• Авторизация


Упражнение на растяжку мышц спины для тех, кому за 50 26-09-2019 17:39


Много есть самых различных упражнений на растяжку. Сегодня хочу вам рассказать о таком упражнении, которое поможет растянуть мышцы спины.

Вернее, оно больше растягивает боковые мышцы (межреберные, подвздошно поясничные).

В любом случае, упражнение считаю полезным.

Если выполнять его ежедневно, то уже в скором времени вы обнаружите, что ваш торс стал более гибким.

К тому же, это упражнение поможет снять напряжение со спины, а это уже совершенно новые, положительные ощущения.

Для выполнения сойдёт любая стенка.

Становимся к стенке левым боком.

Ноги в положении на ширине плеч.

Левую руку заводим за спину и прижимаем ее к пояснице.

Правую руку поднимаем наверх и опускаем на голову.

Делаем наклон в сторону стенки и ставим ладонь на стену.

Выполняем аккуратно, без рывков.

Должна чувствоваться приятная боль от растяжения боковых мышц.

Стараемся опустится ладонью по стене вниз, растягивая противоположный бок.

Выполнять нужно упражнение по одной-две минуте на каждую сторону.

Вы почувствуете это.

Выполняйте это упражнение по одной-две минуты на каждую сторону.

Делайте это ежедневно.

Думаю, не нужно напоминать о том, что упражнения выполняются, спустя не менее часа после еды.

источник

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рамочка"...Очей очарование..." 26-09-2019 12:15

Это цитата сообщения ЛИДАНА Оригинальное сообщение



 

Я люблю тебя, осень, за красу небывалую,
За нарядные листья и тепло запоздалое,
За страду урожайную, паутину летящую,
За грибы и за дождик, за печаль настоящую,
За лазурную просинь, за седые туманы
И за плавно бегущие облаков караваны...
 
 
 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Схема от Schamada/Бесшовная.Нежное цветение 25-09-2019 21:16

Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение



title31176226 (258x164, 104Kb)

Название: Нежное цветение.
Автор: Schamada
Создана: 19.03.2015 10:03
Скопировали: 60 раз
Установили: 177 раз
Примерить схему | Cохранить себе

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Что выгоднее? Выходить из членов СНТ или стоит вступать обратно. 25-09-2019 18:59


С введением нового закона о садоводческих товариществах у многих садоводов возникает вопрос- а есть ли смысл выходить из состава членов СНТ, становиться так называемыми садоводами-индивидуалами или нет? Ведь если раньше такие садоводы взаимодействовали со своими товариществами на основе договоров на пользование имуществом общего пользования, то с 1 января 2020 года действие уже заключенных договоров заканчивается и из садовода-индивидуала они превратятся в просто садоводов, ведущих садоводство без участия в товариществе.

Что давал вышеупомянутый договор? Откровенно- да почти ничего. Несмотря на этот договор, практически в 100% случаев размер платы за пользование имуществом товарищества все равно равнялся сумме утвержденной сметы. Крайне редко я встречала договоры, в которых плата была меньше, чем для членов товарищества, но разница была столь ничтожно мала, что ради неё устраивать в судах баталии с торгом и скандалами за каждую копейку не было смысла.

Сейчас платить все будут одинаково- и члены и не члены. Поэтому, лично я сейчас рекомендую обращающимся ко мне за советом садоводам не выходить из состава членов СНТ, а тем, кто это уже сделал- написать заявление о вступлении обратно, в лоно своих колхозов.

Многие волнуются, а вдруг их теперь не примут в члены СНТ, ведь они уже сами из него выходили, вдруг члены откажутся и не проголосуют на общем собрании за то, чтобы заблудшая овца вернулась в стадо? Да, действительно, члены могут проголосовать против, однако, права такого у них нет. Новый закон приводит закрытый список причин, по которым в принятии в члены СНТ может быть отказано.

Этот список приведен в статье 12 нового закона, в пункте 9:

9. В приобретении членства товарищества должно быть отказано в случае, если лицо, подавшее указанное в части 2 настоящей статьи заявление:

1) было ранее исключено из числа членов этого товарищества в связи с нарушением обязанности, установленной пунктом 2 части 6 статьи 11 настоящего Федерального закона, и не устранило указанное нарушение;

2) не является собственником или в случаях, установленных частью 11 настоящей статьи, правообладателем земельного участка, расположенного в границах территории садоводства или огородничества;

3) не представило документы, предусмотренные частью 6 настоящей статьи;

4) представило заявление, не соответствующее требованиям, предусмотренным частью 5 настоящей статьи.

Как видно, отказать вам в приеме в члены СНТ по той причине, что вы ранее сами добровольно из него выходили нельзя. Хотя.. наши члены могут принять любое незаконное решение, даже если заведомо знают об этом, однако это решение будет легко отменить в суде.

источник

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как быстро и просто удалить следы клея от наклейки или тонировки на стекле 25-09-2019 18:23


Простое и быстрое удаление клея от наклейки на стекле: намазал и вытер

Бывает непросто удалить следы наклеек или же тонировки со стекла,

и сегодня я расскажу о том, как это можно сделать просто и быстро.

Конечно, можно использовать для этой цели растворители, однако, как правило, все они пахнут достаточно неприятно, кроме того, они могут оставлять следы.

Если же нужно удалить следы наклейки с тонировки,

то растворитель использовать совсем противопоказано,

он может повредить тонировку, которая в результате потускнеет.

Что нужно делать?

Для удаления следов от наклеек совершенно не нужно отправляться в магазин для покупки какого-то очень крутого и дорогого супер-средства, достаточно всего лишь запастись ватными дисками и тюбиком зубной пасты.

Собственно, дальше все просто – наносим зубную пасту на участок, где остались следы от наклейки и хорошо растереть ее по этому участку круговыми движениями. После чего нужно дать пасте подсохнуть, а затем стереть ее при помощи сухого ватного диска, паста удаляется вместе со следами от наклейки.

Если использовать для удаления этот способ, то не остается ни разводов, ни следов удаления пятен.

И еще советы пользователей интернета по удалению остатков клея со стекла:

  • WD 40 и простой обезжириватель
  • растительное масло
  • керосин, кстати битумные пятна тоже удаляет на ура
  • Бензин даже застарелый клей счищается без усилий 
  • чистый спирт, либо Космофен 20,
  • промышленный очиститель.
  • Если нужен самый дешёвый способ, то обычный мыльный раствор.

источник
 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рамочка "Осенняя грусть" 25-09-2019 09:11

Это цитата сообщения Valentina_begi Оригинальное сообщение



 
Здесь будет Ваш текст...
 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Для чего нужно несколько минут в день стоять на одной ноге. 24-09-2019 19:00


Несколько минут в день на одной ноге - простая профилактика преждевременного старения мозга и других заболеваний

Китайская медицина способна творить чудеса. И в ее арсенале есть масса упражнений, благодаря которым можно избавиться практически от любой болезни.

Но лечить любое заболевание должен врач. А мы, обычные люди, можем многое сделать, чтобы предотвратить ее появление.

Недавно я узнала об одном очень простом, но при этом невероятно эффективном упражнении, благодаря которому можно запустить процесс омоложения организма. Говорят, что оно замедляет старение мозга
 

Это упражнение полезно при:

  • гипертонии и гипотонии;
  • радикулите;
  • для профилактики заболеваний щитовидной железы;
  • при плохой памяти;
  • раздражительности и бессоннице;
  • для профилактики остеохондроза, варикоза, инсульта.

Но обязательно проконсультируйтесь с врачом!!!

Выполняя это простейшее упражнение, вы сможете укрепить иммунитет и навсегда забудете о мерзнущих руках и ногах, поднимите настроение.

Как правильно выполнять упражнение

Это упражнение называется "Золотой петух стоит на одной ноге". И все что нам надо сделать, это расслабиться, опустить руки вдоль тела, закрыть глаза и поднять одну ногу, согнув ее в колене и стараясь сохранить равновесие. Немного отдохните и проделайте то же самое со второй ногой.

Возможно в первый раз сделать это будет очень трудно и вы сможете простоять в таком положении не больше 10 секунд. Торопиться не стоит. Увеличивайте время постепенно, прислушивайтесь к себе и со временем выполнять это упражнение станет намного легче и вы с легкостью будете стоять на каждой ноге до 3 минут в день, а может даже и больше.



[565x541]
 

Первое время лучше находиться рядом с какой-либо опорой, чтобы не упасть, если потеряете равновесие.

Не забудьте снять обувь и носки. Ноги должны быть босыми, так как на ступнях находятся точки, которые связаны с нашими органами. Во время упражнения активизируются каналы, которые связывают точки с внутренними органами.

Самое главное условие - закрытые глаза. И пока вы стоите в стойке открывать их не надо. Ведь зрение помогает нам сохранять равновесие, а когда мы его отключаем, то заставляем работать мозг.

Если вы почувствуете себя плохо или начнется сильное головокружение - лучше всего отказаться от этого упражнения. Также оно противопоказано при сильном варикозе, тромбофлебите и при острых заболеваниях суставов.

источник

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Причины старения лица, о которых многие женщины не догадываются 24-09-2019 18:50


Старение лица может быть связано не только с возрастом, но и рядом простых факторов, о негативном влиянии которых на красоту мало кто догадывается.

Привычные действия

Любые ежедневно повторяющие действия, в которых задействованы мышцы лица, — от приема пищи до чистки зубов, оставляют на нем следы: потребление еды и полоскание рта способствуют образованию кисетных морщин вокруг губ, а чистка зубов — носогубной складки и морщин — под глазами и даже на носу.

Стремление найти опору для лица, подперев подбородок кулаком, при каждодневном повторении вызовет изменение пропорций лица, а использование руки как подпорки для щеки — смещение кожи в сторону.

Резкое похудение

Жесткие диеты, позволяющие быстро избавиться от лишнего веса, могут сделать имеющиеся морщины более явными и спровоцировать другие неприятные проблемы из-за того, что лицо буквально «падает» в процессе таких экспериментов: кожа недополучает все необходимые ей вещества, теряет воду и жир, ее эластичность в итоге снижается и она обвисает.

Методы, позволяющие расстаться с килограммами мягко и без дефицита жизненно важных веществ, не вызывают таких трагических для красоты побочных эффектов. Приобщение к фейсфитнесу также будет полезным во время диеты.

Шея и осанка

Качество овала лица очень сильно зависит от мышц шеи: укорачиваясь под грузом повседневности они заставляют съезжать вниз ткани лица, и его контур начинает провисать. Неправильная осанка — когда положение головы таково, что подбородок всегда опущен вниз, также укорачивает мышцы шеи.

Для формирования правильной осанки, сохраняющей овал лица, нужно мысленно тянут голову вверх — за макушку. Работа с мышцами шеи — их расслабление и удлинение, важна как для эффективной подтяжки контура, так и для профилактики возрастной деформации лица.

источник

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Нужно ли оплачивать потери в электросетях. 24-09-2019 18:47


"Председатель СНТ требует оплатить потери в сетях, у меня прямой договор со Сбытом, прав ли он?" (отвечает юрист)

Сколько копий сломано, сколько зубов выбито, сколько жарких споров идет и на общих собраниях и в судах по поводу, так называемых, потерь в электрических сетях! Кто должен их платить, в каком размере, кто вообще вправе определять величину потерь, из чего состоят потери? Все это вопросы, на которые в каждом СНТ "отвечают" по разному.

Попытаюсь объяснить совсем просто и примитивно.

Что такое потери?

Потери- это та часть электроэнергии, которая "пропадает" по пути от трансформатора к потребителям.
Другими словами, величина потерь зависит в частности от правильности соединений проводов ( кабелей), и от качества самих проводов. Чем качественнее провода, чем правильнее выбрано их сечение, тем меньше они "греют воздух", тем меньше полезной электроэнергии теряется.
Такие потери называются технологическими, то есть- неизбежно происходят в процессе передачи электроэнергии.

Кто определяет величину потерь?

Есть только одна единственная уполномоченная организация, которая вправе "назначить" величину потерь. Это- территориальная сетевая организация. Не гарантирующий поставщик( сбыт), а те, кто осуществляют само подключение к сетям и выделяет мощность при первом присоединении ( когда вообще нет света, или при увеличении мощности- когда свет есть, но увеличиваются киловаты)

При первоначальном присоединении и при увеличении мощности сетевая организация в обязательном порядке сначала выдает технические условия для подключения к сетям.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Схема "Клевер луговой" 24-09-2019 15:40

Это цитата сообщения astra4 Оригинальное сообщение



Без-имени-1 (300x169, 8Kb)

Название: Клевер луговой
Автор: astra4
Создана: 08.07.2019 09:35
Скопировали: 15 раз
Установили: 31 раз
Примерить схему | Cохранить себе

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Заложенность носа без насморка 22-09-2019 19:09


Заложенность носа без насморка: неприятный симптом, от которого можно избавиться

Когда при насморке закладывает нос, мы не удивляемся такому состоянию. Насморк и заложенность — два процесса, протекающих обычно параллельно. Но как быть, если выделений из носа нет, а заложенность одолевает? В этом случае необходимо обязательно обратиться к врачу-оториноларингологу для определения причины заложенности, поскольку этот симптом может сигнализировать об опасных заболеваниях в организме. Почему же закладывает нос без насморка у взрослого человека? Об этом в нашей новой статье.

Нос взрослого человека — важнейший орган дыхательной системы. Он выступает в качестве своеобразного природного фильтра: увлажняет, согревает вдыхаемый воздух и очищает его от миркроорганизмов и чужеродных частиц. Различные причины способны нарушить полноценную деятельность носа и естественный процесс носового дыхания. Такую картину мы можем обычно наблюдать у взрослого человека при простудных заболеваниях, которые сопровождаются заложенностью и насморком.

Читать далее...
комментарии: 6 понравилось! вверх^ к полной версии
Рамочка для стихов с девушкой 22-09-2019 12:34

Это цитата сообщения ЛИДАНА Оригинальное сообщение



 
...Ваш текст ...
 
 
 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Схема "Цветет яблоня" от астра4 20-09-2019 16:13

Это цитата сообщения astra4 Оригинальное сообщение



Без-имени-2 (300x169, 7Kb)

Название: Цветет яблоня
Автор: astra4
Создана: 24.05.2019 16:02
Скопировали: 5 раз
Установили: 11 раз
Примерить схему | Cохранить себе

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Схема "Цветы подобны ангелам крылатым..." 20-09-2019 16:08

Это цитата сообщения astra4 Оригинальное сообщение



Без-имени-1 (300x169, 9Kb)

Название: Цветы подобны ангелам крылатым...
Автор: astra4
Создана: 01.06.2019 13:57
Скопировали: 9 раз
Установили: 11 раз
Примерить схему | Cохранить себе

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Схема для дневника "Нежный натюрморт" 20-09-2019 16:01

Это цитата сообщения astra4 Оригинальное сообщение



Без-имени-1 (300x169, 7Kb)

Название: Нежный натюрморт
Автор: astra4
Создана: 17.06.2019 14:45
Скопировали: 8 раз
Установили: 7 раз
Примерить схему | Cохранить себе

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Схема "Ярче солнца цветочный хоровод" 20-09-2019 15:59

Это цитата сообщения astra4 Оригинальное сообщение



скачанные-файлы-(13) (300x164, 18Kb)

Название: Ярче солнца цветочный хоровод
Автор: astra4
Создана: 22.06.2019 14:35
Скопировали: 7 раз
Установили: 11 раз
Примерить схему | Cохранить себе

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Схема "Роскошная пышность хризантем" 20-09-2019 15:53

Это цитата сообщения astra4 Оригинальное сообщение



Букет-белых-хризантем (300x169, 13Kb)

Название: Роскошная пышность хризантем
Автор: astra4
Создана: 26.06.2019 19:51
Скопировали: 18 раз
Установили: 25 раз
Примерить схему | Cохранить себе

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
На какие анализы бесполезно тратить деньги. Объясняет терапевт Ирина Уфимцева. 20-09-2019 04:26


Что лучше — гастроскопия или анализ крови, если есть подозрение на хеликобактер пилори? Можно ли поставить диагноз «рак» только с помощью онкомаркеров? Почему искать у себя цитомегаловирус — бесполезное занятие.

Мало кто из нас спорит с назначениями врача. Если доктор прописал лекарство — нужно обязательно его пить, назначил анализы — надо их сделать, даже если это сильно бьет по карману. Однако на практике далеко не все лабораторные исследования информативны и так уж необходимы. На какие анализы точно не стоит тратить свои деньги и время, объясняет врач-терапевт Ирина Уфимцева.

Лептин

При определенных условиях уровень этого гормона, регулирующего энергетический обмен, может снижаться. Когда это происходит, человек перестает контролировать свой голод, что может привести к ожирению. Если у вас уже есть данная проблема, сдавать анализ бессмысленно, поскольку и так ясно, что уровень лептина будет низким, а лекарства, которое могло бы исправить ситуацию в лучшую сторону, пока не существует.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Чем опасен вирус герпеса 20-09-2019 00:03


Для многих герпес — только «простуда» на губах. Мало кто знает, что под маленькими неприятными пузырьками скрывается серьезное заболевание, которое способно привести даже к онкологии.

А знаете ли вы, что по данным ВОЗ, в списке вирусных инфекций, чаще других приводящих к летальному исходу, герпетические инфекции занимают аж 2 место? Сразу после вирусов гриппа. Но грипп хотя бы проходит с хорошо заметной симптоматикой, а герпесвирусное заболевание может долго таиться и подтачивать иммунную систему человека изнутри.

Можно ли избавиться от вируса герпеса?

За последнее десятилетие, к сожалению, число носителей герпетических инфекций резко возросло. И у большинства людей вирус никак себя не проявляет, но это вовсе не означает, что нет опасности для их здоровья.

Так называемая «простуда» на губах, в уголках рта и на крыльях носа - это симптом наличия в организме герпетической инфекции, возбудителем которой является вирус простого герпеса I и II типа.

Насколько он опасен? Опасен, поскольку вполне может спровоцировать и другие заболевания. Он ведь вредит иммунной системе, а значит может быть все что угодно. Например, инфекционный мононуклеоз. А у беременных женщин возможно повреждение плода. И это далеко не полный список.

Герпес-вирус и синдром хронической усталости

Специалисты уверены, что пресловутый синдром хронической усталости, о котором столько говорят в последнее время, также спровоцирован герпес-вирусом. Ведь этот вирус поражает иммунную систему, а у пациента развивается СХУ, вызванный иммунодефицитным состоянием. Человек чувствует вялость, испытывает апатию ко всему и вся, у него падает работоспособность и катастрофически портится настроение.

Со временем, если с ним не бороться, вирус перебирается в клетки нервной системы, вызывая заболевания позвоночника. Вполне может развиться остеохондроз, убрать проявления которого, не покончив с вирусом, просто невозможно.

Активация при слабом иммунитете

Получается, вирус активизируется при ослабленном иммунитете. Что же может спровоцировать обострение?

Вообще, человеческий организм очень сильный и с легкостью противостоит множеству неблагоприятных факторов. Однако и возможностей повредить иммунную систему много, к сожалению. И в первую очередь обострение связано с переохлаждением.

«Активации» вируса может способствовать также некоторая лекарственная терапия, «просаживающая» иммунитет, а еще химическое отравление, неблагоприятная экология и стрессы.

Как можно подхватить вирус?

Основной способ передачи вируса герпеса - воздушно-капельный. Поэтому защититься от него сложно. Если же речь идет о герпесе генитальном, то там основным является половой путь заражения (в 25% случаев).

Бытует мнение, что уж если заразился герпесом, это навсегда, от него не избавиться. Однако это не так. Вылечиться в 99% случаев помогает последовательный прием 3-х основных групп препаратов:

- противовирусных;

- иммуномодуляторов;

- средств местной терапии (спреев, гелей).

Стандартный лечебный курс - 10 дней. И через месяц нужно снова сдать анализы на предмет наличия/отсутствия вируса. Если герпес не ушел - курс повторяется в полном объеме.

источник

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пять причин поднимать ноги выше каждый день 19-09-2019 19:05


Иногда такое простое упражнение, как поднимание ног к стене, может оказать самое благотворное влияние на организм человека. При этом исходная позиция для подобных физических занятий чрезвычайно проста, поэтому каждый сможет поднимать ноги дома безо всяких проблем - не потребуется ни приспособлений, ни инвентаря, ни какой-то специальной подготовки.

Итак, лягте на полу, поднимите ноги повыше и затем прислоните их к стене. Тело при этом должно быть под углом к опоре (стене) в 90 градусов. Лежать в таком положении нужно не менее 20 минут. А заниматься следует каждый день, делая упражнение вечером, перед ночным сном.

Влияние позиции на тело

Описанное упражнение - одна из самых простых асан йоги, которая называется — «Випарита Карани» или «поза Согнутой свечи». Но она несет массу пользы для организма человека:

1. Избавляет от отеков (ног, ступней)

Позиция уменьшает задержку жидкости в нижних конечностях. Благодаря ей ноги выглядят стройнее и меньше отекают в течении дня. Если имеются начальные признаки варикоза или целлюлита, делать это упражнение рекомендуется ежедневно по вечерам.

2. Улучшает циркуляцию крови

Такое положение тела действительно улучшает кровообращение в нижних конечностях, да и во всем организме. В результате снижается риск варикозного расширения вен, а также появления сосудистой сеточки.

3. Уменьшает болевые ощущения, снижает напряжение, усталость

Подъем ног к стене снижает напряжение в икрах, бедрах и позвоночнике. Тело приятно расслабляется, освобождая человека от усталости, накопленной за день. Лягте вечером, закройте глаза, поднимите ноги - и очень скоро почувствуете, как снимается напряжение и усталость с каждой мышцы.

4. Улучшает пищеварение

Эта позиция идеальна для нормализации пищеварения, улучшения работы кишечника. После курса подобных упражнений организм будет лучше усваивать потребленную пищу. Это прекрасная профилактика запоров и отличный способ убрать вредные отложения, скопившиеся в кишечнике.

5. Единство тела и разума

Оказывается, в положении «ноги вверх, к стене» дышится легче и эффективнее. Ускоренная циркуляция крови распределяет кислород равномерно по всему телу. И человек чувствует себя намного лучше. Йога рекомендует в этой асане вдыхать и выдыхать медленнее и глубже, что обеспечит дополнительную медитацию, а значит расслабление.

источник

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии