[360x480]   [360x480]

[520x390]  [520x362]

[520x390]  [520x390]

[520x390]  [520x390]

[520x390]  [520x390]

[520x390]  [520x390]

[520x390]  [520x390]

[520x390]

[520x390]

[520x390]

[520x390]

[520x390]

[520x390]

[520x390]

[520x390]

[520x390]

[520x390]

[520x390]

[520x390]

[520x390]

[520x390]

[520x390]

Предлагаемый комплекс упражнений прост   в выполнении,  не занимает  много времени (  не  более  получаса  ежедневно).  Все  упражнения  улучшают   координацию  движений,  гибкость  и дают  дополнительные   силовые нагрузки.  Благодаря  упражнениям мышцы  становятся упругими,   настроение -  бодрым.  Но  это  еще не  все плюсы  данного комплекса.  Регулярное его  выполнение     поможет сбросить  около   двух килограммов   в неделю.

 Выполнять упражнения  нужно   медленно,  плавно и по-порядку,  стараясь  почувствовать   напряжение   мышц.  Если  дыхание   сбивается -  сделайте перерыв до  полного  его восстановления.

 Упражнение 1. «Циферблат».     

Доброго времени суток!

Украшательная подготовка к летнему сезону у меня лично идет полным ходом, все, что наэкспериментировалось и довелось до ума - сразу в дело, и, конечно, сразу хвастаться:) Натворились у меня две розы из одной и той же ткани, обе обработанные над свечой - одна многослойная, она украсила ободок, вторая - спиральная, из нее получилась заколка. Принимайте:)

[700x414]

[700x468]

Простые правила стройности :

Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

Лучше всего от бедер помогают махи, от икр – растяжка, от ног – ходьба.

Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались.
Через 10-15 минут – завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

Как убрать живот – гимнастика для живота.
 
Эти упражнения укрепят мышцы живота и при регулярных тренировках сделают его плоским. Необходимо подчеркнуть, что для достижения желаемого эффекта занятия должны быть регулярными – не менее трех раз в неделю. При выполнении упражнений следите за равномерностью дыхания. Во время напряжения мышц делаем выдох, во время расслабления – вдох.
 
[378x150]



Упражнение для верхних мышц живота: лежа на спине, поставьте ноги, согнув их в коленях, и приподнимите пятки. Руки вытягиваем назад (фотография вверху) либо подкладываем их под голову (фотография внизу). Приподнимите корпус так, чтобы плечи оторвались от пола. Упражнение делайте медленно 10-12 раз.
[349x138]
 





 

Читать далее...

Нам понадобятся следующие материалы:

- ежедневник

- ткань (100% хлопок)

- 2 одинаковых листа скрап бумаги

- брадс жемчужные

- лента атласная в горошек

- подвеска металлическая

- застежка тогл

- гортензии Petallo pastel

- флис

- распечатанная картинка

- шляпная резинка

- крахмал

- клей ПВА, Момент-кристалл

[640x416]

 

[440x3036]

Серия сообщений "Декор Shabby Chic, винтаж своими руками":
Часть 1 - Декор в стиле ВИНТАЖ и shabby chic_МК
Часть 2 - Винтажные снежинки. МК
...
Часть 18 - Свечи в винтажных чашках_МК
Часть 19 - Шкатулка-сердце_МК
Часть 20 - Миниатюрные чемоданчики_МК
Часть 21 - Полка из старой рамы окна _МК
Часть 22 - Винтажная бутылка_МК
...
Часть 31 - Имитация вышивки крестиком. Роспись стен.
Часть 32 - Винтажное декорирование горшка с переносом изображения_МК
Часть 33 - Винтажные бабочки из мешковины_МК

[437x]

Картинки собраны заботливой БабойЛеной
http://babalena.ru/blog/paint-net

[показать]

Дверные стопперы из текстиля. Не знаю, как на русский правильно перевести ) 

Такая штука-ограничитель, чтобы дверь фиксировать в нужном положении.  

Несложно сшить самостоятельно. Набивать, полагаю, нужно чем-то сыпуче-тяжелым -

песком, солью, мелкими камушками или ракушками... 

[показать]

Теперь думаю многим будет попроще с выбором одежды!

[600x299]

[488x229]

Читайте также:

Самые дешевые авиа билеты

Плоский Живот - Это Реально

Программа определения музыки по фрагменту

Самый Полезный Чай

Калькулятор Онлайн

Как выбрать новое авто

[522x288]

Почему все думают, что построить выкройку — это долго, сложно и нужно сделать вычисление нескольких десятков формул, чтобы добиться желаемого результата? Хотя, встречаются и такие выкройки.

Намного больше выкроек простых или, как их еще называют, универсальных. Это относится в основном к детским вещам, где значение имеет только размер изделия. 

К таким универсальным выкройкам можно отнести вот такую легкую выкройку детских штанишек, где нужно учесть только обхват бедер ребенка и длину штанишек.

[показать]

Чтобы построить эту выкройку, нужно нарисовать на листе обоев прямоугольник 65х45 см.

Когда прямоугольник будет готов, нужно посмотреть на рисунок вверху и отложить со всех сторон необходимые сантиметровые величины. Соединив линии, как показано на рисунке, вы сможете получить выкройку детских штанишек.

На ткани таких деталей нужно выкроить две штучки, не забывая отметить длину изделия, необходимую для вашего ребенка.

Шов у таких штанишек будет только один, что упростит процесс сшивания и обработки вещи.

Надеюсь, что эта выкройка поможет вам сшить вашим деткам новые обновки своими руками. 

Когда я шью своему Назару новые вещи — это всегда для него большой праздник, так как он с нетерпением ждет результата и гордится тем, что я умею сделать для него чудо — превратить кусок ткани в штаны, панамку или новую футболку.

Всем удачи!