Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Круассаны-слойки из дрожжевого теста с маковой начинкой

[600x401] [600x401]

Читать далее...

Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение

МАССАЖ ГЛАЗ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ

Нам такой массаж особенно полезен...

деньги в контакте http://chto-eto-takoe.ru/vqnews-perevesti-dengi-vkontakte-2016-09-20

Новости коворкинга главная http://ditelegraph.com/members

шведский стол http://chto-eto-takoe.ru/smorgasbord

Коворкинг — что это такое? Определение, значение, перевод http://chto-eto-takoe.ru/coworking

свободное плавание http://freecoworking.ru/

отзывы идеи http://tceh.com/coworking/

Это цитата сообщения Alina_Mix Оригинальное сообщение

Вкусные булочки с тыквой

Вкусные булочки с тыквой - пошаговый рецепт.

Это цитата сообщения Н_Филина Оригинальное сообщение

ШИКРНЫЙ ФИЛЬМ 2016! "ЗАЖИТОЧНАЯ ДАМА" МЕЛОДРАМЫ РУССКИЕ 2016 НОВИНКИ

 

Это цитата сообщения О_себе_-_Молчу Оригинальное сообщение

В конце меня, наверно, будет дождь...

[425x28]

Это цитата сообщения О_себе_-_Молчу Оригинальное сообщение

Уйду Дождём, но Радугой вернусь...


[815x650]

как сделать таблицу в microsoft word https://www.youtube.com/watch?v=7QpxKag6Vtc

КАК СОЗДАТЬ ТАБЛИЦУ В WORD? http://moydrygpk.ru/word/kak-sozdat-tablicu-v-word.html

РЕДАКТИРОВАНИЕ ТАБЛИЦЫ В WORD http://moydrygpk.ru/word/redaktirovanie-tablicy-v-word.html

Все о таблицах в программе Word https://www.youtube.com/watch?v=CBwktsU1pWg

Как забыть о прокрастинации навсегда

Комментарии: 5


Лео Бабаута – автор одного из самых популярных блогов о личной эффективности ZenHabits.

Положить конец прокрастинации вам поможет искусство расставания.

Я прокрастинировал всю жизнь – до последних нескольких лет. Я откладывал дела до самого дедлайна, потому что знал, что как-нибудь выкручусь. Мне удавалось сдать экзамен, начав готовиться в последнюю минуту, я сдавал статьи вовремя, начиная работу в последний момент – у меня получалось.

Но потом перестало получаться. Прокрастинация привела к тому, что я стал снова и снова срывать дедлайны. Она погружала меня в стресс. Когда я делал работу в последнюю минуту, она оставляла желать лучшего. Постепенно я начал понимать, что прокрастинация вовсе не помогает мне, а приносит много горя.

Но я не мог с ней справиться. Я пробовал много всякого. Я пробовал ставить цели, пробовал управлять временем, применял самые разные методики. Все это были хорошие методы, но меня хватало ненадолго. В конечном счете не работало ничто.

А все потому, что я не мог добраться до сути проблемы. Я не мог выработать навык, который спас бы меня от прокрастинации. Но потом я узнал о технике расставания.

Сначала я ознакомился с ней, когда бросал курить. Мне нужно было расстаться с «потребностью» курить, с тем, что я использовал сигареты, чтобы справиться со стрессом и другими проблемами.

Потом я понял, что мне нужно расстаться и с другими ложными потребностями, которые создавали мне проблемы: сахар, фаст-фуд, мясо, шоппинг, пиво, желание чем-то обладать. Я не хочу сказать, что я вообще не ем и не занимаюсь ничем из перечисленного, расставшись со своими потребностями – но я избавился от идеи, что они реально необходимы. Я расстался с нездоровой привязанностью к ним.

Потом я осознал, что отвлекающие факторы и ложная потребность все время смотреть почту, новости и другие вещи в онлайне тоже создают мне проблемы. Они были причиной моей прокрастинации.

И я научился расставаться с ними. Вот какой процесс я использовал, чтобы расстаться с ложными потребностями, порождавшими мою прокрастинацию:

Я обращал внимание на неприятности, которые они мне причиняют впоследствии в обмен на временный комфорт или удовольствие сразу.
Я думал о человеке, которым я хочу стать, о жизни, которой я хочу жить. Я задавал себе намерение выполнять ту достойную работу, которой, на мой взгляд, я должен заниматься.
Я отслеживал свою потребность что-то посмотреть в интернете, отдаться этому комфорту отвлечения. Я увидел, что мне хотелось сбежать от неприятного ощущения, что мне предстоит что-то трудное, и ощутить приятность чего-то простого и знакомого.
Я осознал, что не нуждаюсь в этом ощущении. Я могу испытывать дискомфорт, но ничего ужасного все равно не случится. Наоборот, самого лучшего я добиваюсь, когда занимаюсь этим в состоянии дискомфорта.
Потом я улыбаюсь, делаю вдох и расстаюсь. И шаг за шагом становлюсь человеком, которым хочу стать.
____________________

Техника расставания" - не лучшее название. Тут скорее техника "отделения". Автор пишет "Я отслеживал свою потребность что-то посмотреть в интернете...", "Я осознал, что не нуждаюсь в этом ощущении..." это указывает на то, что автор отделил себя от конкретных своих эмоций. Мои эмоции в конкретный момент времени по отношению к какому либо делу - это я, но не весь я. У меня еще много эмоций и мыслей касаемо этой темы.
Если же ты считаешь, что твои эмоции в данный момент - это и есть истина - ты не преодолеешь их. Вот когда ты отделил себя от эмоций, тогда и можно с ними расстаться.

http://procrastinator.ru/advices/kak-zabyt-o-prokrastinatsii-navsegda.html

Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение

Массаж головы

Массаж кожи головы — это не просто приятная процедура. Он снимает напряжение, стресс, помогает при головных болях. Массаж стимулирует кровоснабжение волосяных луковиц и улучшает общее состояние локонов. Кроме того, массаж очень полезен для роста волос.

