• Авторизация


"Кухни - оформляем вышивкой".Практическое руководство. 03-10-2013 12:49

Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение

"Кухни - оформляем вышивкой".Практическое руководство.

"Кухни - оформляем вышивкой".Практическое руководство.

Кухня для женщины, что это - нудная обязанность или место, где совершается  что то интересное и вкусное, наверное по обстановке, по мелким деталям можно с легкостью определить, любит ли женщина это место или нет, если оно с любовью украшено и наполнено разными мелкими деталями, то и блюда получаются гораздо вкуснее)))) Предложенные в этом практическом руководстве схемы для вышивки, как раз и помогут наполнить нашу любимую кухоньку, такими нужными и красиво оформленными предметами.

1.
[490x700]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
МОЛИТВА СВЯТОЙ МАТРОНЕ! 03-10-2013 12:41

Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение

МОЛИТВА СВЯТОЙ МАТРОНЕ!

[422x224]
О блаженная мати Матроно, услыши и приими ныне нас, грешных, молящихся тебе, навыкшая во всем житии твоем приимати и выслушивати всех страждущих и скорбящих, с верою и надеждою к твоему заступлению и помощи прибегающих, скорое поможение и чудесное исцеление всем подавающи; да не оскудеет и ныне милосердие твое к нам, недостойным,

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Часто применяемые разговорные фразы на английском. 03-10-2013 12:33

Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение

Часто применяемые разговорные фразы на английском.

1 . I don't mind. - Ничего не имею против.
2 . I think so. - Я так думаю.
3 . You'll make it. - Ты сделаешь это.
4 . That's the whole point. - В этом-то все и дело.
5 . Easy! - Полегче. Не лезь на рожон. Успокойся.
6 . Calm down. - Успокойся.
7 . Don't worry. Relax. - He волнуйся. Успокойся. Расслабься.
8 . It makes things easier. - Так легче (переживать / переносить боль).
9 . I haven't given it much thought. - Я пока / еще не думал об этом. (насчет планов на будущее)
10 . It serves you / somebody. right. - Так тебе / кому-либо и надо.
11 . You'll hear from me. - Я дам вам знать / сообщу о себе.
12 . It's going to be all right. - Все будет хорошо.
13 . You bet! - Еще спрашиваешь!
14 . — Do you want me to help you? — You bet! — Ты хочешь, чтобы я помог тебе? — Еще спрашиваешь!
15 . Sounds good to me. - Это меня устраивает.
16 . Time's up. - Время вышло.
17 . Hear me out! - Выслушайте меня!
18 . I couldn't reach you. - Я не мог дозвониться до тебя.
19 . Let happen whatever would happen. - Пусть будет, что будет.
20 . It never crossed my mind (that)... - Мне никогда не приходило в голову, что ...
21 . Don't mention that. - Не надо об этом.
22 . I don't give a damn / a shit - Мне до лампочки, безразлично: Let's hold to reason. Let's hold to reason. Let's hold to reason.
23 . Tell him whatever you want, I don't give a shit. -Можешь говорить ему все, что угодно — мне до лампочки.
24 . Get out of my way. - Уйди с дороги.
25 . Get lost. - Исчезни. Мотай отсюда. Проваливай.
26 . You have a point there. - Тут вы правы. / Тоже верно.
27 . I mean it. - Честное слово. / Я говорю искренне.
28 . I want to buy your house. I mean it. - Я хочу купить ваш дом. Честное слово.
29 . Let's get to the point. Let's hold to reason. - Давайте ближе к делу.
30 . So far so good. - Пока что все идет хорошо.
31 . It's not that I don't... - He то, чтобы я не ...:
32 . It was not that he didn't love her. - He то, чтобы он не любил ее.
33 . Don't be silly. - Не глупи. Не дури.
34 . You know better than that. - А ты не так прост (как кажешься).
35 . Don't worry, I can make it on my own. - He волнуйтесь, я сам справлюсь.
36 . Not likely. Unless ... - Скорей всего, нет. Если только ...
37 . No reason in particular. - Просто так. Без особой причины.
38 . Why do you ask? — No reason in particular.
39 . Suit yourself. - Как хочешь. Воля ваша. Делай, как знаешь.
40 . Suit yourself, but I've got a work to do and I won't go to Paris. - Воля ваша, но мне нужно кое-что сделать, и в Париж я не поеду.
41 . It never occurred to me that... - Мне никогда не приходило в голову, что ...
42 . I meant only the best. - Я хотел только как лучше.
43 . Tend to your own affairs. - Лучше займись своими делами. / Не лезь не в свое дело.
44 . Think it over. - Подумай хорошенько.
45 . Coffee? — If it is no bother. — Кофе? — Если не трудно.
46 . You are on the right track. - Вы на правильном пути. Вы правильно мыслите.
47 . Come on. Let's get this over with. - Давай закончим с этим делом.
48 . Whatever is to be will be. - Чему быть, того не миновать.
49 . Here's what we'll do. - Мы сделаем вот что.
50 . It beats me. - Это выше моего понимания.



