Это цитата сообщения Yarinka_ru Оригинальное сообщение

Сырный пирог из армянского лаваша

[700x470]
Ингредиенты:

1 упак. армянского лаваша
1 яйцо
0,5 стакана молока
0,3 г сыра обычного, твердых сортов

Сыр натираем на крупной терке, яйцо взбиваем с молоком. Противень смажем растительным маслом и разложим на нем 1 слой лаваша. Посыпем  сыром и сверху положим следующий слой лаваша и также посыпем сыром.

Таким образом делаем слоев пять. Последний слой должен закончится лавашом. Заливаем яично-молочной смесью и ставим в заранее разогретую духовку, выпекая при температуре 180 градусов около 25-30 минут.

Вынимаем готовый пирог из духовки, даем немного остыть в форм и затем достаем и режем на порции.

Приятного аппетита!


[310x38]


 

Это цитата сообщения Yarinka_ru Оригинальное сообщение

Сочная говяжья печень, тушеная с морковью, луком и помидорчиками "черри"

Вечер добрый, друзья!

Сегодня на ужин решила приготовить говяжью печень. Чтобы нейтрализовать сухость этого продукта, решила потушить её вместе с вышеназванными овощами! Получилось достаточно нежное блюдо!
[640x417]
На 500-700 г свежей говяжьей печени:

1 средняя морковка
1 средняя головка репчатого лука
5-6 штук помидорчиков "черри"
растительное масло /для жарки/ - около 3 ст. ложки
специи и соль - по вкусу /вместо соли я кладу порошок ламинарии/

Приготовление

Обмыть и нарезать свежую печень говядины на небольшие брусочки толщиной около 1,5 см.
В это время чистим и шинкуем морковь и лук. Овощи обжарим на растительном масле до полуготовности и добавим кусочки печени. За пять минут до готовности добавим нарезанные на маленькие кусочки помидорчики.
Солим, перчим и обжариваем 10-15 минут до полной готовности печенки.

Сочное блюдо вам гарантировано!

Приятного аппетита!


[343x58]

 

Это цитата сообщения Yarinka_ru Оригинальное сообщение

Как сохранить гормональный баланс?

[649x565]
Процессами, происходящими в организме, руководят гормоны. Когда уровень их находится в норме, вы просто светитесь здоровьем, бодростью и красотой. Но стоит произойти сбою, как сразу возникают проблемы. Тревожным сигналом может быть нарушение менструального цикла, бесплодие, повышенная раздражительность, частая головная боль, появление лишнего веса, выпадение волос и изменение состояния кожи в худшую сторону. Причиной таких неприятных сюрпризов может стать гормональный дисбаланс. При обнаружении у себя перечисленных выше симптомов стоит незамедлительно обратиться за помощью к врачу. Специальный анализ крови поможет найти причину и восстановить баланс. Итак, какие гормоны имеют самое главное место в жизни женщины, о чем сигнализируют изменения их уровня?

Эстрогены, или как их ещё называют «женские гормоны». К ним относят таких представителей, как эстрон, эстрадиол и эстирол. Вырабатывают их яичники. И именно благодаря ним фигура обретает женственные очертания, а характер становится мягким и эмоциональным. Гормоны этой группы увеличивают скорость обновления клеток организма, обеспечивают молодость коже и красоту волосам, предотвращают отложения холестерина в сосудах. Повышенное содержание эстрогенов зачастую ведёт к избыточному весу и миоме матки. Пониженное же содержание провоцирует усиленный рост волос на теле и ускоренное увядание.

Это цитата сообщения Yarinka_ru Оригинальное сообщение

Рулеты с запеченным перцем

[700x358]
Нам понадобится:

Болгарский перец (желательно разноцветный) - 3 шт
Сыр твердых сортов тертый – 100 г
Любой творожный сыр  – 100 г
Сметана, майонез или йогурт – 2 ст. л.
Чеснок — по вашему вкусу
Измельченная зелень – 2-3 ст. ложки;
Маслины – 8-10 шт
Соль, специи – по вкусу

Приготовление.

Перцы смазываем растительным маслом и запкаем в духовке до готовности около 15-20 минут. Вынимаем их и кладем в полиэтиленовый пакет минут на 20. Далее аккуратно снимаем кожицу и удаляем семена. Разрежем их вдоль, а затем слегка приплюснем.

