Храм духа. Николай Рерих.
22-05-2011 21:56
Это цитата сообщения Эльвин Оригинальное сообщение
Храм Духа. Николай Рерих.
Дальше
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Эльвин Оригинальное сообщение
Храм Духа. Николай Рерих.
И открываем врата.
Есть художники, познающие в человеке тайну одинокой духовности. Они смотрят пристально в лица людей, и каждое лицо человеческое — мир, отдельный от мира всех. И есть другие: их манит тайна души слепой, безликой, общей для целых эпох и народов, проникающей всю стихию жизни, в которой тонет отдельная личность, как слабый ручей в темной глубине подземного озера.
Два пути творчества. Но цель одна. Достигая ясновидения, и те и другие художники (сознательно или невольно) создают символ. Цель — символ, открывающий за внешним образом мистические дали. Так, от вершин одинокой личности к далям безликого бытия и от них снова к загадочной правде личного человека, смыкается круг творческой прозорливости.
Ждущая.
Фридрих Ницше. Мысли о разном.
22-05-2011 21:55
Это цитата сообщения Эльвин Оригинальное сообщение
Фридрих Ницше. Мысли о разном.
Дальше
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Эльвин Оригинальное сообщение
Фридрих Ницше. Мысли о разном.
Я поймал эту внезапную мысль попутно и наспех воспользовался ближайшими случайными словами, чтобы связать ее и не дать ей снова улететь. А теперь она умерла в этих резких словах и висит и болтается в них, - я же, глядя на неё, едва уже припоминаю, отчего я мог так радоваться, поймав эту птицу.
Писать хорошие письма. Кто не пишет книг, много мыслит и живет среди неудовлетворительного общества, тот обыкновенно умеет писать хорошие письма.
Друг. Сорадость, а не сострадание создает друга.
Морковь: вред и польза
22-05-2011 21:37
Это цитата сообщения отдушинка Оригинальное сообщение
Морковь: вред и польза
[400x389]
Сегодня морковь нисколько не утратила своих качеств, а, наоборот, благодаря современным технологиям и новым познаниям учёных в области питания, стали известны все полезные свойства моркови, о которых я сейчас напишу.
Читать далее...
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения отдушинка Оригинальное сообщение
Морковь: вред и польза
[400x389]Сегодня морковь нисколько не утратила своих качеств, а, наоборот, благодаря современным технологиям и новым познаниям учёных в области питания, стали известны все полезные свойства моркови, о которых я сейчас напишу.
Женское оголение — причина вымирания человеческой популяции.
22-05-2011 21:36
Это цитата сообщения НаталинаЯ Оригинальное сообщение
Женское оголение — причина вымирания человеческой популяции.
=Женское оголение — причина вымирания человеческой популяции.
цитата
ЕЖИЧКА
[528x340]
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения НаталинаЯ Оригинальное сообщение
Женское оголение — причина вымирания человеческой популяции.
=Женское оголение — причина вымирания человеческой популяции.
цитата
ЕЖИЧКА
[528x340]Многие женщины XXI века буквально роют могилу мужскому здоровью своими обнажёнными ногами и глубокими вырезами.
Каждая красавица, отправляясь на свидание в топике, делает всего одного — счастливцем, а десятерых по дороге — инвалидами.
Стриптизерш вообще можно назвать «оружием массового поражения», уже превратившим западную цивилизацию в общество больных мужчин»
Современная мода, обнажающая женщин, ведет европейскую цивилизацию к депопуляции (вымиранию). Даже на своих территориях она все больше замещается другими этносами, в обыденной жизни которых есть запреты на даже частичный эксгибиционизм (оголенность сексуальных признаков). Место европейцев на земле замещают народы, хранящие целомудрие и закрытость своих женщин, и тем самым берегущих также и своих мужчин.
Художник Camie Davis. Путь искусства долог....
22-05-2011 21:34
Это цитата сообщения красавицу_видеть_хотите Оригинальное сообщение
Художник Camie Davis. Путь искусства долог....
*********
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения красавицу_видеть_хотите Оригинальное сообщение
Художник Camie Davis. Путь искусства долог....
Искусство - самый прекрасный, самый строгий,
самый радостный и благой
символ извечного,
не подвластного рассудку стремления человека к добру,
к истине и совершенству.
Томас Манн
Death of Ariadne
Польза свеклы
22-05-2011 21:31
Это цитата сообщения отдушинка Оригинальное сообщение
Польза свеклы
[336x424]
Польза свеклы
Опубликовано 16 Апр 2011 в рубрике «правильное питание»
Правильное питание каждого из нас должно учитывать индивидуальные особенности. Это правило нужно учитывать и при выборе системы похудения.
Читать далее...
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения отдушинка Оригинальное сообщение
Польза свеклы
[336x424]Польза свеклы
Опубликовано 16 Апр 2011 в рубрике «правильное питание»
Правильное питание каждого из нас должно учитывать индивидуальные особенности. Это правило нужно учитывать и при выборе системы похудения.