Серия сообщений "Развитие":

Часть 1 - Говорите красиво!
Часть 2 - Часто применяемые разговорные фразы на английском.




Серия сообщений "Иностранные языки":

Часть 1 - Часто применяемые разговорные фразы на английском.


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ШЬЕМ ОСЕННЮЮ ШЛЯПКУ + ВЫКРОЙКА 01-10-2013 12:32

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

ШЬЕМ ОСЕННЮЮ ШЛЯПКУ + ВЫКРОЙКА

http://club.season.ru/index.php?showtopic=16453&st=380&p=246185&#entry246185

 

         АВТОР: camille

Шляпка из журнала Beyers Modenblatt 1930

Автор пишет: "Никогда раньше не шила ни шляп, ни панамок, решила попробовать по этой гениальной выкройке (подходит на головы любых размеров и форм, на голове сидит хорошо, не елозит, не портит прическу.

Шьется моментально, сразу захотелось еще летний вариант сделать."

 

[показать]

[показать]

 

Каждая клетка 5х5см, в этой выкройке погрешности не страшны. Главное основную часть сделать симметричную, а хлястики относительно друг друга- зеркально.
 
 
 
 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Быстрый массаж на все случаи жизни: 01-10-2013 12:30

Это цитата сообщения Снова_весна Оригинальное сообщение

Быстрый массаж на все случаи жизни:

Этот массаж даёт мгновенный результат, потому что это самые активные точки. А именно: на подошвах ног, на ладонях и на ушных раковинах, а также на лице - это самые чувствительные места.

Самые активные точки на теле человека в картинках. Всего несколько картинок, которые Вы легко можете запомнить, или сохранить для себя, чтобы, если понадобится, - быстро воспользоваться. Для себя или для кого-то другого.

Метод массажа - надавливания или растирание.

 

[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]

источник

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
МОЛИТВА СВЯТОМУ ВЕЛИКОМУЧЕНИКУ ПАНТЕЛЕЙМОНУ-ЦЕЛИТЕЛЮ ОТ ВСЯКИХ НЕДУГ 01-10-2013 12:23

Это цитата сообщения NADIABI Оригинальное сообщение

МОЛИТВА СВЯТОМУ ВЕЛИКОМУЧЕНИКУ ПАНТЕЛЕЙМОНУ-ЦЕЛИТЕЛЮ ОТ ВСЯКИХ НЕДУГ

[531x650]
[257x95]
К тебе, как безвозмездному врачу, утешителю скорбящих, обогатителю неимущих, прибегаем мы ныне, святый Пантелеймон. Любомудрию мирскому и искусству врачебному хорошо научившись, во Христа ты уверовал и, от Него дар исцелений, безмездно недугующих исцелял их. Богатство все свое нищим, убогим, сиротам и вдовам раздавая, в узах томимых ты посещал, святый страдалец Христов, и врачеванием, беседою и подаянием утешал их. За веру во Христа многообразные испытал мучения, ты во главу мечем был усечен, и пред кончиною твоею, явившись Христос наименовал тебя Пантелеймоном, то есть всемилостивым, потому что дал тебе благодать всегда миловать всех притекающих к тебе в любых обстоятельствах и скорбях.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Час ангела на октябрь 2013 29-09-2013 21:40