Смешаем тертый сыр с творожным, выдавим чеснок и измельченную зелень с маслинами, посолим, добавим специи.

Добавим сметану до консистенции тягучей массы.
Выложим начинку на перцы и аккуратно свернем в рулетики, сверху присыпав обжаренным до золотистого цвета кунжутом.



[345x47]

 

Это цитата сообщения Yarinka_ru Оригинальное сообщение

Маски и упражнения для молодости лица!

На лице любого человека насчитывают 45 мышц. При выполнении упражнений для лица повышают и общий мышечный тонус, и подтягивают отдельные части лица. [700x450]
Если вы хотите избавиться от горизонтальных складок на лбу, то постоянно делайте ряд следующих упражнений.

Для начала сядьте перед зеркалом, локти расположите на столе, подушечки пальцев поместите на лоб по линии волос. Кожу тихонько потяните вверх, зафиксируйте это положение на пару секунд, при этом запрокидывать голову нельзя.

Теперь разместите свои пальцы так, чтобы не получились новые складки на коже, и чуть надавите на лоб, при этом нужно смотреть вперед. Затем последовательно тяните кожу лба на себя (словно легонько щипаете). Глаза нужно закрыты. Сохраняйте это положение 3 секунды, затем потихоньку отпускайте. Теперь расслабьтесь и глубоко вдохните. Это упражнение необходимо повторить 3 раза.

Чтобы привести в тонус мышцы над лобной и под лобной части лица выполняйте следующее упражнение.

Широко распахните глаза и приподнимите брови, затем расслабьтесь и закройте глаза. И так 10-12 раз, с каждым последующим разом ускоряйте темп. Теперь быстро наклоните назад голову, в то же время, открывая рот. Напрягите мышцы на подбородке и закройте рот, выдвигая нижнюю челюсть чуть-чуть вперед.

Это цитата сообщения Yarinka_ru Оригинальное сообщение

Восемь сытных продуктов

[700x466]
Наверное, со многими случается такое, что после принятия пищи чувствуется сытость, но буквально через полчаса вновь появляется голод. Чтобы как можно дольше сохранять чувство сытости, а это ключ к контролю над собственным весом, необходимо помнить о «волшебной тройке»: полезные жиры, белки (протеины) и клетчатка. Ниже приведены виды продуктов, которые дают чувство сытости.

Яйца

Куриное яйцо содержит всего лишь 70 калорий, зато даёт целых 6 г белка.

Суп

Пища, которая содержит большое количество жидкости, обеспечивает чувство сытости. Начиная приём пищи с супа, в головной мозг начинают поступать сигналы о сытости. А к тому моменту, когда будет съедено второе блюдо, организм уже будет полностью сыт. В этом случае не потребуется десерт.
Чтобы сделать суп поистине полезным, готовить его необходимо на бульоне с обогащёнными клетчаткой продуктами, например, укропом и сельдереем.

Это цитата сообщения Yarinka_ru Оригинальное сообщение

Курочка тушеная в яблочном соке

[показать]
Понадобится:

- куриное мясо (или грудка, или филе) - 500 г

- сок яблочный - 1обычный стакан

- масло растительное - для жарки

- перец болгарский - на любителя

- чеснок - 4 дольки

- перец - на вкус

- зелень различная

- соль.

Приготовление:

Вначале мясо куриное нужно промыть, как следует обсушить и порезать на стандартные кусочки. Кусочки по вкусу присыпать солью, приправами и обжарить на сковороде в масле растительном в умеренном количестве, со всех сторон до румяного, аппетитного цвета.

Чеснок необходимо измельчить, перец болгарский промыть, удалить семена и серединку, порезать соломкой.

К мясу куриному влить стакан сока, добавить рубленый чеснок, перец и зелень. Протушить все вместе под крышкой в пределах семи минут.

Мясо тушеное выложить на тарелочку, по вкусу и желанию украсить рубленой, ароматной зеленью.


[355x60]

 

Серия сообщений "Мясо":

МЯСО

Часть 1 - Метропольки /КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ С НАЧИНКОЙ
Часть 2 - Рассольник с мясом
...
Часть 24 - Сочное и ароматное куриное филе в аэрогриле!
Часть 25 - Курица с картофелем под белым вином
Часть 26 - Курочка тушеная в яблочном соке
Часть 27 - Мясо с айвой

Это цитата сообщения Yarinka_ru Оригинальное сообщение

Привлечение праны

[650x534]
Учение сиддхов о пранах и нади говорит о том, что кармическое видение и состояние сознания человека в целом определяется состоянием праны.

