ПЕЧЕНЬ ОЧИСТИТСЯ МГНОВЕННО!
14-05-2016 09:57
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Собираясь в дорогу на автомобиле....полезные мелочи
14-05-2016 09:54
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Построение основы лифа женского платья. Конспект
12-05-2016 23:31
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
30 ПРАВИЛ СОЧЕТАНИЯ ЦВЕТОВЫХ ОТТЕНКОВ
05-05-2016 21:47
Это цитата сообщения ОКСАНА800 Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ОКСАНА800 Оригинальное сообщение
1. Белый: сочетается со всем. Наилучшее сочетание с синим, красным и черным.
2. Бежевый: с голубым, коричневым, изумрудным, черным, красным, белым.
3. Серый – базовый цвет, хорошо сочетается с капризными цветами: фуксия, красный, фиолетовый, розовый, синий.
4. Розовый – с коричневым, белым, цветом зеленой мяты, оливковым, серым, бирюзовым, нежно – голубым.
5. Фуксия (темно – розовый) – с серым, желто-коричневым, зеленым лаймом, зеленой мятой, коричневый.
6. Красный – подходит к желтым, белым, бурым, зеленым, синим и черным.
7. Томатно – красный: голубой, зеленая мята, песчаный, сливочно – белый, серый.
Вариант интерьера для однокомнатной квартиры
05-05-2016 21:44
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Юбка с фалдами. Моделирование.
05-05-2016 21:41
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Як швидко знизити тиск в домашніх умовах
03-05-2016 23:02
Приймати лікарські препарати дозволяється тільки за призначенням лікаря - він повинен виписати відповідний рецепт. Самостійний прийом ліків становить небезпеку для здоров'я. У традиційній медицині для швидкого зниження тиску застосовують препарати, що сприяють швидкому виведенню з організму води і білків.
Атенолол - сприяє швидкому зниженню тиску, препарат не накопичується у внутрішніх органах і виводиться з організму протягом доби.
Бісопролол - приймається курсом від 15 до 30 днів. Накопичується в організмі, сприяє нормалізації тиску. Дозування визначається лікарем.
Анаприлін - препарат має яскраво вираженим гіпотензивним ефектом.
Вазокардин - застосовується для зниження тиску під час гіпертонічних кризів. Препарат сильний, прийом потрібно починати після консультації з лікарем.
Верапаміл - недорогий і ефективний препарат для усунення високого тиску. Він здатний накопичуватися в організмі, у деяких випадках виникають побічні ефекти - слабкість, алергія, набряклість.
Кадил - рекомендований для зниження тиску людям, які проводять багато часу в положенні «стоячи». Ефективний при тахікардії, що має протипоказання.
Как быстро понижают давление в домашних условиях лекарственными препаратами
ПРОСТІ ТА ЕФЕКТИВНІ НЕМЕДИКАМЕНТОЗНІ СПОСОБИ ПОНИЖЕННЯ ТИСКУ
Практика показує, що швидко знизити тиск допомагає кілька простих заходів. Посадіть хворого так, щоб йому було зручно. Плечі потрібно опустити, голову тримати рівно. Всі м'язи повинні бути розслаблені.
Не потрібно думати про причини підвищеного тиску, краще постаратися розслабитися, привести в порядок емоції.
Доведена ефективність наступної вправи для дихання. Дихати потрібно рівно, на три рахунки вдих, на чотири рахунки видих. Пауза між вдихом і видихом на один рахунок.
Звичайні гірчичники, укладені на комірцеву зону і плечі, всього за чверть години забезпечать відтік крові від головного мозку.
Оцтовий компрес, покладений на ступні, за 20 хвилин знизить тиск до нормального стану.
Неміцний чай з лимоном, морс з журавлини або чорноплідної горобини сприяє швидкій нормалізації тонусу серця і судин головного мозку.
Масаж комірцевої зони і контрастний душ - прекрасний засіб для нормалізації тиску.
Простые и эффективные немедикаментозные способы понижения давления
ЯК ШВИДКО ЗНИЗИТИ ТИСК НАРОДНИМИ ЗАСОБАМИ
Відвар з кропиви і кропу
Склад: Травнева кропива, сухий кріп - по 2 ст. л.; Молоко - 500 грамів.
Залити кріп і кропиву молоком, довести до кипіння, зняти з вогню і настоювати 8-10 хвилин. Процідити, вжити негайно. Відвар надасть свою дію вже через чверть години.
Відвар з подорожника і таволги
Склад: Таволга в'язолистий, подорожник великий - по 1 ст. л;
Вода - 1 стакан.
Закип'ятити воду, заварити відвар, який вживається в 2 прийоми. Половину відвару вжити негайно, потім лягти на півгодини відпочити. Після відпочинку випити залишок відвару.
Лікарський препарат у поєднанні з настоянками і краплями
Дія лікарського препарату посилять настоянки валеріани, шипшини, кропиви собачої), які потрібно вжити відразу ж після прийому ліків, рекомендованого лікарем. Після прийому ліків і настоянок потрібно лягти відпочити.
Редька
Нашаткувати редьку, викласти її на підлогу. Постояти на ній протягом 15 хвилин голими ступнями. Через чверть години тиск нормалізується.
Гарячий чай в поєднанні з масажем
Заварити чай у склянці, розмішати цукор чайною ложкою. Ложку з склянки не виймати, щоб вона прогрілася. Після цього прикладати ложку почергово до кожної ніздрі до її повного остигання. Далі прикласти пальці до склянці. Нагріті пальці прикласти до мочок вух. Повторювати обидві процедури по 3 рази. Випити весь чай. Через чверть години тиск прийде в норму.
Листя хрону
Пару аркушів хрону прикласти до чола, а один - до лівої сторони грудей ближче до серця. Стан прийде в норму через півгодини.
Гілки осики
Заготовити осикові гілочки з молодими листками. Опустити їх в окріп, через 3 хвилини укласти їх за вухами, закріпивши хусткою. Показники тиску прийдуть в норму через 30 хвилин.
Ягоди, кора і листя обліпихи
Облепиховую суміш (столову ложку) залити склянкою окропу, випити 100 грамів відвару через чверть години, решту відвар вжити ще через 15 хвилин. Стан стане краще через короткий час.
Інший рецепт. Дві столові ложки кори обліпихи залити водою (500 грамів), довести до кипіння і варити на слабкому вогні протягом півгодини. Пити по 70 грамів 3 рази на день протягом трьох тижнів.
Сік обліпихи в кількості 100 грамів вживати тричі на день протягом трьох тижнів.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Приймати лікарські препарати дозволяється тільки за призначенням лікаря - він повинен виписати відповідний рецепт. Самостійний прийом ліків становить небезпеку для здоров'я. У традиційній медицині для швидкого зниження тиску застосовують препарати, що сприяють швидкому виведенню з організму води і білків.
Атенолол - сприяє швидкому зниженню тиску, препарат не накопичується у внутрішніх органах і виводиться з організму протягом доби.
Бісопролол - приймається курсом від 15 до 30 днів. Накопичується в організмі, сприяє нормалізації тиску. Дозування визначається лікарем.
Анаприлін - препарат має яскраво вираженим гіпотензивним ефектом.
