Это цитата сообщения LaNocha91 Оригинальное сообщение
Комплекс упражнений для осени!
[531x550]Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик.
Фитнес_красота_здоровьеЭто цитата сообщения olga_zaedinova Оригинальное сообщение
ПОДРУЖИТЬСЯ СО СВОИМ КОМПЬЮТЕРОМ.
НЕ ЗНАЮ, КАК КТО, А Я ДОСТАТОЧНО ДОЛГО РАЗБИРАЛАСЬ СО СВОИМ КОМПЬЮТЕРОМ. ПОМОГАТЬ МНЕ НИКТО НЕ СПЕШИЛ, ПОЭТОМУ ДО ВСЕГО ПРИХОДИЛОСЬ ДОХОДИТЬ САМОЙ, НО ОЧЕНЬ ДОЛГО. Я, НАПРИМЕР, НИКАК НЕ МОГЛА ПОНЯТЬ КАК ЗАКАЧИВАТЬ ФИЛЬМЫ ЧЕРЕЗ ТОРРЕНТ И ПОЧЕМУ ЭТО СЧИТАЕТСЯ НАИБОЛЕЕ УДОБНЫМ, ПОЭТОМУ ТУПО ПЛАТИЛА ЗА СКАЧИВАНИЯ СВОИ ДЕНЬГИ. НЕСКОЛЬКО РАЗ ТЕРЯЛА СВОЮ УЖЕ СКАЧЕННУЮ ИНФОРМАЦИЮ ИЗ-ЗА ВИРУСОВ И ОПЯТЬ ЖЕ ТРАТИЛА ДЕНЬГИ НА ПОСТОЯННЫЕ ВЫЗОВА МАСТЕРОВ ПО НАСТРОЙКЕ Windows. И ТАКИХ ПРИМЕРОВ ПРОСТО МАССА.
Я ДО СИХ ПОР РАЗБИРАЮСЬ СО ВСЕМИ ВОЗМОЖНОСТЯМИ Microsoft Office И НЕ ВСЕ МОГУ ПОНЯТЬ, ПЫТАЮСЬ ОСВОИТЬ В ПОЛНОЙ МЕРЕ ФОТОШОП, НО САМОЙ ЭТО ОЧЕНЬ НЕПРОСТО, ПО-КРАЙНЕЙ МЕРЕ ДЛЯ МЕНЯ.
И ТУТ Я НАТЫКАЮСЬ НА САЙТ http://superpcexpert.ru/?r=advert-control, ГДЕ ПРЕДСТАВЛЕНО БОЛЕЕ 80 ВИДЕОУРОКОВ ПО РАБОТЕ СО СВОИМ КОМПЬЮТЕРОМ. ВСЕ БУКВАЛЬНО РАЗЛОЖЕНО ПО ПОЛОЧКАМ, НАЧИНАЯ С НАЧАЛЬНОГО ОЗНАКОМЛЕНИЯ С УСТРОЙСТВОМ КОМПЬЮТЕРА, И ОБЬЯСНЕНИЕМ КАК САМОМУ УСТАНОВИТЬ ОПЕРАЦИОННУЮ СИСТЕМУ Windows, КАК ЕЁ ПОЛНОСТЬЮ НАСТРОИТЬ, КАК ОЧИСТИТЬ СВОЙ КОМП ОТ ЛИШНЕЙ ИНФОРМАЦИИ И ПОЧИСТИТЬ ЕГО ОТ ВИРУСОВ.
ЭТО ВСЕ ТОЛЬКО САМЫЕ ОСНОВНЫЕ УРОКИ Я ПЕРЕЧИСЛИЛА, А ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ ТАМ ПРОСТО МОРЕ. ОБЬЯСНЯЕТСЯ ВСЕ В ОЧЕНЬ ДОСТУПНОЙ И ПОНЯТНОЙ ФОРМЕ И ТЕПЕРЬ Я НЕ ДОСТАЮ МУЖА И ДОЧЬ СО СВОИМИ ВЕЧНЫМИ ВОПРОСАМИ, А ИНОГДА И САМА МОГУ БЛЕСНУТЬ ЗНАНИЯМИ. МНЕ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛИСЬ ЭТИ ВИДЕОУРОКИ И ОНИ ОЧЕНЬ УДОБНЫ ДЛЯ ТЕХ, КОМУ НЕГДЕ ИЛИ НЕ У КОГО СПРОСИТЬ СОВЕТА ИЛИ ПОМОЩИ. ЗДЕСЬ ПОМОЩЬ ВСЕГДА ПОД РУКАМИ. ПОПРОБУЙТЕ.