Залкин Валерий одинокая ветка сирени (слушая , хочется подпевать:)))
22-05-2011 21:30
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Тюбик
22-05-2011 21:28
Тюбик
Я повстречала его весною.
Он был художник почти известный.
Мы целовались с ним под сосною,
Ну и он женился, - поскольку честный.
Он пил немного, он был не грубым
Такое счастье, девки, лишь раз бывает.
Одно смущало: почистит зубы
И вечно тюбик не закрывает.
Ну, я внимания, сперва, не обращала.
Такой мужчина мне небом даден
И все по-бабьи ему прощала
Все, даже тюбик, будь он неладен.
А он, рисуя, впадал в нирвану:
То вдруг обнимет - люблю, говорит, и баста!
То вдруг проказник затащит в ванну,
А там: там открыта зубная паста.
А я, как дура, носки стирала.
В супы ложила бульонный кубик
И все просила, все умоляла:
"Почистил зубы - закрой, блин, тюбик!"
А он, скотина, ну как нарочно:
"Все это Глаша, - говорит, - второстепенно".
Скажите, девки, ну разве можно
Любить и гадить одновременно.
И я с досады ушла к соседу
Ведь у соседа вставная челюсть,
На полке тюбик от "Блендамеду"
Лежит, закрытый, какая прелесть.
Виктор Третьяков
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Тюбик
Я повстречала его весною.
Он был художник почти известный.
Мы целовались с ним под сосною,
Ну и он женился, - поскольку честный.
Он пил немного, он был не грубым
Такое счастье, девки, лишь раз бывает.
Одно смущало: почистит зубы
И вечно тюбик не закрывает.
Ну, я внимания, сперва, не обращала.
Такой мужчина мне небом даден
И все по-бабьи ему прощала
Все, даже тюбик, будь он неладен.
А он, рисуя, впадал в нирвану:
То вдруг обнимет - люблю, говорит, и баста!
То вдруг проказник затащит в ванну,
А там: там открыта зубная паста.
А я, как дура, носки стирала.
В супы ложила бульонный кубик
И все просила, все умоляла:
"Почистил зубы - закрой, блин, тюбик!"
А он, скотина, ну как нарочно:
"Все это Глаша, - говорит, - второстепенно".
Скажите, девки, ну разве можно
Любить и гадить одновременно.
И я с досады ушла к соседу
Ведь у соседа вставная челюсть,
На полке тюбик от "Блендамеду"
Лежит, закрытый, какая прелесть.
Виктор Третьяков
Молитвы болящим
22-05-2011 21:25
Молитва в болезни
Господи Боже, Владыко жизни моей, Ты по благости Твоей сказал: не хочу смерти грешника, но чтоб он обратился и жив был. Я знаю, что эта болезнь, которою я страдаю, есть наказание Твое за мои грехи и беззакония; знаю, что по делам моим я заслужил тягчайшее наказание, но, Человеколюбче, поступай со мною не по злобе моей, а по беспредельному милосердию Твоему. Не пожелай смерти моей, но дай мне силы, чтобы я терпеливо сносил болезнь, как заслуженное мною испытание, и по исцелении от нее обратился всем сердцем, всею душою и всеми моими чувствами к Тебе, Господу Богу, Создателю моему, и жив был для исполнения святых Твоих заповедей, для спокойствия моих родных и для моего благополучия. Аминь.
Молитва болящей
Господи, видишь Ты мою болезнь. Ты знаешь, как я грешна и немощна; помоги мне терпеть и благодарить Твою Благость. Господи, сотвори, чтобы болезнь эта была в очищение многих моих грехов. Владыко Господи, я в руках Твоих, помилуй меня по воле Твоей и, если мне полезно, исцели меня вскоре. Достойное по делам моим приемлю; помяни мя, Господи, во Царствии Твоем! Слава Богу за все!
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Молитва в болезни
Господи Боже, Владыко жизни моей, Ты по благости Твоей сказал: не хочу смерти грешника, но чтоб он обратился и жив был. Я знаю, что эта болезнь, которою я страдаю, есть наказание Твое за мои грехи и беззакония; знаю, что по делам моим я заслужил тягчайшее наказание, но, Человеколюбче, поступай со мною не по злобе моей, а по беспредельному милосердию Твоему. Не пожелай смерти моей, но дай мне силы, чтобы я терпеливо сносил болезнь, как заслуженное мною испытание, и по исцелении от нее обратился всем сердцем, всею душою и всеми моими чувствами к Тебе, Господу Богу, Создателю моему, и жив был для исполнения святых Твоих заповедей, для спокойствия моих родных и для моего благополучия. Аминь.
Молитва болящей
Господи, видишь Ты мою болезнь. Ты знаешь, как я грешна и немощна; помоги мне терпеть и благодарить Твою Благость. Господи, сотвори, чтобы болезнь эта была в очищение многих моих грехов. Владыко Господи, я в руках Твоих, помилуй меня по воле Твоей и, если мне полезно, исцели меня вскоре. Достойное по делам моим приемлю; помяни мя, Господи, во Царствии Твоем! Слава Богу за все!