А поскольку различные точки в теле строго связаны с определенными нади (определенный трубчатый орган в теле, подобный артериям и венам, по которому течет прана, или энергия), то концентрируясь на этих точках, можно активизировать определенные праны, менять кармическое видение, вступать в связь с другими мирами или полностью переходить в них. 

Праны - это элементы в виде энергий, которые используются в тантрической практике. 
Энергия апана — земля, самана — элемент огня, прана — ветер, удана — пространство, вьяна — вода.

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

редкостная вкуснятина БЛИНЧАТЫЕ ЧЕБУРЕКИ или пирожки-блинчики на творожном тесте

Чебуреки-блинчики или блинчатые пирожки, не знаю, как и назвать. Стряпаются они как блины, имеют начинку как пирожки, выглядят как чебуреки. Но суть не в названии, а во вкусе, а точнее, во вкусности. Как бы вы их не назвали, ваши домашние всегда будут просить постряпать таких еще.
[700x525]
В приготовлении блинчатых пирожков нет не чего сложного. Нужно лишь знать некоторые маленькие хитрости.

Это цитата сообщения Makovka20 Оригинальное сообщение

Выкройка блузки-кимоно.

[показать]
Блузка в стиле кимоно

Очень просторная, симпатичная блузка в стиле кимоно прекрасно подойдет для лета. Сшить ее можно из любого тонкого материала.

Читать далее...

Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение

Пирожки без хлопот за 15 минут

Пирожки без хлопот за 15 минут
[показать]
Бегу поделиться превосходным рецептом пирожков, которые без труда сможет сделать начинающая кулинарка. Очень вкусные, мягкие-мягкие, готовятся легко, быстро и из самых простых продуктов.
Читать далее

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Кабачки «Под грузди» - песня, а не закуска...

Очень простой в приготовлении рецепт. Интересный грибной вкус. Хороша закусочка под холодную водочку да с горячей картошечкой.

Закуска для тех, кто живёт в районах, где о лесных грибах можно только мечтать… А здесь взяла и сделал грибную закусь из того, чего много и дёшево, т. е. из кабачков.

[700x525]
Такой вкуснятиной угостила меня в прошлом году подруга. Я у неё рецептик списала, но закрывать на зиму не стала – мои не очень кабачки едят, а для себя лень, честно говоря, делать. А в этом году сделала на пробу баночку, а вот до зимы не достояла она –буквально на третий день смолотили. Вкусно. Теперь придётся закрывать на зиму хотя бы 6-7 баночек. А там время покажет…
Удивительная закуска из кабачков - просто объедение

Это цитата сообщения КРАСУЛЯ73 Оригинальное сообщение

Уход за глазами и кожей вокруг глаз.

[показать]
 

Ежедневный утренний уход за глазами и кожей вокруг глаз

• Утром нанесите немного кефира или простокваши на кожу вокруг глаз, оставьте на 3-5 минут. Это смягчит и создаст кислотную среду, необходимую коже вокруг глаз.


• Затем сбрызните глаза холодной водой и проведите вокруг глаз кубиком льда, начиная от носа по верхнему веку. Все движения должны быть легкими.


• Теперь легкий массаж. Легко поколачивайте в течение 1 минуты нижнее веко, от виска к переносице. Верхнее веко массировать нельзя.


• Если вы не делаете гимнастику для лица, то сделайте хотя бы одно несложное упражнение для глаз. Широко распахните глаза, удерживайте это состояние на 10 счетов, теперь зажмурьтесь на несколько секунд. Повторите 5 раз.


• Теперь легкими постукиваниями вбейте в кожу вокруг глаз специальный крем или гель.


• По краю глазной впадины от висков к переносице сделайте несколько сильных надавливающих движений. Это тонизирует круговую мышцу глаза и стимулирует отток застоявшейся жидкости под глазами. Остатки влаги и излишки крема промокните давящими движениями салфеткой.


• Теперь кожа вокруг глаз готова к нанесению макияжа.

Ежедневный вечерний уход за глазами и кожей вокруг глаз

Читать далее...

