонями на стену. Принимать позу, как мужчины толкают застрявшую машину, не нужно, в этом случае вся нагрузка на спину. Стойте ровно, тогда работать будет именно мышцы груди, а это нам и нужно. 3 подхода по 2 минуты.
«Лыжница».
Нет, лыжи вам не понадобятся. Берите в руки гантели (ну или книги) и повторяйте движения, будто отталкиваетесь двумя палками одновременно. Спина прямая. Здесь нюанс – если лыжнице нужно делать это как можно быстрее, то вам как можно медленнее. От бедра медленно, без рывка поднимаете вытянутые руки с гантелями вверх, до уровня груди, фиксируете на пару секунд, после чего не бросаете, а также медленно опускаете. Количество – 3 подхода по 6 повторений.
«Отжимания от пола».
Описывать, думаю, не надо. Самое лучшее домашнее упражнение для увеличения груди, одновременно оно служит показателем того, в каком тонусе ваши мышцы и грудь. Чтобы грудь была в порядке, нужно отжиматься единовременно 20 раз. Согласен, некоторым женщинам и пару раз отжаться сложно, но всему свое время. Если вы только начинаете занятия, делайте первые две недели всего двадцать отжиманий за занятие, независимо от количества подходов. В дальнейшем число отжиманий оставляйте прежним, а количество подходов сокращайте.
«Жим».
Выполнить правильный жим в домашних условиях сложно, но это упражнение самое важное для увеличения грудной мускулатуры, и мы будем делать так – лягте на пол, в руках гантели, руки у груди. Напрягите грудь и поднимайте гантели ровно вверх, опускайте и сразу поднимайте опять. Поднимать гантели нужно восемь раз – если поднимаете меньше, вес гантели нужно уменьшить, больше восьми раз – увеличить, то есть подобрать вес так, чтобы седьмой-восьмой раз поднимались с заметным трудом. 3 подхода по восемь жимов.
«Отжимания от стула».
Встаньте спиной к стулу, упритесь в него руками, ноги вытяните вперед под углом 30-45 градусов. Сгибая руки, опускате тело вниз и возвращайтесь в исходное положение. Сделать 6-8 раз, 3 подхода.
«Разводка».
Упражнение растягивает мышцы, придает груди красивую форму. Сядьте на стул, спина прямая, в руках гантели перед грудью, локти согнуты и прижаты к бокам. Не отрывая локтей от боков, 8 раз разведите руки максимально в стороны, тяните мышцы. Долее оторвите локти от тела и разводите-сводите руки, при этом рука продолжает быть согнутой в локте под прямым углом. 2 раза по 12 разводов.
«Растяжка».
Внимание, растяжка в конце занятия необходима, чтобы расслабить мышцы, успокоить организм. Используйте упражнение «стена», но не давите, а просто повисите на руках. Можете также просто постоять и подержать гантели в опущенных руках.
Это и есть настоящий комплекс упражнений, который позволит вам увеличить грудь и придать ей новый тонус.
Это цитата сообщения alena41 Оригинальное сообщение
Новогоднее меню
Новогоднее меню
Немного рецептиков для Вашего новогоднего стола))
Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение
Когда чаще всего умирают люди? Всему свой час...
[350x263]Все биоритмы имеют космическое происхождение.
Суточные биоритмы обусловлены вращением Земли вокруг своей оси.
Поэтому у всех живых организмов, обитающих на нашей планете, имеются свои суточные биоритмы.
Давно не секрет, что существуют люди «жаворонки» и «совы», у которых сдвинуты, биоритмы.
Больше повезло людям «усредненного типа», так называемым «голубям».
Они могут смело учитывать научно признанные суточные биоритмы...
* В час ночи – фаза легкого сна, когда легко пробудиться от внешних факторов. Это час наибольшей чувствительности к боли.
* С 01.30 до 02.30 – «час слепоты». Острота зрения снижается до минимума. Не стоит, например, в это время читать, быть за рулем.
* От полуночи до 4 утра – часы естественных рождений.
Martina25Это цитата сообщения web-zdrav Оригинальное сообщение
10 рецептов вкусных и полезных завтраков
Какие завтраки не только вкусные, но и полезные? На этот вопрос ответили американские ученые. Тщательно изучив данный вопрос, они разработали 10 рецептов очень вкусных и полезных завтраков.
