Это цитата сообщения Я-Зина Оригинальное сообщение

правильный завтрак

Правильный завтрак

Вы сегодня позавтракали или опять не успели? Завтрак - самый важный из приемов пищи, но многие постоянно пропускают его. Диетологи считают, что эта первая трапеза должна быть настоящей. Ее цель - дать организму необходимую энергию, витамины и микроэлементы, в которых он будет нуждаться в течение дня.

К утру калории, полученные накануне (10-12 часов назад), уже сгорели, и чтобы бодро и активно начать день, необходимо подзарядить аккумуляторы.

Некоторые пропускают первый завтрак из-за боязни поправиться. Это глубочайшее заблуждение! Наоборот, утро без завтрака - верный способ заполучить лишние килограммы. Люди, страдающие избыточным весом, не замечая того, добирают (часто с избытком) сэкономленные за счет завтрака калории во время обеда и, что хуже всего, ужина. Что касается детей, то риск располнеть в такой ситуации у них в 2-3 раза выше: в конечном счете они грызут все, что попадется им под руку. А попадаются в основном шоколадки, чипсы, печенье, конфеты... Именно то, что содержит в изобилии жиры, углеводы, пустые калории и бедно витаминами и другими полезным веществами. Исследование специалистов American Heart Association, представленное ими на 43-й ежегодной конференции по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, подтверждает: ежедневный завтрак помогает контролировать аппетит и уменьшить вероятность переедания в течение дня. Таким образом, первая трапеза может на 35% снизить риск ожирения, а также заболеваний сахарным диабетом 2-го типа, болезней сердца и сосудов.

Диетологи отметили еще одну особенность: те, кто утром завтракает по-настоящему, во время обеда и ужина выбирают блюда с пониженным содержанием жира и калорий.

Правильный завтрак позволит не только отказаться от опасных для талии перекусов, но и избежать ощущения слабости и усталости - иногда оно появляется уже к полудню. Причина - снижение уровня сахара в крови. Первыми реагируют на это клетки головного мозга. Для тех, кто питается нерегулярно, подобное явление не редкость. Такой своеобразный утренний пост у взрослых повышает риск несчастных случаев при управлении автомобилем, заметно снижает работоспособность ("На сколько у вас назначена важная встреча или совещание" - "Кажется, на 12"). Дети также чувствительны к понижению уровня сахара. Исследования французских специалистов показали, что ученики, которые утром не завтракают, к третьему уроку становятся рассеянными и невнимательными.

Наконец, завтрак - это время, которое мы можем использовать не только для того, чтобы настроиться на предстоящий день, но и спокойно пообщаться с домочадцами. Это нужно и взрослым, и детям. И неважно, что сегодня у вас на завтрак - дымящаяся каша, аппетитно шкварчащая яичница, мюсли с молоком или фруктовый салат. Научитесь использовать эти 20-30 минут самой важной первой трапезы так, чтобы утро доставило вашим близким радость, и вы вышли из лома в отличном настроении и полными сил. Впереди - чудесный день!

ЧТО В УТРЕННЕМ МЕНЮ?

Хлебопродукты

Это энергия, необходимая головному мозгу и мышцам. Хлеб и хлебцы - продукты высокой энергетической ценности, к тому же содержат клетчатку, которая улучшает работу кишечника, выводит накопившиеся за ночь токсины, излишки жидкости и надолго обеспечивает чувство сытости. Более полезен хлеб грубого помола - в нем много витаминов. Не волнуйтесь, в умеренном количестве (1-2 бутерброда) он не приведет к ожирению, даже если тост будет намазан медом или джемом. А вот булочки, пирожные, круассаны содержат чрезвычайно много жиров и калорий в то время как практически все витамины в процессе их приготовления разрушаются. Выпечка на вашем столе к завтраку должна быть скорее исключением, чем ежедневно употребляемым продуктом.

Молочные и кисломолочные продукты

Кроме кальция, необходимого для роста и прочности костей, белка, идущего на строительство клеток организма, содержат полезнейший и жизненно важный витамин А. Еще полезнее молочные продукты, обогащенные витаминами, железом, магнием, жирными кислотами (об этом сообщается на упаковке), а также с приставкой био- и бифидо- (содержащие дружественные человеческому организму бифидобактерии и лактобациллы, которые составляют основу микрофлоры желудочно-кишечного тракта). Они помогают организму на протяжении всего дня справляться со стрессами. Сливки также богаты кальцием и белком, но жиров в них больше, чем в молоке.

Фрукты

Обеспечивают общий высокий тонус. А грейпфруты и апельсины особенно богаты аскорбиновой кислотой - витамином C, защищающим от усталости и инфекций. Все фрукты также способны насытить организм совсем нелишними балластными веществами, многочисленными витаминами, изофлавонами, биофлавоноидами и, похоже, еще по крайней мере несколькими исключительно важными для здоровья веществами, пока не открытыми учеными. Именно поэтому "живые" витамины эффективнее поливитаминных таблеток и драже. Учтите, свежевыжатый фруктовый сок должен быть выпит практически сразу, так как витамины очень Читать далее...