Это цитата сообщения КРАСУЛЯ73 Оригинальное сообщение

Убрать мешки под глазами за месяц. Несколько рецептов.

[показать]

Мешки под глазами появляются в результате нарушения нормального оттока лимфы. Нарушение это может быть связано с различными заболеваниями (особенно с заболеваниями почек и сердца), с чрезмерным употреблением алкоголя (он связывает и удерживает воду в тканях) и, к сожалению, с возрастом.


Итак, чтобы избавиться от мешков под глазами необходимо:

• Прежде всего постоянно ухаживать за кожей вокруг глаз.
• Хотя бы дважды в день делать упражнение, укрепляющее мышцы под глазами. Для этого посмотрите на свои глаза в зеркале. Очень медленно начинайте поднимать нижние веки мелкими движениями. Это нелегко, но со временем начнет получаться. Сначала делайте два движения вверх и два вниз (со временем увеличьте до пяти). Затем несколько секунд отдыха и снова два движения вверх и два вниз. Всего упражнение выполняется 3 раза. Обязательно обращайте внимание на то, чтобы двигались только нижние веки. Это упражнение помогает избавиться не только от мешков под глазами, но и от морщин.


• Использовать одно из следующих средств:
  • Примочки из картофельного сока убирают мешки под глазами. Если у вас нет соковыжималки, то натрите картофель на мелкой терке и отожмите сок через марлю.
  • Смешайте 1 ст.л. свеженатертого картофеля, 1 ч.л. пшеничной муки и 2 ч.л. молока. Смесь нанесите толстым слоем на полотняную салфетку и приложите ее к глазам на 10-15 минут. Маску можно делать 2-3 раза в неделю.
  • Возьмите 1 ст.л. мяты, залейте стаканом кипятка, прокипятите 5-10 минут на слабом огне, остудите и процедите. Пропитайте отваром ватные тампоны и приложите к глазам на 10 минут. Такие примочки убирают мешки под глазами, вызванные недосыпанием.
  • Смешайте 2 ч.л. сметаны с 1 ч.л. растертой зелени петрушки. Наложите смесь на 20-30 минут, а затем смойте холодной водой.

Читать далее...

Это цитата сообщения КРАСУЛЯ73 Оригинальное сообщение

Недорогие аптечные средства, которые не лежат на прилавках. Очень полезно.

[показать]

В аптеках есть в продаже гениальные и, не побоюсь этого слова, копеечные средства для красоты, которые из-за своей дешевизны обычно никогда не лежат на прилавках.

ВОЛОСЫ
1. Хорошее средство паста Сульсена- от перхоти, для профилактики ее появления а также для питания и роста волос. В аптеке стоит около 50-ти рублей
2. Эф.масло лаванды - добавить несколько капель в кондиционер для волос - волосы долго не пачкаются. Стоит от 30 рублей.
3. Репевит. Это стимулятор кожного покрова головы. Там все экстракты трав и масла, которые улучшают рост волос и укрепляют их. Стоит 44 руб., но правда флакончик небольшой.
4. Маска для быстрого роста волос - масляные витамины А и Е, сок лимона, аптечный препарат Димексид - все по 2 чайных ложки, перемешать и под полиэтилен на час. Волосы растут очень быстро, правда немного жжет.
5. Маска с облепиховым маслом
При лечении выпадения волос каждый день втирать в корни за 2 часа до мытья горячее облепиховое масло в смеси с капелькой шампуня. Укутать пленкой и полотенцем. Держать 1-2 часа, смыть шампунем.
Для ускорения роста волос делать 2 раза в неделю с добавлением в горячее облепиховое масло 1 чайной ложки «Димексида». «Димексид» - это препарат для наружного применения, который помогает лекарствам и витаминам проникать глубже в кожу на клеточном уровне. Облепиховое масло само по себе ускоряет рост волос, а в смеси с ним помогает отрастить волосы на 3-4 см в месяц! Если заметите, что волосы перекармливаются маслом, то после масок ополаскивайте их яблочным уксусом, разбавленным наполовину водой.