Это цитата сообщения serbucna Оригинальное сообщение

Час ангела на октябрь 2013

 

ЧАС АНГЕЛА НА  ОКТЯБРЬ  2013

[610x700]

  Те,кто следовал нашим подсказкам ранее и обращался к Высшим силам именно в Час Ангела,убедились,что такие молитвы быстрее принимаются к исполнению.

 

Продолжительность ангельского “дежурства” различна в разные месяцы года.

3646910_razdeliteli (32x32, 1Kb)

РАСПИСАНИЕ  НА   ОКТЯБРЬ 2013

Дата

Время

1

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
700 Китайских Упражнений Для Лечения И Предотвращения 100 Болезней 28-09-2013 23:45

Это цитата сообщения Морской_рис Оригинальное сообщение

700 Китайских Упражнений Для Лечения И Предотвращения 100 Болезней

[показать]

700 Китайских Упражнений Для Лечения И Предотвращения 100 Болезней

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ТИБЕТСКАЯ И КИТАЙСКАЯ МЕДИЦИНА О СОХРАНЕНИИ ЗДОРОВЬЯ 26-09-2013 12:24

Это цитата сообщения Морской_рис Оригинальное сообщение

ТИБЕТСКАЯ И КИТАЙСКАЯ МЕДИЦИНА О СОХРАНЕНИИ ЗДОРОВЬЯ

[показать]

ИСКУССТВО ОБРЕТЕНИЯ ЭНЕРГИИ И ЖИЗНЕННОЙ СИЛЫ

Слова "Жизненная сиди» и «энергия» фигури­руют в нашем языке, когда мы чувствуем себя здоровыми и у нас есть ощущение благополу­чия. Если мы понаблюдаем за животными и птицами в естественной среде, мы увидим, что им свойственно ошущение сильной энергии, или жизненной силы. Что такое эта энергия и откуда она берется. Куда она девается, когда мы чувствуем себя больными и вялыми? Явля­ется ли ощущение жизненной силы побочным продуктом хорошего здоровья или основой для здоровья?
 
Джуди Джекка

[показать]Тибетская медицина выделяет ряд общих принципов сохранения здоровья:

 

—        содержи в чистоте тело, часто купайся. Купание

усиливает страсть, силу, продлевает жизнь, смывает пот,

грязь, запах, снимает усталость, удаляет жажду и жар.

—        содержи в чистоте язык и душу, гони от них грехи.

Отказывайся от плохих дел, как бы тебя ни подстрекали,

совершай хорошие дела, как бы тебе ни препятствовали.

Не все услышанное принимай за истину, а проверяй ос

новательно. Все, что услышишь, произнеси про себя и

сделай краткий вывод. Женщин не слушай, слова свои

подавай им веско;

—        от любящих и верных не таись, разговаривай отк

рыто. Будь нетороплив, но тверд, мирно и быстро всту-

 пай в общение. Врагам спуску не давай, но усмиряй их

благородным способом. Храни дружбу, привязанности,

не забывай о благодеянии. Уважай учителя, отца, дядю,

вообще всех стариков. Живи умом и сердцем в согласии

с земляками, родственниками, друзьями;

—        неправоту свою и поражение признавай, а если сам

победишь — будь сдержанным. Если мудр — не зазнавай

ся, а если богат — знай меру. Низких не попирай, высо

ким не завидуй. Дружбы и вражды с негодяями избегай.