Читать далее: Рецепты полезного завтрака
Это цитата сообщения Бусильда50 Оригинальное сообщение
Рыбные "конвертики"
[300x216]Предлагаю вашему вниманию рыбный рецепт. Рыба может быть любая, какую больше любите. И времени потратите немного. Но это блюдо способно украсить даже праздничный стол!
Ингредиенты
Филе хека (например) – 1 шт.
Слоеное тесто – 0,5 кг
Лук-порей – 1 шт.
Лимон – 1/2 шт.
Готовим:
1. Филе хека размораживаем, разрезаем вдоль пополам и нарезаем каждую пластину небольшими кусочками (2-3 см шириной).
2. Рыбку солим, перчим и обжариваем с двух сторон на растительном масле. Готовые кусочки выкладываем на бумажную салфетку, чтобы убрать излишки масла.
3. Лимон и лук-порей промываем и нарезаем тонкими кольцами. Обжариваем лук на смазанной растительным маслом сковороде в течение 3-4 мин (на небольшом огне).
4. На притрушенном мукой столе раскладываем тесто и нарезаем его квадратиками со стороной примерно 8-10 см.
5. По центру каждого квадратика укладываем: кусочек рыбки, ломтик лимона и колечко лука-порея. Поднимаем углы квадратика к центру и защипываем их.
6. Подготовленные конвертики выкладываем на противень (застеленный пергаментом) и отправляем в разогретую до 200-220 0С духовку на 15-20 мин. Все, блюдо готово!
Количество порций – 4 (должно получиться 8-10 шт.)
Калорийность – 580 ккал/порция
Время приготовления – 40 мин
Еще рецептик
Не намного сложнее приготовить не «конвертики», а «подушечки». Для этого понадобятся два одинаковых квадратика теста – на один выкладываем начинку, а вторым накрываем и защипываем «пирожок» по краям.
Это цитата сообщения Целительница Оригинальное сообщение
Целлюлит
Только для женщин: У нашего клуба в дальнейшем будет своя профессиональная
целительница, зовут ее Марина. Она доктор с высшим медицинским образованием, работающая в крупном профильном учреждении. Активно занимается спортом, работала фитнес-инструктором. А если добавим, что и пишет она хорошо... В общем, красавица, спортсменка, умничка:) Просим любить, но не жаловать. Ну и, конечно, не стесняйтесь задавать вопросы, называть темы, которые вам хотелось бы увидеть на наших страницах...
Пользуясь случаем, напоминаем: 1. Не удаляйте отправленные к нам посты до публикации! У нас сообщество модерируемое, материалов много - мы не можем публиковать сразу. Удалили вы - исчезло и у нас.
2. Не присылайте нам цитируемые посты (свои или чужие) - мы их не публикуем! Только отправленные как "Новая запись", т.е. так же, как обычно публикуете у себя в дневнике. Читайте "правила нашего клуба" (кнопочка в нашем эпиграфе).
[200x]Целлюлит - заболевание подкожной жировой клетчатки. В зависимости от протекающих в тканях процессов различают жировую, отечную и фиброзную формы целлюлита. В здоровых жировых тканях продукты жизнедеятельности клетки выходят через поры клеточной мембраны и уносятся током крови. Нарушения этого механизма приводят к целлюлиту: поры мембраны блокируются, продукты жизнедеятельности клетки не выводятся "наружу", и сама клетка кальцинируется. Такие клетки группируются и образуют в соединительной ткани твердые на ощупь островки, которые блокируют кровоснабжение и лимфатический отток, что ведет к дальнейшей кальцинации жировых клеток. Кроме того, целлюлитные клетки имеют свойство притягивать воду, вызывая отечность пораженных участков.
Основная причина - гормональные нарушения. Толчковые моменты в развитии целлюлита - беременность, подростковый период, начало и окончание курса приема контрацептивных таблеток. На развитие целлюлита влияют также неправильное питание, стрессы, недостаточная физическая активность. Немаловажную роль играет и наследственная предрасположенность.
Для того, чтобы определить наличие целлюлита, надо слегка сдавить кожу большим и указательным пальцем: появление бугорков - так называемой "апельсиновой корочки" - свидетельствует о начальной стадии целлюлита. Обычно он атакует бедра, ягодицы, подколенные впадины, верхнюю часть рук и живот.
"Апельсины" - враги женщин. Боремся! >>>
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Сохраним морковь до следующего урожая
Уже несколько лет я храню морковь так: осенью отбираю неповрежденные корнеплоды чищу, мою щеткой, сушу на солнце. Делаю раствор марганцовки красного цвета. Окунаю в него морковь на 1-2 минуты и сушу на солнце целый день. Складываю в полиэтиленовые мешки и сохраняю до следующего урожая. Ни одна морковь не испортится.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Вкусные рецепты от простуды для деток - И сладко, и с болезнью отлично справятся.
[200x263]
Очень часто, когда дети болеют, это резко сказывается на их аппетите. Ничего не хочется. И в эти непростые дни так хочется подсластить малышу «пилюлю». Мы, родители, частенько идем на поводу у маленьких капризуль и ублажаем их шоколадками и пирожными. А между тем, для ослабленного детского организма это не самая лучшая пища. Лучше побаловать детей вкусными и полезными народными рецептами от простуды. И сладко, и с болезнью отлично справится.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Как побороть укачивание в транспорте
[400x300]Кинетоз (укачивание в транспорте) многие родители склонны причислять к возрастным проблемам. Они считают, что ребёнок подрастёт, и симптомы укачивания улетучатся сами по себе. Статистические же исследования показали, что около 70% взрослых так и не «переросли» эту проблему.
Укачивание – как справиться
- Сильно всего страдают от укачивания дети, не достигшие возраста 10 лет. Стоит также сказать, что чаще укачивает девочек (30%) нежели мальчиков (16%).
- Справиться с кинетозом помогают многие лекарственные препараты (авиа-море, драмина и др.) Назначить их может только невролог. Родители должны помнить, что злоупотреблять подобными препаратами нельзя. Ведь их употребление может негативно отразиться на нервной системе ребёнка (вялость и даже потеря памяти).
- Соблюдая ряд несложных правил, родители могут облегчить страдания ребёнка и предупредить укачивание в транспорте. Вот лишь некоторые из них:
Это цитата сообщения тарома Оригинальное сообщение
Печенье "Гюль татлысы" (турецкая кухня)
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение
Стожки
Очень сытное и вкусное блюдо!
Рецепт
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Оригинальная селедка под шубой (3 рецепта)
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Салат печеночный.Новый салат, который все хвалят .
Это цитата сообщения тарома Оригинальное сообщение
"Не шоколад "на кипятке .
Шоколад на кипятке пробовали очень многие ,но я советую попробовать и белый бисквит на кипятке .По моему это беспроигрышный вариант. Бисквит получается пышный , воздушный и не сухой . Попробуйте ! фото не моё! [показать] Взять 4 яйца ; мука 1 -ст. ; оливк . масло -3ст.л. ; кипяток - 3ст.л. ; разрыхлитель - 10гр. ; сахар - 1 ст.Взбить сахар с яйцами до пены , аккуратно вмешать муку с разрыхлителем . В стакан налить масло и в него влить кипяток , затем всё это быстро вылить в тесто . Перемешать и выложить в форму . Выпекать до готовности . Я пекла в форме диаметром 30 см --разрезала на 2 коржа , если нужно на 3 коржа --берите форму поменьше ..
Это цитата сообщения Inessa_Rjabinina Оригинальное сообщение
Щавелевый Суп "Как Бабуля Готовила" от Маша
Бульон овощной или куриный ~2л
Большой пучок щавеля
Картофель 2-4 шт.
Яйца 1-2шт.
Соль
Перец
Молодой зелёный лучок
Картофель почистить, порезать ломтиками, как для фри, отварить до "почти готовности". Слить. Закинуть в бульон. Бульон поставить на медленный огонь подогреваться. Вымыть щавель и дать немного обсохнуть. Щавель измельчить в "ленточки". Добавить в кастрюлю к картофелю. Довести до кипения. Приправить солью и перцем. Выключить огонь. Разбить 1-2 яйца в миску, взболтать и тонкой струйкой влить в суп, постоянно помешивая, чтобы получились "верёвочки". При подаче посыпать зелёными пёрышками лука.
