В советские времена артисты не попадали в какие-либо чарты, топы и прочие рейтинговые классификации, ведь их попросту не существовало в стране. Певцы и певицы тех времен не входят в международные сборники лучшей музыки. А ведь могли бы.
Представляем вам 10 хитов советской эстрады, которые вполне могли бы занять свое место в истории музыки и получить международную награду.
|
После публикации SADIR и Ast_ns,хотел пойти в управдомы,но решил,что скучать буду - без ВАС,и решил рукоделием и поделками,разными заняться,тем более девочки уж очень просили..
Вот и ВАМ предлагаю:
Подборка альбомов с образцами русского старинного орнамента и узоров:
|
Известно, что хорошее кровообращение зависит от здоровья сосудов. Мельчайшие сосуды нашего организма - капилляры обеспечивают питание других кровеносных сосудов - артерий и вен. Однако сосуды со временем теряют свою эластичность и на их стенках появляются наслоения, что в свою очередь влияет на способность сосудов сокращаться и продвигать кровь. Это явление можно сравнить с засоренными трубами, по которым течет водопроводная вода.
Поэтому необходимо устранить застой крови, который возникает в следствие этих негативных процессов в организме. И в этом нам помогает вибрация. Необходимо как следует встряхивать конечности. Когда мы встряхиваем руками и ногами, в капиллярах возникает дополнительная вибрация.
Происхождение этих методик окутано легендами. Вот одна из этих легенд. В Поднебесной был монастырь, который славился тем, что монахи доживали там до 120 лет, оставаясь бодрыми и энергичными, как душой, так и телом.
Каждый, кто начинает практиковать эти упражнения, буквально с первых минут занятий начинает чувствовать, как в нем нарастают жизненные силы, как бьет в его теле освежающий источник энергии.
Китайцы сформулировали 4 основных принципа, работающих для всех видов китайской медицины, в том числе и для Ху-Чон-Ганг. Вот эти принципы:
1. Все движения должны быть неторопливы. Вы только в самом начале пути. Не стесняйтесь двигаться со скоростью улитки или черепахи.
2. Дыхание должно быть естественным. Проследите за своим дыханием. Но не стоит “командовать ” собственным дыханием. Дышите ровно и спокойно.
3. Упражнения должны выполняться без какого-либо напряжения. Представьте, что вы- марионетка: позвольте себе двигаться медленно, очень медленно.
4. На протяжении всего упражнения сосредоточьтесь на чем-нибудь одном. и главное- не напрягайтесь при этом! Сосредоточение внимания
Ошибка 1: Нет плана тренировок
Это самая большая и самая распространенная ошибка на сегодняшний день! Слишком многие люди просто приходят в спортзала в любой день, когда они хотят, или даже каждый день, и выполняют те упражнения, какие им сегодня хочется без какой-либо конкретной цели или плана.
Успешные люди всегда имеют план!
- Создание реалистичной цели с конкретными сроками;
- Запишите метод, который вы будете использовать для достижения вашей цели;
- Установите, что вы будете менять в ваших ежедневных привычках для достижения своей цели;
- Фиксация результатов (делать фото до и после, измерять объемы, взвешиваться).
Планирование является довольно легким делом, просто заведите дневник, где вы будете записывать свои успехи, что вы едите и упражнения, которые выполняете, так вам будет легче оценить прогресс, достигнутый во время тренировок. Убедитесь, что в течение недели вы прорабатываете все группы мышц и что вы не работаете те же группы мышц 2 дня подряд.
Ошибка 2: Плохая еда
Многие люди думают, что они могут есть все, что они хотят, потому что они тренируются, или что их жир превратится в мышцы. Это, к сожалению, далеко от истины! Вы не получите идеальное тело только посещая спортзал и не обращая внимания на свой рацион. Люди знают, что хорошо и что плохо для них, но не понимают, как это сказывается на их организме. Не употребляя слишком много сахара, сахар вызывает привыкание и даже если вы думаете, что можете бросить его есть в любой момент, это не совсем так. В течение 2 недель, сокращая его постепенно, вы сможете побороть тягу полностью. Вам придется изменить свои привычки в еде и придерживаться диеты.
- Убедитесь, что вы едите постные белки в каждый прием пищи (рассчитайте, какая у вас ежедневная потребность в белке).
- Если углеводы поступают из сахара вместо овощей, круп, сладкого картофеля и цельного зерна, то вы все делаете неправильно!
- Жиры очень полезны для организма! Организм нуждается в здоровых жирах, и они будут давать чувство сытости дольше, чем углеводы.
- Пить достаточное количество воды.
- Подсчитайте количество калорий в день и придерживайтесь этой нормы.
- Добавить добавки в диету: витамины, качественный для строительства мышц, незаменимые жирные кислоты (омега 3) и ВСАА (повышает производительность и снижает разрушение мышц).