Укороченный жакетик без швов с узором из кос
22-05-2011 21:19
Это цитата сообщения alfa_betta Оригинальное сообщение
Укороченный жакетик без швов с узором из кос
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения alfa_betta Оригинальное сообщение
Укороченный жакетик без швов с узором из кос
Летняя блуза-жакет с короткими рукавами связана без единого шва из блестящей лентовидной пряжи узорчатыми полосами с косами. Для 38/40 (46/48) размера потребуется ок. 500 (700) г бежевой пряжи Toledo (40% хлопка, 20% полиамида, 85м/50г); прямые спицы №3,5 и №4,5; 6 пуговиц размером 23 мм.
ВОЗРАСТ ЛЮБВИ.
22-05-2011 21:10
Это цитата сообщения соня_лифинская Оригинальное сообщение
ВОЗРАСТ ЛЮБВИ.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения соня_лифинская Оригинальное сообщение
ВОЗРАСТ ЛЮБВИ.
|
О важности правильного сна
22-05-2011 21:05
Это цитата сообщения VolshebnicaS Оригинальное сообщение
О важности правильного сна
[400x264]
Из всех видов деятельности, которым мы предаемся в жизни регулярно, три играют особо важную роль и контролировать их следует особенно тщательно. Один из основоположников Аюрведы, великий мудрец Чарака называл их тремя главными опорами жизни. Это питание, сон и секс. И сон мы могли бы коротко обсудить сейчас.
Наше здоровье очень сильно зависит от качества нашего сна. Закон природы очень простой: Солнце встало – нужно действовать. Солнце село, вся природа замирает, нужно снизить активность, ложиться спать.
Почему лучше лечь спать именно в это время? Существует один важный закон. Примерно с 21 до 1 часа ночи отдыхает нервная система, что является и научным фактом. Каждый час такого сна засчитывается за два. Если человек в это время не отдыхает, то его нервная система истощается и это приводит к различным заболеваниям.
Особенно тяжелые последствия могут быть у тех, кто работает в ночные смены. Как показывают современные исследования, у таких людей уже через 2-3 года нервная система может быть полностью расшатана. Вся природа отдыхает ночью. Человек тоже часть природы, поэтому ночью надо спать. Если Вам необходимо работать ночью и у вас есть возможность выбора, постарайтесь хотя бы спать до 2 часов ночи, и только затем приступать к работе.
Здоровому человеку для сна хватает примерно семь часов. В зависимости от разных условий: конституции, возраста и т. д. время может немного меняться. Если вам нужно значительно больше времени для сна, значит, вы не гармоничны.
Вставать утром лучше вместе с восходом солнца. Сон после 6-7 утра не несет никакой пользы. Сон после 8 утра вреден, от нас уходит тонкая энергия, нервная система разрушается. Кто рано ложится, тот здоровье, богатство, и ум наживает – эта древняя поговорка очень работает. Было проведено исследование, и оно показало, что большинство успешных людей встает в районе 5 утра.
Сейчас очень модна теория о жаворонках и совах. Но совы появились совсем не давно, когда появилось электричество – искусственное Солнце. Но как бы человек себя не оправдывал что он сова, ночное бдение разрушает всех.
Все живые существа живут по определенному циклическому ритму, у всех одинаково меняется уровень гормонов в крови, физиологические изменения и даже тип поведения. В час ночи пик уровня иммунных клеток (Т- хелперов),в 2 ночи максимальный уровень гормона роста, в полдень максимальный уровень гемоглобина. в 16-00 максимальная температура тела, частота пульса и кровяного давления, в 18-00 максимальный поток мочи, в 21-00 ниже всего порог боли и т.д.
То, что мы делаем за 1-2 часа до сна, входит в подсознание. В это время нужно выключить с любовью телевизор, не считать деньги (жадность усиливается). Следует избегать заниматься работой интеллектуальной или физической, да и всего, в общем, что возбуждает психику. В это время можно просто погулять на свежем воздухе, прочитать что-то успокаивающее, послушать легкую приятную музыку.
Особенно важно время примерно за 10 минут до отхода ко сну и перед пробуждением. В это время подсознание открыто максимально. Желательно помолиться, поблагодарить Бога за прошедший день, отпустить все обиды, и т.д. Если есть какие-то вопросы к подсознанию то четко их сформулировать, тогда как правило вы получите ответ во сне Утром после пробуждения нужно с радостью поприветствовать наступающий день. Поблагодарить Всевышнего за еще один подаренный день.
Практически в каждой религии есть молитвы или объяснения что нужно делать в это время. Вы можете следовать своим учителям. Спальня должна быть чистая, проветренная. Расстановка мебели, предметы, что находятся в спальне влияют на подсознание. Поэтому там нельзя, вешать картины с изображениями ; насилия, голых шлюх, демонов, нечистой силы (чертиков, черепа и т.д.).
Телевизор должен быть в другой комнате, а еще лучше в другом доме. Чем он дальше от того места где вы спите, тем здоровей сон. Желательно чтобы рядом с кроватью лежали какие-нибудь духовные книги – лучше священные писания.
Аюрведа рекомендует даже супругам не спать в одной кровати. Это же подтверждают и современные научные исследования в этой области. Так как нервная система при этом не расслабляется. Особенно “страдает” мужчина, даже если он храпит громче… Мужчина это защитник, воин и ему нужно несколько лет, чтобы дать привыкнуть подсознанию, что рядом кто-то спит. Да и то это происходит не сразу, даже если рядом любимый человек.
Важно засыпать на правом боку, тогда мы начинаем дышать через левую ноздрю иЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения VolshebnicaS Оригинальное сообщение
О важности правильного сна
[400x264] Из всех видов деятельности, которым мы предаемся в жизни регулярно, три играют особо важную роль и контролировать их следует особенно тщательно. Один из основоположников Аюрведы, великий мудрец Чарака называл их тремя главными опорами жизни. Это питание, сон и секс. И сон мы могли бы коротко обсудить сейчас.
Наше здоровье очень сильно зависит от качества нашего сна. Закон природы очень простой: Солнце встало – нужно действовать. Солнце село, вся природа замирает, нужно снизить активность, ложиться спать.
Почему лучше лечь спать именно в это время? Существует один важный закон. Примерно с 21 до 1 часа ночи отдыхает нервная система, что является и научным фактом. Каждый час такого сна засчитывается за два. Если человек в это время не отдыхает, то его нервная система истощается и это приводит к различным заболеваниям.
Особенно тяжелые последствия могут быть у тех, кто работает в ночные смены. Как показывают современные исследования, у таких людей уже через 2-3 года нервная система может быть полностью расшатана. Вся природа отдыхает ночью. Человек тоже часть природы, поэтому ночью надо спать. Если Вам необходимо работать ночью и у вас есть возможность выбора, постарайтесь хотя бы спать до 2 часов ночи, и только затем приступать к работе.
Здоровому человеку для сна хватает примерно семь часов. В зависимости от разных условий: конституции, возраста и т. д. время может немного меняться. Если вам нужно значительно больше времени для сна, значит, вы не гармоничны.
Вставать утром лучше вместе с восходом солнца. Сон после 6-7 утра не несет никакой пользы. Сон после 8 утра вреден, от нас уходит тонкая энергия, нервная система разрушается. Кто рано ложится, тот здоровье, богатство, и ум наживает – эта древняя поговорка очень работает. Было проведено исследование, и оно показало, что большинство успешных людей встает в районе 5 утра.
Сейчас очень модна теория о жаворонках и совах. Но совы появились совсем не давно, когда появилось электричество – искусственное Солнце. Но как бы человек себя не оправдывал что он сова, ночное бдение разрушает всех.
Все живые существа живут по определенному циклическому ритму, у всех одинаково меняется уровень гормонов в крови, физиологические изменения и даже тип поведения. В час ночи пик уровня иммунных клеток (Т- хелперов),в 2 ночи максимальный уровень гормона роста, в полдень максимальный уровень гемоглобина. в 16-00 максимальная температура тела, частота пульса и кровяного давления, в 18-00 максимальный поток мочи, в 21-00 ниже всего порог боли и т.д.
То, что мы делаем за 1-2 часа до сна, входит в подсознание. В это время нужно выключить с любовью телевизор, не считать деньги (жадность усиливается). Следует избегать заниматься работой интеллектуальной или физической, да и всего, в общем, что возбуждает психику. В это время можно просто погулять на свежем воздухе, прочитать что-то успокаивающее, послушать легкую приятную музыку.
Особенно важно время примерно за 10 минут до отхода ко сну и перед пробуждением. В это время подсознание открыто максимально. Желательно помолиться, поблагодарить Бога за прошедший день, отпустить все обиды, и т.д. Если есть какие-то вопросы к подсознанию то четко их сформулировать, тогда как правило вы получите ответ во сне Утром после пробуждения нужно с радостью поприветствовать наступающий день. Поблагодарить Всевышнего за еще один подаренный день.
Практически в каждой религии есть молитвы или объяснения что нужно делать в это время. Вы можете следовать своим учителям. Спальня должна быть чистая, проветренная. Расстановка мебели, предметы, что находятся в спальне влияют на подсознание. Поэтому там нельзя, вешать картины с изображениями ; насилия, голых шлюх, демонов, нечистой силы (чертиков, черепа и т.д.).
Телевизор должен быть в другой комнате, а еще лучше в другом доме. Чем он дальше от того места где вы спите, тем здоровей сон. Желательно чтобы рядом с кроватью лежали какие-нибудь духовные книги – лучше священные писания.
Аюрведа рекомендует даже супругам не спать в одной кровати. Это же подтверждают и современные научные исследования в этой области. Так как нервная система при этом не расслабляется. Особенно “страдает” мужчина, даже если он храпит громче… Мужчина это защитник, воин и ему нужно несколько лет, чтобы дать привыкнуть подсознанию, что рядом кто-то спит. Да и то это происходит не сразу, даже если рядом любимый человек.