Вазокардин - застосовується для зниження тиску під час гіпертонічних кризів. Препарат сильний, прийом потрібно починати після консультації з лікарем.
Верапаміл - недорогий і ефективний препарат для усунення високого тиску. Він здатний накопичуватися в організмі, у деяких випадках виникають побічні ефекти - слабкість, алергія, набряклість.
Кадил - рекомендований для зниження тиску людям, які проводять багато часу в положенні «стоячи». Ефективний при тахікардії, що має протипоказання.
Как быстро понижают давление в домашних условиях лекарственными препаратами
ПРОСТІ ТА ЕФЕКТИВНІ НЕМЕДИКАМЕНТОЗНІ СПОСОБИ ПОНИЖЕННЯ ТИСКУ
Практика показує, що швидко знизити тиск допомагає кілька простих заходів. Посадіть хворого так, щоб йому було зручно. Плечі потрібно опустити, голову тримати рівно. Всі м'язи повинні бути розслаблені.
Не потрібно думати про причини підвищеного тиску, краще постаратися розслабитися, привести в порядок емоції.
Доведена ефективність наступної вправи для дихання. Дихати потрібно рівно, на три рахунки вдих, на чотири рахунки видих. Пауза між вдихом і видихом на один рахунок.
Звичайні гірчичники, укладені на комірцеву зону і плечі, всього за чверть години забезпечать відтік крові від головного мозку.
Оцтовий компрес, покладений на ступні, за 20 хвилин знизить тиск до нормального стану.
Неміцний чай з лимоном, морс з журавлини або чорноплідної горобини сприяє швидкій нормалізації тонусу серця і судин головного мозку.
Масаж комірцевої зони і контрастний душ - прекрасний засіб для нормалізації тиску.
Простые и эффективные немедикаментозные способы понижения давления
ЯК ШВИДКО ЗНИЗИТИ ТИСК НАРОДНИМИ ЗАСОБАМИ
Відвар з кропиви і кропу
Склад: Травнева кропива, сухий кріп - по 2 ст. л.; Молоко - 500 грамів.
Залити кріп і кропиву молоком, довести до кипіння, зняти з вогню і настоювати 8-10 хвилин. Процідити, вжити негайно. Відвар надасть свою дію вже через чверть години.
Відвар з подорожника і таволги
Склад: Таволга в'язолистий, подорожник великий - по 1 ст. л;
Вода - 1 стакан.
Закип'ятити воду, заварити відвар, який вживається в 2 прийоми. Половину відвару вжити негайно, потім лягти на півгодини відпочити. Після відпочинку випити залишок відвару.
Лікарський препарат у поєднанні з настоянками і краплями
Дія лікарського препарату посилять настоянки валеріани, шипшини, кропиви собачої), які потрібно вжити відразу ж після прийому ліків, рекомендованого лікарем. Після прийому ліків і настоянок потрібно лягти відпочити.
Редька
Нашаткувати редьку, викласти її на підлогу. Постояти на ній протягом 15 хвилин голими ступнями. Через чверть години тиск нормалізується.
Гарячий чай в поєднанні з масажем
Заварити чай у склянці, розмішати цукор чайною ложкою. Ложку з склянки не виймати, щоб вона прогрілася. Після цього прикладати ложку почергово до кожної ніздрі до її повного остигання. Далі прикласти пальці до склянці. Нагріті пальці прикласти до мочок вух. Повторювати обидві процедури по 3 рази. Випити весь чай. Через чверть години тиск прийде в норму.
Листя хрону
Пару аркушів хрону прикласти до чола, а один - до лівої сторони грудей ближче до серця. Стан прийде в норму через півгодини.
Гілки осики
Заготовити осикові гілочки з молодими листками. Опустити їх в окріп, через 3 хвилини укласти їх за вухами, закріпивши хусткою. Показники тиску прийдуть в норму через 30 хвилин.
Ягоди, кора і листя обліпихи
Облепиховую суміш (столову ложку) залити склянкою окропу, випити 100 грамів відвару через чверть години, решту відвар вжити ще через 15 хвилин. Стан стане краще через короткий час.
Інший рецепт. Дві столові ложки кори обліпихи залити водою (500 грамів), довести до кипіння і варити на слабкому вогні протягом півгодини. Пити по 70 грамів 3 рази на день протягом трьох тижнів.
Сік обліпихи в кількості 100 грамів вживати тричі на день протягом трьох тижнів.
Як знизити тиск?
03-05-2016 21:52
Сьогодні все рідше можна зустріти абсолютно здорової людини, і ознаки захворювань і розладів, які раніше вважалися «віковими», проявляються у все більш юному віці. До подібних проблем відноситься систематичне підвищення артеріального тиску, яке в підсумку призводить до хронічної гіпертонії.
Про тиск
Для початку з’ясуємо, що таке кров’яний тиск, яким воно має бути в нормі і про що свідчить його підвищення. Показники кров’яного тиску залежать від об’єму крові в серцево-судинної системи, сили роботи серця і тонусу судин — ці характеристики і визначають рівень тиску, і зміна будь-якої з них негайно позначається на стані організму. При цьому значення норми суто індивідуально, залежить від безлічі факторів (вік, вага, рівень фізичної підготовки) і визначається в приватному порядку, проте в середньому безпечним рівнем тиску вважається 150/90 мм. ртутного стовпа.
Як таке підвищення тиску не є тривожним симптомом — це тимчасова реакція організму на зміну зовнішніх умов, стрес, навантаження, напруга. Якщо ж подібне відбувається систематично і приносить значні незручності, варто задуматися про те, як знизити тиск.
Нерідко підвищення кров’яного тиску відбувається безсимптомно, не приносячи хворому ніяких незручностей, однак частіше супроводжується запамороченнями, утрудненим диханням, м’язовими болями, неприємними відчуттями в області грудей. Ці симптоми свідчать про порушення кровообігу, і при їх появі слід якомога швидше обстежитися, виявити їх справжні причини і приступити до лікування.
Як знизити тиск без таблеток
При появі перших симптомів і виявленні підвищеного тиску варто для початку переглянути свій стиль життя і раціон. Нервове напруження і неправильне харчування — базові причини порушень роботи серця і судин, тому, щоб довгостроково знизити артеріальний тиск, необхідно постаратися уникати стресів, дотримуватися режиму сну, рухової активності та харчування, відмовитися від куріння, обмежити вживання алкоголю, а також солоних і жирних страв , які негативно впливають на стан кровоносної системи в цілому.
При незначному відхиленні від норми є можливість знизити тиск без ліків. Існує цілий ряд продуктів, вживання яких допомагає знизити високий тиск. Незамінним у справі стабілізації тиску є зелений чай, властивості якого сприяють запобіганню атеросклерозу, і, отже, нормалізують стан судин і насичення тканин кров’ю. До знижує тиск продуктам також можна віднести волоські горіхи, ягоди, часник, грейпфрут, овочеві соки. У раціон слід також додати продукти, що містять калій (банани) і кальцій (молоко), або відповідні харчові добавки — ці мінерали також допомагають стабілізувати тиск.
Народна медицина
Крім того, можна знизити тиск народними засобами — наприклад, відварами лікарських трав. Тиску спричиняють настій валеріани, лляного насіння, пустирника, глоду, шипшини, календули, деревію. У продажу також є спеціально приготовані збори з різних видів лікарських рослин, які сприяють нормалізації роботи кровоносної системи. Ці кошти в комплексі також ефективні для зниження внутрішньочерепного тиску.