Голову нужно массажировать энергично, но не резко. Руки должны двигаться вдоль артерий и вен. Массаж противопоказан при гнойничковых и грибковых заболеваниях кожи, гипертонии II и III степени, открытых травмах головы.

Работа из дома – это прекрасный тест на производительность труда. Многие считают, что работа на удаленке снижает самодисциплину. Это не так. Да, поначалу всем нужна мотивация или обратная связь, которые возможны только при наличии рабочего места в офисе. Но если ваша зарплата зависит только от вашей производительности, какая еще нужна мотивация? Rusbase публикует перевод статьи Джеффа Хейдена, который приводит несколько простых способов повысить личную эффективность в режиме хоум-офис.

Facebook12 Twitter Вконтакте7 Одноклассники3 Google+ Pocket
На самом деле секрет высокой производительности труда в режиме хоум-офис кроется не в силе воли или начальной установке. Он в соблюдении нескольких простых правил, которые немедленно повысят вашу эффективность.

1. Расскажите окружающим о своем графике работы и начните его соблюдать
Любой вынужденный перерыв – убийца продуктивности. И если вы работаете из дома, то семья и друзья, как правило, становятся наиболее частой причиной того, что вы отвлекаетесь. Поэтому будьте предусмотрительны и заранее расскажите о своем графике работы: когда вы работаете и когда отдыхаете. Также стоит заранее договориться, в каких случаях вас можно отрывать от дел, а в каких нельзя. Лучше, если вы поставите условие, что отвлекать вас будут только в случае чрезвычайных ситуаций.



Источник: whatstobuy.co

Придумайте для окружающих некие визуальные сигналы, которые будут подсказывать им, что вот сейчас вы сильно заняты. Можно, например, закрывать в такие моменты дверь. Пусть близкие привыкают, что вам нужно уединиться и сосредоточиться. Когда же вы занимаетесь обычными делами, которые не требуют больших усилий, дверь можно оставлять открытой.

Не рассчитывайте, что все окружающие сразу поймут, что ваша работа из дома – настоящая работа. Не поймут. Постепенно внушайте им это.

2. Купите классное кресло


Источник: obutto.com

Работа из дома в основном подразумевает интеллектуальный труд. А это значит, что большую часть времени вы проводите за компьютером. Так что вне зависимости от того, в какой отрасли вы работаете, прежде всего вложите деньги в хороший компьютер, хороший телефон и самое удобное и эргономичное кресло, которое только сможете найти. Если вам не удобно, вы не сможете как следует сосредоточиться и как следует поработать.

Не пытайтесь экономить на рабочем кресле. Сэкономить можно на рабочем столе (для этого подойдет обычный обеденный) и прочих мелочах, но не на кресле. Считайте, что это – инвестиция, а не трата денег.

3. Ставьте жесткие временные рамки
Считается, что человек может концентрироваться на решении одной задачи в течение 90-120 минут. После этого нужен перерыв в 15-20 минут, чтобы уже с новыми силами взяться за решение следующей задачи.

Поэтому разделите свой рабочий день на 90-минутные отрезки. И вместо того, чтобы считать 8-, 6- или 10-часовыми рабочими днями, считайте, например, что у вас есть 4 отрезка времени в день по 90 минут. И в течение этого времени вы можете максимально эффективно решить 4 задачи.

4. Учтите перерывы в своем графике


Источник: www.lifehack.org

Ваш календарь полон задач, звонков, встреч и дедлайнов. Внесите в него еще перерывы в работе. Установите время для обеда и отдыха. Иначе вскоре вы начнете выбиваться из графика и многие дела придется переносить, как и перерывы.

Распланируйте и то, как вы собираетесь отдыхать во время перерывов: перекусывать, прогуливаться и т.д. Не забывайте, что лучший перерыв – это активный перерыв.

5. Отключите уведомления
Отключение уведомлений на компьютере и телефоне значительно увеличивает производительность труда. Если вам нужно срочно закончить работу, отключите любые цифровые устройства, которые могут отвлечь. После этого оглядите комнату и вспомните, какое устройство вы еще могли забыть.

6. Изучите методику повышения эффекивности
Одно из самых приятных последствий работы из дома – отсутствие строгого контроля за процессом работы. Но это может обернуться тем, что большая часть дня будет распыляться по мелочам. Без четкой системы повышения эффективности труда вы рискуете терять время на менее важные задачи вместо по-настоящему насущных дел.

Поэтому потратьте время на изучение какой-либо методики, которая сможет повысить вашу личную эффективность. Здесь можно посоветовать, например, известную методику Дэвида Аллена по «доведению дел до конца» (Getting Things Done).