Важно засыпать на правом боку, тогда мы начинаем дышать через левую ноздрю и
Особенности усвоения цинка
22-05-2011 20:44
Это цитата сообщения Доктор_Татьяна Оригинальное сообщение
Особенности усвоения цинка
Удивительное свойство цинка заключается в том, что чем больше его поступает в организм, тем хуже он усваивается. Причина - в перенасыщении транспортных систем цинка в организме. Поэтому количество элемента должно быть строго дозировано. Лучшее время для употребления этого микроэлемента с пяти до семи часов вечера или с девяти до одиннадцати вечера.
Когда цинк с пищей поступает в организм, он всасывается в тонком кишечнике, после чего попадает в печень. А уже оттуда кровь доставляет его к различным волокнам.
В щелочной рН-среде, как, например, в тонкой кишке, где переваривается большинство пищевых нутриентов, цинк формирует нерастворимую форму с фитатами, находящимися в овощах и зерновых. Исследования показывают, если при этом ещё и присутствует кальций, цинк просто проходит сквозь организм без усвоения. Животные белки из говядины, яиц и сыра могут ослабить ингибиторные свойства фитатов. Полагают, что это происходит благодаря пищевым аминокислотам, которые держат цинк в растворённом состоянии, ослабляя щёлочное действие фитатов. Вегетарианская диета, построенная на высоком содержании фруктов и овощей, но исключающая мясо, приводит к усвоению цинка из таких продуктов, как яйца и молоко, только на 25%.
Способствуют усвоению цинка: пиколиновая кислота (метаболит аминокислоты L-триптофан), витамин, цитраты, находящиеся в различных фруктах, некоторые аминокислоты (такие как глицин, гистидин, лизин, цистеин и метионин). Некоторые биологически активные добавки, якобы содержащие легко растворимые формы цинка, обогащены аминокислотой L-метионином. Хотя её присутствие действительно способствует усвоению цинка при комплексном приеме, но она отделяется от него в процессе пищеварения.Что касается находящихся в овощах и зерновых фитатов, мешающих усвоению цинка, то наиболее известным ингибитором цинка является щавелевая кислота, которой много в шпинате, ревене, щавеле и некоторых других овощах.
Танин, содержащийся в кофе, чае и других продуктах, такие минералы, как селен, железо и кальций, также могут вмешиваться в процесс усвоения цинка. Богатый кальцием рацион или БАДы кальция снижают усвоение цинка на 50 %. Правда, по поводу минералов ведутся активные споры, так как исследования дают противоречивые результаты. Не вызывает сомнений только то, что некоторые минералы могут мешать усвоению цинка, если принимаются в высоких, концентрированных дозах, то есть при приёме минеральных биологически активных добавок. При поступлении комплекса минералов и цинка естественным путем с пищей никаких отклонений ученые не отмечали.
Приём стероидных препаратов снижает уровень содержания цинка в семенной плазме через 14 дней
Казеин - молочный протеин может вмешиваться в процесс усвоения цинка. Фосфорилированный серин и трионин - две аминокислоты, в изобилии обнаруженные в нём, могут блокировать цинк. Фосфопептиды казеина (протеиновые фракции, образующиеся в ходе процесса пищеварения), способны уменьшить количество усвояемого цинка.
Сладкая и солёная пища приводит к потере организмом цинка.
Кофеин и алкоголь усиленно выводят цинк из организма. Алкоголь даже в малых количествах он снижает уровень цинка в мышцах и плазме крови, но значительно сильнее - в печени.
Лучше всего, несомненно, поддерживать достаточный уровень цинка в организме с помощью правильного и сбалансированного питания, включая продукты богатые цинком в свой ежедневный рацион.
Пищевые источники цинка: мг/кг
• Отруби и проросшие зерна пшеницы, подсолнечные и тыквенные семечки, грибы и устрицы 130-200
• Говядина, свинина, куриное мясо, субпродукты 75-140
• Печень говяжья, речная рыба 30-85
• Зерновой хлеб, бобовые, мясо кроликов и цыплят, желтки яиц, орехи 20-50
• Лук, чеснок, рыбные и мясные консервы, пивные дрожжи 8-20
• Картофель 11,3
• Обычный хлеб, овощи, ягоды, постная говядина, морская рыба, молоко 2-8
• Козье и коровье молоко 2,3-3,9
А вот полезное во всех отношениях какао называют рекордсменом по содержанию этого микроэлемента. В состав многих видов минеральной воды входит также и цинк. В ситуации с цинком нельзя забывать и о натуральном мёде.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Доктор_Татьяна Оригинальное сообщение
Особенности усвоения цинка
Удивительное свойство цинка заключается в том, что чем больше его поступает в организм, тем хуже он усваивается. Причина - в перенасыщении транспортных систем цинка в организме. Поэтому количество элемента должно быть строго дозировано. Лучшее время для употребления этого микроэлемента с пяти до семи часов вечера или с девяти до одиннадцати вечера.