ЛИЦО
1. Плацентарные маски для лица и для век. Разглаживают мелкие морщины, подтягивают кожу и приводят ее в тонус. Одной маски хватает на 3 раза))). В аптеке "озерки" они стоят: для лица 26 руб, для век 16 руб.
2. Масло абрикосовое Получают из косточек абрикоса, имеет богатый витаминами и минералами состав, прекрасно питает и способствует регенерации чувствительной и поврежденной кожи, слизистых оболочек. Великолепно смягчает, делает кожу упругой и эластичной, нормализует работу сальных желез.
Массаж с использованием абрикосового масла доставит массу приятных ощущений, омолодит вашу кожу, придаст ей здоровый цвет
3. Кубики с травками! ромашка+череда+масло жожоба+оливк масло!И все в морозилку! А утром кубиком протираю лицо!оно становится свежим,румяным и мягким!И вообще в течении дня если лицо усталое,стоит протереть,и усталость лица пропадает!
4. Отвар зверобоя, если использовать каждый день (я делала кубики льда с ним). то цвет лица становится с легким загаром, и пропадают прыщики, сухость.
5. Аевит от морщинок
6. Блефарогель № 1 - там гиалуроновая к-та. От "мешков" под глазами.
7. Персиковое масло - на ночь мазать кожу лица, смягчает.
10. Спиртовую настойку календулы развести водичкой - очищать кожу лица.

НОГТИ

Читать далее...

Это цитата сообщения КРАСУЛЯ73 Оригинальное сообщение

Упражнение гейши для похудения. Основано на дыхании. И видео.

Это упражнение очень простое.
Нужно встать на четвереньки. Зажать между зубов горлышко пустой пластиковой бутылки и делать вдохи и выдохи, используя брюшное (диафрагменное) дыхание.
Основа упражнения – "натужный", сильный выдох.
Выдох диафрагмой, производится с небольшим усилием в бутылку

Здесь используется принцип эндогенного дыхания, а сама бутылка выступает в роли такого импровизированного самодельного тренажера Фролова.
Те, кто имеет представление об эндогенном дыхании и о тренажере Фролова, легко поймут принцип упражнения. Во время упражнения

вдох можно делать носом и ртом одновременно.
Если можно – то лучше делать носом.
если сердечно-сосудистая система и органы дыхания в полном порядке и хорошо развиты, то можно делать вдох полностью через бутылку. Если же это вызывает затруднения, то можно дышать носом или вдыхать одновременно и тем, и тем.

Упражнение выполняется очень просто. Вдох свободный – и натужный выдох в бутылку животом (у Грир, как мне кажется, похожий выдох, только этот, с бутылкой, ИМХО, легче)...
Спина прямая.
Сделать 15-15 таких вдохов-выдохов, можно просто позаниматься 5-10 минут, не считая вдохи-выдохи. Не доводить до дискомфорта и головокружения.

Вот как выполняется это упражнение:
Здесь, конечно, не очень четкое изображение, но все равно видно, что вдох легкий, а выдох в бутылку более продолжительный и с небольшим усилием.

[показать]

Читать далее

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

За 7 дней уходит до 10 килограмм. Полезные советы.

За 7 дней уходит до 10 килограмм. Эффективная диета.

Девочки, результат просто потрясный! Оно того стоит! Я очень довольная! Главное без вреда и мучений! Делюсь с вами ;)

А все эти диеты, которые обещают потерю 4-14 килограмм за неделю бред. Вы конечно же можете морить себя голодом, каждый день теряя по 500 гр., но в конечном результате скорчитесь от боли в желудке, полысеете испортите кожу и как только начнете опять нормально питаться вернете весь потерянный вес. Так уж устроен наш организм, после жесткой голодовки он будет возвращать все потерянное, да еще и с запасом. 

Не нужно морить себя голом. Все на самом деле элементарно. Нужно съедать столько калорий, сколько вы расходуете если вы хотите сохранить фигуру и потреблять на 20% меньше суточной нормы если вы хотите похудеть. 

Для начала рассчитайте свою потребность, высчитываем сначала по этой формуле: 
655 + ( 9,6 х (вес в кг) + ( 1,8 х (рост в см) – ( 4,7 х (возраст в годах) 
для удобства сначала посчитайте сумму в скобках, а потом вычислите всю формулу 

затем получившийся результат умножаем на: 
1,2 - если вы много сидите (работа в офисе, учеба) и не занимаетесь никаким спортом 
1,38 - если вы делаете утреннюю зарядку или раз в неделю занимаетесь спортом 
1,55 - если 3-5 раз в неделю вы занимаетесь спортом не менее 30 минут 
1,73 - если у вас тяжелая физическая работа или вы 5-6 дней в неделю занимаетесь спортом 

и теперь если вы хотите узнать сколько вам нужно калорий чтобы похудеть: 
сократите получившуюся цифру на 20 -25% 

У вас получиться сумма калорий, которую вы можете потреблять в сутки для того чтобы похудеть не мучая себя при этом голодом. Но не стоит забывать про спорт. Если потреблять получившуюся сумму калорий и 3-4 раза в неделю заниматься спортом по 40 минут, то можно похудеть за 1,5-2 месяца. 