Дэвид Аллен, автор методики "Getting Things Done". Источник: www.becomingasuperhuman.com

Есть куча других методик и программ. Главное, выбрать подходящую и работать по ней. Рассматривайте это как инвестицию в свою будущую эффективность.

7. Наводите порядок как минимум раз в неделю
Весь офисный хаос перекочует в вашу квартиру, как только ваша квартира станет офисом. Поэтому порядок, порядок и еще раз порядок. Чтобы быть продуктивным, нужно, чтобы рабочее место выглядело продуктивным.

8. Заведите вечернюю привычку
Первое дело, с которого вы начинаете день, Читать далее...

Как победить прокрастинацию и выполнить важные дела, даже если вам совершенно не хочется работать.

Facebook Twitter Вконтакте Одноклассники Google+ Pocket
Мы не сможем улучшить собственное здоровье и продуктивность до тех пор, пока не научимся справляться с негативными моральными привычками, которые становятся первой причиной прокрастинации.

Мы приводим самые опасные отговорки, с помощью которых люди объясняют собственную прокрастинацию. Хорошие новости: для каждой из причин есть превентивные меры, которые помогут вам преодолеть прокрастинацию и остаться продуктивным, даже если вы не чувствуете рабочий настрой.

«Я не знаю, с чего начать»
Парадокс, но обычно при появлении сложной задачи мы замираем, как олень в свете фар автомобиля. В этом случае нам нужно двигаться в любом направлении, и делать это максимально быстро. Когда задача крайне сложна, для ее решения вам понадобится все доступное время. Нет смысла в том, чтобы тратить драгоценное время, раздумывая о том, насколько трудная задача встретилась вам на пути.



Когда что-то кажется вам слишком сложным, просто разбейте это на части. Что вы можете успеть сделать за 60 минут такого, что поможет вам одолеть зверя? Что вы можете сделать в следующие 60 минут?

Разделение задачи на более короткие периоды (в течение которых вы гарантированно будете работать) позволит вам избавиться от хода мыслей «оленя в свете фар». К этому времени вы уже закончите что-то из дел, и задача перейдет из разряда слишком сложных в разряд выполнимых. Когда дело касается самых сложных задач, главным вашим врагом является пассивность.

«Меня отвлекают слишком много вещей»
Для большинства из нас начать работать над большим проектом – это проблема. Мы натыкаемся на множество мелких и не таких важных дел, которые отвлекают нас от действительно важных проблем. Мы отвечаем на электронные письма, совершаем звонки, проверяем новости в интернете – все что угодно, чтобы не иметь дела с главной задачей.



Быть занятым и быть продуктивным – это не одно и то же. Когда вы замечаете, что пытаетесь избежать выполнения крупной задачи, остановитесь и представьте, что будет, если вы продолжите откладывать дела. Напоминая себе о том, что случится, если вы продолжите прокрастинировать, вы сможете меньше отвлекаться на неважные дела и сосредоточиться на работе.

«Это слишком просто»
Слишком легкие дела могут оказаться неожиданно опасными, так как, откладывая их на потом, мы часто недооцениваем, сколько времени понадобится на их выполнение. Когда вы, наконец, возьметесь за эти задачи, вы поймете, что оставили слишком мало времени на их выполнение (или по крайней мере на их качественное выполнение).



Если задача кажется вам слишком простой, проследите ее связи с глобальной картиной, потому что эти связи часто могут превращать рутинные задачи в фундаментальную (и срочную) часть вашей работы. К примеру, вы можете не любить вводить данные, но если задуматься о роли этих данных в стратегических целях вашей компании, эта задача становится важной. Когда небольшие и, кажется, незначительные вещи не делаются или делаются плохо, это может вызвать цепную реакцию, которая будет еще долго вам отзываться.

«Мне это не нравится»
Прокрастинация не всегда проявляется при решении слишком сложных или слишком простых задач. Иногда вы просто не хотите над ними работать. Бывает очень сложно продвинуться в решении задач, которые вам не интересны.

К сожалению, не существует безотказного способа научиться находить в чем-то интерес. Вместо того чтобы откладывать такие задачи на самый последний момент, заведите правило не переходить к какому-либо другому проекту, пока не закончите с одним ненавистным делом. В этом случае вы держите себя под контролем, заставляя себя «есть овощи, иначе не получишь десерт».



Когда вы начинаете работу, вы всегда можете превратить ее в игру. Как решить проблему наиболее эффективно? Как изменить этапы ее решения, но все равно получить результат? Более осознанный подход к решению неинтересных задач может заставить вас по-новому на них посмотреть. Сама задача может быть скучна, но процесс ее решения может приносить удовольствие.

«Не думаю, что мне это под силу»
Ваш руководитель дал вам новый проект. Вы уже давно мечтали получить его. Однако, когда он наконец-то у вас в руках, вы не можете начать. Вы не можете избавиться от мыслей о неудаче. Что будет, если я провалю задачу? Как я могу это сделать? Уволят ли меня в случае провала? Это может достичь той степени, когда лучшим вариантом кажется избегать неудачи. В конце концов, если не начать работу над проектом, то и провалить его не получится, так?

Нет. Сама по себе прокрастинация – это уже провал – провал в деле реализации ваших природных талантов и способностей. Когда вы прокрастинируете, вы терпите неудачу в деле веры в себя.



Вы должны сместить свой разум на более уверенное направление. Для этого представьте все хорошее, что может случиться в случае успеха. Эти мысли настраивают ваш разум в Читать далее...