Для профілактики підвищення тиску застосовуються часникові компреси (товчений часник заливається окропом, настоюється близько восьми годин і використовується для змочування компресів, які ставляться на лоб, суглоби, ступні і долоні), ванни на основі трав’яних відварів (листя берези, меліси, звіробою , м’яти, деревію). Швидкому зниження тиску сприяють також оцтові компреси. Компреси і ванни варто застосовувати не частіше, ніж раз в два дні. Будьте уважні з вибором температурного режиму і концентрації — занадто гаряча вода буде навпаки сприяти підвищенню тиску, а концентрований відвар часнику або розчин оцту можуть викликати опіки.
Крім того, при незначному підвищенні тиску є сенс спробувати масаж, впливаючи на акупунктурні точки. Так, ефективним вважається масаж зони шиї — в районі лінії від мочки вуха до середини ключиці — легкими погладжуваннями кінчиків пальців, легкий масаж голови в районі скронь.
Медикаментозне лікування
Вищеперелічені методи спрямовані на систематичне зниження тиску, діють поступово або короткочасно. Але зустрічаються критичні ситуації, коли потрібно понизити тиск швидко і ефективно — в таких випадках зазвичай вдаються до медикаментозного лікування. Можна виділити кілька груп лікарських препаратів, що сприяють зниженню тиску — в основному, це сечогінні (фуросемід, гіпотазіт), судинорозширювальні (пропранолол, фентоламін) і знижують спазм (каптоприл, аналопріл) препарати. Перед початком застосування таблеток для зниження артеріального тиску, насамперед, необхідно проконсультуватися з лікарем.
Нерідко при лікуванні гіпертонії виникає питання, як знизити нижню тиск — при відносній стабілізації верхнього (систолічного) тиску в ході лікування не спостерігається зниження нижнього (діастолічного) тиску. Перш за все, слід запастися терпінням — дотримання всіх рекомендацій та приписів, стабільний прийом лікарських препаратів і необхідні зміни в способі життя поступовоЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Сьогодні все рідше можна зустріти абсолютно здорової людини, і ознаки захворювань і розладів, які раніше вважалися «віковими», проявляються у все більш юному віці. До подібних проблем відноситься систематичне підвищення артеріального тиску, яке в підсумку призводить до хронічної гіпертонії.
Про тиск
Для початку з’ясуємо, що таке кров’яний тиск, яким воно має бути в нормі і про що свідчить його підвищення. Показники кров’яного тиску залежать від об’єму крові в серцево-судинної системи, сили роботи серця і тонусу судин — ці характеристики і визначають рівень тиску, і зміна будь-якої з них негайно позначається на стані організму. При цьому значення норми суто індивідуально, залежить від безлічі факторів (вік, вага, рівень фізичної підготовки) і визначається в приватному порядку, проте в середньому безпечним рівнем тиску вважається 150/90 мм. ртутного стовпа.
Як таке підвищення тиску не є тривожним симптомом — це тимчасова реакція організму на зміну зовнішніх умов, стрес, навантаження, напруга. Якщо ж подібне відбувається систематично і приносить значні незручності, варто задуматися про те, як знизити тиск.
Нерідко підвищення кров’яного тиску відбувається безсимптомно, не приносячи хворому ніяких незручностей, однак частіше супроводжується запамороченнями, утрудненим диханням, м’язовими болями, неприємними відчуттями в області грудей. Ці симптоми свідчать про порушення кровообігу, і при їх появі слід якомога швидше обстежитися, виявити їх справжні причини і приступити до лікування.
Як знизити тиск без таблеток
При появі перших симптомів і виявленні підвищеного тиску варто для початку переглянути свій стиль життя і раціон. Нервове напруження і неправильне харчування — базові причини порушень роботи серця і судин, тому, щоб довгостроково знизити артеріальний тиск, необхідно постаратися уникати стресів, дотримуватися режиму сну, рухової активності та харчування, відмовитися від куріння, обмежити вживання алкоголю, а також солоних і жирних страв , які негативно впливають на стан кровоносної системи в цілому.
При незначному відхиленні від норми є можливість знизити тиск без ліків. Існує цілий ряд продуктів, вживання яких допомагає знизити високий тиск. Незамінним у справі стабілізації тиску є зелений чай, властивості якого сприяють запобіганню атеросклерозу, і, отже, нормалізують стан судин і насичення тканин кров’ю. До знижує тиск продуктам також можна віднести волоські горіхи, ягоди, часник, грейпфрут, овочеві соки. У раціон слід також додати продукти, що містять калій (банани) і кальцій (молоко), або відповідні харчові добавки — ці мінерали також допомагають стабілізувати тиск.
Народна медицина
Крім того, можна знизити тиск народними засобами — наприклад, відварами лікарських трав. Тиску спричиняють настій валеріани, лляного насіння, пустирника, глоду, шипшини, календули, деревію. У продажу також є спеціально приготовані збори з різних видів лікарських рослин, які сприяють нормалізації роботи кровоносної системи. Ці кошти в комплексі також ефективні для зниження внутрішньочерепного тиску.
Для профілактики підвищення тиску застосовуються часникові компреси (товчений часник заливається окропом, настоюється близько восьми годин і використовується для змочування компресів, які ставляться на лоб, суглоби, ступні і долоні), ванни на основі трав’яних відварів (листя берези, меліси, звіробою , м’яти, деревію). Швидкому зниження тиску сприяють також оцтові компреси. Компреси і ванни варто застосовувати не частіше, ніж раз в два дні. Будьте уважні з вибором температурного режиму і концентрації — занадто гаряча вода буде навпаки сприяти підвищенню тиску, а концентрований відвар часнику або розчин оцту можуть викликати опіки.
Крім того, при незначному підвищенні тиску є сенс спробувати масаж, впливаючи на акупунктурні точки. Так, ефективним вважається масаж зони шиї — в районі лінії від мочки вуха до середини ключиці — легкими погладжуваннями кінчиків пальців, легкий масаж голови в районі скронь.
Медикаментозне лікування
Вищеперелічені методи спрямовані на систематичне зниження тиску, діють поступово або короткочасно. Але зустрічаються критичні ситуації, коли потрібно понизити тиск швидко і ефективно — в таких випадках зазвичай вдаються до медикаментозного лікування. Можна виділити кілька груп лікарських препаратів, що сприяють зниженню тиску — в основному, це сечогінні (фуросемід, гіпотазіт), судинорозширювальні (пропранолол, фентоламін) і знижують спазм (каптоприл, аналопріл) препарати. Перед початком застосування таблеток для зниження артеріального тиску, насамперед, необхідно проконсультуватися з лікарем.
Нерідко при лікуванні гіпертонії виникає питання, як знизити нижню тиск — при відносній стабілізації верхнього (систолічного) тиску в ході лікування не спостерігається зниження нижнього (діастолічного) тиску. Перш за все, слід запастися терпінням — дотримання всіх рекомендацій та приписів, стабільний прийом лікарських препаратів і необхідні зміни в способі життя поступово
Як знизити тиск без ліків
03-05-2016 20:50
ви можете управляти кров'яним тиском за допомогою натуральних засобів, використовуючи для цього певні продукти, дієтичні добавки, а також деякі види рослин. Наступні продукти допомагають контролю-вати тиск крові, знизити рівень холестерину і поліпшити циркуляцію крові, а, отже, знижують ризик серцево-судинних захворювань та інсульту.