Ошибка 3: Плохая техника
Мало того, что силовые упражнения сами по себе тяжелые, плохая техника не только не даст результатов, но может еще и навредит вам. Если вы будете выбирать неправильные рабочие веса, то, скорее всего, вы будете выполнять упражнения в неправильной технике. Это часто случается с новичками, которые стесняются поднимать слишком малые веса. Но оставьте свое эго дома, никому нет дела до этого, люди вокруг вас, как правило, слишком сосредоточены на самих себя, чтобы заметить, как много вы поднимаете. Поднимая вес, посмотрите на себя в зеркало и убедитесь, что вы выполняете упражнение правильно.
Ошибка 4: Частота тренировок
Не достаточный отдых
Вы должны позволить себе, по крайней мере, 48 часов отдыха для определенной группы мышц. Мышцам нужно время, чтобы восстановиться до следующей тренировки. Просто прислушайтесь к своему организму.
Вам также следует избегать интенсивной кардио тренировки на ноги после тяжелой тренировки ног, так как это может истощить ваши запасы для восстановления.
Согласованность
Некоторые люди тренируются в течение 3 недель подряд, делают 2 недели перерыва, возвращаются и продолжают тренироваться дальше. Такая программа не будет работать, согласованность тренировки, диеты и сна является ключевым фактором.
Ошибка 5: Выполнять одни и те же тренировки
Прежде всего, делать то же самое все время действительно скучно! Вы, вероятно, в конечном итоге потеряете интерес к работе, если вы всегда выполняете то же самое, или вы достигнете плато. Если вы не поднимаете более тяжелые веса, мышцы не испытывают никакого стресса, что не дает им стимула к росту и тренировки делаются довольно бесполезными. Работайте над своими слабыми местами, попробуйте новые способы тренировки и новые упражнения или увеличьте веса, количество повторений или подходов.
Оригинал взят у
[показать]vseneobichnoe в ФРС влипла и все это знают, впереди полный хаос и конец веры в бумажные деньги
[показать]
Propaganda Increases Ahead Of A Global Crash Far Worse Than 2008, Complete Chaos And The End Of Faith In Fiat Money
Небольшая группа плутократов не может контролировать все цены в экономике очень долго без того, чтобы не закончить полным хаосом. И мы видим это прямо сейчас.
[604x422]Каждый малыш индивидуален, и темпы развития у всех детей тоже очень разные. Какие-то навыки могут опережать приведенные ниже нормы развития , а другие, наоборот, отставать. Тем не менее, отставание развития ребенка на большой срок или сразу по многим параметрам должно служить сигналом к тому, что его развитию следует уделить повышенное внимание.
[показать]Признаки зашлакованности организма:
Что происходит в случае постоянного токсического воздействия?
Что же делать?
Подборка проверенных и эффективных методов очищение организма (более 70 методик очищения организма)
И ЗА КАКИЕ УСЛУГИ С СОБСТВЕННИКОВ БЕРУТ ДЕНЬГИ
Андрей Захарченко
Фото: Владимир Смирнов/ТАСС
Когда государство озаботилось ужесточением платежной дисциплины среди граждан, нелишним будет знать, что они могут требовать с коммунальщиков за свои кровные. Сегодня мы напоминаем читателям об обязанностях управляющей компании.
Типовой перечень услуг
В последнее время собственникам помещений во многоквартирном доме приходится ой как несладко. Стоимость коммунальных услуг растет как на дрожжах, в едином платежном документе появляются новые обязательные сроки, цифры в которых заставляют хвататься за сердце даже самых стойких оптимистов. И если в столице и крупных городах управляющие компании все-таки побаиваются откровенно манкировать своими обязанностями, то в провинциях, где, как говорится, до бога высоко, а до царя далеко, такое случается сплошь и рядом.
А между тем за ту сумму, которая каждый месяц фигурирует в строке единого платежного документа (ЕПД) «содержание и ремонт жилого фонда», коммунальщики должны изрядно поднапрячься.
Мало кто из живущих в современных городах знает, что обычное и привычное - слово "спасибо", в глубинке воспринимается хуже ругательства. Действительно, спасибо означает - Спаси Бог! Резонно у людей возникал вопрос - от чего спасать, да и с какой стати...
Поэтому на спасибо, отвечали - не за что (то есть - я ничего плохого не сделал тебе, чтоб меня спасать) или пожалуйста (положи мне лучше сто рублей). То есть "спасибо" равносильно ситуации - к примеру, вы в магазине взяли товар, а в место оплаты говорите - Бог заплатит за меня. Читать далее
Пожалуй самый большой список фильмов о психологии, психотерапии, психиатрии, которым стоит поделиться со всеми!
1 — Фильмы, рассказывающие о становлении психологии, психотерапии и смежных отраслей; судьбе и профессиональном становлении конкретных исторических персонажей
• Кинси / Kinsey; Билл Кондон, США-Германия, 2004.
• Когда Ницше плакал / When Nietzsche Wept; Пинчас Перри, США, 2008.