Что такое Бодифлекс???
Что такое "Бодифлекс"?
Лучший способ уменьшить талию и похудеть одновременно – заняться «Бодифлекс». Программа разработана американкой Григ Чайлдерс. Грир Чайлдерс, женщина пятидесяти трех лет, мать троих детей, занимаясь по своей системе «Бодифлекс» перешла с 56-го размера на 44-й.
«Бодифлекс» - практичная, легкая в применении и эффективная программа для сбрасывания веса и подтягивания дряблых мышц. Она занимает всего 15 минут в день, так что вполне возможно включить ее в свой режим дня.
Все упражнения разбиты на три группы
Изометрические — это такие упражнения, которые вызывают напряжение одной группы мышц. Например, вы сжимаете руку в кулак. Задействованы только мышцы кисти.
Изотонические — когда работают несколько групп мышц. Например, вы свели ладони вместе и начинаете давить одной на другую. Напрягаются мышцы обеих рук.
Растягивающие — это упражнения на эластичность мышц. Мало накачать мышцы, важно — чтобы были эластичные связки, подвижный позвоночник, чтобы сами мышцы не клинило. Наверно, видели, как сократившаяся мышца не может расслабиться. Это называется судорогой.
Сочетание растяжки и дыхательных упражнений очень эффективно. Дыхательные упражнения прекрасно расслабляют и в то же время увеличивают доступ кислорода ко всем частям тела. Большинство людей дышит очень неглубоко, и это играет свою роль в развитии различных заболеваний. «Бодифекс» также укрепляет мышцы живота и массирует органы, находящиеся в брюшной полости, что помогает справиться с проблемами кишечника и запорами.
Дыхательные упражнения и растяжка – наиболее простой подход к решения проблем целлюлита. Но по-настоящему важно то, что этот метод положительно сказывается на общем самочувствии.
Почему «Бодифлекс» способствует обогащению организма кислородом? Если задержать дыхание на 8-10 секунд, в крови накапливается углекислый газ. Это способствует расширению артерий и подготавливает клетки к гораздо более эффективному усвоению кислорода. Дело в том, что добавочный кислород помогает справиться с многими проблемами – лишним весом, недостатком энергии и плохим самочувствием.
Занимаясь «Бодифлексом» вы вводите в тело своего рода излишки кислорода, и организму приходится как-то его использовать, то есть создаются новые артерии, вены и капилляры.
Как нужно заниматься упражнениями по программе "Бодифлекс"?
Условие первое: регулярность. Только систематические нагрузки на группы мышц приносят результат. И все дело не в силе нагрузок, а именно в их постоянстве. Если вы будете поднимать штангу раз в неделю, то достигнете меньшего, чем при ежедневном поднятии рук без всякого груза! Разовое усилие всегда останется только разовым усилием. А ежедневные занятия дадут заметный результат через короткое время.
Второе условие: мы выберем упражнения, которые тренируют все группы мышц. У людей, страдающих ожирением, проблема не с конкретной зоной, а со всем телом. Нужно уменьшить общий объем. К работе над отдельными мышцами можно переходить только тогда, когда у вас все в порядке, но есть проблемные зоны: талия, бедра, шея и т. п. Но гораздо чаще у полных людей жировая ткань располагается равномерно по всему телу. Тут работой над зонами ничего не добьешься. Поэтому берем комплекс на все мышцы. Если потом у вас станет стройная фигура, вы сможете самостоятельно откорректировать ту или иную зону. Но все это в будущем.
Третье условие: не нужно добавлять что-то еще. Например, строгую диету. Или голодание. Или еще что-то в таком же духе. Самый большой минус любой диеты, что ее нельзя держать вечно. Ограничения в пище на какой-то срок дают результат. Но это временный результат. После окончания курса почти все тут же набирают прежний вес. Предлагаемый комплекс построен на основе системы «Бодифлекс». Часть упражнений взята из методики Грир Чайлдерс, а часть из йоги.
Все эти упражнения желательны не только при избыточном весе. Они прекрасно подходят для построения красивой фигуры. Ведь не секрет, что женщины нормального телосложения тоже имеют дефекты фигуры. У кого образуется галифе, у кого выпирает животик. А если постоянно заниматься, эти недостатки фигуры ликвидируются. И тело становится красивым, сильным, стройным.
Занимаясь по системе «Бодифлекс», вы будете помогать своим легким очиститься и стать здоровее, а коже вернете элестичность, здоровый цвет и мягкость. Каждый день ваш организм будет получать больше кислорода. Чем больше кислорода в организме, тем меньше вам будет хотеться курить.
Мой вариант: жиросжигающий суп + этот суп и диета в оригинале
Здравствуйте все! Сначала мой вариант супа, а дальше вся диета в оригинале: возможно оригинальный вариант здесь уже размещали. Тогда извините повторю.
МОЙ ВАРИАНТ: Вода питьевая (не из под крана) 1-2 средних луковиц, несколько помидоров я брала 3-5 свежих (с консервированными один раз делала мне не понравилось), 1 небольшой кочан капусты (можно брокколи или сразу 2 вида), 1 большой или 2 мал. перец (любой:зеленый, красный, оранжевый, желтый), 1 пучок сельдерея (хорошо бы зелень, но когда нет то стебли и даже корень), никаких кубиков я не клала, шампиньоны свежие (белые грибы с ними особенно вкусно), много любой зелени и любимые специи, иногда когда хотела клала чеснок и пару раз делала суп пюре, варить так как написано ниже в оригинале я просто все нарезала заливала водой кипит 10 минут, дальше помидоры с ними кипит минут 5 и выключала, я ела его с ложкой 15% сметаны после того как он настоится ночь или сутки, (очень хорошо работает когда ешь его на ночь). Обязательно взвешивалась по утрам после посещения туалета, это очень большой стимул когда видишь -500 -600 грамм и больше расстаявших за сутки)))
Многие спрашивали а как он работает? Все очень просто: в этом супе каллорий гораздо меньше, чем тратиться на его переваривание, поэтому когда вы едите его на ночь, вы худеете, особенно во время сна! Я не сидела строго на этой диете, просто ела этот суп и низкокаллорийные продукты + физ упражнения. Результаты были я- 11 кг за 1-1,5 месяца, подруга -16 (за 2 месяца, без физ упражнений), ее мама -10 (она брала его на работу), у некоторых даже -2 кг уходили за первые же сутки . Первый день суп может подействовать как бы очищая организм (как метла), поэтому многие начинают "более часто" посещать туалет, не пугайтесь это проходит быстро на 2-3й день.На мой взгляд самый большой плюс этой диеты что совсем не голодаешь.
Домашние средства для умывания из трав.
Хорошие натуральные средства для умывания можно приготовить дома. Единственное, надо помнить, что для разных типов кожи подойдут разные травы.
ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ для умывания рекомендуется настой из укропа, ромашки и листьев черной смородины. Для этого 1 ч. ложку измельченной травы залейте 1 стаканом кипятка, дайте настояться в течение 2 ч, затем процедите смесь и полученной жидкостью умывайтесь 2-3 раза в неделю.
ПРИ СУХОЙ КОЖЕ можно умываться отваром из миндальных отрубей. Для его приготовления 2 ст. ложки отрубей залейте 1 л воды, прокипятите и процедите. Используйте отвар в теплом виде.
Можно умываться молочной водой, приготовленной из 1 л воды и 0,25 стакана молока.
ЕСЛИ КОЖА ЖИРНАЯ, то для умывания следует использовать спиртовые настойки ромашки, календулы, чистотела и др. Для их приготовления 1 ст. ложку измельченной травы залейте 1 стаканом водки, дайте настояться в течение недели. Затем смочите ватный тампон полученным настоем и смажьте жирные участки кожи.
Найдено в Сети. Автора и сайт не запомнила.
Это цитата сообщения Доктор_Татьяна Оригинальное сообщение
Специалисты назвали самые полезные виды рыбы
Экспертами из Англии были названы самые полезные для человеческого здоровья виды рыбы. В список вошли консервированные сардины, пикша, скумбрия и тунец.
Как показали проведенные исследования, пикшу необходимо употреблять людям, которые хотят сбросить лишние килограммы. В 100 граммах этой рыбы содержится около 80 килокалорий и 0,6 грамм жира. Употребление этой рыбы оказывает стимулирующее воздействие на обмен веществ, а также снабжает организм йодом.
Для укрепления костной ткани необходимо употреблять консервированные сардины, которые содержат витамин группы D, который необходим для усвоения кальция.
Стоит отметить, что тунец лучше других видов рыб способствует укреплению иммунитета, так как содержит селен. Скумбрия является самой полезной для головного мозга, так как содержит достаточно большое количество омега-3 кислот.
Мед в косметологии.
[250x264]Мед содержит в себе богатейший клад - свыше трехсот элементов, среди которых практически все известные витамины, микроэлементы. аминокислоты, ферменты. Более того, все это стопроцентно усваивается - таково еще одно волшебное свойство продукта. Нанесенный на кожу, он не только охотно делится с организмом полезными витаминами и микроэлементами. но и улучшает обменные процессы, ускоряет кровообращение и выведение токсинов. И это еще не все! Мед увлажняет кожу и защищает от негативного воздействия окружающей среды.
Медовая косметика, словно скорая помощь, снимает воспаления, эффективно заживляет порезы и ожоги, улучшает клеточное дыхание, стимулирует процессы обновления. Подобные кремы, эмульсии и бальзамы незаменимы для сухой, раздраженной, обветрившейся кожи. они спасут высушенные холодом и морозом руки и губы. Парадоксально, но столь же эффективен мед для ухода за жирной проблемной кожей. Он удаляет ороговевшие клетки и нормализует выработку кожного сала.
Восстановление эпидермиса и разглаживание морщин также входит в список заслуг подарка пчел, поэтому его добавляют в составы антивозрастных средств.
Еще Клеопатра обожала медовые ванны, обертывания и массажи. Нынче подобные процедуры не менее востребованы. Усиливают действие сладкого снадобья сауна а массаж. Выведение лишней жидкости, разглаживание кожи, подтягивание контуров тела - основные результаты сладкого ухода.
Отдельная история - мед и волосы. Как компонент средств по уходу за ними, мед выполняет множество полезных задач, усиливая приток крови к коже головы и тем самым улучшает питание волосяных луковиц. В результате волосы укрепляются и лучше растут.
10советов на каждый день.
Простые рекомендации помогут тебе выглядеть стильно, прилагая минимум усилий и не тратя много денег
1 Купи узкие джинсы. С броской обувью и нарядной туникой они уместны на вечеринке, с высокими сапогами и рубашкой - на отдыхе. Всего одна вещь, а столько возможностей!
2 Собери коллекцию шарфов - разного цвета, с разным узором. Хорошо, когда под рукой много недорогих аксессуаров!
3 Туфли телесного цвета - обязательный атрибут гардероба современной женщины: ко всему идут и визуально стройнят ноги.
4 Да - аксессуарам! Актуальность и завершенность образу придают украшения. Без них одежда скучна.
5 Носи яркие блузки. Белые и серые, конечно, удобнее: не нужно долго думать с чем надеть. Но и скучнее. Купи разноцветную модель (оптимальный вариант - сочетание трех оттенков).
6 Костюм-двойка дольше сохранит презентабельный вид, если стирать брюки и жакет одновременно (даже если что-то чистое). Так вещи не начнут разниться оттенками.
7 Эффектно выглядеть в обычной одежде помогут яркая помада, крупные очки от солнца и яркая сумка.
8 Белая футболка. Сейчас в моде многослойность, а нейтральная футболка - идеальная основа для создания стильных нарядов.
9 Прямые классические брюки - как раз то, на чем не стоит экономить. Они должны быть сшиты из хорошей ткани и сидеть безукоризненно.
10 Яркие лодочки сделают оригинальнее любую повседневную одежду. Сейчас модно носить нарядные балетки даже с майками и джинсами.
Наука соблазнения
Быть искусной любовницей вовсе не означает владеть какой-то тайной техникой соблазна. Главное - вкладывать в свои ласки любовь, нежность и желание. Попробуй!
1. Старайся как можно чаще смотреть своему любимому в глаза - и во время предварительных ласк, и тогда, когда вы занимаетесь любовью. Видя твои пылкие взгляды, мужчина сильнее заведется.
2. Уши - одна из самых отзывчивых зон. Начни с нее прелюдию. Поцелуй мочку - сначала нежно, потом более страстно. Пройдись языком по уху, подыши на него.
3. Взъерошь его волосы, нежно поцелуй веки, виски.
4. Опустись чуть ниже и займись его шеей. Только будь аккуратна: не оставляй на коже следы от страстных поцелуев. Затем поласкай грудь и живот любимого. И не забывай, что соски у мужчин весьма чувствительны.
5. Поцелуй его запястье с внутренней стороны, ладонь.
6. Поласкай кожу любимого волосами. Это можно делать, даже если у тебя короткая стрижка. Пощекочи партнера ресницами - нежная, но весьма изысканная ласка.
7. При поцелуях слегка покусывай его губы. Меняй ритм и силу воздействия - от нежных и быстрых прикосновений переходи к долгим и страстным.
8. Когда вы занимаетесь сексом лицом к лицу, покусывай слегка его за плечи. Кстати если ты наденешь его рубашку на обнаженное тело, расстегнув ее на груди, будешь выглядеть очень соблазнительно.
9. Старайся почувствовать своего партнера всем телом. Прижимайся к нему, обхватывай его бедрами, двигайся на встречу его движениям. Ничто так не возбуждает, как максимально тесный контакт между любовниками.
Баланс гармонии и вкуса.
[400x294]Восточные женщины всегда отличались грацией и изяществом... В чем их секрет?
Именно с Востока пришла мудрая поговорка: "Ты - то, что ты ешь". Здесь знают секреты здоровья и долголетия, поэтому нет тучных людей, все активны, подтянуты и жизнерадостны. Что же входит в продуктовый топ жителей стран Востока?
1. Бобовые - источник полезного растительного белка. Их добавляют в супы и соуса.
2. Баклажан выводит вредный холестерин, препятствует его накоплению и улучшает пищеварение.
3. Зеленый горошек содержит белок и очень важные аминокислоты.
4. Карри хорошо подавляет аппетит. Предотвращая рост жировых клеток, помогает контролировать вес.
5. Кунжутное масло способствует похудению. Помогает усвоению пищи.
6. Перчик чили сводит на нет лишние калории, которые ты поглотила, и ускоряет процесс похудения.
7. Листья лимона придают блюдам особый вкус. Богатые витамином С, они действуют и как антиоксидант.
8. Базилик оказывает благоприятное действие на желудочно-кишечный тракт, ускоряет обмен веществ.
9. Фруктовый сахар подчеркивает вкус чая и кофе. Придает сил и не способствует увеличению веса.
10. Корень имбиря нормализует обмен веществ. Добавляя его в различные блюда, можно похудеть.
11. Корень калгана обладает мочегонным эффектом. Выводит из организма излишнюю влагу.
12. Кориандр усиливает обмен веществ и помогает быстрее избавиться от лишних килограммов.
Целлюлит не устоит!
Чтобы летом смело надеть короткую юбку и без стеснения появиться на пляже, начинай борьбу с "апельсиновой коркой"!
Специалисты-диетологи утверждают: чтобы избавиться от целлюлита, нужно постоянно следовать особой системе питания. Твой ежедневный рацион должен быть низкокалорийным, сбалансированным и обязательно включать определенные продукты. Какие?
Большую часть рациона должны составлять овощи и фрукты: сладкий перец, капуста, всевозможные зеленые овощи и морковь, фрукты и ягоды красного цвета. Чаще ешь рыбу (приготовленную на пару или отварную), морепродукты, бобовые, каши на воде и цельнозерновой хлеб. Больше пей - воду и натуральные соки, особенно из цитрусовых.
Старайся избегать кофе, газировки и мучного. Сократи животные жиры и сахар, ограничь количество соли. Исключи майонез, полуфабрикаты, консерванты, копчености, соленья и колбасу.
Не носи слишком тесную, неудобную одежду, мешающую кровотоку.
Продукты, которые выводят жиры
Справиться с целлюлитом помогут продукты, сжигающие жиры и ускоряющие обмен веществ. Они не только улучшат состояние кожи в проблемных местах, но и избавят от лишних килограммов. Результат ты увидишь уже через два месяца!
Рыба. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, делают структуру клеток эластичной, а кожу - упругой и гладкой. Обязательно 2-3 раза в неделю ешь паровую или отварную рыбу.
Сельдерей. Растительные гормоны и эфирные масла, которые он содержит, стимулируют обменные процессы и выводят из организма лишнюю жидкость и жиры.
Вода. Для успешной борьбы с "апельсиновой коркой" старайся пить не менее 2 л. воды в день. Лучший вариант - минеральная негазированная вода.
Капуста. В ней содержится тартроновая кислота, тормозящая превращение углеводов в жиры. Только помни: при термической обработке она разрушается! поэтому ешь салаты из свежей капусты.
Зеленый чай. Отлично выводит шлаки и излишки жидкости из организма, стимулирует расщепление жиров и удаляет накопленные жиры из жировых клеток. Хороший антиоксидант.
Ананас. Содержит бромелайн, оказывающий рассасывающее действие на жиры. Достаточно покупать 1 ананас в неделю и растягивать удовольствие на 7 дней.
Чай с травами для стройной фигуры
[316x314]Из травяного чая организм не только усваивает влагу, но и получает массу полезных веществ. Заваривайте его в дни диет и разгрузок, чтобы активизировать работу почек.
1. Смешай траву пустырника, болотной сушеницы и почечного чая (3:2:1). Залейте 1 ст. ложку сбора стаканом кипятка, нагревайте 10 минут на водяной бане, а после - настаивай час в теплом месте. Процедите. Выпейте в два приема утром и днем.
2. Составьте сбор из листьев брусники и толокнянки (медвежьи ушки), травы двудомной крапивы и плодов жостера (2:2:2:3). Залейте 1 ст. ложку получившегося сухого сырья стаканом кипятка, нагревайте на водяной бане 10 минут, настаивайте 30 минут в теплом месте или термосе. Принимайте по полстакана трижды в день.
3. Возьмите березовые листья, можжевеловые ягоды, траву почечного чая и спорыша (1:1:1:2). Заваривайте 1 ст. ложку смеси стаканом кипятка, настаивайте в термосе 30 минут. Принимайте по полстакана три раза в день.
Необъяснимо,но факт
[492x699]Известные картины и связанные с ними загадочные события
Иметь собственный портрет, да еще и написанный рукой известного и признанного автора – это ли не мечта многих? В современное время цифровых технологий и то найдется немало желающих повесить на самое видное место в доме именно картину. Кто-то, возможно, и не грезит портретом, но в качестве интерьера развешивает по стенам пейзажи и натюрморты, даже не задумываясь, что у каждой картины своя энергетика.
Между тем, в истории много примеров, как картины влияли на своих владельцев, натурщиков или просто на людей, смотрящих на них. Возможно, кто-то сочтет это совпадениями с надуманной связью с картинами, но совпадений действительно много. А как говорится, один раз – случайность, два – совпадение, три – закономерность.
Картина Клода Моне «Водяные лилии» — один из шедевров мировой культуры. Интересно, думал ли сам художник, когда рисовал картину, что спустя десятилетия о ней будет идти столь дурная слава? А дело все в том, что за картиной тянется целый шлейф пожаров. Причем первый произошел у самого Моне дома, буквально сразу после окончания работы над картиной. Пожар в мастерской, где находились и «Водяные лилии», удалось быстро потушить, сама картина не пострадала.
В скором времени хозяевами картины стали владельцы увеселительного заведения на Монмартре, и месяц спустя владельцы паковали чемоданы, выезжая из сгоревшего здания кабаре. Кстати, в чемодане была и сама картина – одна из нескольких вещей, которые удалось вынести из охваченного пламенем здания. После этого картину приобрел Оскар Шмитц, меценат, живший в Париже. Ему повезло больше, чем прошлым хозяевам – его дом стоял нетронутым целый год…
Через год от дома остался лишь пепел, причем пожар, по свидетельствам очевидцев, начался именно в той комнате, где висела картина Моне. Кстати, полотно опять оказалось среди той толики вещей, которую удалось спасти. И вновь картина перекочевала к новому хозяину. На этот раз не к единоличному владельцу, а в музей — Нью-Йоркский музей современных искусств. И его не обошел пожар – он случился через 4 месяца, на этот раз полотно довольно серьезно пострадало.
Еще одним полотном, которое постоянно сопровождают неприятности, является «Венера с зеркалом» Диего Веласкеса.Первый владелец картины – испанский купец – разорился, его торговля ухудшалась с каждым днем, пока большая часть его товаров не была захвачена пиратами в море, а еще несколько кораблей потонули. Продавая с молотка все, что у него было, купец сбыл и картину. Ее приобрел другой испанец, тоже торговец, владевший богатыми складами в порту. Едва были переданы деньги за полотно, как склады торговца загорелись от внезапно ударившей молнии. Хозяин был разорен. И опять аукцион, и опять картина продается в числе остальных вещей, и опять ее покупает состоятельный испанец… Через три дня его зарезали в собственном доме при ограблении. Картина после этого долго не могла найти своего нового хозяина, слишком уж подпорченная у нее была репутация, и полотно колесило по разным музеям, пока в одном из них на картину не кинулась душевнобольная туристка с ножом и не испортила ее.
Известна, конечно же, и слава знаменитой «Джоконды» Леонардо да Винчи: картина якобы непонятным образом воздействует на тех, кто долго смотрит на нее.
Отмечал это еще писатель 19 века Стендаль, который после долгого любования полотном упал в обморок. Смотрители Лувра отмечают: подобные обмороки – не редкость, они приключаются с посетителями довольно часто, причем именно перед портретом Моны Лизы. Да и сам да Винчи, по воспоминаниям близких, был словно одержим картиной, постоянно пытаясь поправить детали, перерисовать и т.д. А во время работы у него часто случался упадок сил, наступала подавленность.
Много загадочных историй связано и с портретами людей. Внезапная смерть или серьезная болезнь запечатленных на полотнах людей для некоторых даже не была такой уж неожиданностью. Например, родственники мальчика Васи были категорически против того, чтобы художник, так уговаривавший их, нарисовал Васю на одной из своих картин. Они были твердо уверены – это к большому несчастью. Мальчик все же позировал, а итог таков: картина Перова «Тройка», где Вася идет посередине, стала очень известной, а мальчик внезапно умер спустя совсем короткое время.
Подобных историй довольно много. К примеру, В.Боровиковский написал портрет Марии Лопухиной, а она безвременно скончалась от чахотки. С тех пор иногда поговаривают, что не одна молодая дворянка умела без какой-либо причины, лишь взглянув на портрет. Сейчас картина выставлена в Третьяковской галерее, и слухи вроде бы прекратились.
Внезапная гибель постигала натурщиц таких известных художников, как Модильяни, Рубенс, Рембрандт… Самые известные полотна первого неизменно запечатляют его музу –
Земля пустая внутри?... Самые большие дыры Земли
[700x223]Ты всю жизнь ощущал, что мир не в порядке..."
© Матрица
Мы уйдем без следа, ни имен ни примет.
Этот мир простоит еще тысячи лет.
Нас и раньше здесь не было - после не будет.
Ни ущерба, ни пользы от этого нет.
Омар Хайям
[500x375]НЕОБЪЯСНИМО,НО ФАКТ!!!
Это изображение скалы в озере Бирманиан (Бирма). Увидеть ее истиную форму можно только в определенные дни года, когда солнце освещает ее под определенным углом. Поверните вашу голову налево, и увидите то, что является настолько захватывающим в этом чуде, порожденном природой...
А вы помыли свой монитор?
Мой теперь чистый, так что не жалко поделиться и с вами. )
Как поднять гемоглобин без мяса
Уровень гемоглобина можно поднять и с помощью следующих продуктов:
отруби, пшеничная каша, абрикосы, курага, горький шоколад, зеленые яблоки, зерновой хлеб, свекла, бобовые, миндаль, гранаты, сливовый сок, сливы, изюм, горох, томатный сок, брюссельская капуста, капуста брокколи, арахисовое масло, овсянка, ананасы (в т.ч. и консервированные).
Все эти продукты богаты железом, которое повышает гемоглобин. И многие из перечисленных продуктов по содержанию железа сопоставимы с мясом.
"ЖИВЫЕ" йогурты
Не все йогурты одинаково полезны...
Я очень давно присматривалась и слышала про йогуртницы... но все как то не до них было, да и кисломолочку я не особо люблю, но нежданно негаданно подруга на день рождения подарила мне этот чудо-агрегат...
Пряный яблочный торт с йогуртом
Этот торт я приготовила вчера ко Дню Рождения своего мужчины.
Оригинальный рецепт оказался непропорциональным, поэтому я его исправляю и дополняю. Плюс крем я тоже сделала свой, отчего торт стал похож на йогурт со вкусом "Яблочный пирог" =D
Но все остались довольны, да и делается он практически беспроблемно.
