Есть или не есть … после 18 часов?
01-05-2011 17:39
Существует множество мнений по этому поводу. Одни утверждают, что такое питание портит желудок, другие, что не есть после 18 часов — это залог стройности. Кто же прав? Давайте рассмотрим все за и против.
За…
1. По мере приближения ко сну все процессы, в том числе, обменный, замедляются. Когда мы кушаем глубоким вечером, мы нарушаем порядок работы организма. Именно поэтому сторонники теории "не есть после шести" рекомендуют выждать 3 часа между приемом пищи и сном.
2. Около 21.00 организм посылает сигналы ложного голода. Неслучайно у многих в это время происходит срыв и «набег на холодильник». Все съеденное в это время откладывается в виде жира! Поэтому очень важно выдерживать эту «психологическую атаку»: отвлечься фильмом, чтением, прогулкой…
3. Многие мало едят утром, на ходу заглатывают обед, а потом «отрываются» вечером. Получается замкнутый круг. Кроме того, появляются проблемы со сном, вызванные перееданием и тяжестью в желудке. Чтобы остановить это, нужно изменить вкусовые привычки и режим питания. Помните про плотный завтрак и полноценный обед, тогда легкий ужин до 18 часов не будет проблемой.
Против…
1. Кто из тех, кто не ест после 18 часов, ложится спать в 9 вечера? Часто, часов в 23, 24 часа. И тогда промежуток составляет 4-5 часов. У некоторых людей такие эксперименты приводят к проблемам с желудком. Медики рекомендуют распределить суточный рацион на 4 - 18 приемов, не делая больших перерывов между едой. Это помогает торможению пищевого центра и снижает аппетит.
2. Большинство из нас к 18.00 только завершают работу и поэтому, придерживаясь, правила «не есть после 18», последний раз в спешке кушают на работе. Приходят домой к 19 часам. Готовят ужин для семьи и наблюдают за тем, как домашние его поглощают! Но им то уже ничего есть нельзя! Получается насилие над психикой и организмом. Никакого удовольствия ни от еды, ни от жизни. Может, проще научиться контролировать порции, а не запирать холодильник на замок после 18 часов.
3. Для многих людей является проблемой не сам ужин, а то, что потом они занимаются бесконечными перекусами и чаями.
Важно следить за тем, что вы едите. Включив в свой ужин следующие продукты, вы не наберете лишний вес, потому что они ускоряют метаболизм. Ну, а если после ещё и прогуляться! Вскоре знакомые вас не узнают: яблоки, абрикосы, свекла, черника, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, капуста, дыня, морковь, треска, огурцы, вишни, чеснок, клюква, баклажан, грейпфрут, грибы, нектарины, апельсины, тыква, малина, клубника, ананас, шпинат, арбуз, помидоры, мандарины. А также все молочные продукты, которые ускоряют сжигание жира за счет разложения жировых клеток под воздействием кальция, содержащегося в молочных продуктах. Поэтому, сыр, йогурт и молоко также могут считаться ключом к снижению веса.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Существует множество мнений по этому поводу. Одни утверждают, что такое питание портит желудок, другие, что не есть после 18 часов — это залог стройности. Кто же прав? Давайте рассмотрим все за и против.
За…
1. По мере приближения ко сну все процессы, в том числе, обменный, замедляются. Когда мы кушаем глубоким вечером, мы нарушаем порядок работы организма. Именно поэтому сторонники теории "не есть после шести" рекомендуют выждать 3 часа между приемом пищи и сном.
2. Около 21.00 организм посылает сигналы ложного голода. Неслучайно у многих в это время происходит срыв и «набег на холодильник». Все съеденное в это время откладывается в виде жира! Поэтому очень важно выдерживать эту «психологическую атаку»: отвлечься фильмом, чтением, прогулкой…
3. Многие мало едят утром, на ходу заглатывают обед, а потом «отрываются» вечером. Получается замкнутый круг. Кроме того, появляются проблемы со сном, вызванные перееданием и тяжестью в желудке. Чтобы остановить это, нужно изменить вкусовые привычки и режим питания. Помните про плотный завтрак и полноценный обед, тогда легкий ужин до 18 часов не будет проблемой.
Против…
1. Кто из тех, кто не ест после 18 часов, ложится спать в 9 вечера? Часто, часов в 23, 24 часа. И тогда промежуток составляет 4-5 часов. У некоторых людей такие эксперименты приводят к проблемам с желудком. Медики рекомендуют распределить суточный рацион на 4 - 18 приемов, не делая больших перерывов между едой. Это помогает торможению пищевого центра и снижает аппетит.