Это цитата сообщения Amazonka_777 Оригинальное сообщение
Запеканка за пять минут
[500x333] Перемешивается :
5 ст. л манки
4 ст. л сахара,
3 яйца
2 пачки творога
1 банка (200 г.) сметаны
щепотка соли.
после добавить 0,5 ч.л. соды, гашеной уксусом, можно изюм.
Выливаю на сковороду (нет формы), запекаю в духовке до легкой румяности.
Пальчики проглотите! Едят даже те, кто не ест творога.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
И снова мои любимые "деревянные розочки"
Вазочка из тыквочки с букетиком "деревянных розочек". Мини МК.
Автор Eiris
Теперь хочется написать- НАШИ любимые "деревянные розочки".Использовала веточки ивы, рябины, яблони, березы, клена, липы.
Идея родилась сегодня утром во время уборки квартиры... Мыла полы и подумала, что мой давно купленный наборчик уже и устарел и надоел.... Зато формочки какие интересные у засушенных тыквочек....
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Делаем розы из осенних листьев. Мастер-класс
[700x525]
[525x700]
Это цитата сообщения inetkapinetka Оригинальное сообщение
объемный узор
Интересный, объемный узор крючком
источник http://www.stranamam.ru/post/1536940/
Серия сообщений "вязание крючком":салфетки,скатерти,топы,кофты,платьяЧасть 1 - салфетка
Часть 2 - коврики
...
Часть 98 - тигрёнок крючком
Часть 99 - Staltieseles. Didele ir maza
Часть 100 - Узорчики-мотивчики. Дуплет. Козырной приемчик 2
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Пирог "Цветок"
[показать]1 небольшой кочан св.капусты
100 гр. тушёнка (колбаса или ветчина )
Это цитата сообщения TUFELKA Оригинальное сообщение
Хотите испечь румяные блинчки, не испачкав посуды при приготовлении теста?
Данный рецепт сообщества 
Вкусно_Быстро_Недорого
попал в лирушную рассылку от 6 мая 2011 года.
Следите за обновлениями!
***
Итак! Приготовление блинов без мытья посуды!
Берем 1,5 литровую бутылку от минералки и стандартный набор для приготовления блинов:
2 яйца, 10 с горкой столовых ложек муки, 3 столовые ложки сахара, пол чайной соли, 3 столовых ложки растительное масла и 600 грамм молока.
В бутылку вставляем воронку и засыпаем муку, сахар, соль, заливаем яйца, раст.масло и молоко и закручиваем крышкой.
А сейчас танцы в припрыжу и потрясыванием бутылки. В бутылке очень удобно размешивать тесто!
Берем сковороду капаем растительное масло и выливаем из бутылки тесто, разливаем тесто по сковороде и печем блины!
Готово! И не обязательно жарить всё тесто сразу, поставьте бутылку с тестом в холодильник и утром на завтрак приготовьте аппетитные горячие блинчики!
Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина Оригинальное сообщение
НАТУРАЛЬНЫЕ маски и скрабы для пилинга на все случаи жизни
[247x300]
Маски и скрабы для пилинга на все случаи жизни
Очень часто не правильно выбранный скраб или маска для вашей кожи не только не несет положительного эффекта, но и может быть даже вреден. Поэтому выбирайте эти средства с умом
Это цитата сообщения VolshebnicaS Оригинальное сообщение
Волшебная заначка
Серия сообщений "Волшебные Техники":
Часть 1 - НАДО или Я ХОЧУ
Часть 2 - СЕКРЕТ
...
Часть 31 - Симоронские ритуалы: Менялка
Часть 32 - БОГАТЕЕМ С ЮМОРОМ...
Часть 33 - Волшебная заначка
Это цитата сообщения zerno-Ros Оригинальное сообщение
Видео - фитнес: упражнения для красивых ягодиц + фото
Комплекс 1. Упражнения для красивых ягодиц
Девушка, занимающаяся этим тренировочным комплексом, написала: "Занимаюсь месяц. Результат на лицо - три нахала на улице уже заценили!"
Вот, оказывается, зачем нужна девушкам физкультура!Читать далее
zerno-Ros
[700x525]Видео-тренировки: упражнения для красивых ягодиц + фото
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Любимая маска моей дочери для проблемных зон
[159x220]
Когда-то записала этот рецепт Геннадия Малахова, испробовать на себе не смогла (аллергия на корицу), предложила дочери. Ей очень понравился рецепт маски и теперь она пользуется им постоянно. Эта маска помогает коже оставаться ровной и красивой.
