Это цитата сообщения BlogRead Оригинальное сообщение
Движение в фотографиях
Эта подборка отличается от всех других, которые можно найти в интернете, своим очень хорошим качеством. Задумка в широкие массы воспроизведена была совсем недавно и обычный пользователь интернета был очень удивлен такому раскладу к подходу о движении на фотографии. На экранах монитора это очень хорошо смотрится, даже можно установить в виде обои любую фотографию. Жаль, что на бумаге так не получится.
Осторожно, вес всех фотографий равен 12 Мегабайтам. Загрузка может занять продолжительное время.
Это цитата сообщения Galadriel999 Оригинальное сообщение
РУНИЧЕСКИЕ КОМБИНАЦИИ 2
 |
 |
 |
 |
| SUCCESS in BUSINESS УСПЕХ В БИЗНЕСЕ |
FARSIGHTEDNESS ХОРОШЕЕ ЗРЕНИЕ |
TO GAIN INSPIRATION ДЛЯ ВДОХНОВЕНИЯ |
THE GIFT of JOY ДАРИТЬ РАДОСТЬ |
 BALANCED JOY СБАЛАНСИРОВАННАЯ РАДОСТЬ |
|
|
 GOOD LUCK УДАЧА |
Это цитата сообщения Galadriel999 Оригинальное сообщение
РУНИЧЕСКИЕ КОМБИНАЦИИ
| | Скрипты с сайта http://www.sunnyway.com | | ||||||||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||||||||
Это цитата сообщения НА_ПУТИ_К_НЕБЕСАМ Оригинальное сообщение
Полезная информация
http://blog.kp.ru/community/1163129/post176329456/
У стройнеющих всегда должен быть под рукой такой список! Может его пора запомнить наизусть? Список продуктов для похудения 1. Низкокалорийные продукты Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовы...
Это цитата сообщения belo4ka5 Оригинальное сообщение
Мастер-класс. Коробочка для денег
[604x404]читать далее
Это цитата сообщения ТАТИК_222 Оригинальное сообщение
текстильные зайки держатели для катушек. МК и выкройка
[550x366]
Это цитата сообщения terlog Оригинальное сообщение
Калорийность рациона и сроки похудения.
Калорийность рациона и сроки похудения.
Итак, первое положение калорийной теории питания позволяет сделать очевидный вывод: если калорийность усвоенной организмом пищи будет превышать энергозатраты организма, то лишняя энергетика питания приведет к лишнему весу.
Для того чтобы определить у человека наличие лишнего веса, специалисты в большинстве случаев пользуются самым простым методом контроля массы тела, который выполняется следующим образом: рост взрослого человека в сантиметрах минус 100. Это и будет соответствовать нормальной массе тела в килограммах. Любые колебания около этой цифры в пределах 10% являются нормой.
Превышение веса нормы на 10-29% считаются первой стадией ожирения, на 30-50% - второй стадией, на 51-100 - третьей стадией. Итак, один из секретов похудения связан с балансом потребляемых и расходуемых калорий.
Но для того, чтобы разобраться в этой формуле, нужно четко себе представлять, на что же тратятся съеденные калории.
Первое и самое главное - это так называемый основной обмен.
Основной обмен - это та энергия, которую человек, находящийся в состоянии полного покоя и при комфортной температуре, расходует на протекающие в его организме процессы жизнедеятельности. Эта энергия тратится на работу сердца, на движение крови по сосудам, работу дыхательных мышц, поддержание температуры тела и т.п.
Проведенные исследования позволили определить, что для мужчин эта величина составляет 1 ккал на 1 кг массы тела в течение 1 часа, а для женщин - 0,9 ккал на 1 кг массы тела в час.
Таким образом, основной обмен у взрослого мужчины с массой тела 70 кг будет равен 1(ккал) х 70(кг) х 24(часа) = 1680 ккал в сутки.
Для полненькой женщины весом в 90 кг основной обмен будет равен 0,9 ккал х 90 кг х 24 часа = 1944ккал.
Но этот основной обмен будет соответствовать текущему состоянию женщины. Если же она хочет похудеть, то она должна рассчитывать свой основной обмен исходя из желаемого веса, например, если она хочет весить 60 кг, то основной обмен должен составлять 0,9 ккал х 60 кг х 24 часа = 1296 ккал.
