"Kanavice №02\2013".Журнал по вышивке.

Множество рисунков для вышивки подушек Вы найдете в этом журнале, они однозначно станут отличным декором Вашего дома. Спешите в магазин за канвой и мулине.
1.

[500x700]

[516x700]

[показать] [показать] 

1.
[495x700]

[показать] [показать] 

[показать] [показать]

Я думаю, таких мышек можно вышить на прихватках или полотенцах, будет симпатично!

[499x512]

[410x512]

[396x512]

Упражнение гейши для похудения с бутылкой

Это упражнение очень простое.
Нужно встать на четвереньки. Зажать между зубов горлышко пустой пластиковой бутылки и делать вдохи и выдохи, используя брюшное (диафрагменное) дыхание.
Основа упражнения – "натужный", сильный выдох.
Выдох диафрагмой, производится с небольшим усилием в бутылку

Здесь используется принцип эндогенного дыхания, а сама бутылка выступает в роли такого импровизированного самодельного тренажера Фролова.
Те, кто имеет представление об эндогенном дыхании и о тренажере Фролова, легко поймут принцип упражнения. Во время упражнения

вдох можно делать носом и ртом одновременно.
Если можно – то лучше делать носом. 
если сердечно-сосудистая система и органы дыхания в полном порядке и хорошо развиты, то можно делать вдох полностью через бутылку. Если же это вызывает затруднения, то можно дышать носом или вдыхать одновременно и тем, и тем. 

Упражнение выполняется очень просто. Вдох свободный – и натужный выдох в бутылку животом (у Грир, как мне кажется, похожий выдох, только этот, с бутылкой, ИМХО, легче)...
Спина прямая.
Сделать 15-15 таких вдохов-выдохов, можно просто позаниматься 5-10 минут, не считая вдохи-выдохи. Не доводить до дискомфорта и головокружения.

Вот как выполняется это упражнение:
Здесь, конечно, не очень четкое изображение, но все равно видно, что вдох легкий, а выдох в бутылку более продолжительный и с небольшим усилием.

[показать]

Само упражнение, общий вид:

[показать]

А вот для наглядности небольшая схема-иллюстрация, как работает в этом упражнении диафрагма. С этой иллюстрацией, мне кажется, принцип упражнения становится понятнее.

[показать]

В этом упражнении не нужно специально двигать спиной или бедрами вперед. Работают только внутренние органы.

Упражнение проверено мной на тетушке, которая, так же как и я, отзанимавшись несколько лет бодифлексом, решила его бросить, т.к. после хорошей первичной потери веса (3 года назад) объемы встали. Они не уменьшились ни на сантиметр, правда и не увеличились. Бодифлекс просто помогал ей поддерживать объем на одной точке, не полнеть, но и только… Ей это утомительное ежедневное занятие очень надоело, хотелось большего, но проще. Вот я ей и предложила попробовать... [показать]

Она выполняет это упражнение неделю. Пока только его и ничего больше. С талии и бедер за неделю ушло 5 см.

Японский журнал по вязанию крючком - для женщин.

Что можно связать крючком? Да, наверное практически - все, начиная от маленькой брошки и заканчивая ковром, в этом японском журнале, Вы найдете описание по вязанию:

-сумочек,

-шапочек,

-болеро,

-шарфы и т.д.
 

1.
[563x700]

Фотографии в альбоме «Susanna вязание № 2 2014.» Ирины Левченко на Яндекс.Фотках

[показать]

Фотографии в альбоме «Burda special E181 1992 Filet Au Crochet» Ирины Левченко на Яндекс.Фотках

[показать]

Фотографии в альбоме «Энциклопедия вязания Кофточки Свитера Жакеты Костюмы (вязание спицами и крючком)» Ирины Левченко на Яндекс.Фотках

[показать]

Фотографии в альбоме «Сабрина. Спецвыпуск № 3 2014 (вязание спицами и крючком)» Ирины Левченко на Яндекс.Фотках

[показать]