В голубую глину добавляет пару капель эфирного апельсинового масла и 3 ст.л. корицы, смешивает с водой до консистенции сметаны. Наносит на проблемные зоны на час. Кожа подтягивается, целлюлит начинает потихоньку исчезать.
Серия сообщений "я буду лучше!..":
Часть 1 - я буду лучше
Часть 2 - маска из зеленого горошка
...
Часть 98 - крем для рук "Лапушка"
Часть 99 - Убираем лишнее: скрабы для тела
Часть 100 - Как ухаживать за глазками?
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Плавающий остров (за 30 секунд) из микроволновки
Это цитата сообщения ksuhasun Оригинальное сообщение
Пирожное в кружке за две минуты
Пирожное в кружке за две минуты
[показать] [показать] [показать] Если хочется чего-то вкусного, но долго готовить лень
[показать]Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
формулы, которые необходимы школьникам и студентам
[показать]В данном разделе собраны формулы, которые необходимы школьникам и студентам для подготовки к занятиям, решения задач и сдачи экзаменов. Формулы - это краткий теоретический материал, выучив которые учащийся легко сможет выполнить задания по данной теме.
ФОРМУЛЫ ПО МАТЕМАТИКЕ
Это цитата сообщения Tatianka3 Оригинальное сообщение
Рулет из сельди
Взяла у Елены-Елены
САЛАТ-РУЛЕТ "СЕЛЁДКА ПОД ШУБОЙ" Впечатлилась рецептом
[показать]Этот рецепт я нашла на сайте Кулинар у Марины.
Девочки,что я могу вам сказать...
ЭТО ЧТО-ТО!!! Любая шуба просто отдыхает по сравнению с этим
великолепием....Уж насколько я была уверена,что вкуснее моей шубы
нет...Ан нет....
Думаю,что в преддверии Нового года этот рецепт пригодится вам как никак лучше.
Не сложно,доступно и очень вкусно!
Читать далее
Цитата сообщения elena_110
Это цитата сообщения novenkiy Оригинальное сообщение
Еще из быстрых работ
Модели из кругов - трикатажа или другого материала, а можно и покомбинировать!
[632x499]
Это цитата сообщения Tala22 Оригинальное сообщение
Настойка для восстановления зрения
"...Предлагаю очень хороший рецепт от болезней глаз . Он помогает полностью излечить такие заболевания глаз, как глаукома, катаракта, слезоточивость, близорукость, дальнозоркость и т.д.
Рецепт простой и универсальный, опробованный на себе, когда у меня начало падать зрение (я каждый год прохожу медкомиссию, работаю на железной дороге). И он же помог моей 62-летней маме. Два года назад (к сожалению, слишком поздно) я заметила, что ее правый глаз полностью покрылся белым бельмом, пленкой, а левый тоже уже почти не видел. Врачи сказали, что катаракта. Я сама очень много читаю газет о здоровье, собираю все народные рецепты. Сразу сделала ей настойку из корня аира и календулы (продаются в аптеке). И она начала пить. В течение года выпила где-то 3 бутылки по 0,5 л. Результат отличный: белое бельмо на правом глазу полностью исчезло, но так как глаз этот мертвый, он видеть, конечно, не стал. А левый прозрел и видит хорошо. Еще у нее стали теплые руки, а то были ледяные, и лучше стали слышать уши. Эта настойка очищает и сосуды. А главное, излечился глаз, он видит полностью и хорошо. Этот рецепт не требует больших затрат и всем доступен, только не ленитесь. Лечитесь на здоровье.
Вот и сам рецепт. Надо взять горсть аира (корень) и горсть календулы (цветы) и залить 0,5 л водки, настаивать 12 дней в темном месте, встряхивать, можно не процеживать. Пить по 1 ч. л. 3 раза в день за 20-30 минут до еды. На курс в течение года надо выпить 4 бутылки. Можно настаивать все сразу: чем дольше стоит, чем крепче настойка - тем лучше. И не процеживать. 1 бутылки хватает на 2 месяца. Перерыв между курсами лечения 1 месяц. Можно настаивать в литровой банке, а потом перелить."
Серия сообщений "** ЗДОРОВЬЕ **":
Часть 1 - Лавровый лист против прыщей
Часть 2 - Как вылечить ангину за одни сутки
...
Часть 98 - Как обычный шампунь сделать волшебным!..
Часть 99 - Плоский живот за несколько упражнений.
Часть 100 - Убрать бока и живот это легко