Это цитата сообщения Тамара2011 Оригинальное сообщение

Нестандартные секреты красоты из аптеки

 

Нестандартные секреты красоты из аптеки

Читать далее...

Это цитата сообщения Donnarossa Оригинальное сообщение

Туфельки для фей дизайнера Michel Tcherevkoff/Мишель Черевков

  [760x100]

   [показать]

  [356x389]

  [184x274]   Ну, поскольку сейчас лето, то сейчас в самый раз полюбоваться  такой необычной цветочной обувью Michel Tcherevkoff, а по-русски Мишеля Черевкова, необыкновенного дизайнера, имеющего русские корни, но родившегося в русской семье в Париже. Окончив Юридическую школу во Франции, он уехал в Америку, Нью-Йорк, к своей сестре, где начал новую карьеру в рекламном бизнесе.  

  [500x460]

 

Читать далее...

Это цитата сообщения Donnarossa Оригинальное сообщение

<strong>Русский национальный тюнинг - роспись Хохлома и Гжель.

Читать далее...

liveinternet.ru/users/40982...171292992/

   Пельмешки без спешки на NNM.ru. КАПУСТНЫЙ ПИРОГ       Ещё одна интерпретация капустного пирога… ПИРОГ!!! — Довольно много в этом звуке, для сердца Русского...

liveinternet.ru/users/40982...168046404/

Не знаю, как вам, но весной, когда появляется молодая картошечка, мне начинает жутко хотеться малосольных огурчиков к ней.   А тут на глаза мне попался совершенно замечательный и "дико сложный" в приготовлении рецептик малосольны...

liveinternet.ru/users/37340...171144527/

http://kiskafanny.wordpress.com/2011/06/15 Приготовленная таким образом гречка, вкусна и без курицы. Мясо добавила только ради мужа. Исключительно ароматное, пряное, сытное и самодостаточное блюдо. Готовится просто, индийская приправа вносит а...

liveinternet.ru/community/9...171148103/

Хотите красивый плоский животик? Это несложно. Достаточно заниматься ежедневно по 8 минут. Результат вы заметите сразу. Проверено на себе. Скачать видео можно здесь http://letitbit.net/download/99966...._минут.wmv.html

Это цитата сообщения Егорова_Таня Оригинальное сообщение

Львенок Кристиан

[показать] Эти два человека растили львёнка,которого назвали Кристианом. Львёнок вырос и они решили,что льву будет лучше жить в дикой среде. Через год они захотели навестить льва. Они были предупреждены,что он не будет их помнить... Это видео было снято во время их встречи.

смотреть дальше > > >

Это цитата сообщения Егорова_Таня Оригинальное сообщение

Водопад.Гендель

Это цитата сообщения Иван_Победоносов Оригинальное сообщение

Крутой флеш синтезатор звуков природы

Дорогие читатели представляю вашему вниманию флеш синтезатор звуков природы. Теперь вы сможете писать в блог под приятные звуки природы. На выбор большая библиотека различных звуков, есть пение птиц, шум леса, хруст снега и т.д.

Как пользоваться. Перед вами 4 небольших окошка. В каждом выбираем определённый взук, настраиваем громкость и всё ваша композиция готова. Можете её сохранить себе на компьютер, а можете добавить в общий доступ на официальный сайт.




Помимо этого на сайте разработчиков программы naturesoundsfor.me вы найдёте уже готовые композиции. Их там огромное множество, так же есть ТОП лучших композиций которые понравились многим людям.

Это цитата сообщения Егорова_Таня Оригинальное сообщение

Сделай тату


Флешка просто СУПЕР!
Обязательно впишите имя и фамилию,
а иначе ничего не получится



здесь еще флешки

Код для Mail.ru здесь

Это цитата сообщения Donnarossa Оригинальное сообщение

Музыка дождя...

http://www.rainymood.com/

Релакс...

  [показать]

Это цитата сообщения kru4inka Оригинальное сообщение

Часики для Вашего блога - летние

Чтобы взять часики и вставить в эпиграф дневника, нужно= Взять пост в цитатник и скопировать код часиков под нужным номером. Все они пронумерованы. Удачи!




2.