Предприниматель Джеймс Клир рассказал об очень простом и эффективном способе улучшения продуктивности.

Facebook9 Twitter Вконтакте2 Одноклассники Google+1 Pocket
В 1918 году Чарльз М. Шваб считался одним из самых богатых людей мира.

Шваб был президентом Bethlehem Steel Corporation, крупнейшей на тот момент судостроительной компании в США, которая была вторым по величине производителем стали в стране. Когда-то знаменитый изобретатель Томас Эдисон сказал, что Шваб «умелый делец». Шваб всегда стремился достичь большего, чем его конкуренты.

Никто не помнит точной даты, но, согласно историку Скотту М. Катлипу, однажды в 1918 году Шваб захотел увеличить эффективность своей команды и встретился с Айви Ли, консультантом по продуктивности.

Ли был успешным независимым бизнесменом и пионером в области PR. Если верить истории, Шваб пригласил Ли в свой кабинет и сказал: «Покажи мне способ, как делать больше дел».

«Дайте мне побеседовать 15 минут с каждым из ваших топ-менеджеров», — ответил Ли.

«Во сколько мне это обойдется?», — спросил Шваб.

«Если все сработает, то ни во сколько, — сказал Ли. — Через три месяца пришлите мне чек на сумму, которую считаете нужной».

Метод Айви Ли
ivy

Фото Айви Ледбеттера Ли начала 1900-х. Фотограф неизвестен, источник: JamesClear.com

За эти 15 минут, которые Ли провел с каждым из руководителей, он объяснил простой метод достижения максимальной продуктивности:

В конце каждого рабочего дня составляйте список из шести важных дел, которые вам нужно будет завтра выполнить. Больше шести указывать нельзя.
Расставьте эти шесть заданий в порядке важности.
На следующий день сосредоточьтесь на первом задании. Прежде чем перейти к следующему делу, вы должны обязательно завершить первое.
Выполняйте подобным образом каждое задание из вашего списка. В конце дня перенесите все незавершенные дела в список из шести заданий на завтра.
Повторяйте эти действия каждый рабочий день.
Метод выглядел очень просто, но Шваб и его топ-менеджеры в Bethlehem Steel все же решили его попробовать. Через три месяца Шваб был настолько доволен прогрессом своей компании, что он снова пригласил к себе Ли и выписал ему чек на $25 тысяч. В наше время эта сумма эквивалентна $400 тысячам.

Метод расстановки приоритетов в списке дел звучит до глупого просто. Как можно было заплатить такие деньги за столь простой способ? И почему же он такой эффективный?

Расстановка приоритетов g
Вот почему этот метод эффективен:

Он настолько прост, что действительно работает
Чаще всего подобные методы критикуют за их простоту, ведь они не учитывают все нюансы и сложности жизни. Как быть, если возникнет непредвиденная срочная ситуация? А что насчет современных технологий, которые упрощают нам жизнь? По моему мнению, все сложности только мешают вам вернуться к нормальному ритму работы. Да, иногда могут возникать непредвиденные отвлекающие обстоятельства. По возможности старайтесь их игнорировать или скорее разбирайтесь с ними, если вынуждены это сделать, а потом как можно быстрее возвращайтесь к своему списку дел. Руководствуйтесь простыми правилами, чтобы справиться со сложностями.

Он заставляет вас принимать сложные решения
Не думаю, что число шесть в списке ваших ежедневных дел обладает какими-то магическими свойствами. С таким же успехом это могло быть число пять. Но тем не менее, в таком ограничении есть своя магия. Когда у вас слишком много идей (или дел, которые надо выполнить) лучше всего отбросить все лишнее. От ограничений становится только лучше. Метод Айви Ли чем-то похож на правило 5 часов Уоррена Баффетта, согласно которому вы должны концентрироваться только на пяти важных заданиях и игнорировать все остальное. Проще говоря, если вы ничем конкретно не заняты, то вас будет отвлекать абсолютно все.

Он убирает все сомнения перед началом работы
Когда вы пытаетесь выполнить несколько дел, самое трудное — к ним приступить. Нелегко встать с дивана, но как только вы начнете бежать, вам будет проще завершить разминку. Метод Ли заставляет вас заранее выбрать первое задание, которым вы займетесь. Мне такой подход очень помог: я как писатель иногда могу потратить от трех до четырех часов только на то, чтобы подумать, о чем же мне нужно сегодня написать. Но если бы я все решил заранее, то я бы просто на следующий день встал и начал писать. Способ прост, но он работает. Важно не только выполнить задание, но и просто приступить к работе над ним.

Он заставляет вас выполнять задания по одному
Современное общество любит многозадачность. Согласно общеизвестному мифу о многозадачности, если ты занят, то ты лучше работаешь. Но на самом деле все наоборот. Чем меньше у вас приоритетов, тем качественнее вы выполняете работу. Взгляните на мировых экспертов в любой области — спортсменов, художников, ученых, преподавателей, директоров — все они обладают одним свойством: концентрацией. Все очень просто: нельзя хорошо выполнить какое-то одно задание, если вы постоянно делите свое время на десять других Читать далее...

Джеймс Альтушер — сооснователь 20 компаний, бизнес-ангел, подкастер и автор бестселлеров — делится советами о том, как повысить свою продуктивность. Публикуем перевод его заметки.


Шесть лет назад я бы сказал, что я на 100% непродуктивен.

Все, чем я тогда занимался, сказывалось либо на моем благополучии, либо на деньгах. Под благополучием я понимаю профессиональную компетенцию, хорошие отношения и свободу.

Но что относится к «продуктивности»? Все вещи, которые улучшают благополучие: рост профессионализма в любимой области (например, у меня это писательская деятельность), отношения с другими людьми и ощущение свободы (иногда и финансовой).

Стоит вам разобраться в этом понятии, как вы с легкостью можете определить, какие действия являются продуктивными, а какие нет.

Читайте

Чтение, пожалуй, самое продуктивное занятие из всех. Запомните одну важную вещь: если вы дожили до ста, то это значит, что вы всего лишь прожили одну жизнь длиною в 100 лет.

Но когда вы читаете книги, то впитываете в себя целую жизнь человека, которого вы, возможно, любите или уважаете. Каждая книга служит нам учителем. Сколько у меня уже было таких учителей? Тысячи.

Выделяйте время на сон


Гость моего подкаста Дэн Ариели (профессор психологии и бихевиоральной экономики — прим. ред) сказал, что наш мозг достигает пика производительности через 2-3 часа после пробуждения. Поэтому я обычно встаю в 5 утра, затем читаю или гуляю до 7, а затем начинаю писать. Писать книги и статьи — мое любимое занятие. Именно поэтому мне хочется, чтобы в это время мой мозг работал по максимуму. Я пишу примерно с 7 до 9 утра.

Затем я использую одну хитрость. Я стараюсь выделить один-два часа на сон после 12-13 часов дня. Так я знаю, что спустя два часа после пробуждения мой мозг снова будет работать по максимуму. Да, может быть, не так эффективно, как утром, но все же. Проснувшись, я снова сажусь писать. Именно поэтому я начинаю отвечать на вопросы в Twitter примерно в полчетвертого — тогда мой мозг работает с максимальной эффективностью.

Обедайте дома


Я не люблю обедать вне дома. В итоге на еду уходит слишком много времени, а потом еще приходится ждать счет. Кроме того, я всегда чувствую себя объевшимся, да и вообще не люблю ресторанные салаты.

Лучше приготовить простую пищу и съесть ее дома за 10 минут. И так два раза в день. Если вы будете обедать дома, то не только сэкономите пару часов своего времени, но и не будете объедаться вредной пищей, ведь это тоже снижает продуктивность.

Выбрасывайте хлам

Пару месяцев назад мы с женой выбросили практически все свои вещи. Я подумал, а что нам действительно нужно? Я вот, например, в основном читаю электронные книги. Зачем нам столько постельного белья, у нас же обычно не бывает гостей? Для чего мне столько одежды? Я выбросил кучу одежды, которую никогда не надевал. Наш дом опустел, и это было прекрасно. Я прямо почувствовал, как мою голову начал продувать свежий ветер.

Я каждый день выбрасываю какие-то вещи, и мне от этого становится хорошо. В голове появляется свободное место для новых идей, новых связей между воспоминаниями и новых приятных впечатлений. Уборка в доме и уборка в голове помогает избавиться от стресса.

Не читайте новости


Никакого телевизора. Никаких новостей, даже в интернете. Никаких книг о текущих событиях. Не вздумайте с кем-либо обсуждать последние новости. Не ходите на конференции, где говорят о событиях в мире. Чтобы улучшить свою профессиональную компетенцию, отношения с людьми или ощущение свободы, мне не нужен весь этот стресс.

Не ходите на собрания




Не помню, чтобы в конце хотя бы одного собрания я получал банковский чек. Ни одно собрание не принесло мне денег и не сделало меня счастливее. Вся суть большинства собраний уместилась бы в коротком электронном письме.

Я хожу только на встречи с друзьями. Это весело и помогает мне улучшить взаимоотношения. Но другие виды встреч я не посещаю.

Но что, если вы работаете в компании и вынуждены ходить на собрания? Постарайтесь от них отпроситься. Или приходить только на часть заседания. Или же скажите, что придете на собрание, только если там не будет стульев (так встреча пройдет быстрее). Либо найдите работу, где почти не будет заседаний. Либо докажите своему начальнику, что без собраний его компания будет зарабатывать больше денег.

Не разговаривайте по телефону


Я разговариваю по телефону лишь раз в несколько дней. В большинстве случаев все самое важное можно написать в коротком электронном письме.

Не тратьте много времени на электронные письма


Мне нравится подход писателя Нила Страусса. Он выделяет ровно один час в день на то, чтобы ответить на электронные письма. Его жена установила на его почту пароль таким образом, что до этого времени он даже не может проверить свой почтовый ящик.

Но я так не делаю. Обычно по e-mail я коротко отвечаю своим читателям или приглашаю кого-нибудь на подкаст. Больше я никому не пишу. Я предпочитаю пользоваться текстовыми Читать далее...

5 воскресных дел для подготовки к рабочей неделе

Подготовка — ключ к продуктивности. Хорошая неделя начинается не с понедельника, а с вечера воскресенья — с того момента, когда вы продумываете дела наперед.


Вот несколько способов «моральной подготовки» к грядущей неделе:

Подумайте о том, что вы уже сделали
Чтобы знать, что вас ждет дальше, нужно проанализировать текущее положение вещей. Загляните в список дел еще до начала недели и посмотрите, что у вас выполнено, а что нет. Затем спросите себя, почему какие-то дела сделаны, а какие-то остались незавершенными.