1. Селера
У селері міститься речовина під назвою лімонен, яка діє як м'який транквілі-затор, що знижує рівень стресових гормонів в крові. Це допомагає кровоносним судинам розслабитися, що призводить до зниження тиску.
2. Цільне зерно
Це можуть бути каші або інші продукти з цільного зерна, що містить в собі всі їстівні частини зернівки кукурудзи, вівса, коричневого рису, жита і т.д. Дослідження показали, що одна тільки порція цільного зерна в день може запобігти підвищенню кров'яного тиску.
3. Авокадо
Авокадо є хорошим джерелом калію - мінералу, який допомагає регулювати артеріальний тиск. Адекватне споживання калію може оберегти від серцево-судинних захворювань, інфаркту або інсульту.
4. Холодноводна риба
Риби, що живуть у водах холодних морів, такі як дикий лосось і сардина, багаті жирними кислотами Омега-3, які є рекордсменами по зниженню рівня холестерину і поліпшенню циркуляції крові в нашому тілі, що сприяє зниженню кров'яного тиску. Якщо ви не можете часто вживати жирну рибу, приймайте Омега-3 у вигляді добавок стандартизованого риб'ячого жиру.
5. Ягоди
Як повідомили фінські вчені, одна чашка ягід в день може підняти рівень корисного ЛПВЩ-холестерину в крові і знизити кров'яний тиск на кілька пунктів.
Ягоди (чорниця, брусниця, чорна смородина, полуниця, малина і чорноплідна горобина) містять велику кількість поліфенолів, які знижують ризик серцевих захворювань. Регулярне вживання ягід підвищує споживання поліфенолів в три рази. Добрими джерелами поліфенолів є також шоколад, зелений чай і червоне вино.
6. Грейпфрутовий, буряковий і гранатовий сік
Нітрати, що містяться в грейпфрутовому і буряковому соку, взаємодіють з бактеріями в порожнині рота. Це призводить до хімічних змін, що викликають розширення і розслаблення кровоносних судин. Гранатовий сік діє як інгібітор АПФ.
7. Червоний чай
У червоному чаї містяться флавоноїди, які, як доведено, ефективно допомага-ють нормалізувати систему кровообігу.
8. Томати
Останні дані говорять також про те, що середземноморська дієта корисна для серцево-судинної системи не тільки тому, що в неї входить багато риби і поліненасичених жирів, але й тому, що для приготування італійських страв у великій кількості використовуються помідори і томатна паста.
У помідорах міститься червоний пігмент лікопен, який є дуже сильним антиоксидантом, а також інші каротиноїди, в тому числі бетакаротин. Лікопен є жиророзчинною речовиною і найкраще засвоюється саме з середземноморських страв, так як майже всі вони містять оливкову олію.
Добавки, які вам допоможуть
Оскільки в процесах регулювання кров'яного тиску бере участь велика кількість нутрієнтів (вітамінів, мінералів, ензимів і т.д.), прийом цих компонентів у вигляді дієтичних добавок також допомагає нормалізувати артеріальний тиск. Далеко не всі ці речовини ви можете отримати в достатній кількості з продуктів харчування.
1. Кальцій і магній
Ці дві мінеральні речовини вже давно і незаперечно очолюють список нутрієнтів, необхідних для нормального тиску крові. Однак слід переконатися в тому, що ви приймаєте ці мінерали в органічній формі і в правильному співвідношенні 2:1. Інакше результат може бути протилежним.
2. Калій
Адекватне споживання калію з фруктів і овочів може знизити артеріальний тиск. На жаль, без достатньої кількості магнію калій в організмі не затримується. Калій і магній в правильному співвідношенні можна отримати з сучасних мультивітамінів. За наявності достатньої кількості калію і магнію в організмі, вони збільшують виведення натрію і сприяють зниженню кров'яного тиску.
3. Омега-3
Жирні кислоти Омега-3 можна отримати не тільки з риби, але і з дієтичних добавок, що містять високоякісний риб'ячий жир зі стандартизованим вмістом жирних кислот ЕПК і ДГК. Японські дослідження показали, що високе споживання Омега-3 знижує кров'яний тиск.
1000 мг риб'ячого жиру в день зменшує ваші шанси на серцевий напад або інсульт на 30% і допомагає підтримувати нормальний рівень кров'яного тиску.
4. Вітамін Е
Людям з високим кров'яним тиском слід збільшити денне споживання вітаміну Е. Дослідження показують, що поступове збільшення протягом місяця дози вітаміну Е може призвести до зниження артеріального тиску.
Прийом 400-600 М.О. вітаміну E в день може знизити ризик смерті від серцевих захворювань, включаючи інфаркти, у жінок у віці 65 років і старше. Натуральний вітамін Е, що містить гамма-токоферол і токотрієноли, забезпечує більш високий рівень захисту, ніж синтетична форма, яка використовувалася в деяких дослідженнях вітаміну Е.
5. Вітамін С
Недавні дослідження показали, що вітамін С може захистити від підвищення артеріальногоЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
ви можете управляти кров'яним тиском за допомогою натуральних засобів, використовуючи для цього певні продукти, дієтичні добавки, а також деякі види рослин. Наступні продукти допомагають контролю-вати тиск крові, знизити рівень холестерину і поліпшити циркуляцію крові, а, отже, знижують ризик серцево-судинних захворювань та інсульту.
1. Селера
У селері міститься речовина під назвою лімонен, яка діє як м'який транквілі-затор, що знижує рівень стресових гормонів в крові. Це допомагає кровоносним судинам розслабитися, що призводить до зниження тиску.
2. Цільне зерно
Це можуть бути каші або інші продукти з цільного зерна, що містить в собі всі їстівні частини зернівки кукурудзи, вівса, коричневого рису, жита і т.д. Дослідження показали, що одна тільки порція цільного зерна в день може запобігти підвищенню кров'яного тиску.
3. Авокадо
Авокадо є хорошим джерелом калію - мінералу, який допомагає регулювати артеріальний тиск. Адекватне споживання калію може оберегти від серцево-судинних захворювань, інфаркту або інсульту.
4. Холодноводна риба
Риби, що живуть у водах холодних морів, такі як дикий лосось і сардина, багаті жирними кислотами Омега-3, які є рекордсменами по зниженню рівня холестерину і поліпшенню циркуляції крові в нашому тілі, що сприяє зниженню кров'яного тиску. Якщо ви не можете часто вживати жирну рибу, приймайте Омега-3 у вигляді добавок стандартизованого риб'ячого жиру.
5. Ягоди
Як повідомили фінські вчені, одна чашка ягід в день може підняти рівень корисного ЛПВЩ-холестерину в крові і знизити кров'яний тиск на кілька пунктів.
Ягоди (чорниця, брусниця, чорна смородина, полуниця, малина і чорноплідна горобина) містять велику кількість поліфенолів, які знижують ризик серцевих захворювань. Регулярне вживання ягід підвищує споживання поліфенолів в три рази. Добрими джерелами поліфенолів є також шоколад, зелений чай і червоне вино.