Это цитата сообщения Елена_Ориас Оригинальное сообщение

Как привести в порядок рубрики

Открытия на Лиру – Как привести в порядок рубрики.
Давненько я не лазила в настройки! Вчера приводила в относительный порядок свой блог Сплетни-Новости (он у меня служит загашником для полезных вещей и для заработков), стала распределять посты по рубрикам, и обнаружила, что перечень статей можно сделать автоматическим!
Получается вот так:
[608x222]
Благодаря такому перечню статей читатель увидит, что на эту тему еще много чего написано, и может прочесть любую из перечисленных статей, кликнув по ее названию мышкой.
До сих пор я вводила перечень вручную под каждой знаковой публикацией. А теперь просто отметила рубрику, и перечень всего что есть в данной рубрике опубликовался автоматически.
Может быть это удобство было введено давно, но я обнаружила только вчера.
Расскажу подробнее:
Жмешь под аватаром на слово «Настройки».
Затем в появившемся столбце настроек нажми на «Настройки дневника».
На появившейся странице найди "Использовать деление сообщений на разделы", и отметь «Да». И в этой же строке справа нажми на «Подсказка о разделах в дневнике» (если у тебя рубрики еще не заведены), или , если заведены, жмешь на "Редактировать разделы дневника".
(у меня она уже заполнена):
[651x621]
Кликаешь по «Редактировать».
И в окне вводишь заголовки статей, которые должны появиться под твоей новой статьей. Заголовки обязательно должны быть написаны как кликабельные ссылки. Если не умеешь, прочти *Как сделать кликабельную ссылку.
[660x264]
И теперь, как только после написания статьи ты отметишь в какую рубрику эта статья идет, при публикации будет автоматически появляться внизу статьи и перечень всего, что тобой на эту тему написано.

Это цитата сообщения kroshka_50369 Оригинальное сообщение

Красивые флешечки для дневника + код для вставки

Украшайте и оформляйте свои дневники этими замечательными флеш эпиграфами или посылаем своим друзьям в подарок.

Копируем код и вставляем его на странички дневника куда вам захочется! Только код флешки надо поместить в квадратные скобки -[ код ]

Размер картинки можно уменьшить , если поменять в коде цифры с flash=600,600, на 500 или 400.

Всего вам наилучшего и прекрасных выходных!!! Ваша kroshka_50369



flash=600,600,http://www.xcwhw.cn/fla/cs/380.swf

Читать далее...

Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение

Все для КОМПА - Обои для рабочего стола - Закаты и восходы.

[показать]   Все обои кликабельны до оригинального размера 1600х1200 999х 1333 [показать]  [показать]  [показать]  [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения SvetlanaT Оригинальное сообщение

Оформление ТЕКСТА в дневнике.

Предлагаю вот такое оформление Текста для ваших постов.
Этим текстом можно оформить ЭПИГРАФ дневника.
Копируйте нужный вам код и вставляйте к себе в дневник.
Только в коде вместо слов ВАШ ТЕКСТ пишите свой.
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ !!!
КОД ТЕКСТА <marquee>ВАШ ТЕКСТ </marquee>
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ !!!
КОД ТЕКСТА <marquee direction="right">ВАШ ТЕКСТ</marquee>
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ !!!
КОД ТЕКСТА <marquee behavior="alternate">ВАШ ТЕКСТ</marquee>
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ !!!
КОД ТЕКСТА <marquee direction="up" scrollamount="1" scrolldelay="0" height="32">ВАШ ТЕКСТ </marquee>
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ !!!
КОД ТЕКСТА <marquee direction="down" scrollamount="1" scrolldelay="0" height="40">ВАШ ТЕКСТ </marquee>
ЗДЕСЬ далее...
SvetlanaT

Это цитата сообщения novprospekt Оригинальное сообщение

Часики-приветствия.

Подсмотрела в дневнике у [показать]RADYGA55 очень красивые флешки и решила сделать с ними часики- приветствия.



[flash=400,220,http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/2//3874/3874403_163a1a1.swf]




[flash=http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/2//3874/3874420_164a1.swf]

"Смотреть дальше"

Серия сообщений "оформление дневника":

Часть 1 - Бесшовные "Осенние фоны" .
Часть 2 - Серия сообщений "Фотошоп - Создание фонов"
...
Часть 31 - Вальс воспоминаний...Ветеранам Победы.
Часть 32 - Поздравляю с Днем Победы.
Часть 33 - Часики-приветствия.
Часть 34 - Часики "Дельфин и Русалка" с эффектом "Ripple".
Часть 35 - Флешка-информер "Чищу мониторы"
Часть 36 - Вставляем плеер собственного дизайна в код формулы.

Серия сообщений "Календари":

Часть 1 - Баннер "Календарь 2011"
Часть 2 - Производственный календарь на 2011 год.
...
Часть 9 - Календарь Великого Поста в картинках. Апрель.
Часть 10 - Радоница
Часть 11 - Часики-приветствия.

Серия сообщений "Flash":

Часть 1 - Делаем элементарные часики.Начинаем учиться созданию flash.
Часть 2 - Как правильно записать код флешки или видео в рамочку для кодов.
Часть 3 - Часики-приветствия.

Серия сообщений "флеш-информеры,часики":

Часть 1 - Ура, я научилась делать часики.
Часть 2 - Как правильно записать код флешки или видео в рамочку для кодов.
Часть 3 - Часики-приветствия.
Часть 4 - Часики "Дельфин и Русалка" с эффектом "Ripple".
Часть 5 - Флешка-информер "Чищу мониторы"