Это цитата сообщения Greenali Оригинальное сообщение

Худеем с помощью скакалки

Благодаря такому простому приспособлению для спортивных занятий как скакалка, можно похудеть и привести в порядок слабые мышцы.

[284x411]

Для начала следует выбрать хорошую скакалки, учитывая ее длину, которая зависит от личного роста. К примеру, при росте до 167 см длина скакалки должна быть около 250 см, а при росте до 183 см – около 280 см.

Возьмите скакалку в руки, сложите ее вдвое, возьмите за ручки и вытяните руки перед собой. Если скакалка касается пола, то она подойдет для занятий. Главное, чтобы скакалка не лежала на полу или, что еще хуже, не достигала его.

Начинайте прыгать понемногу и увеличивайте количество прыжков постепенно, чтобы мышцы ног, ягодиц и рук не получали перенапряжения.

На первых занятиях прыгайте по 5 минут на двух ногах ежедневно. Если вы заметили сбой дыхания, прекратите занятие и дождитесь хорошего самочувствия.

Как же правильно прыгать на скакалке? Необходимо прижать локти к телу и вращать лишь кистями рук. Спина должна быть прямой и зафиксированной в одном положении.

На время тренировки наденьте кроссовки. Выполняйте следующие упражнения: прыжки на обеих ногах, приземление поочередно на каждую ногу, прыжки на одной ноге, прыжки то на одной, то на другой ноге в комплексе, прыжки на двух ногах с кручением скакалки назад, прыжки из стороны в сторону, прыжки с одной ногой впереди другой, прыжки с имитацией бега на месте.

---

Для чего нужен электрошокер? Безусловно, для личной безопасности и возможности напугать злоумышленника в случае угрозы для собственной  жизни. Если вы хотите приобрести электрошокер, заходите на специализированный сайт, получите консультацию, а также воспользуйтесь интересной акцией.

Это цитата сообщения Elena_Besedkina Оригинальное сообщение

Не врывайся туда, где не ждут...

Не врывайся туда, где не ждут.
Не стучи, даже если закрыто.
Настоящие сами придут,
Про фальшивых должно быть забыто!
Не кричи — кому надо, поймёт.
Даже шёпот для них будет криком.
Кому дорог, тот время найдёт,
Остальные на фоне безликом!
Не просись ты, куда не зовут,
И будь искренен с теми, кто рядом.
НАСТОЯЩИЕ не подведут !
А других в окружениье НЕ НАДО!

[604x479]

Это цитата сообщения Litizija Оригинальное сообщение

Ну разве можно женщину такую Обидеть невниманием своим?

[831x552] [525x4] Ты сладко спишь, а я тебя целую, Моей любви изысканный родник- Ну разве можно женщину такую Оставить нецелованной на миг? Приподниму цепочку золотую, На шее недосказанности грим- Ну разве можно женщину такую Обидеть невниманием своим?

 

Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение

РУССКИЙ СЕРИАЛ. НИНА. РАСПЛАТА ЗА ЛЮБОВЬ. ВСЕ СЕРИИ

Да, целых 8 серий. Но сериал того стоит. Актеры супер! Сюжет захватывает, а впереди выходные...

Это цитата сообщения Большой_Вовочка Оригинальное сообщение

СССР глазами француза. Москва-Ленинград, 1956 год

Представляю вам коллекцию фотографий Жака Дюпакье - французского учёного, историка, академика французской Академии Политических и Моральных наук, демографа, при этом марксиста и члена французской Коммунистической партии, путешествовавшего несколько раз по Советскому Союзу: в 1956, 1964 и в 1975 годах.

Вся коллекция фотографий здесь. Рекомендую, есть очень интересные виды повседневной жизни Москвы и других мест в СССР тех лет. Сегодня посмотрите фото 1956 года.

Магазин в пригороде Москвы
[показать]
95 фото >>>

Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина Оригинальное сообщение

..ВСЕ ПЕСНИ О ТЕБЕ....

[600x600] [380x55] [380x55] С тобою просто мы попутчики… Одно купе досталось на двоих. Нас поезд новыми маршрутами Везёт, мы не задержимся в пути. [380x55] Здесь познакомились случайно... В купе узнали, как кого зовут. На станции ты вышел странно - Купить наверно что-нибудь… [380x55] Смотрю в окно и мне тоскливо… Пытаюсь разглядеть тебя вокруг… Темно и на перроне все лениво Прохаживаются, и с ними проводник… [380x55] Вдруг, застучало у меня сердечко… Посадку объявили, а тебя всё нет… Волнуюсь и смотрю в окошко… О, Боже, ты - с цветочками в руке! [380x55] И в тамбур поезда так ловко Запрыгнул, всех улыбкою пленил! И в честь знакомства деликатно… Мне от души цветы те подарил! © Copyright: Татиана Щеглова, 2013 Свидетельство о публикации №113031306367 [380x55] ЕМ

Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина Оригинальное сообщение

...ТАКАЯ ЖЕНЩИНА....

 

[550x750] [350x10] [350x10] Прозрачная печаль твоей слезы Растопит лёд души заиндевелой. Едва касаясь рук твоих несмело, Я утопаю в цвете бирюзы Твоих озёрных глаз неповторимых, Таких спокойных и таких любимых… [350x10] Ручей прохладный нежности твоей Во мне разбудит тайные желанья… Спешит за каждой встречей расставанье И вереница грустная ночей, Которых никогда у нас не будет: Скупой подарок на разбитом блюде… [350x10] Прощальный взгляд, прощальные слова… И снова побреду по бездорожью, Гонимый холодком любовной дрожи… Замкнулся круг, и кругом голова От этих странных глаз неповторимых, Таких спокойных и таких любимых... Игорь Ларионов [350x10]

Читать далее...

Слушать этот музыкальный файл

Это цитата сообщения -magda- Оригинальное сообщение

Схема "Нежно розовые розы"

Это цитата сообщения LERARS Оригинальное сообщение

48 дней Великого Поста

48 дней Великого Поста Читать далее Источник

Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение

ВЕСЕННЕГО НАСТРОЕНИЯ!!!

Хочу тебе сказать сегодня, друг,
Что грусть или тоску сменяет счастье,

Пусть Ваше утро красками сияет,
И новый день Любовь Вам принесёт !

[650x633]

Улыбка пусть с лица не исчезает,
И радость жизни пусть ключом забьёт !
Желаю вам светиться счастьем тихо,
И этим светом всё вокруг согреть !
Желаю, коль отплясывать, то лихо,
А коль гореть, то Истиной гореть !

[700x525]

Желаю чтобы понимали дети,
Чтоб гнев тушили вы Любви Огнём.
Что может быть прекраснее на свете,
Чем видеть продолжение своё !?

[700x437]

Желаю долгих лет и без старения,
Забудьте боль, забудьте с нею страх !
Ценить желаю каждое мгновение,
Вкус Жизни ощущая на губах !


[700x525]
Сергей Ольховой

 

 

Это цитата сообщения Tessa_Fiery-Phoenix Оригинальное сообщение

Выбери помело и узнай, какая ты ведьма (Тест ооочень страшный)

Взяла Тестик у Танечки - Tsunami25,

[показать]
А какая ведьма ты?

Это цитата сообщения Madam_Irene Оригинальное сообщение

Мечта о лете.

 

[900x675]

Читать далее...

Это цитата сообщения Ирина_Юрьевна_ Оригинальное сообщение

Самые отвратительные женские привычки глазами мужчин

 

[701x] САМЫЕ ОТВРАТИТЕЛЬНЫЕ ЖЕНСКИЕ ПРИВЫЧКИ ГЛАЗАМИ МУЖЧИН Смотрит сериал и засыпает, а стоит переключить на футбол, сразу просыпается и кричит: «Я же смотрю!» Надев колготки, подпрыгивает и пытается себя в них приподнять, как барон Мюнхгаузен. Может убить кучу времени и денег на наращивание ногтей, чтобы потом один сломать и прореветь весь вечер. Часами болтает по телефону - даже когда уже его из розетки выдернешь, она всё равно ещё минут сорок потрещит. Во сколько надо выйти из дома, чтобы в 18-30 быть, к примеру, в гостях, если известно, что путь из дома до гостей занимает 45 минут!? Её ответ - в 18-30! Переодевается ещё минимум пару раз после того, как говорит: «Ну, всё, я готова!» Очень быстро тупит ножи. Постоянно отстаёт, когда вы бежите на трамвай. Планы на выходные у неё всегда появляются за пятнадцать минут до вашего выхода на рыбалку. Когда ты уже убегаешь, потому что опаздываешь, просит быстренько почистить ей сапоги. Как можно зайти в магазин за хлебом и истратить семьсот рублей?! И при этом забыть купить хлеба. Ты только купил «Спорт-экспресс», только собрался с ним в туалет, а на нём уже почистили рыбу или свеклу! Постоянно прячет мужские носки в стиральную машину. Начинает смеяться, хотя ты ещё не закончил рассказывать анекдот. А когда ты закончил рассказывать, спрашивает: «И что?» или: «А он что?» Жужжит феном во время футбола. Или во время матча подсаживается с фразой: «Ну поговори со мной, а?» А во время «Дома-2» - никогда. Вообще, когда показывают футбол, у нее два дела: одно справа от телевизора, другое слева. А когда наши проиграли, обязательно поинтересуется утром, как они сыграли. Да ещё добавит: «А, я ведь говорила, что проиграют». Практически всегда просит футбол или новости сделать потише. Видимо, ей плохо слышно, как гремят кастрюли или шумит вода в раковине. Когда ты уже вышел из магазина и завёл машину, она звонит по-сотовому и говорит: «Заодно ещё возьми чего-нибудь к чаю!» Спрашивает: «А ты помнишь, какой сегодня день?» Вместо того, чтобы просто сказать. Обижается, если на 8-е Марта ей тоже подарить галстук или носки. При стирке карманы никогда не проверяет, зато если одежда висит на вешалке, то обязательно проверит все карманы и не раз. Регулярно забывает, любит ли её муж, поэтому постоянно переспрашивает его об этом.   [701x]

 

Серия сообщений "юмор":
Часть 1 - Веселая разминка
Часть 2 - Утренний кофе
...

Читать далее...

Это цитата сообщения last_Alive Оригинальное сообщение

Италия, Чивита ди Баньореджо (Civita di Bagnoredgio)

[700x460]
Читать далее...

Это цитата сообщения Васмак Оригинальное сообщение

М . НОЖКИН . " Я В ВЕСЕННЕМ ЛЕСУ ПИЛ БЕРЁЗОВЫЙ СОК " .

\из инета\

Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение

МУЛЬТФИЛЬМ. МАМА ДЛЯ МАМОНТЁНКА

Мультик о судьбе мамонтёнка, избежавшего вымирания мамонтов. Малыш ищет маму. На льдине он отправляется в плаванье и достигает Африки. Там и находит себе маму...



Весна и осень – то время, когда погода постоянно меняется. [показать] Только светило солнце, а уже идет дождь, способный промочить до нитки. Такие перемены погоды могут стать причиной простуды, особенно у наших деток, поэтому купить детский плащ  будет сейчас совсем не лишним.
"Детская Розничная Компания" предлагает вам прекрасный ассортимент детских плащей и весенних курточек. Спешите, сайт detroc.ru

Это цитата сообщения Woman_In_Dreams Оригинальное сообщение

Улыбнитесь)))

Хочется, хочется, хочется Чтобы примчался, Запыхался, ворвался и спас! ...А у него  то поздно, То дождливо, То поясницу ломит То у коня выходной. [показать]   Ничего  не хочу!... Ну разве только отдохнуть... А еще мороженое, пирожное, Шоколадку, мартини... Каких - нибудь конфет, Туфли,

Читать далее...

Это цитата сообщения оля-душка Оригинальное сообщение

Юрий Лоза - Городские дворы

Это цитата сообщения Lyusikya Оригинальное сообщение

Демотиваторы.

Демотиваторы.

[600x530]

Читать далее >>>