[700x449]
Это цитата сообщения Inessa_Rjabinina Оригинальное сообщение
Пышки со сливками
[450x308]тесто
- 500 г муки,
- 1 пакетик сухих дрожжей,
- 50г сахара,
- 2 яйца,
- 150 мл теплого молока,
- 100 г сл. масла,
- щепотка соли
начинка
- жирные сливки 200 г,
- сахарная пудра.
Сливочное масло растопить и остудить.В просеянную муку высыпать дрожжи и тщательно перемешать. Добавить сахар, соль, яйца, влить теплое молоко, сливочное масло. Все хорошо перемешать и замесить тесто. Накрыть полотенцем и поставить в теплое место. Как только тесто поднимется вдвое, начинаем печь пышки. Разделить тесто на равные части, сформировать шарики и выложить их на смазанный маслом противень. Затем дать им подняться и выпечь в духовке при температуре 200 ° С в течение 10-15 минут. Остудить.
Тем временем подготавливаем крем: охлажденные сливки взбить миксером, постепенно добавляя сахарную пудру. Взбивать до образования крепкой пены.Затем срезать в пышках верхушку так, чтобы получилось конусообразное углубление, наполнить взбитыми сливками, накрыть верхушкой и посыпать сахарной пудрой. При желании в центр углубления можно положить фруктовый джем.
Это цитата сообщения Inessa_Rjabinina Оригинальное сообщение
Солим правильно.
[394x520]Сколько соли надо положить на:
1 кг мясного или рыбного фарша – 2 ч ложки.
1 кг крупы (для рассыпчатой каши на воде) – 2 ч ложки (если варите кашу на воде – кладите в 2 раза меньше соли).
Кислое дрожжевое тесто – 1 ч.л. на 1 кг муки.
Тесто для блинов – 1,5 ч.л. на 1 кг муки.
Мясной бульон солят за полчаса до готовности, рыбный и овощной - в начале варки, бульон из грибов солят в конце варки.
Мясо солят непосредственно перед тем, как положить его на раскаленную сковородку. Иначе оно выделит слишком много сока, и вместо отбивных с хрустящей корочкой вы получите варено-тушеные куски мяса.
Если вы готовите отварную рыбу или мясо в качестве самостоятельного блюда с гарниром, то солите их лишь в самом конце варки.
Перед тем, как жарить рыбу, посолите ее и оставьте на 10-15 минут, чтобы соль впиталась. Приготовленная таким образом рыба не будет крошиться.
Жарьте печень несоленой, иначе она получится жесткой.
Щи из квашеной капусты нужно солить уже после того, как капуста сварится.Иначе щи легко пересолить.
Овощи, за исключением свеклы и зеленого горошка, варят в подсоленной воде (из расчета 10 гр соли на 1 литр воды)
Капусту для фарша солить не следует.
Горох и фасоль солят после того, как они станут мягкими.
Очищенный картофель солят сразу же, как только заипит вода, в которой он варится.
Картофель в мундире солят в начале варки.
Жареную картошечку солят в самом конце жарки – тогда она получается румяной и хрустящей.
Салат солят непосредственной перед подачей на стол. Если посолить его заранее, то овощи выделят много сока. В результате начнут разрушаться витамины, а сам салат потеряет привлекательный внешний вид.
http://www.lakomka.ladybye.ru/
Это цитата сообщения Inessa_Rjabinina Оригинальное сообщение
Пышные оладьи без яиц, жареные на небольшом количестве масла
[600x395]• кефир - 200 г
• сахар - 1 ч. л.
• соль
• растительное масло в тесто - 1 ч. л.
• сода - 1 ч. л.
• мука - около 100 г
Кефир смешать с солью и сахаром, добавить соду и муку (муки около 100 г, но выходит по-разному, в зависимости от густоты кефира и качества муки). Быстро размешать тесто, чтобы не было комков. Можно размешать миксером, венчиком или вилкой. Добавить в тесто 1 ч. л. растительного масла. Тесто получается, как очень густая сметана. Сковорода должна быть с толстым дном. Разогреваем сковороду, в тесто добавляем еще 1 ч. л. растительного масла, быстро перемешиваем. Выкладываем небольшие оладьи в смазанную маслом горячую сковородку.
Оладьи не размазывать. Жарить на небольшом огне под крышкой. Горячими подаем на стол.