Подчеркну - это основная цифра расчета ваших потреблений энергии. Весь дальнейший расчет нужно вести именно от этой цифры - цифры, рассчитанной от вашего желаемого веса.
Вторая составляющая расходов - энергия, затрачиваемая в процессе трудовой деятельности.
Уже давно выполнены расчеты и в специальной литературе вы можете найти данные для стандартного 8-ми часового рабочего дня:
- полностью сидячая работа (например, бухгалтера) требует на покрытие расходов примерно 26% от вашего основного обмена. Для нашего случая, т.е. исходя из желаемого основного обмена в 1296 ккал, это составит 337 ккал за весь 8-ми часовой рабочий день;
- легкая физическая работа для профессий механизированного труда (кассиры, лаборанты) требует энергии примерно 1000 ккал на 8 часов;
- умеренно тяжелая работа (рабочие станочники, водители автотранспорта) - примерно 1500 ккал;
- физически тяжелая работа (шахтеры, землекопы) требует 2000-2500 ккал.
Но, помимо основной работы, мы еще и отдыхаем, занимаемся спортом, домашними хлопотами, на покрытие этих расходов тоже идет часть энергии - это третья составляющая ежедневных расходов.
Сон - 50 ккал в час;
Отдых лежа - 65 ккал в час;
Чтение вслух - 90 ккал в час;
Письменная работа за столом - 100 ккал в час;
Поездка в транспорте - 100 ккал в час;
Работа на компьютере - 120 ккал в час;
Домашние работы (приготовление пищи, уборка, мытье посуды и т.п.) - 120 ккал в час;
Вождение автомашины - 135 ккал в час;
Плавание спокойное - 180 ккал в час;
Спокойная ходьба - 190 ккал в час;
Быстрая ходьба - 300 ккал в час;
Утренняя гимнастика - 300-400 ккал в час;
Верховая езда - 350 ккал в час;
Бег трусцой - 360 ккал в час;
Езда на велосипеде - 210-540 ккал в час;
Плавание быстрое - 600 ккал в час;
Борьба - 660 - 960 ккал в час;
Ходьба на лыжах - 420 ккал в час;
Бег на лыжах быстрый - 720 ккал в час.
Четвертая составляющая - это так называемый пищевой термогенез - энергия потраченная на пережевывание, проглатывание, расщепление, всасывание пищи.
Установлено, что наиболее сложно усваивается белковая пища. Например, если бы вы в течение дня съедали только белковую пищу, то для ее усвоения потребовалось бы 30% энергии основного обмена. Для усвоения углеводов и жиров требуется значительно меньше энергии - всего 2% от энергии основного обмена. Но, если вы питаетесь рационально, т.е. смешанной пищей, что и является наиболее физиологичным вариантом питания, то интенсивность обмена составит 6,5% в сутки от величины основного обмена. Исходя из нашей цифры 1296 ккал мы получим величину пищевого термогенеза равную 1296 ккал х 6,5% = 84 ккал.
Таким образом, теперь мы имеем полные данные, для того, чтобы рассчитать потребность в энергии для 60-ти килограммовой женщины, которой, к примеру, хотите вы быть.
Для этого мы просуммируем все полученные цифры:
Итак, предположим, что вы работаете на сидячей работе в течение 8
Это цитата сообщения Matrioshka Оригинальное сообщение
Одри ХЕПБЕРН.
Одри Хепберн (Audrey Kathleen Hepburn Ruston), дочь английского банкира и голландской баронессы, родилась 4 мая 1929 года в Бельгии, в местечке Иксель под Брюсселем.
Это цитата сообщения Юлия_Трефилова Оригинальное сообщение
Руко-фантазийно-творческо...короче, мой хендмейд
Творится понемногу, зато с настроением :) Светильники, сумочка для Марии и косметичка с бисером для меня :)
[показать] 
[показать]
[показать] 
[показать]
[показать] 
[показать]
[показать]
Серия сообщений "моих рук дело":
Часть 1 - 22 ноября
Часть 2 - Юбчонка для девчонки
...
Часть 15 - Рюкзачок
Часть 16 - Переходим в лето :)
Часть 17 - Руко-фантазийно-творческо...короче, мой хендмейд
Это цитата сообщения lj_master_klass Оригинальное сообщение
ночник
Мы, как
[640x414]И как сделать такой светильник я вам сейчас расскажу и покажу.
Читать далее
Это цитата сообщения Забайкалочка Оригинальное сообщение
Хобби-фотография Готовлюсь к выставке. Разложила фотографии на кровати, чтобы посмотреть, как это будет. Позвала Ваню-оценивай. Всего 3 фото ему понравились. И что удивительно, выбрал самые лучшие...
[700x466] 
[700x407] 
[700x466] 
[700x466]
Это цитата сообщения белка28 Оригинальное сообщение
Sarah and Rache
Sarah and Rache
Сайт
В своё время у меня уже был пост о этом творческом коллективе. Напомню, что Sarah и Rachel - две сестры, которые любят заниматься рукоделием. Одна из них живёт в Италии, а другая в Австралии.
[показать]
Это цитата сообщения mycreo Оригинальное сообщение
бабушкины вещи
дмитровский визит был грустен тем,
что нам нужно было провести предпродажную подготовку
в бабушкиной квартире, всё было в таком сумасшедшем ритме,
что я еле успевал хотя бы на фотографиях оставить бабушкины вещи
я никогда не думал, что наше с мамой кпд настолько высоко,
за полтора суток разгрести миллион вещей, всё отмыть,
да и, конечно, поклетить в комнатах и везде новые обои,
спасибо лёше, за покрашенный потолок и вообще, за всё
мы закончили, и так стало пусто на душе...,
встреча с риэлтором, все эти разговоры проходили в каком-то тумане...
под катом фотки ничего не стоящих вещей...
Это цитата сообщения Шебби_Шик Оригинальное сообщение
Очень милый ярлычок
[150x203]
Нашла прекрасный МК по ярлычку.
Очень просто, практически из ничего - можно сделать такую прелесть.
МК здесь -
http://www.livemaster.ru/topic/39529-yarlychok-mas...vleniyu-tega-tag?vr=1&inside=0
Мастер- Наталья Васильева.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Необычная техника изготовления подставок для чашек
Автор Инна Коновалова
Хочу предложить Вашему вниманию мастер-класс по изготовлению подставок для чашек в необычной технике. Я не знаю, как она называется , а познакомили меня с ней немецкие товарищи на осенней «Формуле рукоделия». Гуляя по выставке, я остановилась возле стенда со швейными машинками, и пожилой немец, похвалив мой свитерок в технике «CrazyWool», спросил: «А Вы знаете, что еще можно делать с помощью водорастворимого флизелина?!», и познакомил меня с этой интересной техникой создания фактурной ткани. Я сделала «Сердечки» ко Дню Святого Валентина, а можно сделать такие подставки в подарок на любой другой праздник. Итак, нам понадобится:
• Остатки ярких тканей – ситец, искусственный шелк;
• Водорастворимый флизелин;
• Клеевой трикотажный дублерин;
• Косая бейка в тон;
• Нитки в тон
Сложность – 1-2, наверное.
Необычность техники в том, что в процессе работы получается «жатая» ткань, причем разные ткани «ужимаются» по-разному, от 30 до 50%.
Исходя из этого, делаем выкройку нашего «сердечка» примерно в два раза больше, чем надо для подставочки.
Это цитата сообщения master_text Оригинальное сообщение
Натюрморты для милых дам..
Настроение сейчас - нормик...
Добрый вечер, приятного вам просмотра!
Автор работ: SvetlanaPa
[700x497]
[700x514]
[700x546]
[700x472]
[700x450]
[700x491]
[700x646]
[700x447]
[700x466]
[700x466]
Это цитата сообщения Рождена_Весной Оригинальное сообщение
Свадьба в лагере бойскаутов от Braedon Photography.
[показать]Невозможно не влюбиться в этих прекрасных жениха и невесту (абсолютно настоящих, несмотря на почти модельную красоту) и их искреннюю и при этом очень оригинальную свадьбу. А самое прекрасное в этой свадьбе - она организована семьей и друзьями этой очаровательной пары, практически все сделано собственными силами и тесно связано с их личной историей.