При этом стоит понимать что в эту суточную норму калорий должны входить полезные продукты а не шоколадки и пирожные. 

Например, рацион на день: 
утром - 100гр. творога с нежирным йогуртом, 1 банан, чашка чая или кофе с нежирным молоком. 

перекус - чашка зеленого чая, 1 яблоко 

обед - кусок курицы или рыбы приготовленный на пару или запеченный без масла, салат из овощей, гарнир из тушеной стручковой фасоли или овощей. 

ужин - грибной суп, салат из овощей. 

за час до сна - стакан кефира

[500x387]

Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - За 7 дней уходит до 10 килограмм. Полезные советы.
Часть 2 - Минус 6 килограмм за 10 дней. Худеем к лету! Все реально.
Часть 3 - Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.
Часть 4 - Овощные коктейли для твоей стройности, лучшие рецепты.

Серия сообщений "Советы по уходу за телом.":
Часть 1 - Убираем жир с низа живота
Часть 2 - За 7 дней уходит до 10 килограмм. Полезные советы.
Часть 3 - Минус 6 килограмм за 10 дней. Худеем к лету! Все реально.
Часть 4 - Беспокоит кожа ног? Тогда займитесь ей! Уход за ногами.
...
Часть 21 - 10 хитростей по уходу за собой. Полезные советы.
Часть 22 - Как очистить и омолодить организм? - 8 проверенных способов
Часть 23 - Корица с медом – прицельный удар по жиру

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Убираем жир с низа живота

Убираем жир с низа живота
Тренировка займет примерно 20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
[543x604]

Серия сообщений "Упражнения для фигуры. ":

Часть 1 - Как быстро и правильно накачать пресс дома. Abs workout
Часть 2 - Фитнес клуб дома. Как быстро убрать бока?
...
Часть 31 - Крем от растяжек с мумиё
Часть 32 - Упражнения от «второго подбородка»
Часть 33 - Убираем жир с низа живота
Часть 34 - Йога для пресса
Часть 35 - Гимнастика для борьбы с целлюлитом, лучшие упражнения.
...
Часть 46 - Эффективные упражнения для талии, убираем бока.
Часть 47 - Несколько Практических советов о том, как дробится шикарной талии
Часть 48 - Комплекс упражнений для ягодиц. Помогает в борьбе против целлюлита.

Серия сообщений "Советы по уходу за телом.":

Часть 1 - Убираем жир с низа живота
Часть 2 - За 7 дней уходит до 10 килограмм. Полезные советы.
Часть 3 - Минус 6 килограмм за 10 дней. Худеем к лету! Все реально.
...
Часть 21 - 10 хитростей по уходу за собой. Полезные советы.
Часть 22 - Как очистить и омолодить организм? - 8 проверенных способов
Часть 23 - Корица с медом – прицельный удар по жиру

Это цитата сообщения Egmara Оригинальное сообщение

Куркума в составе масок для лица и тела

КУРКУМА - считается женской специей и является отличной основой для масок и скрабов.

Куркума, благодаря своим лечебным свойствам - противовоспалительным и антисептическим, используется в приготовлении масок для лица, в основном при покраснениях на лице и угрях. Куркума обладает выраженным антиоксидантным эффектом, способствует быстрому заживлению ран, рассасывает шрамы, улучшает цвет лица. Сильный антисептик, бактерицид — снимает зуд и раздражения кожи. Куркуму в масках используют для лечения воспалительных процессов на коже лица, разглаживания мелких морщин, заживления трещинок, обеспечения притока крови.
Читать далее...

Это цитата сообщения Солнечная_Мамзель Оригинальное сообщение

Рисуем брови!

Нам понадобится: расческа-гребень (1), карандаш для бровей (2), гель для бровей (3), кисть и щетка для бровей (4), тени для бровей (5)
[показать]