6. Грейпфрутовий, буряковий і гранатовий сік
Нітрати, що містяться в грейпфрутовому і буряковому соку, взаємодіють з бактеріями в порожнині рота. Це призводить до хімічних змін, що викликають розширення і розслаблення кровоносних судин. Гранатовий сік діє як інгібітор АПФ.
7. Червоний чай
У червоному чаї містяться флавоноїди, які, як доведено, ефективно допомага-ють нормалізувати систему кровообігу.
8. Томати
Останні дані говорять також про те, що середземноморська дієта корисна для серцево-судинної системи не тільки тому, що в неї входить багато риби і поліненасичених жирів, але й тому, що для приготування італійських страв у великій кількості використовуються помідори і томатна паста.
У помідорах міститься червоний пігмент лікопен, який є дуже сильним антиоксидантом, а також інші каротиноїди, в тому числі бетакаротин. Лікопен є жиророзчинною речовиною і найкраще засвоюється саме з середземноморських страв, так як майже всі вони містять оливкову олію.
Добавки, які вам допоможуть
Оскільки в процесах регулювання кров'яного тиску бере участь велика кількість нутрієнтів (вітамінів, мінералів, ензимів і т.д.), прийом цих компонентів у вигляді дієтичних добавок також допомагає нормалізувати артеріальний тиск. Далеко не всі ці речовини ви можете отримати в достатній кількості з продуктів харчування.
1. Кальцій і магній
Ці дві мінеральні речовини вже давно і незаперечно очолюють список нутрієнтів, необхідних для нормального тиску крові. Однак слід переконатися в тому, що ви приймаєте ці мінерали в органічній формі і в правильному співвідношенні 2:1. Інакше результат може бути протилежним.
2. Калій
Адекватне споживання калію з фруктів і овочів може знизити артеріальний тиск. На жаль, без достатньої кількості магнію калій в організмі не затримується. Калій і магній в правильному співвідношенні можна отримати з сучасних мультивітамінів. За наявності достатньої кількості калію і магнію в організмі, вони збільшують виведення натрію і сприяють зниженню кров'яного тиску.
3. Омега-3
Жирні кислоти Омега-3 можна отримати не тільки з риби, але і з дієтичних добавок, що містять високоякісний риб'ячий жир зі стандартизованим вмістом жирних кислот ЕПК і ДГК. Японські дослідження показали, що високе споживання Омега-3 знижує кров'яний тиск.
1000 мг риб'ячого жиру в день зменшує ваші шанси на серцевий напад або інсульт на 30% і допомагає підтримувати нормальний рівень кров'яного тиску.
4. Вітамін Е
Людям з високим кров'яним тиском слід збільшити денне споживання вітаміну Е. Дослідження показують, що поступове збільшення протягом місяця дози вітаміну Е може призвести до зниження артеріального тиску.
Прийом 400-600 М.О. вітаміну E в день може знизити ризик смерті від серцевих захворювань, включаючи інфаркти, у жінок у віці 65 років і старше. Натуральний вітамін Е, що містить гамма-токоферол і токотрієноли, забезпечує більш високий рівень захисту, ніж синтетична форма, яка використовувалася в деяких дослідженнях вітаміну Е.
5. Вітамін С
Недавні дослідження показали, що вітамін С може захистити від підвищення артеріального
3 ПРАВИЛА КРАСИВОЙ ОРХИДЕИ. ЭТО ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ!
02-05-2016 22:46
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Чистим сковородки
02-05-2016 19:09
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Предлагаю вашему вниманию хороший способ очистить противни или сковородки от нагара.
Соединяем:
- 1/2 чашки соды
- 1 чайная ложка жидкости для мытья посуды
- 2 столовые ложки перекиси водорода
Смешиваем до тех пор, пока не станет похоже на взбитые сливки (при необходимости доливаем еще перекиси), наносим на грязную поверхность и оставляем минут на 10.
После этого берем жесткую губку, хорошенько трем и смываем всё!
Всё просто, чисто, и безопасно!
ШЬЕМ САМИ.ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНИТЕ ДЛЯ СЕБЯ! БОЛЕЕ 1000 ВИДЕО МК ОТ ОЛЬГИ НИКИШИЧЕВОЙ!
25-04-2016 22:24
Это цитата сообщения X-dranik Оригинальное сообщение
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения X-dranik Оригинальное сообщение
Ольга Никишичева - это талантливый художник, модельер и дизайнер. Она является постоянным экспертом рубрики «Мода» в программе «Доброе утро». Ольга Никишичева создает юбки, трикотажные и вечерние платья и ведет свои интересные и легкие мастер-классы по изготовлению этих вещей. Работы Ольги Никишичевой всегда красивы и оригинальны, часто ее наряды создаются из необычных материалов. К примеру, не так давно была представлена линейка аксессуаров от Ольги Никишичевой, созданная из пластиковых бутылок. Там есть из чего выбрать.
Советы и уроки Ольги Никишичевой помогают юным рукодельницам оттачивать мастерство, а готовые платья от Ольги Никишичевой способны любую женщину сделать. (http://womanadvice.ru/dizayner-olga-nikishicheva)
ЮБКА С КРЕАТИВНЫМ ЗАПАХОМ
24-04-2016 15:23
Это цитата сообщения wodolei-ka Оригинальное сообщение
Эта модель была разработана дизайнером Dion Lee.
Австралиец Дион Ли является одним из самых интересных и востребованных дизайнеров одежды в мире моды.
[370x633]
Размеры европейские.
Раскладка.
[508x700]
Выкройки:
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения wodolei-ka Оригинальное сообщение
Эта модель была разработана дизайнером Dion Lee.
Австралиец Дион Ли является одним из самых интересных и востребованных дизайнеров одежды в мире моды.
[370x633]Размеры европейские.
Раскладка.
[508x700]
Без заголовка
22-04-2016 22:33
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Подробнее о гормонах!!! На что они способны!
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Подробнее о гормонах!!! На что они способны!
На Земле нет ни одного человека, чье поведение, да и само существование, не обуславливала бы его эндокринная система. Гормоны контролируют нашу жизнь, запуская все важнейшие процессы в организме. От чувства голода до влюбленности, от страха до гордости: человек — всего лишь марионетка на поводу у невидимого хозяина.
Мы прекрасно запоминаем все печальные или страшные моменты жизни — хорошие же зачастую быстро забываются. Дело в том, что наша миндалина при стрессе высвобождает адреналин и кортизол, временно улучшая память. По идее, это помогает человеку держаться подальше от неприятностей — на практике же, дарит нам лишние бессонные ночи.
"ЖИЗНЬ СЛИШКОМ КОРОТКА, ЧТОБЫ ПИТЬ ПЛОХОЕ ВИНО".
19-04-2016 21:53
Это цитата сообщения Jo-Ann Оригинальное сообщение
Памятка пенсионеру.
Золотая пора.
[640x437]
Некоторые из нас уже достигли золотой поры (пенсионный возраст)
другие – нет, но прочитать это должны все.
1. Наступило время использовать отложенные деньги.
Наслаждайтесь ими. Не надо держать их для тех, кто,
может быть, понятия не имеет о том, чем вы пожертвовали для этого.