На чужое не зарься;

—        остерегайся ошибок и грехов. Чтобы потом не рас

каиваться, дурным людям власть не давай. Силы душев

ные не трать, но нравом будь широк. Страдающим,

больным и бедным помогай чем можешь. Ко всем, начи

ная с червей, относись, как к себе. Улыбайся честно и

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Подарочная упаковка. Много. Есть детская 25-09-2013 12:46

Это цитата сообщения svetlyachoKK Оригинальное сообщение

Подарочная упаковка. Много. Есть детская


[показать]

Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Мудрость или мудрые мысли... 25-09-2013 12:11

Это цитата сообщения beautyB Оригинальное сообщение

Мудрость или мудрые мысли...



[604x331]


[604x377]


[604x376]


[368x272]


[422x340]


[640x400]


[604x328]


[604x313]


[525x480]


[640x370]


[557x454]


[385x480]


[570x278]


[604x377]


Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Мудрые мысли. 25-09-2013 12:04

Это цитата сообщения Iskuschenie Оригинальное сообщение

Мудрые мысли

[показать]
[показать]
1. Не забывайте выбрасывать мусор ... из ведра... из головы... из жизни!
2. Когда ваши дела идут плохо - просто не ходите с ними.
3. Самый хороший учитель в жизни - опыт. Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.
4. Если ошибку можно исправить - значит, ты ещё не ошибся.
5. Спасибо тем людям, которые вошли в мою жизнь и сделали её прекрасной. И ещё
спасибо тем людям, которые вышли из неё исделали её ещё лучше.
6. Всегда найдется кто-то, кому не нравится то, что ты делаешь.Это нормально.Всем подряд нравятся только котята.
7. Если кто-то на вас ругается, злится или обижается - задавите его своим позитивом.
8. Свою жизнь надо устраивать до тех пор, пока жизнь не начнет устраивать тебя.
9. Не хочу вас расстраивать, но у меня всё хорошо!
10. На грабли не наступаю. Я уже по ним танцую!
11. Рецепт молодости: радуйтесь каждой мелочи и не нервничайте из-за каждой сволочи.
12. Самый лучший день - это сегодня!

[показать]
[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Предметная фотосъемка. 25-09-2013 12:02

Это цитата сообщения candra Оригинальное сообщение

Предметная фотосъемка.

Как красиво (качественно) сфотографировать вязаные изделия!?

Фотографирование вещей (или предметки) отличается от съемки, портрета. Вещь никода не будет выпрашивать фотоаппарат, что бы посмотреть получившееся и совершенно точно не попытается стереть неугодные кадры. Предмет можно поставить как вам удобно, вдумчиво подобрать нужный фон и освещение. Поэтому не надо торопиться, торопливый делает дважды, а мы сделаем за один раз. Главное, что вам нужно понимать: фотографировать красиво - просто. Любой может сделать хорошую фотографию, если выполнит несложныепростые манипуляции с фоном, светом и фотоаппаратом.

Посмотрите на главного героя съемки и решите для себя, что вам в нём нравится и почему. Фактура, цвет ощущения? Только после этого вооружайтесь фотоаппаратом.


Кстати о фотоаппарате. Совсем не обязательно иметь дорогую зеркалку, что бы сделать хороший кадр. Все фотографии в этой статье сделаны обычной мыльницей.

1. Подготовка.

Декорации.

Первым делом давайте подберем подходящий фон - он так же важен, как декорации в спектакле. Конечно, актерская игра привлекает больше вниманияе, чем  картонные деревьевья на заднем плане, но хорошо подобранные декорации могут подчеркнуть спектакль, а плохие - испортить впечатление. Так же и здесь. Какой же фон нам нужен? Хорошо, если он будет однотонный, так вам будет легче сделать хороший кадр. Очень важно, что бы визуально предмет не сливался с фоном: предмет светлый, значит фон берем темный и наоборот, что бы получился контраст. Например, вот здесь, полосатая ткань по цвету гармонирует с куклой и ее одеждой. Но она такая пестрая и светлая, что кукла визуально с ней сливается. Этого лучше избегать.

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Волшебная вода. 25-09-2013 11:57

Это цитата сообщения АрдалионоваС Оригинальное сообщение

Волшебная вода

Приготовить целебную воду можно не только замораживанием, но и кипячением.

[300x] Вода — это жидкие кристаллы. Вы пили когда-нибудь из родника ? Похожа ли вода на ту, что течет из крана на кухне? Нет, к сожалению! Вода из крана содержит вредные для организма активные газы, так называемые свободные радикалы, которыми воду очищают, например, хлор. Давайте сделаем родниковую воду! Налейте в чайник или высокую кастрюлю обычную холодную воду и поставьте на сильный огонь, пусть крышка будет приоткрыта — для выхода газов.

Как только чайник вскипит, снимите его и поставьте в неглубокий таз (чтобы края таза были ниже носика чайника), в таз пустите струю холодной воды. Крышку плотно прикройте, минут через десять можете пить! Ну, как?

Только не ленитесь, приготавливайте воду каждый день. Она гораздо чище, ее кристаллическая решетка при быстром охлаждении упорядочивается — а это очень важно. Нужно, чтобы клетки наши, на 90 с лишним процентов состоящие из воды, напитались влагой с упорядоченной кристаллической решеткой. Вспомните об угле и графите: и то, и другое — углерод, разница — в порядке внутри кристалла. При охлаждении вода «запомнит» информацию.

В старых русских заговорах к воде обращались уважительно, называли воду царицей, сестрицей, обращались, как к живому существу.

Попросите воду помочь, повторите заговор 3, 7 или 9 раз:

«Царица Водица, ты моешь берега, каменья и кременья,
питаешь землю и коренья, очисти меня, (имярек),
мой дом и моих близких от болезней, тоски, уроков, наговоров и сглаза.
Укрепи мою душу и каждую клеточку тела! Слава тебе! Гой!».


Этой водой можно умываться, споласкивать волосы, чтобы лучше росли, поливать цветы. Если смочить этой водой семена для проращивания, семена быстро прорастут. Не забудьте каждый раз поблагодарить воду за помощь.

Еще один очень сильный заговор:

Родники кипучие
Реки текучие
Земля-Мати!
Дайте нам воды
от всякого напитку
от всякого наидку
от всякого наговору
от всякого горя
от всякой беды


источник
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Молитвы о болящих 23-09-2013 09:18

Это цитата сообщения AZAROVA_MARINA Оригинальное сообщение

Молитвы о болящих

http://akafisty.ru/

Молитва перед хирургической операцией

Молитва Архангелу Рафаилу

Молитва благодарственная, святого Иоанна Кронштадтского

Молитва болящей

Молитва в болезни

Молитва во время повальной болезни

Молитва за немощного и неспящего

Молитва Мученику Лонгину Сотнику (Глазные болезни)

Молитва Мученице Фотине Самаряныне

Молитва на всякую немощь

Молитва о том, чтобы ухаживать с любовью за болящими

Молитва об исцелении

Молитва об исцелении больного

Молитва от недуга, скорби

Молитва Первоверховному Апостолу Петру

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Энергетическое тело и его каналы. 21-09-2013 22:48

Это цитата сообщения lika_lich Оригинальное сообщение

Энергетическое тело и его каналы.

Энергетическое тело и его каналы.