Если какая-то задача вот уже несколько недель не уходит из вашего списка дел, то вам пора решить — убрать ее насовсем (то есть отказаться от нее) или выполнить ее в первую очередь.

Найдите время, чтобы проанализировать ситуацию. Потом вы это оцените.

Разбейте список дел на категории productivity
Фото: Getty Images

Посмотрите на свой список дел и распределите задачи по категориям, например «случайные повседневные дела» и «дела по работе».

Разбивка по категориям эффективна по двум причинам:

Во-первых, на список, где все распределено на категории, даже легче смотреть. От одного взгляда на длинный список дел, сваленных в одну кучу, становится тяжело. Глядя на него, вы понимаете, что вам придется метаться между разными делами, а этого вы не хотите.
Во-вторых, вы работаете гораздо эффективнее, когда настроены на выполнение задач одного типа, чем когда переключаетесь между разными делами.
Постарайтесь сделать некоторые дела заранее
Лучший пример — готовка еды.

Если вы привыкли брать с собой еду на работу или собирать утром сумку, то почему бы не сделать это еще вечером? Минус одно дело, о котором вам придется завтра думать. Главный плюс: у вас будет больше свободного места в голове, чтобы подумать о новых задачах.

Главное — не отдача, а накопление сил
meditation

Фото: Getty Images

Воскресенье — это день, который вы должны тратить не на отдачу, а на накопление энергии.

В начале недели мы всегда тратим много сил. Поэтому лучше всего проводите большую часть воскресенья в режиме накопления и сохранения энергии. Вспомните, как работает инерционная машинка. Сначала ее несколько раз тащат назад, а потом отпускают и она катится вперед.

Именно так и работает накопление сил. Чем больше вы накопите, тем сильнее будет отдача.

Уделите время самому себе
Самое важное, что нужно сделать в воскресенье вечером, — это полностью уделить время самому себе.

Можно помедитировать, почитать (книгу, а не социальные сети) или просто посидеть в тишине за чашечкой чая. Тишина творит настоящие чудеса. Если вам удастся провести в тишине хотя бы 15 минут, вы удивитесь, насколько отдохнувшим вы себя ощутите.

http://rb.ru/list/5-things-for-sunday/

Радость семейного чтения http://www.cls-tambov.ru/ru/projects/

Радость моя http://www.troickcbs.ru/index.php/informatsiya-o-t...kty/80-proekt-radost-moya.html

Акция «Спасибо, Библиотека!» http://www.troickcbs.ru/index.php/chitatelyam/konkursy/484-aktsiya-spasibo-biblioteka

мастерская радости

Семейное чтение http://www.school20-penza.edusite.ru/p137aa1.html

читайте вместе, читайте всей семьей (с таблицей) http://xn----7sbbdacnaigqmebyho2apejg9bi8a71a.xn--p1ai/page-25.html

Проект «Ощути радость чтения» http://maloritalib.by/childrens_library/exkursiya%...rograma%20i%20proekt/index.php

Издать информационный блок «Учись работать с книгой!»http://maloritalib.by/childrens_library/exkursiya%...rograma%20i%20proekt/index.php



зднсь же В целях совершенствования работы детской библиотеки предложить посетителям
«Книгу отзывов и предложений» 2014, январь РДБ

Девчонки – героини любимых книг. http://maloritalib.by/childrens_library/Virtualnay/index.php

краеведение http://maloritalib.by/study_of_local_lore/

Время жить в России http://www.russoutdoor.ru/press/?id=1456&sid=97

Любовь до кончиков пальцев /скульптуры мам
/ вирт выставка https://www.adme.ru/tvorchestvo-hudozhniki/12-vols...-oni-etogo-zasluzhili-1077560/

100 книг, которые должны быть в копилке каждого человека https://www.adme.ru/tvorchestvo-pisateli/100-knig-...ke-kazhdogo-cheloveka-1196410/

О дереве, книге, доме и сыне http://old.prosv.ru/mp3/map.aspx?ob_no=39955

я в День Матери вручать «Невредные советы» от библиотекаря молодым родителям, книгу в подарок и памятный читательский формуляр.

мер . Наркомания на стр худ произведений http://cbs.torzhok.tverlib.ru/taxonomy/term/2

а «ТО, что автор прописал» http://cbs.torzhok.tverlib.ru/taxonomy/term/2?page=1

Электронная выставка «Классные истории» http://cbs.torzhok.tverlib.ru/taxonomy/term/2?page=3

Путешествие по книжной Вселенной выставка вирт http://www.aodb-blag.ru/meteor-rain/exhibition/

Фотоотчет «Моменты лета»
Ты журналы почитай...
выставки «Чти российский славный флаг».http://cbs.torzhok.tverlib.ru/taxonomy/term/2?page=4

Поэтическая акция «Помните! Через года, через века!» http://cbs.torzhok.tverlib.ru/taxonomy/term/2?page=8
Пазлы «Достопримечательности Тверской земли»

Квест-игра «Победа. Я шел к тебе четыре года» стр 9
памятники Новоозерного http://cbs.torzhok.tverlib.ru/node/2942
Электронная выставка «Книжная полка лета»

с днем России http://cbs.torzhok.tverlib.ru/node/2907

Акция "Встречаем лето с Пушкиным".http://cbs.torzhok.tverlib.ru/node/2905

В волшебной пушкинской стране
поэтическом марафоне «Его стихов пленительная сладость», http://cbs.torzhok.tverlib.ru/node/2881

Тест «Слово и смысл» http://cbs.torzhok.tverlib.ru/node/2874

тесты ГРАМОТНОСТЬ https://www.adme.ru/svoboda-kultura/prostoj-test-p...e-znachenie-etih-slov-1062010/
http://rb.ru/test/80/
https://www.adme.ru/svoboda-kultura/etot-test-pokazhet-naskolko-vy-gramotny-1049360/

Книжное юбилейное ожерелье день библиотек
Книжный фримаркет". ярмарка книг
библиокешинг «Сокровища на книжной полке».
Мастер-класс по изготовлению книжных закладок http://cbs.torzhok.tverlib.ru/node/2846

воскресенье http://rb.ru/list/5-things-for-sunday/

Интеллектуальная игра «Знатоки истории» http://cbs.torzhok.tverlib.ru/node/2825

Всей семьей в библиотеку! http://cbs.torzhok.tverlib.ru/node/2798

Игровая программа с элементами театрализации
"Все кругом белым-бело, даже книжки замело"http://bibliopskov.ru/cdch2014.htm

«Ах, эта старая игрушка!» -
мастер-классы по изготовлению новогодней игрушки http://bibliopskov.ru/cdch2014.htm

Литературная мастерская елочных игрушек

«Возьми себе в пример героя» день героев отечества http://bibliopskov.ru/cdch2014.htm
Открытая творческая площадка «Подарок маме своими рука
Откровенный разговор «Сигарета вне закона»
Краеведческие встречи с дошкольниками
Информационный час-игра «Наедине со всеми» толерантность
День информации «Минин и Пожарский: сыны Отечества, освободившие Россию»
"Поговорим, как люди взрослые..." с подростками встреча со специалистом
Информационно-познавательная программа «Тайны морей»
Исторический экскурс Первая мировая. Как это было...http://bibliopskov.ru/cdch2014.htm

викторина Первая мировая Читать далее...

Это цитата сообщения Fridrix Оригинальное сообщение

Симптомы рака, которые мы часто игнорируем

Каковы же симптомы рака, которые мы часто игнорируем? Следует знать, чтобы вовремя предпринять меры.

300 г сыра,
200 г куриного филе,
2 ст. л. майонеза,
2 шт плавленного сыра,
укроп (зелень),
3 зубчика чеснока,
грибы маринованные (опята).
Приготовление:
Сыр натереть на терке.
Выложить на противень с пергаментом или фольгой. Поставить в теплую духовку и дать расплавиться.

Куриное филе отварить, остудить и мелко нашинковать, добавить майонез, плавленый сыр и мелко нарубленный чеснок. На расплавленный сыр распределить начинку.
Завернуть рулетом.
Смазать немного сверху майонезом и посыпать мелко нашинкованным укропом.
Украсить маринованными грибочками.

http://www.gotoviti.ru/2016/08/6.html

1. Рыба в сырном кляре

Рыба в этом кляре получается очень вкусная и достаточно сытная.
филе рыбы – 200 г;
майонез – 3 ст. ложки;
яйцо – 4 шт.;
твердый сыр – 100 г.

Приготовление:
Способ приготовления рыбы в кляре достаточно простой. Сыр натираем на крупной терке, смешиваем с яйцами и майонезом. Все тщательно перемешиваем, добавляем соль, перец и муку. Все снова перемешиваем. Берем филе рыбы, режем на небольшие кусочки, обмакиваем каждый в сырный кляр и обжариваем с обеих сторон на сковороде. Как только заметите, что появилась красивая корочка, значит все, блюдо готово. Выкладываем кусочки рыбы на салфетку, чтобы стек весь лишний жир. Затем выкладываем на красивую тарелку и подаем к столу.


2. Рыба в картофельном кляре

картофель – 3 шт.;
яйцо – 1 шт.;
мука – 2 ст. ложки;
соль – по вкусу.

Приготовление:
Картофель моем, чистим и трем на крупной терке. Добавляем в картофельную смесь яйцо, муку и соль. Берем филе рыбы, режем на небольшие кусочки и панируем в картофельном «одеяле», крепко прижимая кляр к рыбе, и жарим с обеих сторон на растительном масле.

3. Рецепт жареной рыбы в молочном кляре

молоко – 400 г;
яйцо – 6 шт.;
соль – по вкусу;
растительное масло – для жарки;
рыбное филе – 1,5 кг.

Приготовление:

Берем молоко, немного подогреваем и добавляем яичные желтки, соль, растительное масло, муку и хорошенько взбиваем все. Затем аккуратно вводим в кляр взбитые в пышную пену белки и очень осторожно перемешиваем. Рыбу режем на кусочки, обмакиваем в кляр и обжариваем с двух сторон до появления румяной корочки.



4. Рыба, запеченная в пивном кляре

мука – 100 г;
яйцо – 1 шт.;
светлое пиво – 150 мл;
растительное масло – 2 ст. ложки;
филе рыбы – 500 г.

Приготовление:
Муку просеиваем и вводим аккуратно яичный белок. Затем добавляем пиво и растительное масло. Не пугайтесь, что кляр получился очень жидким. Рыбу режем на кусочки, обмакиваем в кляр и обжариваем с двух сторон. Рыба в пивном кляре получается очень нежной, словно в кружеве.

5. Рецепт красной рыбы в кляре по-китайски

яйцо – 1 шт.;
крахмал кукурузный – 2 ст. ложки;
филе красной рыбы – 0,5 кг.

Приготовление:
Как же приготовить красную рыбу в кляре? Яйцо хорошенько взбиваем, добавляем кукурузный крахмал и солим по вкусу. Рыбу режем на кусочки, обмакиваем в этот кляр и обжариваем с двух сторон на очень сильном огне. Кстати, в этом кляре очень вкусными получаются маринованные куриные крылышки.

6. Рыба в белковом кляре

яйцо – 4 шт.;
соль;
мука- 3 ст. ложки;
вода – 1 ч. ложка.

Приготовление:
Этот кляр самый нежный из всех описанных выше рецептов. Взбиваем хорошенько яичные белки с солью, добавляем муки, воды и хорошенько перемешиваем. Кляр должен получиться такой консистенции как на жидкие блины. Рыбу режем, обмакиваем в этот кляр и обжариваем с обеих сторон.
К рыбе в любом кляре можно подать очень вкусный чесночный соус, который отлично подчеркнет вкус блюда. Готовится он так: майонез в равных долях смешиваем со сметаной, добавляем мелко порезанный чеснок, зелень и тертый на крупной терке соленый огурец. Все тщательно перемешиваем и подаем соус к рыбе.


http://www.gotoviti.ru/2016/08/6.html

1.
[604x413]

До сих пор не можете перейти на правильное питание? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему!

1. Схема классического правильного питания
Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должны быть 5 приемов пищи.
Завтрак = сложные углеводы и/или белок. (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.
Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и тд.
Обед = углеводы + белок + клетчатка. Н-р: гречка с запеченной курицей + овощной салат.
Второй перекус = преимущественно белок или немного медленных углеводов. Главное, как и в первом перекусе, следить за объемом порции. Перекус не должен быть таким же большим как обед)
Ужин = белок + клетчатка. Курица/мясо/фасоль/яйца/творог + салат.
Вот и все! Очень простая и работающая схема правильного питания.

2. Делайте список покупок.
Да, можно как раньше прийти в магазин, и сложить в корзину привычный набор продуктов. Но! Мы ведь плавно переходим на правильное питание, поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы в списке покупок было мясо птицы, овощи и фрукты разных цветов, зелень, творог, цельнозерновой хлеб, яйца.

3.Покупайте больше зелени
В продолжение к предыдущему пункту – зелени должно быть много! Это не 2 перышка зеленого лука, а полноценная тарелка разных видов зеленого салата. Вы обязательно поймете ощущение бодрости и свежести, которое подарят вам эти зеленые «друзья».

4. Не ходите в кафе и магазины голодными
Ну, с этим пунктом все понятно. Каждый из нас грешил тем, что от голода покупается или заказывается слишком много лишней и неполезной еды.

5. Замените консервы заморозкой
Соленые помидоры, хрустящие огурчики, ананасы из банки – это все вкусно, но количество соли и производственных консервантов должно заставить вас задуматься. Вместо этого лучше положить в корзину пачку замороженной стручковой фасоли и смесь овощей. Современная быстрая шоковая заморозка полезна и позволяет сохранить витамины из овощей и фруктов.

6. Перестаньте есть готовую еду!
Да-да, пакеты с пельменями, замороженными чебуреками, готовыми варениками и блинчиками оставьте кому-нибудь другому.

7. Откажитесь от белого хлеба
Если вам трудно представить свой ужин без него, то лучше выбирать цельнозернвую муку, бездрожжевые лаваши и подобные облегченные варианты.

8. Переходите на естественный сахар
Мед и фрукты должны заменить конфеты и белый сахар в чае. О последнем даже не стоит думать! Если на конфету еще будет затрачено несколько калорий на переваривание, то сладкий чай моментально попадет в кровь и нарушит стабильность.

9. Постарайтесь отказаться от улично-кафешной еды
Посиделки с друзьями, конечно же, не воспрещаются. Однако лучше не есть в кафе чаще, чем раз в 2 недели. Но и так можно выбирать более полезную и здоровую еду, чем раньше.

10. Покупайте маленькие порции «плохой еды»
Сразу отказать от пакетика чипсов с пивом получится не у всех, но пить его с морковкой – тоже плохой вариант. Поэтому в исключительных случаях раз в месяц можно позволить себе чипсы, но…самую маленькую пачку. Да, большая дешевле и выгоднее, но мы ведь хотим порадовать себя, а не объесться.

11. Пусть полезная еда будет на виду!
Яблокам, бананам, полезным злаковым печеньям самое место в центре стола! Не стоит прятать их вглубь холодильника. Пусть они всегда будут в районе досягаемости.

12. Не считайте калории!
Если вы думаете, что правильное питание – это скрупулезное подсчитывание калорий и взвешивание каждого грамма, то вы ошибаетесь. Единственное, о чем стоит позаботиться – это объем порции. Поверьте, вы наедитесь и половиной тарелки спагетти, если добавите к рациону свежий овощной салат.

13. Пейте воду
Стандартный совет, но очень важный и решающий! Обязательно нужно позаботиться о том, чтобы организм получал нужное количество чистой жидкости.
Итак, мы рассмотрели 13 простых советов для перехода на правильное питание. Не говорите теперь, что это сложно! У вас все получится!
.