2. Большинство из нас к 18.00 только завершают работу и поэтому, придерживаясь, правила «не есть после 18», последний раз в спешке кушают на работе. Приходят домой к 19 часам. Готовят ужин для семьи и наблюдают за тем, как домашние его поглощают! Но им то уже ничего есть нельзя! Получается насилие над психикой и организмом. Никакого удовольствия ни от еды, ни от жизни. Может, проще научиться контролировать порции, а не запирать холодильник на замок после 18 часов.
3. Для многих людей является проблемой не сам ужин, а то, что потом они занимаются бесконечными перекусами и чаями.
Важно следить за тем, что вы едите. Включив в свой ужин следующие продукты, вы не наберете лишний вес, потому что они ускоряют метаболизм. Ну, а если после ещё и прогуляться! Вскоре знакомые вас не узнают: яблоки, абрикосы, свекла, черника, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, капуста, дыня, морковь, треска, огурцы, вишни, чеснок, клюква, баклажан, грейпфрут, грибы, нектарины, апельсины, тыква, малина, клубника, ананас, шпинат, арбуз, помидоры, мандарины. А также все молочные продукты, которые ускоряют сжигание жира за счет разложения жировых клеток под воздействием кальция, содержащегося в молочных продуктах. Поэтому, сыр, йогурт и молоко также могут считаться ключом к снижению веса.
Шоколадная диета
01-05-2011 17:35
Шоколадная диета - правда или сладкая ложь
Шоколадная диета - правда или сладкая ложь
Шоколадная диета - низкокалорийная монодиета. В мире существует по меньшей мере три варианта этой диеты и несколько книжек, посвященных их изучению, а так же влиянию шоколада на уровень холестерина. Только в Калифорнии находится несколько клиник, в которых Вам предложат борьбу с ненавистными килограммами при помощи шоколада. Не отстает от планеты всей и русскоязычная блогосфера: поиск по ключевым словам показал несколько сотен ссылок на поклонников этой диеты. На многих форумах шоколадную диету еще называют "диетой Алсу", правда сама Алсу отзывалась о таком способе похудения совсем не лестным образом: " В свое время я сидела на шоколадной диете, когда нужно было срочно худеть... Лишние килограммы я, конечно, сбросила, но довела себя чуть ли не до обморочного состояния. Постоянно кружилась голова, хотелось спать, была жуткая депрессия... Короче говоря, вряд ли я кому-нибудь посоветовала бы такую диету."
В русскоязычной интернет-среде мне довелось встретить два варианта этой диеты.
Первый из них заключается в том, что в течении дня можно съедать до 100 гр. горького шоколада в день, а пить - только кофе без сахара с обезжиренным молоком, но не ранее чем через 3 часа после еды. Во многих источниках говорится, что применять её можно в течение 5-7 дней, после чего делать перерыв в 4-6 дней - такая диета мало чем отличается от голодания.
Второй вариант приписывают итальянским диетологам, и выглядит он следующим образом. Шоколадная диета разрешает смешивать продукты, а также перекусывать между основными приемами пищи. Шоколад поможет оставаться бодрыми и энергичными. Правда, нельзя превышать указанную норму – 30 г в день. Строгих временных рамок для этой диеты нет – в среднем, можно «сидеть» на ней около недели.
Примерный суточный набор продуктов:
* паста из твердых сортов пшеницы не более 200 гр. (важное условие - она должна быть приготовлена "Аль Денте")
* овощные соусы для пасты, в виде исключения возможно добавление кусочков белого куриного мяса.
* салаты с заправкой на основе оливкового масла, лимонного сока, соли и перца;
* овощи и свежие фрукты;
* попкорн, приготовленный без масла и соли; вкусовые добавки могут включать молотый черный или кайенский перец, корицу и пармезан
* Шоколад ( 30 г в день );
* Вода ( 2 литра в день ).
Назад к основам.
На англоязычных сайтах авторство диеты "паста-попкорн-шоколад" приписывают Ленни Неймарку, сценаристу и режиссеру. Он написал книгу с одноименным названием в 1999 году ( Lenny Neimark The Pasta-Popcorn-Chocolate Diet, a 32-page book published in 1999 by Soul Proprietor) .
По своей сути, это 32 страничная брошюра, в основу которой были положены размышления самого Ленни о желании человечества казаться тоньше и стройнее. О драмах и трагедиях, через которые проходит это самое человечество в своем стремлении замаскировать душевные пороки телесной худобой.
К середине книга расцветает несколькими интересными до пикантности историями из жизни толстячков, которые ему, Ленни, рассказал его родной брат. Брат подвизался на ниве семейной медицины в одном из калифорнийских городков. Помимо медицинских анекдотов и случаев он то и снабдил вторую часть книги медицинским обоснованием данной диеты, а так же рекомендациями на тему "как закрепить полученный результат". Рекомендации эти сводились к простому -"не жрать, а если уже жрешь, то жри режимно", однако общей популярности этого подвида шоколадной диеты это совершенно не навредило.
Когда в 2007 году интернетобщественность озадачилась поиском этой книги, то выяснилось, что издавалась она только один раз, и от этого самого раза остался только один экземпляр, который на амазоне ( Amazon.com) стоит вот столько денег - $.192.01.
По поводу строгой шоколадной диеты, там где только плитка шоколада в день.
Американская ассоциация диетологов советует не только делить плитку на три части, но и активно использовать серое вещество головного мозга. А это значит, что к сиротскому кусочку шоколада добавляются низкокалорийные овощи в неограниченных количествах - спаржа, брокколи, грибы, перец, шпинат, помидоры и кресс-салат. Также рекомендуется пить обезжиренное молоко, и заменить кофе зеленым чаем. Дневная норма витаминов и минералов, которые в капсулах-таблетках-микстурах увеличивается в два раза.
Если семидневная шоколадная диета кажется вам чересчур жёсткой и строгой, вы можете устроить один разгрузочный шоколадный день.
Плюсы шоколадной диеты:
- Получение хорошего результата за короткий отрезок времени.
- Шоколадная диета помогает быстро скинуть лишние килограммы накануне важного события или ответственного мероприятия, позволяет за короткий срок привести свой вес в норму перед путешествием.
- Шоколадная диета понравится сладкоежкам, которые ни дня не могут прожить без сладкого.
- Шоколад и кофе стимулируют работу мозга, мыслительные иЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Шоколадная диета - правда или сладкая ложь
Шоколадная диета - правда или сладкая ложь
Шоколадная диета - низкокалорийная монодиета. В мире существует по меньшей мере три варианта этой диеты и несколько книжек, посвященных их изучению, а так же влиянию шоколада на уровень холестерина. Только в Калифорнии находится несколько клиник, в которых Вам предложат борьбу с ненавистными килограммами при помощи шоколада. Не отстает от планеты всей и русскоязычная блогосфера: поиск по ключевым словам показал несколько сотен ссылок на поклонников этой диеты. На многих форумах шоколадную диету еще называют "диетой Алсу", правда сама Алсу отзывалась о таком способе похудения совсем не лестным образом: " В свое время я сидела на шоколадной диете, когда нужно было срочно худеть... Лишние килограммы я, конечно, сбросила, но довела себя чуть ли не до обморочного состояния. Постоянно кружилась голова, хотелось спать, была жуткая депрессия... Короче говоря, вряд ли я кому-нибудь посоветовала бы такую диету."
В русскоязычной интернет-среде мне довелось встретить два варианта этой диеты.
Первый из них заключается в том, что в течении дня можно съедать до 100 гр. горького шоколада в день, а пить - только кофе без сахара с обезжиренным молоком, но не ранее чем через 3 часа после еды. Во многих источниках говорится, что применять её можно в течение 5-7 дней, после чего делать перерыв в 4-6 дней - такая диета мало чем отличается от голодания.
Второй вариант приписывают итальянским диетологам, и выглядит он следующим образом. Шоколадная диета разрешает смешивать продукты, а также перекусывать между основными приемами пищи. Шоколад поможет оставаться бодрыми и энергичными. Правда, нельзя превышать указанную норму – 30 г в день. Строгих временных рамок для этой диеты нет – в среднем, можно «сидеть» на ней около недели.
Примерный суточный набор продуктов:
* паста из твердых сортов пшеницы не более 200 гр. (важное условие - она должна быть приготовлена "Аль Денте")
* овощные соусы для пасты, в виде исключения возможно добавление кусочков белого куриного мяса.
* салаты с заправкой на основе оливкового масла, лимонного сока, соли и перца;
* овощи и свежие фрукты;
* попкорн, приготовленный без масла и соли; вкусовые добавки могут включать молотый черный или кайенский перец, корицу и пармезан
* Шоколад ( 30 г в день );
* Вода ( 2 литра в день ).
Назад к основам.
На англоязычных сайтах авторство диеты "паста-попкорн-шоколад" приписывают Ленни Неймарку, сценаристу и режиссеру. Он написал книгу с одноименным названием в 1999 году ( Lenny Neimark The Pasta-Popcorn-Chocolate Diet, a 32-page book published in 1999 by Soul Proprietor) .
По своей сути, это 32 страничная брошюра, в основу которой были положены размышления самого Ленни о желании человечества казаться тоньше и стройнее. О драмах и трагедиях, через которые проходит это самое человечество в своем стремлении замаскировать душевные пороки телесной худобой.
К середине книга расцветает несколькими интересными до пикантности историями из жизни толстячков, которые ему, Ленни, рассказал его родной брат. Брат подвизался на ниве семейной медицины в одном из калифорнийских городков. Помимо медицинских анекдотов и случаев он то и снабдил вторую часть книги медицинским обоснованием данной диеты, а так же рекомендациями на тему "как закрепить полученный результат". Рекомендации эти сводились к простому -"не жрать, а если уже жрешь, то жри режимно", однако общей популярности этого подвида шоколадной диеты это совершенно не навредило.
Когда в 2007 году интернетобщественность озадачилась поиском этой книги, то выяснилось, что издавалась она только один раз, и от этого самого раза остался только один экземпляр, который на амазоне ( Amazon.com) стоит вот столько денег - $.192.01.
По поводу строгой шоколадной диеты, там где только плитка шоколада в день.
Американская ассоциация диетологов советует не только делить плитку на три части, но и активно использовать серое вещество головного мозга. А это значит, что к сиротскому кусочку шоколада добавляются низкокалорийные овощи в неограниченных количествах - спаржа, брокколи, грибы, перец, шпинат, помидоры и кресс-салат. Также рекомендуется пить обезжиренное молоко, и заменить кофе зеленым чаем. Дневная норма витаминов и минералов, которые в капсулах-таблетках-микстурах увеличивается в два раза.
Если семидневная шоколадная диета кажется вам чересчур жёсткой и строгой, вы можете устроить один разгрузочный шоколадный день.
Плюсы шоколадной диеты:
- Получение хорошего результата за короткий отрезок времени.
- Шоколадная диета помогает быстро скинуть лишние килограммы накануне важного события или ответственного мероприятия, позволяет за короткий срок привести свой вес в норму перед путешествием.
- Шоколадная диета понравится сладкоежкам, которые ни дня не могут прожить без сладкого.
- Шоколад и кофе стимулируют работу мозга, мыслительные и
Красивый ролик о нашей планете
28-04-2011 13:49
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
мой итог практики??????
28-04-2011 00:49
Сегодня классный руководитель 8 класса подошла и спросила о том, какой класс мне больше нравится, с кем лучше работать - с 8 или 10. Я сказала, что мне приятно и работать с двумя классами, т.к. все зависит от их настроения на уроке.Учительница улыбнулась и ничего не сказала...
А ведь если подумать, то главное при общении с детьми в школе - это их настроение, желание работать. Неважно, это сильный класс или слабый - главное, чтобы ученики видели настроение учителя, что он открыт для них. И тогда они обязательно потянутся за вами.
Проверено на практике))))
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Сегодня классный руководитель 8 класса подошла и спросила о том, какой класс мне больше нравится, с кем лучше работать - с 8 или 10. Я сказала, что мне приятно и работать с двумя классами, т.к. все зависит от их настроения на уроке.Учительница улыбнулась и ничего не сказала...
А ведь если подумать, то главное при общении с детьми в школе - это их настроение, желание работать. Неважно, это сильный класс или слабый - главное, чтобы ученики видели настроение учителя, что он открыт для них. И тогда они обязательно потянутся за вами.
Проверено на практике))))
Sia - I go to sleep
28-04-2011 00:34
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
соловей
28-04-2011 00:31
Слушать этот музыкальный файл
пение этой птицы способно пробудить в людях самые светлые воспоминания из их жизни)))
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
пение этой птицы способно пробудить в людях самые светлые воспоминания из их жизни)))
Пение утренних птиц
28-04-2011 00:29
Слушать этот музыкальный файл
утро! как приятно просыпаться под такие звуки, а не под грохот рядом стоящей стройки.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
утро! как приятно просыпаться под такие звуки, а не под грохот рядом стоящей стройки.
hurts-wonderful life
28-04-2011 00:24
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Дневник ОДИНОЧКА-РУ
27-04-2011 23:17
Мои мысли и поиски себя в этом мире
комментарии: 3
понравилось!
вверх^
к полной версии
Мои мысли и поиски себя в этом мире