Энергетическое тело имеет своё магнитное поле, ось которого совпадает с электрической осью сердца и проходит из правой лопатки к селезёнке. На поверхностном покрове физического тела можно обнаружить его электрические импульсы различной силы. Изменение электрического сопротивления рогового слоя эпидермиса связано в первую очередь с диффузией воды непосредственно через кожу в процессе регулировки температуры тела. Чем интенсивнее испарение влаги, тем быстрее стекает разряд внутрь организма, а напряжение электрического поля снижается. Это один вид поглощения энергии кожей. Второй проходит через рецепторы кожи и акупунктурные точки, которые являются поверхностными зонами прохождения энергетических каналов на коже. Было выявлено на теле человека 695 акупунктурных точек: несимметричных 55, симметричных с каждой стороны 632 и точек на кончиках пальцев 8. Древние учёные соединили все эти точки в 14 линий: по 6 линий справа и слева, переднюю и заднюю срединные линии. В целом акупунктурная система в организме выполняет роль электронного насоса, «перекачивая» электроны и попутно снабжая их кинестетической энергией с акупунктурных точек кожи к местам потребления – внутренним органам. Линии располагаются по всему телу человека, имеют очень сложный ход переплетаются между собой, смываются началом и концом, связаны между собой на поверхности и внутри человеческого тела. По этим «лабиринтам» текут инь и ян энергии. Двенадцать каналов покрывают наружную и внутреннюю поверхность тела. Они циркулируют по телу и тесно связаны друг с другом. Существуют 12 главных каналов – 6 Ян каналов , связанных с Ян-органами и 6 Инь каналов – с Инь-органами. К 6 Ян-органам относятся рабочие органы, служащие для принятия пищи, её размельчения, поглощения и выделения: желудок, тонкий и толстый кишечник, желчный и мочевой пузырь и канал трёх обогревателей. Энергия в 6 Ян каналах проходит у стоящего с поднятыми вверх руками человека сверху вниз. В обратном направлении энергия проходит по Инь каналам. 6 Инь-органов – это органы накопления, удержания и переработки чужого в своё. К ним относятся сердце с перикардом, лёгкие печень, почки, селезёнка.

[405x391]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ВАЖНАЯ ТОЧКА ОМОЛОЖЕНИЯ - СОХРАНИ ПАМЯТКУ! 18-09-2013 23:35

Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение

ВАЖНАЯ ТОЧКА ОМОЛОЖЕНИЯ - СОХРАНИ ПАМЯТКУ!

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Сильный заговор на привлечение финансовой удачи! 18-09-2013 23:34

Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение

Сильный заговор на привлечение финансовой удачи!

[показать]Мы можем материализовать свои желания. Самое главное - настрой на удачу и богатство, важно верить в свои силы и хороший результат обязательно будет.
Заговоры на деньги, богатство.
 Прочитать три раза над купюрой:
  "Как много грязи в болоте, рыбы в воде,
  Так и много богатства мне.
  Месяц, расти - нарастай,
  А мне, рабу Божьему (имя), Богатство дай.
  Аминь. Аминь. Аминь."
Положить купюру на 7 дней в угол, после чего потратить.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника 18-09-2013 23:33

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника

Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника
Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Задача вечерней зарядки для спины - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений.

Основные правила при выполнении упражнений для позвоночника просты - нужно делать упражнения без рывков, мягко, чувствуя, как растягиваются мышцы спины и позвоночник. Эти упражнения можно делать каждый день в течение 10-15 минут.

1. Встаньте на четвереньки. Сделайте вдох, слегка прогните спину и посмотрите вверх. Так, чтобы почувствовать, как растягиваются мышцы вдоль всего позвоночника от копчика до шеи. Задержите дыхание на несколько секунд. Затем сделайте выдох, округлите спину и втяните живот, чтобы напряглись мышцы. Прижмите подбородок к груди и задержите дыхание на несколько секунд. Выполнить 7-8 таких движений.

2. Лягте на спину, руки расположите на полу за головой. Полностью выдохните воздух. Держа левую ногу прямой, вдыхайте, одновременно сгибая правое колено, и прижимая бедро к туловищу, обхватывайте правое колено обеими руками. Задержите дыхание на несколько секунд, затем расслабьтесь, выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторить 5-7 раз для каждой ноги.

3. Лягте на пол, руки заведите за голову и выпрямите. Дышите как обычно. Вытягивайте одновременно левую руку и ногу в противоположных направлениях. Повторите то же самое для правой стороны. Сделать 5-7 вытягиваний для каждой стороны.
[500x333]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии