AdMe.ru нашел комплекс упражнений, которые изменят ваше тело всего за 4 недели. При этом вам не придется тратить деньги на спортзал и специальное оборудование. Все, что нужно, — сила воли и 10 минут каждый день.

Польза для ума и тела:

Независимо от того, можете ли вы сделать позу Лотоса, все позы в этой последовательности помогут вам ощутить себя спокойным, заземленным и расслабленным. Мы предлагаем вам выполнить глубокую и интенсивную работу, особенно в области тазобедренных суставов, паха и коленей, которая потребует от вас расслабления и глубокого дыхания. Эта последовательность — отличная подготовка для других поз сидя, которые также требуют раскрытой области тазобедренных суставов. Она подходит в качестве практики перед сном, так как является достаточно расслабляющей.

[529x371]

Ключевые моменты:

Поза верблюда — Уштрасана упоминается еще в древнейших текстах, посвященных йоге. Эта классическая асана и сегодня относится к самым популярным.

[620x466]

Терапевтический эффект:

- укрепление спины, плечевого пояса, брюшного пресса и бедер;
- улучшение гибкости позвоночника;
- исправление осанки, устранение сутулости;

[672x378]

Многие из нас выучили правило, что нужно подальше держать руки от лица, чтобы поддерживать чистую кожу. Мы снимаем макияж с помощью ватных дисков и моем лицо различными приборами с вращающимися щеточками. Но мало знаем о прекрасном способе самопомощи: наши руки - самый мощный и эффективный инструмент, который мы имеем в уходе за кожей. Вот почему сейчас становится все больше сторонников массажа лица.

Находись в каждой позе по 30 секунд, по 3 подхода.

[494x386]

«Нужно попить витамины», — часто говорим мы, понимая, что организму нужна поддержка. Но как это сделать правильно? Ведь явно в 20 лет и в 40 потребности будут разными.

[показать]

Сегодня мы предложим самую простую выкройку туники, по которой вы без труда сошьете красивую новую вещь в пополнение вашего гардероба. 

[показать]

[показать]

При желании вы можете разнообразить вашу тунику дополнительными аксессуарами в виде пояса, завязочек на рукавах или даже кружев

Оригинал: http://svoimi-rukami-club.ru/удобная-туника-своими-руками/

Пряжа из чистого хлопка нейтрального серо-зеленого цвета и ажурный узор с  «листочками» подчеркивают женственность и романтичность этого летнего комплекта

[показать]    [показать]

Вишневое желе в банках — это больше, чем варенье. Это готовый десерт! Достаете из кладовки баночку, открываете, наслаждаетесь… В меру сладкое, с характерной кислинкой и почти мармеладной консистенцией лакомство очень нарядно выглядит в вазочке.

[700x366]

Не сложнее пошива обычной прямой юбки, тем более что выкройка юбки-карандаш строится именно на основе базовой выкройки прямой юбки. Юбка-карандаш без боковых швов, сшитая по фигурке - выкройка и описание работы ниже.

[243x500] [243x500]

[показать]
[351x500]

[показать]
[показать]

[показать]

Бурное цветение и пышная листва обеспечены, если полить растения этой простой подкормкой!

[638x345]

[показать]

[показать]