Когда цинк с пищей поступает в организм, он всасывается в тонком кишечнике, после чего попадает в печень. А уже оттуда кровь доставляет его к различным волокнам.
В щелочной рН-среде, как, например, в тонкой кишке, где переваривается большинство пищевых нутриентов, цинк формирует нерастворимую форму с фитатами, находящимися в овощах и зерновых. Исследования показывают, если при этом ещё и присутствует кальций, цинк просто проходит сквозь организм без усвоения. Животные белки из говядины, яиц и сыра могут ослабить ингибиторные свойства фитатов. Полагают, что это происходит благодаря пищевым аминокислотам, которые держат цинк в растворённом состоянии, ослабляя щёлочное действие фитатов. Вегетарианская диета, построенная на высоком содержании фруктов и овощей, но исключающая мясо, приводит к усвоению цинка из таких продуктов, как яйца и молоко, только на 25%.
Способствуют усвоению цинка: пиколиновая кислота (метаболит аминокислоты L-триптофан), витамин, цитраты, находящиеся в различных фруктах, некоторые аминокислоты (такие как глицин, гистидин, лизин, цистеин и метионин). Некоторые биологически активные добавки, якобы содержащие легко растворимые формы цинка, обогащены аминокислотой L-метионином. Хотя её присутствие действительно способствует усвоению цинка при комплексном приеме, но она отделяется от него в процессе пищеварения.Что касается находящихся в овощах и зерновых фитатов, мешающих усвоению цинка, то наиболее известным ингибитором цинка является щавелевая кислота, которой много в шпинате, ревене, щавеле и некоторых других овощах.
Танин, содержащийся в кофе, чае и других продуктах, такие минералы, как селен, железо и кальций, также могут вмешиваться в процесс усвоения цинка. Богатый кальцием рацион или БАДы кальция снижают усвоение цинка на 50 %. Правда, по поводу минералов ведутся активные споры, так как исследования дают противоречивые результаты. Не вызывает сомнений только то, что некоторые минералы могут мешать усвоению цинка, если принимаются в высоких, концентрированных дозах, то есть при приёме минеральных биологически активных добавок. При поступлении комплекса минералов и цинка естественным путем с пищей никаких отклонений ученые не отмечали.
Приём стероидных препаратов снижает уровень содержания цинка в семенной плазме через 14 дней
Казеин - молочный протеин может вмешиваться в процесс усвоения цинка. Фосфорилированный серин и трионин - две аминокислоты, в изобилии обнаруженные в нём, могут блокировать цинк. Фосфопептиды казеина (протеиновые фракции, образующиеся в ходе процесса пищеварения), способны уменьшить количество усвояемого цинка.
Сладкая и солёная пища приводит к потере организмом цинка.
Кофеин и алкоголь усиленно выводят цинк из организма. Алкоголь даже в малых количествах он снижает уровень цинка в мышцах и плазме крови, но значительно сильнее - в печени.
Лучше всего, несомненно, поддерживать достаточный уровень цинка в организме с помощью правильного и сбалансированного питания, включая продукты богатые цинком в свой ежедневный рацион.
Пищевые источники цинка: мг/кг
• Отруби и проросшие зерна пшеницы, подсолнечные и тыквенные семечки, грибы и устрицы 130-200
• Говядина, свинина, куриное мясо, субпродукты 75-140
• Печень говяжья, речная рыба 30-85
• Зерновой хлеб, бобовые, мясо кроликов и цыплят, желтки яиц, орехи 20-50
• Лук, чеснок, рыбные и мясные консервы, пивные дрожжи 8-20
• Картофель 11,3
• Обычный хлеб, овощи, ягоды, постная говядина, морская рыба, молоко 2-8
• Козье и коровье молоко 2,3-3,9
А вот полезное во всех отношениях какао называют рекордсменом по содержанию этого микроэлемента. В состав многих видов минеральной воды входит также и цинк. В ситуации с цинком нельзя забывать и о натуральном мёде.
Праздничный стол и гламурные блюда!
22-05-2011 20:38
Это цитата сообщения SuperFamily Оригинальное сообщение
Праздничный стол и гламурные блюда!
Дальше рецепты гламурных закусок
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения SuperFamily Оригинальное сообщение
Праздничный стол и гламурные блюда!
Закуска "Камыши"
Ингредиенты:
- Сосиски (длинные, тонкие, подкопченные),
- Лук зеленый,
- Яйца,
- Сыр твердый,
- Длинные деревянные палочки (шпажки).
Портреты
22-05-2011 20:33
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Роль цинка в организме
22-05-2011 20:29
Это цитата сообщения Доктор_Татьяна Оригинальное сообщение
Роль цинка в организме
В организме человека содержится примерно от 1,8 до 2-3г цинка. Цинк является одним из жизненнно важных микроэлементов. Он необходим для нормального функционирования любой клетки организма.
Большое количество цинка, присутствующего в организме человека, содержится в коже (преимущественно в эпидермисе), волосах, мышцах, костях, печени, почках, в сетчатке глаза, клетках крови, в железах эндокринной системы: гипофизе, поджелудочной железе, в предстательной железе.
Обычная потребность в цинке в сутки составляет: у детей 1-5 лет: 10 мг, 6-10 лет: 12 мг, у подростков 11-17 лет и взрослых: 15 мг, у беременных: 20 мг, у кормящих матерей: 25 мг.
Хотя ежедневная потребность в цинке составляет всего лишь 15 мг, наблюдения показывают, что 50-80% людей не получают и этого.
Биологические действия цинка.
1.Является одним из самых эффективных антиоксидантов, т.е. защищает клетки от разрушающего действия свободных радикалов. Входит в состав СОД – основного фермента антиоксидантной системы организма. Количество СОД (супероксиддисмутазы) уменьшается с возрастом. СОД очень быстро теряет активность при недостатке в организме цинка.
2. Цинк (вместе с витамином В6) обеспечивает нормальную функцию тимуса (вилочковой железы) – ключевого органа иммунной системы. Защитные клетки Т-лимфоциты вырабатываются в вилочковой железе. Для её работы нужен цинк, а если его не хватает, железа уменьшает выработку клеток.
3. Цинк просто незаменим для выработки и использования ферментов, количество которых превышает две сотни. Только в присутствии этого элемента ферменты начинают действовать
Цинк необходим организму для образования инсулина - основного гормона поджелудочной железы. Без цинка инсулин не смог бы правильно сохраняться и высвобождаться бета-клетками поджелудочной железы.
4. Необходим цинк и для выработки гормонов. Особенно важно это для растущих организмов, находящихся в стадии полового созревания. Если ребенку не хватает в рационе цинка, то он будет расти медленно и отставать от своих сверстников по всем показателям.
Если какой-то из микроэлементов можно назвать анаболиком, так это цинк. Главные анаболические гормоны нашего организма - тестостерон, гормон роста, инсулин и инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1) - не могут без него существовать. В большинстве реакций с участием этих гормонов цинк используется в качестве ферментативного активатора.
Цинк участвует в выработке тестостерона – мужского полового гормона и сперматозоидов, необходим как для производства спермы, так и для синтеза тестостерона. Уменьшение запасов цинка приводит к снижению объёма семенной жидкости и уровня содержания полового гормона тестостерона в крови. Недостаток этого элемента вызывает бесплодие, появляется риск заболевания простаты, импотенции. Употребление профилактических доз этого элемента предупреждает развитие воспалительных процессов простаты.
Цинк необходим для метаболизма витамина E, который является предшественником половых гормонов и включается в продукцию тестостерона.
Если содержание цинка снижено у женщины, то обычно она испытывает предменструальный синдром и имеет проблемы с менструальным циклом.
Кроме того, цинк способствует созреванию половых клеток, развитию плода и донашиванию беременности, регулирует все эстрогенозависимые процессы организма. В первые три месяца беременности потребность организма в цинке возрастает. Об этом говорит изменение вкусовых ощущений будущей матери и капризы, связанные с восприятием некоторых запахов.
5.Цинк является одним из необходимых компонентов для продукции нуклеиновой кислоты, белков. Он участвует в процессе расшифровки ДНК, размножения клеток, восстановления ткани, необходим для заживления ран. Цинк необходим для обновления кожи, волос, ногтей, входит в их состав, участвует в выработке коллагена и регенерации кожи, регулирует секрецию сальных желёз. Считается, что облысение среди мужчин в старшем возрасте отчасти обусловлено дефицитом цинка в их питании или плохим усвоением этого вещества.
Влияние цинка на состояние волос многофакторно. Одна из главных его функций — стимуляция роста и деления клеток — особенно актуальна для быстрорастущих тканей: волос, ногтей, кожи. Цинк нормализует цикл синтеза гормона роста, что сразу же благотворно сказывается на волосах — самой быстрорастущей ткани организма взрослого человека. Содержание цинка в волосах - объективный показатель обмена веществ в организме.
6. Цинк скапливается в сетчатке глаза, обеспечивает стабильность сетчатки и прозрачность хрусталика. Людям, страдающим миопией, а также имеющим наследственную предрасположенность к ней, следует обязательно включать в рацион добавки с цинком. Цинк необходим для метаболизма витамина А, способствует усвоению витамина.
В экспериментах на животных и в клинических исследованиях установлено, что дефицит цинка нарушает усвоение глюкозы клетками хрусталика глаза и способствует образованию катаракты.
7. Цинк необходим для поддержания гомеостаза — постоянстваЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Доктор_Татьяна Оригинальное сообщение
Роль цинка в организме
В организме человека содержится примерно от 1,8 до 2-3г цинка. Цинк является одним из жизненнно важных микроэлементов. Он необходим для нормального функционирования любой клетки организма.
Большое количество цинка, присутствующего в организме человека, содержится в коже (преимущественно в эпидермисе), волосах, мышцах, костях, печени, почках, в сетчатке глаза, клетках крови, в железах эндокринной системы: гипофизе, поджелудочной железе, в предстательной железе.
Обычная потребность в цинке в сутки составляет: у детей 1-5 лет: 10 мг, 6-10 лет: 12 мг, у подростков 11-17 лет и взрослых: 15 мг, у беременных: 20 мг, у кормящих матерей: 25 мг.
Хотя ежедневная потребность в цинке составляет всего лишь 15 мг, наблюдения показывают, что 50-80% людей не получают и этого.
Биологические действия цинка.
1.Является одним из самых эффективных антиоксидантов, т.е. защищает клетки от разрушающего действия свободных радикалов. Входит в состав СОД – основного фермента антиоксидантной системы организма. Количество СОД (супероксиддисмутазы) уменьшается с возрастом. СОД очень быстро теряет активность при недостатке в организме цинка.
2. Цинк (вместе с витамином В6) обеспечивает нормальную функцию тимуса (вилочковой железы) – ключевого органа иммунной системы. Защитные клетки Т-лимфоциты вырабатываются в вилочковой железе. Для её работы нужен цинк, а если его не хватает, железа уменьшает выработку клеток.
3. Цинк просто незаменим для выработки и использования ферментов, количество которых превышает две сотни. Только в присутствии этого элемента ферменты начинают действовать
Цинк необходим организму для образования инсулина - основного гормона поджелудочной железы. Без цинка инсулин не смог бы правильно сохраняться и высвобождаться бета-клетками поджелудочной железы.
4. Необходим цинк и для выработки гормонов. Особенно важно это для растущих организмов, находящихся в стадии полового созревания. Если ребенку не хватает в рационе цинка, то он будет расти медленно и отставать от своих сверстников по всем показателям.
Если какой-то из микроэлементов можно назвать анаболиком, так это цинк. Главные анаболические гормоны нашего организма - тестостерон, гормон роста, инсулин и инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1) - не могут без него существовать. В большинстве реакций с участием этих гормонов цинк используется в качестве ферментативного активатора.
Цинк участвует в выработке тестостерона – мужского полового гормона и сперматозоидов, необходим как для производства спермы, так и для синтеза тестостерона. Уменьшение запасов цинка приводит к снижению объёма семенной жидкости и уровня содержания полового гормона тестостерона в крови. Недостаток этого элемента вызывает бесплодие, появляется риск заболевания простаты, импотенции. Употребление профилактических доз этого элемента предупреждает развитие воспалительных процессов простаты.
Цинк необходим для метаболизма витамина E, который является предшественником половых гормонов и включается в продукцию тестостерона.
Если содержание цинка снижено у женщины, то обычно она испытывает предменструальный синдром и имеет проблемы с менструальным циклом.
Кроме того, цинк способствует созреванию половых клеток, развитию плода и донашиванию беременности, регулирует все эстрогенозависимые процессы организма. В первые три месяца беременности потребность организма в цинке возрастает. Об этом говорит изменение вкусовых ощущений будущей матери и капризы, связанные с восприятием некоторых запахов.
5.Цинк является одним из необходимых компонентов для продукции нуклеиновой кислоты, белков. Он участвует в процессе расшифровки ДНК, размножения клеток, восстановления ткани, необходим для заживления ран. Цинк необходим для обновления кожи, волос, ногтей, входит в их состав, участвует в выработке коллагена и регенерации кожи, регулирует секрецию сальных желёз. Считается, что облысение среди мужчин в старшем возрасте отчасти обусловлено дефицитом цинка в их питании или плохим усвоением этого вещества.
Влияние цинка на состояние волос многофакторно. Одна из главных его функций — стимуляция роста и деления клеток — особенно актуальна для быстрорастущих тканей: волос, ногтей, кожи. Цинк нормализует цикл синтеза гормона роста, что сразу же благотворно сказывается на волосах — самой быстрорастущей ткани организма взрослого человека. Содержание цинка в волосах - объективный показатель обмена веществ в организме.
6. Цинк скапливается в сетчатке глаза, обеспечивает стабильность сетчатки и прозрачность хрусталика. Людям, страдающим миопией, а также имеющим наследственную предрасположенность к ней, следует обязательно включать в рацион добавки с цинком. Цинк необходим для метаболизма витамина А, способствует усвоению витамина.
В экспериментах на животных и в клинических исследованиях установлено, что дефицит цинка нарушает усвоение глюкозы клетками хрусталика глаза и способствует образованию катаракты.
7. Цинк необходим для поддержания гомеостаза — постоянства
Загадочность by Frank Melech
22-05-2011 20:26
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Деревенька моя... Мечта дантиста.
22-05-2011 20:23
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Малые города России. Тара. Полубокс или Жизнь кривобокая
22-05-2011 20:13
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Малые города России. Тара. Эпоха развитого социализма...
22-05-2011 20:09
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