Нет ничего хуже, чем оставить эти деньги зятю, дочери
или родственнику с большими планами на капитал, который вы скопили.
2. Перестаньте беспокоиться по поводу финансовой ситуации ваших детей или внуков,
не стыдитесь тратить свои деньги на себя!
Вы занимались детьми долгие годы, научили их многому,
дали им образование, кормили их, поддерживали их и давали им приют.
Теперь наступила их очередь начать зарабатывать самим.
Читать далее...
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Jo-Ann Оригинальное сообщение
Памятка пенсионеру.
Золотая пора.
[640x437] Некоторые из нас уже достигли золотой поры (пенсионный возраст)
другие – нет, но прочитать это должны все.
1. Наступило время использовать отложенные деньги.
Наслаждайтесь ими. Не надо держать их для тех, кто,
может быть, понятия не имеет о том, чем вы пожертвовали для этого.
Нет ничего хуже, чем оставить эти деньги зятю, дочери
или родственнику с большими планами на капитал, который вы скопили.
2. Перестаньте беспокоиться по поводу финансовой ситуации ваших детей или внуков,
не стыдитесь тратить свои деньги на себя!
Вы занимались детьми долгие годы, научили их многому,
дали им образование, кормили их, поддерживали их и давали им приют.
Теперь наступила их очередь начать зарабатывать самим.
От высокого давления и от запоров - киви!
17-04-2016 20:33
Это цитата сообщения Пипетища Оригинальное сообщение
[288x216]
"Знаешь, собака, которая дорастает до такого размера, становиться лошадью", - сказала я сама себе после седьмого класса. (Потом мою мыслю подслушали и сказали в моём любимом мультфильме "Доверчивый дракон"). Поэтому я решила (с маминой полной поддержкой), что такая крупная особь, на которой уже можно пахать, должна не разлагаться от безделья в пионерлагере, который я очень любила раньше, а пойти летом поработать. Но на свежем воздухе, чтобы и поработать, и отдохнуть. И чтобы недалеко. Найти временную работу для подростка оказалось очень трудным делом, но я нашла - на Центральной станции юннатов в Ростокине всегда требовались сезонные чернорабочие. И мы с Лизой пошли. Хотя Лиза была совсем других размеров, она решила меня поддержать и работала со мной целый месяц. А на другой месяц мы поехали отдыхать с родителями, сейчас даже не помню, куда, потому что работа оказалась гораздо интереснее))) Я там работала очень долго почти каждое лето.
Работа сначала показалась очень тяжёлой, всё тело болело от копания и прополки. Но потом мы втянулись, в обед бегали в Сокольники купаться на Путяевские пруды, жарились на солнце, ели поспевающие фрукты и ягоды без ограничений, поливались из тёплого от солнца шланга и чувствовали себя совершенно взрослыми - ведь мы же ЕЗДИЛИ НА РАБОТУ и подводили глаза карандашом Живопись))) Особенно когда купили на свои кровные себе зимние сапоги и ещё что-то.
И мы многое узнали про разные удивительные растения которые там росли. Например, там росла лиана, которая называлась актинидия. У неё были очень вкусные ягоды, по виду напоминавшие крыжовник, а по вкусу были похожи на ананас или клубнику, только вкус очень лёгкий. Ну мы и навалились. А наутро не смогли встать - полный упадок сил и бледная немочь. Мама померила мне давление и даже испугалась - давление очень резко упало. Ну мы с Лизой кое-как, шатаясь и поддерживая друг друга, добрели до работы, и наша руководительница объяснила нам, что это растение очень понижает давление. Я потом эти ягоды обходила стороной)))
А потом я выросла и познакомилась с киви. И узнала, что киви - это разновидность той же лианы. И стала проводить ксперимент, потому что ставить ксперимент - это моё самое любимое занятие. Эх, потеряла меня наука!
И вот сообщаю результаты многочисленных кспериментов на одной знакомой Пипетище: если вы страдаете утром от повышенного давления, а такое очень часто бывает, съешьте накануне киви-другой.
Да и стул наладится, эта сторона киви тоже хорошо известна. Как в рекламе: вечером киви - утром стул.
Конечно, не надо ждать результатов назавтра и совсем отказываться от таблеток, если давление всё-таки подскакивает. Но постепенно всё наладится)))
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Пипетища Оригинальное сообщение
[288x216]"Знаешь, собака, которая дорастает до такого размера, становиться лошадью", - сказала я сама себе после седьмого класса. (Потом мою мыслю подслушали и сказали в моём любимом мультфильме "Доверчивый дракон"). Поэтому я решила (с маминой полной поддержкой), что такая крупная особь, на которой уже можно пахать, должна не разлагаться от безделья в пионерлагере, который я очень любила раньше, а пойти летом поработать. Но на свежем воздухе, чтобы и поработать, и отдохнуть. И чтобы недалеко. Найти временную работу для подростка оказалось очень трудным делом, но я нашла - на Центральной станции юннатов в Ростокине всегда требовались сезонные чернорабочие. И мы с Лизой пошли. Хотя Лиза была совсем других размеров, она решила меня поддержать и работала со мной целый месяц. А на другой месяц мы поехали отдыхать с родителями, сейчас даже не помню, куда, потому что работа оказалась гораздо интереснее))) Я там работала очень долго почти каждое лето.
Работа сначала показалась очень тяжёлой, всё тело болело от копания и прополки. Но потом мы втянулись, в обед бегали в Сокольники купаться на Путяевские пруды, жарились на солнце, ели поспевающие фрукты и ягоды без ограничений, поливались из тёплого от солнца шланга и чувствовали себя совершенно взрослыми - ведь мы же ЕЗДИЛИ НА РАБОТУ и подводили глаза карандашом Живопись))) Особенно когда купили на свои кровные себе зимние сапоги и ещё что-то.
И мы многое узнали про разные удивительные растения которые там росли. Например, там росла лиана, которая называлась актинидия. У неё были очень вкусные ягоды, по виду напоминавшие крыжовник, а по вкусу были похожи на ананас или клубнику, только вкус очень лёгкий. Ну мы и навалились. А наутро не смогли встать - полный упадок сил и бледная немочь. Мама померила мне давление и даже испугалась - давление очень резко упало. Ну мы с Лизой кое-как, шатаясь и поддерживая друг друга, добрели до работы, и наша руководительница объяснила нам, что это растение очень понижает давление. Я потом эти ягоды обходила стороной)))
А потом я выросла и познакомилась с киви. И узнала, что киви - это разновидность той же лианы. И стала проводить ксперимент, потому что ставить ксперимент - это моё самое любимое занятие. Эх, потеряла меня наука!
И вот сообщаю результаты многочисленных кспериментов на одной знакомой Пипетище: если вы страдаете утром от повышенного давления, а такое очень часто бывает, съешьте накануне киви-другой.
Да и стул наладится, эта сторона киви тоже хорошо известна. Как в рекламе: вечером киви - утром стул.
Конечно, не надо ждать результатов назавтра и совсем отказываться от таблеток, если давление всё-таки подскакивает. Но постепенно всё наладится)))
Украшения - опять и опять!
17-04-2016 20:32
Это цитата сообщения Пипетища Оригинальное сообщение
Уррааа! Наступил и на нашей улице праздник! Точнее, и на нашем проспекте. Открылся и у нас в шаговой, ой, в троллейбусной доступности магазин, где есть всё необходимое не только для рукоделия, но и для украшений. В том числе и из серебра. Не все могут носить в ушах металл. Магазин этот - вот, кому интересно: http://www.omaliz.ru. А то раньше приходилось с нашего юго-запада ехать на Сокол или на Серпуховскую.
Там есть огромное количество всяких коннекторов (это такие красивые переходники - если надо сделать серьги или кулон из бусин, а цеплять эти бусинки не на что, то вот коннектор и соединяет бусинки с цепочкой или швензой), бусины и натуральные, и стекло необыкновенно красивое, и приклад всевозможный. Цепочки продаются на метраж. Раньше я серьги из скрепок и из порванных цепочек делала, а теперь - вона што!
Я всегда с трудом придумывала, как сделать серьги подлиннее и пообъёмнее, а то достанешь бусинку из бус, вставишь её в ухо - а её на моих просторах и не видно. Да что я говорю - у меня теперь другая жизнь началась!
Другая жизнь:
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Пипетища Оригинальное сообщение
Уррааа! Наступил и на нашей улице праздник! Точнее, и на нашем проспекте. Открылся и у нас в шаговой, ой, в троллейбусной доступности магазин, где есть всё необходимое не только для рукоделия, но и для украшений. В том числе и из серебра. Не все могут носить в ушах металл. Магазин этот - вот, кому интересно: http://www.omaliz.ru. А то раньше приходилось с нашего юго-запада ехать на Сокол или на Серпуховскую.
Там есть огромное количество всяких коннекторов (это такие красивые переходники - если надо сделать серьги или кулон из бусин, а цеплять эти бусинки не на что, то вот коннектор и соединяет бусинки с цепочкой или швензой), бусины и натуральные, и стекло необыкновенно красивое, и приклад всевозможный. Цепочки продаются на метраж. Раньше я серьги из скрепок и из порванных цепочек делала, а теперь - вона што!
Я всегда с трудом придумывала, как сделать серьги подлиннее и пообъёмнее, а то достанешь бусинку из бус, вставишь её в ухо - а её на моих просторах и не видно. Да что я говорю - у меня теперь другая жизнь началась!
Украшения своими руками
17-04-2016 20:32
Это цитата сообщения Пипетища Оригинальное сообщение
Как уже упоминалось, люблю я стиль минимализм. Не только в кулинарии, но и в одежде. Гениальное изобретение Шанель - маленькое чёрное платье - моя излюбленная одежда. Ну после белого верха - чёрного низа или черной водолазки. Хотя назвать мои платья маленькими довольно трудно. Но это меня к ним и привязывает ещё больше - ничто так не скрадывает. А вот кинуть на такое основание крупных самоцветов - самое то. Но только была у меня одна проблема - бусы или кулоны купить можно было, а вот чтобы был сет, гарнитур по-нашему, так это в годы оны было очень трудно. А всяких там специальных штучек для изготовления бижутерии своими руками и в помине не было. Сейчас-то всё есть, даже серебряные швензы - пожалуйста!
[700x525]
И тут, как всегда, случилось озарение:
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Пипетища Оригинальное сообщение
Как уже упоминалось, люблю я стиль минимализм. Не только в кулинарии, но и в одежде. Гениальное изобретение Шанель - маленькое чёрное платье - моя излюбленная одежда. Ну после белого верха - чёрного низа или черной водолазки. Хотя назвать мои платья маленькими довольно трудно. Но это меня к ним и привязывает ещё больше - ничто так не скрадывает. А вот кинуть на такое основание крупных самоцветов - самое то. Но только была у меня одна проблема - бусы или кулоны купить можно было, а вот чтобы был сет, гарнитур по-нашему, так это в годы оны было очень трудно. А всяких там специальных штучек для изготовления бижутерии своими руками и в помине не было. Сейчас-то всё есть, даже серебряные швензы - пожалуйста!
[700x525]
ДЕЛАЙТЕ МОСТИК ЛЕЖА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
17-04-2016 19:32
Это цитата сообщения Lov_15 Оригинальное сообщение
[показать]
Стать обладательницей красивой попы, пожалуй, мечтает каждая девушка. Однако ничто не дается легко; красивые ягодицы – результат постоянных тренировок, особенно в нашем нынешнем «сидячем» обществе, которое использует ягодицы исключительно для сидения.
А между прочим, ягодичные мышцы, как и остальные группы мышц нашего тела, нуждаются в укреплении и движении, которые ягодичным мышцам обеспечивает упражнение под названием «подъем таза лежа», «мостик лежа» или «мостик для ягодиц». Возможно, Вы слышали и другие варианты названий данного упражнения – это не столь важно.
Действительно важно то, что правильное выполнения мостика лежа позволит как стоит разогреть ягодичные мышцы.
Однако есть одна проблема – не все осознают, что подъемы таза могут сделать для их тела.
А это:
1. Подъем таза лежа прогонит боль в спине
Ослабленные нехваткой активности ягодичные мышцы – верный путь к боли в спине. Когда мышца, выпрямляющая позвоночник, и мышцы задней поверхности бедра берут на себя работу, которую должны выполнять ягодичные мышцы, появляется так называемая амнезия ягодичных мышц (Gluteal Amnesia). Это приводит к тому, что нагрузка, которую должны принимать на себя бедра, переходит на нижнюю часть спины, которая для этих целей не рассчитана. В результате этого и появляется боль в спине.
Делайте мостик для ягодиц каждый день, чтобы пробудить ягодичные мышцы и тазовую область. Так Ваше тело не забудет использовать для движения ягодичные мышцы, а не поясницу.
2. Подъемы таза лежа заставят боли в коленях покинуть Вас
Одной из основных причин болей в коленях является недостаточный контроль бедренной кости, т.е. она может слегка соскальзывать вперед, выворачиваться или смещаться ближе к центру тела. Такие частые движения приводят к появлению боли в коленях. Ягодичные мышцы играют важную роль в контроле бедренной кости у тазобедренного сустава, что сказывается на движении иных костей, соединенных коленным суставом.
Мостик для ягодиц (особенно вариант его выполнения с одной ногой) «научит» бедренную кость находится в правильном положении и избавит от боли в коленях.
3. Вы станете Выше
Занятия в спортзале – это прекрасно, но если все остальное время суток Вы проводите скукожившись, час тренировок не вернет Вам идеальную осанку. Активные и крепкие ягодичные мышцы и тазовая чаша помогают правильно сидеть, т.е. мышцы, расположенные под и над тазом, такие как мышцы кора, в случае слабости этих мышц принимают удар на себя, что приводит к неправильной осанке.
4. Красивая попа
Очень трудно пройти мимо красивой попы, не обратив на нее внимания. Так было и так будет. Расписывать данный пункт не имеет смысла – Вы и сами все знаете.
Просто делайте мостик для ягодиц каждый день – и не удивляйтесь, что Ваша вторая половинка начнет чаще хватать Вас за попу.
5. Мостик лежа решит Ваши проблемы с джинсами
Как правило, женщины часто сталкиваются с огромной проблемой – влезть в любимые джинсы порой ну никак не удается. Решение данной проблемы просто и гениально – идеальная попа, которая будет смотреться идеально практически в любых джинсах.
Что для этого нужно? Выполнять подъемы таза лежа каждый день!
6. Вы сможете установить личные рекорды в становой тяге и приседаниях со штангой
Становая тяга и приседания требуют активности и крепости ягодичных мышц. Слабые и неактивные ягодичные мышцы неспособны создать достаточное натяжение бедра – именно с такой проблемой сталкиваются многие тренирующиеся. Причина – недостаточно эффективное взаимодействие бедер и кора.
Одним из преимуществ выполнения мостика для ягодиц является куча вариантов данного упражнения, направленных как на активацию, так и на укрепление ягодичных мышц. Поэтому подъемы таза лежа помогут добиться больших успехов в становой тяге и приседаниях со штангой.
В общем, выполняя мостик для ягодиц каждый день, Вы сможете избавиться как от надоедливой боли в спине и коленях, так и натренировать мышцы, благодаря чему другие упражнения в спортзале и повседневной жизни будут даваться Вам намного легче!
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Lov_15 Оригинальное сообщение
[показать]Стать обладательницей красивой попы, пожалуй, мечтает каждая девушка. Однако ничто не дается легко; красивые ягодицы – результат постоянных тренировок, особенно в нашем нынешнем «сидячем» обществе, которое использует ягодицы исключительно для сидения.
А между прочим, ягодичные мышцы, как и остальные группы мышц нашего тела, нуждаются в укреплении и движении, которые ягодичным мышцам обеспечивает упражнение под названием «подъем таза лежа», «мостик лежа» или «мостик для ягодиц». Возможно, Вы слышали и другие варианты названий данного упражнения – это не столь важно.
Действительно важно то, что правильное выполнения мостика лежа позволит как стоит разогреть ягодичные мышцы.
Однако есть одна проблема – не все осознают, что подъемы таза могут сделать для их тела.
А это:
1. Подъем таза лежа прогонит боль в спине
Ослабленные нехваткой активности ягодичные мышцы – верный путь к боли в спине. Когда мышца, выпрямляющая позвоночник, и мышцы задней поверхности бедра берут на себя работу, которую должны выполнять ягодичные мышцы, появляется так называемая амнезия ягодичных мышц (Gluteal Amnesia). Это приводит к тому, что нагрузка, которую должны принимать на себя бедра, переходит на нижнюю часть спины, которая для этих целей не рассчитана. В результате этого и появляется боль в спине.
Делайте мостик для ягодиц каждый день, чтобы пробудить ягодичные мышцы и тазовую область. Так Ваше тело не забудет использовать для движения ягодичные мышцы, а не поясницу.
2. Подъемы таза лежа заставят боли в коленях покинуть Вас
Одной из основных причин болей в коленях является недостаточный контроль бедренной кости, т.е. она может слегка соскальзывать вперед, выворачиваться или смещаться ближе к центру тела. Такие частые движения приводят к появлению боли в коленях. Ягодичные мышцы играют важную роль в контроле бедренной кости у тазобедренного сустава, что сказывается на движении иных костей, соединенных коленным суставом.
Мостик для ягодиц (особенно вариант его выполнения с одной ногой) «научит» бедренную кость находится в правильном положении и избавит от боли в коленях.
3. Вы станете Выше
Занятия в спортзале – это прекрасно, но если все остальное время суток Вы проводите скукожившись, час тренировок не вернет Вам идеальную осанку. Активные и крепкие ягодичные мышцы и тазовая чаша помогают правильно сидеть, т.е. мышцы, расположенные под и над тазом, такие как мышцы кора, в случае слабости этих мышц принимают удар на себя, что приводит к неправильной осанке.
4. Красивая попа
Очень трудно пройти мимо красивой попы, не обратив на нее внимания. Так было и так будет. Расписывать данный пункт не имеет смысла – Вы и сами все знаете.
Просто делайте мостик для ягодиц каждый день – и не удивляйтесь, что Ваша вторая половинка начнет чаще хватать Вас за попу.
5. Мостик лежа решит Ваши проблемы с джинсами
Как правило, женщины часто сталкиваются с огромной проблемой – влезть в любимые джинсы порой ну никак не удается. Решение данной проблемы просто и гениально – идеальная попа, которая будет смотреться идеально практически в любых джинсах.
Что для этого нужно? Выполнять подъемы таза лежа каждый день!
6. Вы сможете установить личные рекорды в становой тяге и приседаниях со штангой
Становая тяга и приседания требуют активности и крепости ягодичных мышц. Слабые и неактивные ягодичные мышцы неспособны создать достаточное натяжение бедра – именно с такой проблемой сталкиваются многие тренирующиеся. Причина – недостаточно эффективное взаимодействие бедер и кора.
Одним из преимуществ выполнения мостика для ягодиц является куча вариантов данного упражнения, направленных как на активацию, так и на укрепление ягодичных мышц. Поэтому подъемы таза лежа помогут добиться больших успехов в становой тяге и приседаниях со штангой.
В общем, выполняя мостик для ягодиц каждый день, Вы сможете избавиться как от надоедливой боли в спине и коленях, так и натренировать мышцы, благодаря чему другие упражнения в спортзале и повседневной жизни будут даваться Вам намного легче!
Шапочка, связанная спицами из "травки"
17-04-2016 18:32
Это цитата сообщения Пипетища Оригинальное сообщение
Вот в этом году к югу от Мегаполиса сирень зацвела в сентябре! А почему? Наверное, потому, что Мегаполис уже как горный массив, закрывает южные регионы от северных ветров. Там и складывается субтропический климат, как в Закавказье.
А в самом Мегаполисе, да на родном Проспекте в сентябре стало дуть так, что, когда идёшь между домами, невозможно дышать - воздух, мимо пролетающий, не успеваешь вдохнуть! Мне с детства в таких случаях говорили, как мантру, такие непонятные слова: "А это аэродинамическая труба здесь образовалась!" Вот не знаю, что у нас образовывается на каждом шагу, но карманную шапочку просто необходимо иметь. По двору идёшь - жарко, припекает, завернул за угол - там аж воет! На остановке все стоят в забайкальской стойке - голова втянута в плечи, а руки - в рукава. Вот тогда и вытаскиваешь шапчулю из кармана и надеваешь, не глядя.
[700x525]
Вяжем шапочку:
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Пипетища Оригинальное сообщение
Вот в этом году к югу от Мегаполиса сирень зацвела в сентябре! А почему? Наверное, потому, что Мегаполис уже как горный массив, закрывает южные регионы от северных ветров. Там и складывается субтропический климат, как в Закавказье.
А в самом Мегаполисе, да на родном Проспекте в сентябре стало дуть так, что, когда идёшь между домами, невозможно дышать - воздух, мимо пролетающий, не успеваешь вдохнуть! Мне с детства в таких случаях говорили, как мантру, такие непонятные слова: "А это аэродинамическая труба здесь образовалась!" Вот не знаю, что у нас образовывается на каждом шагу, но карманную шапочку просто необходимо иметь. По двору идёшь - жарко, припекает, завернул за угол - там аж воет! На остановке все стоят в забайкальской стойке - голова втянута в плечи, а руки - в рукава. Вот тогда и вытаскиваешь шапчулю из кармана и надеваешь, не глядя.
[700x525]